Бегемотик
05.09.2020 09:07
Вопрос, на который нет ответа
Пришла к вам худеть, а в итоге набрала больше 10 кг! Ну , как это
бывает? Почему? Почему целый день все нормально, а после 21 вечера
начинается неудержимый жор? Все понимаю, что Нельзя и не нужно, но
каждый вечер одно и то же. Записалась в марафон к Людмиле! Надеюсь,
он меня дисциплинирует! Помогите, пожалуйста! Закидайте тапками!
3
103
Жанна
05.09.2020 09:12
Что бы вас закидать тапками, нужно дневники ваши увидеть , а так не
понятно в какую сторону кидать
Yula
05.09.2020 09:14
Без дневника ничего не понять, конечно.
Вот вы едите по утрам, т. е. завтракаете?
Потому что если не есть утром, не есть днем, вечером тоже не поесть - ночью естественно захочется есть, да ещё как.
Вот вы едите по утрам, т. е. завтракаете?
Потому что если не есть утром, не есть днем, вечером тоже не поесть - ночью естественно захочется есть, да ещё как.
Галин@
05.09.2020 09:20
Если Вы ночные жоры не записываете и в итоге калорийность рациона
превышает энергозатраты, то толку от того, что Вы считаете калории
днем никакого. Это так не работает. Важно не только считать, но и
соблюдать нормы.
April
05.09.2020 09:26
Веероятнее всего что вы днем и утром недоедаете, потом срыв,
организм берет свое. На следующее утром есть не особо хочется, тк
вечером совсем недавно наелся. Это замкнутый круг. Выход только
начать нормально завтракать и обедать и перестать обжираться на
ночь. Выкладывайте дневник чтобы понять
Nyushiki
05.09.2020 09:37
Если даже ведение дневника не поможет (не помогает), то на самом
деле и желания особого нет худеть. Организм не будет сам делать
работу без мозга.
Joy Toy
05.09.2020 09:42
Начните с простого - делайте нормальный завтрак. Утром, когда вы
лишаете себя завтрака, включив эдакую фею-фиалку, дескать мне
маковой росинки до обеда будет достаточно - запускаете "качели".
Утром голодно - вечером зажор. Для чего это? Вечером и ночью вполне
закономерный результат. Вы же банально голодная.
Галин@
05.09.2020 09:51
Бегемотик, Начните есть днем. Может
помочь. Из личного опыта: Работаю в смену. Смена 14 часов. Есть на
работе некогда. Когда не веду дневник, забиваю на еду, могу в
рабочий лень на одном кофе жить. Считаю, что мне это полезно ибо
надо похудеть. Но это дает обратный эффект ибо на следующий день я
реально съедаю двойную норму калорий. Результат- меня начинает
разносить с невероятной скоростью. Когда беру себя в руки и начинаю
брать на работу еду, зажоры выходного дня прекращаются.
Oksanka23
05.09.2020 10:13
Тоже думаю,что днём вы едите не достаточно
Yula
05.09.2020 12:57
Бегемотик, пробовать разные методы
избавления от привычек.
Как правило это значит сделать путь до ходильника непривычным. Короче, чинить себе препятствия чтобы мозгу эта тропинка больше не казалась знокомой и привычной. Правда, это с курением может прокатить. Пачку сигарет переложить не проблема. А перепрятять ходильник - как бы даже уже и не смешно.
Короче: разрушать привычку, заменять её на другую и не бичевать себя ни за что.
Хотя бы методично изменять на что-то полезное: състь, но кефир (я его терпеть не могу, но многие люди вот его даже любят).
И не ругать себя. Всё равно все останется на теле, это по - моему уже само по себе наказание
поэтому я бы не стала усугублять это ещё и угрызениями
совести.
Следите за тем чтобы не быть голодной.
Могу предположить что вы игнорируете свой голод, просто не ощущая его до вечера.
Либо проблема психологическая. Тут уже и сказ про другое тогда.
Как правило это значит сделать путь до ходильника непривычным. Короче, чинить себе препятствия чтобы мозгу эта тропинка больше не казалась знокомой и привычной. Правда, это с курением может прокатить. Пачку сигарет переложить не проблема. А перепрятять ходильник - как бы даже уже и не смешно.
Короче: разрушать привычку, заменять её на другую и не бичевать себя ни за что.
Хотя бы методично изменять на что-то полезное: състь, но кефир (я его терпеть не могу, но многие люди вот его даже любят).
И не ругать себя. Всё равно все останется на теле, это по - моему уже само по себе наказание
поэтому я бы не стала усугублять это ещё и угрызениями
совести.Следите за тем чтобы не быть голодной.
Могу предположить что вы игнорируете свой голод, просто не ощущая его до вечера.
Либо проблема психологическая. Тут уже и сказ про другое тогда.
Маша
05.09.2020 13:14
Мне кажется, дело вовсе не в количестве, а в качестве пищи. Без
дневника только и остаётся, что гадать! А заставлять себя
завтракать не надо, если не хочется. Я завтракаю в 14, и мне
кажется, что объедаюсь при калорийности с небольшим дефицитом, но у
меня lchf рацион, я очень редко срываюсь при таком рационе.
Мирная
05.09.2020 13:14
Я тоже не ем утром, могу кофе выпить, но есть мне не хочется...
Через пару часов могу проголодаться и поесть, но приемов пищи за
день все равно выходит три, каждый примерно по 600кк, где-то
больше, где-то меньше. Чтобы Вам себя контролировать, нужно вести
дневник, даже если Вы переедаете, это необходимо лично Вам, а не
кому-то еще...не ради пятерки и зеленых полосочек, а для того чтобы
Вы адекватно оценивали чего и сколько едите и на каких калориях
набираете вес, а потом уже корректировать.
И еще, видимо, у Вас срабатывает психологическая защита, думаете что пора худеть и от этого включается дикий жор и стресс... Не думайте, что надо худеть! Пока просто записывайте все что едите и не пугайтесь цифр
И еще, видимо, у Вас срабатывает психологическая защита, думаете что пора худеть и от этого включается дикий жор и стресс... Не думайте, что надо худеть! Пока просто записывайте все что едите и не пугайтесь цифр
Надеюсь, не
переплыть плавно в ночную...
Бегемотик
06.09.2020 00:04
Малиновое
варенье ^ 89, завтра-начало новой жизни! Первый отчёт в
марафоне и начинаю вести дневник!
Галин@
06.09.2020 00:07
Малиновое варенье ^ 89 написал:
выкините холодильник))))
Не, выкидывать -это жестоко. Лучше поставить на него замок с таймером, чтобы открывался только на определенное время в установленные часы)))
Бегемотик
06.09.2020 08:38
Малиновое
варенье ^ 89, и кухню со шкафчиками в придачу!
Маша
06.09.2020 09:12
Бегемотик, завтракайте, но во столько,
во сколько Вам хочется) А если серьёзно, то всё-таки ведение
дневника в первую очередь помогло бы разобраться коллективным
разумом. Есть версия, что перестав лопать по ночам, утром будете
просыпаться с чувством голода. Ваш завтрак, наверное, это то, что с
ночи уже лежало в желудке, вот кушать-то и не хочется. Но я за то,
чтоб мобилизовывать резервы организма, а не подкрепляться из вне
лишний раз, ну да ладно, большинство против. Вообще, сильно кушать
обычно хочется от углеводной пищи, вырабатывается инсулин.
Постарайтесь во второй половине дня или хотя бы ближе к вечеру
больше налегать на белки с жирами (орешки, мясо, яйца, сыр), а уж
если надо позарез углеводы, то ни в коем случае не сладкие, хотя бы
пусть та же гречка будет в небольших количествах или хрустящие
хлебцы, в составе которых львиная доля отрубей, какие-нибудь овощи
тушёные с низким ГИ типа цветной капусты (кстати, цветная капуста
хорошо насыщает при низкой калорийности), брокколи. Если будете
кушать печеньки с зефирками, вполне закономерно, что через пару
часов, а может и раньше, проголодаетесь, и проголодаетесь очень
сильно.
April
06.09.2020 09:14
А почему Вы дневник не выкладываете?
Ilana
06.09.2020 09:52
кидаю свой тапок - поменьше жалости к себе ,
соберись тряпка 
..
.. 
Юлия (попытка №2)
06.09.2020 09:59
А какие продукты вы едите после 21,00? Попробуйте есть только
белок-яйца,курица, рыба, творог. Что-то одно выберите если курицу,
то только её без гарнира, ни чем не запивая. И так каждый день, но
разный продукт.
SvetSveta
06.09.2020 10:01
На ужин - обязательно нормальную порцию мяса и хорошую порцию
салата. По возможности обойтись без гарнира. Крупы
сильно повысят аппетит через час-полтора. Мне хорошо ложилась
картошка в мундире, политая подсолнечным маслом и посыпанная
луком.
Ну и основное: после ужина не ведите дневник, не читайте этот сайт и никакие другие по питанию, не смотрите рецепты
И признайте себе что у Вас нет голода - есть психологическая зависимость от поедания еды ночью. Ваш внутренний ребенок внутри вас. Напоминайте ему что все хорошо и вы рядом
Ну и основное: после ужина не ведите дневник, не читайте этот сайт и никакие другие по питанию, не смотрите рецепты
И признайте себе что у Вас нет голода - есть психологическая зависимость от поедания еды ночью. Ваш внутренний ребенок внутри вас. Напоминайте ему что все хорошо и вы рядом
Юлия (попытка №2)
06.09.2020 10:34
SvetSveta
(Кето, 18:6), расскажите про кето, из чего состоит у
вас на завтрак , обед, ужин?
Бегемотик
06.09.2020 13:24
Юлия (попытка
№2), я ем сыррррр .. много сыра.. ну и по мелочи-яйца, рыбу,
печеньки и сухарики. Но этого немножко и редко
Бегемотик
06.09.2020 13:25
SvetSveta
(Кето, 18:6), спасибо! А углеводы в виде картошки на ночь это
нормально?
SvetSveta
06.09.2020 13:54
Бегемотик, с картошкой у меня странные
странности: после пюре или просто отварной - хочется есть. А вот
если в мундирах: горячую сразу почистить, порезать,
подсолить, засыпать луком и полить хорошо маслом - сытость
надолго, и даже мяса мне не нужно))
Углеводы на ночь опасны не потому что они какие то ужасные)) А потому что после них очень есть хочется через короткое время)
Углеводы на ночь опасны не потому что они какие то ужасные)) А потому что после них очень есть хочется через короткое время)
Бегемотик
06.09.2020 13:57
SvetSveta
(Кето, 18:6), ох, как я люблю картошечку, как Вы описали..
сразу детство и бабушку напоминают!
Svetlana &&&
06.09.2020 14:15
Галин@ написал:
могу в рабочий лень на одном кофе жить. Считаю, что мне это полезно ибо надо похудеть. Но это дает обратный эффект ибо на следующий день я реально съедаю двойную норму калорий. Результат- меня начинает разносить с невероятной скоростью.
Оналогично
SvetSveta
06.09.2020 15:12
Юлия (попытка
№2), если коротко: это система питания с нормальным содержанием
белка, но резким снижением углеводов и повышенным содержанием
жиров. В двух словах не обьяснить) Погуглите) В интернете много
информации. Что конкретно у меня в рационе? Кликните по моему
профилю - увидите мои посты, там это есть)
Но - не спешите на кето сгоряча((((( 100 раз нужно подумать и все взвесить)
Но - не спешите на кето сгоряча((((( 100 раз нужно подумать и все взвесить)
Юлия (попытка №2)
06.09.2020 16:12
SvetSveta
(Кето, 18:6), спасибо, уже почитала ваши дневники.
Бегемотик
06.09.2020 17:09
SvetSveta
(Кето, 18:6), скорее всего , так и есть
Naina
06.09.2020 17:55
? Почему целый день все нормально, а после 21 вечера начинается
неудержимый жор? /
как я вас понимаю,сама такая , поэтому, днем питаюсь святым духом, а вечером посытнее, и худо-бедно в коридор калорийности начала влазить. ну я только начала приспосабливаться
как я вас понимаю,сама такая , поэтому, днем питаюсь святым духом, а вечером посытнее, и худо-бедно в коридор калорийности начала влазить. ну я только начала приспосабливаться
Ирина Живанова
07.09.2020 00:05
Вы что то неправильно делаете в течении дня . Если правильно
составить рацион и большую часть калорий перенести на первую
половину дня ,то ночного жора быть не должно . У меня такое было
когда я от завтрака отказывалась и обед кое какой был ,а потом
вечером не могла насытится .
Галин@
07.09.2020 00:44
Слушайте, люди. Ну вообще, что касаемо неудержимого жора..... В
нормальном состоянии жор не может быть неудержимым. Человек
усилием воли может удержать себя от жора и от других поступков,
которые не стоит совершать, даже если хочется. Так что стоит
проанализировать ситуацию. А такой ли он неудержимый или не
особо-то хотелось его удерживать. Во второй ситуации поможет
дисциплина. В первой - к врачам на обследование, ибо есть реальные
проблемы.
Бегемотик
07.09.2020 15:41
Ирина
Живанова, и это тоже может быть причиной
tatoshka
07.09.2020 15:49
Никакие тапки тут не помогут. Только внутренняя мотивация сможет
заставить вас как-то двигаться вперед. Срываться тоже можно по
разному. Замените вредное в холодильнике на что-то
низкокалорийное и тогда вам попросту нечем будет наедать вес
tatoshka
07.09.2020 15:50
Ирина
Живанова, согласна, когда плотно ешь в течении дня вечером
особо не тянет к холодильнику. Так иногда полакомиться чем-то
хочется, но это не приступами
Дивиона
07.09.2020 15:55
Бегемотик, 1. начать вести дневник и
выкладывать его.
2. приготовьте себе тазик салата на случай если захочется заглянуть в холодильник.
3. Если салат съеден и не помогло, положите на съедение что то полезное, но то что в обычной жизни вы не очень любите жевать. Глядишь и желание отобъется, либо пузо набъете, но хоть полезными-низкокалорийными вещами)
2. приготовьте себе тазик салата на случай если захочется заглянуть в холодильник.
3. Если салат съеден и не помогло, положите на съедение что то полезное, но то что в обычной жизни вы не очень любите жевать. Глядишь и желание отобъется, либо пузо набъете, но хоть полезными-низкокалорийными вещами)
Дебора
07.09.2020 15:57
Если дело в том, чтобы заставить не есть тогда, когда нельзя- то
точно эта программа пока не решит проблему. Нужна или работа над
собой с книгами или со специалистом если есть денежка. Потомучто
это только в голове. Здесь тапками могут закидать
непрофессионально, хотя и бесплатно и читать ничего не нужно, и
можете испортить себе установки. Лучше потренингуйтесь
психологическими книжками, где чёткие инструкции и если "рамки
и запреты" будут иметь воздействие- то уже здесь будете рацион
мусолить с нами)))) Я очень многих товарищей читала, чтобы
некоторых своих тараканы по поводу еды усмирить- это не то, с
чем справляются без инструментов)))
Vika Viktor
07.09.2020 16:04
В каждой избушке свои погремушки, не надо в вас тапками кидаться,
ну добавьте физкультуры и не будет у вас проблем как не есть, будет
другая, как доесть
к слову я на ночь ем
к слову я на ночь ем
Галин@
07.09.2020 16:04
Бегемотик, Попробуйте для начала вести
дневник. Я тоже без дневника худела на голодном пайке , как я потом
посчитала в программе, мои диеты составляли 500-600 ккал в день.
Так вот на таких диетах я постоянно срывалась. Иду по улице
где-то в километре от меня чебурек жарят, а я думаю "Ну чем же я
провинилась, почему я такая несчастная, за что мне такие страдания?
Почему мне нельзя поесть?" Так что эти срывы легко объясняются тем.
что мой организм прото отказывался существовать в таких условиях и
правильно делал. Когда питаюсь на 1600-1800 ккал никаких
жорнопанических атак со мной не происходит и я могу продержаться на
таком рационе несколько месяцев , что и нужно для успешного
похудения. Не нужно стремиться "не жрать", нужно стремиться не
переедать. Этого будет вполне достаточно.
Дебора
07.09.2020 16:08
Бегемотик, Ещё Вам нужно убрать
"стокгольмский синдром" Вы не жертва, Вас никто не контролирует и
не заставляет покаяться в вине. Вы взрослый человек, который
отвечает за своё здоровье, чтобы потом не повиснуть с инсультом
после 150 кг. на руках близких, ну или не загреметь куда-то... Это
оответственность только за себя. Хорошо бы еще взять
ответственность за кого-нибудь- даже питомца. И тогда все глупости
уйдут сами собой. В холодильнике держите еду на 1 день и ходите в
магаз (поев и со списком )за следующей порцией. Голод априори
не может наступить, так как вес у нас всех лишний. Мы ещё все здесь
зиму можем без еды с водичкой в берлоге лежать)))) Бояться того,
чего нет- это таракан- убейте его! А так- удачи Вам и поменьше
жалости к себе , так как мы все знаем, что уничижение паче
хвастовства))) Я надеюсь, что Вы на правильном пути! Все в Вас
верят! Не подведите)))
Бегемотик
07.09.2020 17:39
Галин@,
меня кидает из крайности в крайность. То ем, как никогда в жизни не
ела, то проникаюсь идеей во что бы то ни стало похудеть, и желудок
ставит блок, и пропадает аппетит . Вот как сегодня . Работала- не
успела позавтракать. Пообедала мясом с овощами, и желудок
остановился. Уже вечер, а у меня меньше 400 калорий. Видимо,
какой-то психологический эффект .
Бегемотик
07.09.2020 17:44
Vika
Viktor, а Вы на похудении или на поддержании?
Дебора
07.09.2020 18:21
Бегемотик, я подберу на свой вкус. Пока
, если любопытно послушайте Наталью Грейс- она конечно хорошие
пинки даёт. https://www.youtube.com/watch?v=TDuvQUQZRG0
Дебора
07.09.2020 18:23
Бегемотик,
https://www.youtube.com/watch?v=RVFh5on4O6I и вот пока ещё если
понравится
Дебора
07.09.2020 18:37
Бегемотик, Она боьшая молодец. Династия
врачей. Работала в институте мозга. Я просто люблю труды
Бехтеревой- у неё много прекрасного про подсознание , а Грейс
работала именно по её методикам, прежде, чем пойти в бизнес-тренеры
и коучи и т.д. Но я в своё время много её слушала, была на
тренингах некоторых и конечно если её ставить как приёмник вместо
рассматривания кулинарных рецептов- то она такой "закидатель
тапками" серьёзный))) Посмотрите много из неё чего- я думаю на
первом этапе поможет на себя разозлиться как следует)))
Алин@
07.09.2020 18:46
Vika
Viktor, вы отлично ответили, я с вами согласна.
Angostura
07.09.2020 18:49
Для начала, я бы сменила ник)))
Ну и все сухари и перечисленное сладкое вон из дома.. добавите, когда зажоры прекратятся, если захотите..
Чай после еды отставить!
И может ужин просто на попозже, с книгой?..
Ну и все сухари и перечисленное сладкое вон из дома.. добавите, когда зажоры прекратятся, если захотите..
Чай после еды отставить!
И может ужин просто на попозже, с книгой?..
Vika Viktor
07.09.2020 19:17
Алин@,
воть. Сама вышла с тренировки группа нас. И знаю вернусь домой и
поем то что хочу. А то мне если честно натощак не спится.
Vika Viktor
07.09.2020 19:20
Бегемотик, я не худею. Вес не знаю. Все
вещи которые до 75 кг.не висят. Впору. Просто пока не веду временно
дневники. Ем и хожу в зал и бассейн. Сейчас в зале. Отдыхаю.
Vika Viktor
07.09.2020 19:26
Бегемотик, ну вот такая я. Уже что у
меня есть ожирение нельзя сказать . Диагноз такой был 
Дивиона
07.09.2020 19:29
Бегемотик, в крайность обычно мы сами
себя загоняем. Просто успокойтесь, и поймите что вам не надо
"садиться на диету и голодать". Надо всего лишь отредактировать
питание, чтоб все само пришло в норму. И тогда не будет крайностей
и стресса. (если только изредка по праздникам)
Елена
07.09.2020 20:21
Всем здравствуйте, я тут новенькая. Ленту особо читать времени нет,
но второй раз заглядываю - и второй раз верхняя тема про
ночной дожор)) При чем, для меня эта тема совсем не актуальна,
я по вечерам хочу есть только, если пришла домой в 9 вечера, а не
ела с двух дня... Или когда стресс и хочется чего-то сладенького
или чего-то вредненького, но благо, сладенькое или вредненькое
у меня дома редко имеется в наличии.
Так вот, к чему это я. Для меня важно что-то съесть сразу сутра... вот без всяких этих получасовых приготовлений завтрака. А потом уже через час-два ощутимо поесть... после 4 часов дня я уже даже и есть не особо хочу (если не оставалась днем голодной, конечно). У меня когда-то была подруга - у нее все с точностью до наоборот - основной аппетит во второй половине дня, а перед тем, как лечь в кровать обязательно бутерброд с колбасой или сыром. И при этом с весом у нее был полный порядок. Может и у вас просто так работает система пищеварения, что основной обмен вечером?.. Надо просто поэкспериментировать.
Так вот, к чему это я. Для меня важно что-то съесть сразу сутра... вот без всяких этих получасовых приготовлений завтрака. А потом уже через час-два ощутимо поесть... после 4 часов дня я уже даже и есть не особо хочу (если не оставалась днем голодной, конечно). У меня когда-то была подруга - у нее все с точностью до наоборот - основной аппетит во второй половине дня, а перед тем, как лечь в кровать обязательно бутерброд с колбасой или сыром. И при этом с весом у нее был полный порядок. Может и у вас просто так работает система пищеварения, что основной обмен вечером?.. Надо просто поэкспериментировать.
Бегемотик
07.09.2020 20:22
Vika
Viktor, ну, Вы отлично выглядите!
Vika Viktor
07.09.2020 20:51
Бегемотик, спасибо
Алин@
07.09.2020 22:19
Vika
Viktor, вы идеальная , конечно это физ. нагрузка и ПП.
всего хорошего!
Vika Viktor
07.09.2020 22:22
Алин@,
спасибо. Но ПП у меня не так что бы очень. Физкультура конечно
имеет место быть. И вам успехов
Алин@
07.09.2020 22:27
Vika
Viktor, спасибо.
Елена
07.09.2020 23:26
Бегемотик, тут не стоит принимать эту
версию за верную - попробуйте и так, и эдак... потому что,
я, если вечером переела (день рождение, например), утром тоже
кушать не хочу и за всю первую половину дня могу выпить только
кефир и кофе... а во второй уже поесть. Тут надо
ориентироваться по самочувствию. Ну и по тому набираете ли вы вес
при том или ином режиме питания. И, конечно же, причины этого
набора тоже анализировать нужно - может перебираете в калориях,
может калории не перебираете, но не соблюдаете баланс БЖУ, поэтому
организм замедляет метаболизм, либо не добираете калории и
организм замедляет метаболизм, может психологические причины
есть для этого (по сути, нормализация веса - это же не цель, а
средство к какой-то более масштабной цели, которая, как правило, не
всегда осознается)
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Интересные блоги
