Маша
25.01.2021 22:31
Ну вот, не получилось сегодня без углей, увы( Но хоть повод хороший, именины у дочки. Посидели чайку попили, восстановила потом приблизительную картину в дневнике, а к ужину, разумеется, была снова голодная. Оставаться голодной не хотелось, пришлось пожертвовать калорийностью. Возможно, ещё что-то будет перед сном из белков-жиров.

Всех Татьян и студентов с Днём Татьяны!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиной жир
16
101.1 1.5 10.5 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Индейка, только мясо
45
51.7 10.2 0.9 0.1
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
6
19 0.6 0.1 3.9
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
3
11.3 1.7 0.2 0.9
Майонез на биойогурте 1% КП
23
127.1 0.3 13.9 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красная Шапочка [Красный Октябрь]
48
247.2 3.5 13.9 28
Чипсы [Lay's]
40
208 2.6 12.4 21.2
Птичье Молоко [Три Правила]
40
143.6 2 10.8 23.8
Зефир с эритритом
60
79 0.5 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез на биойогурте 1% КП
45
248.7 0.6 27.2 0.5
редька зеленая
57
18.2 1.1 0.1 3.7
Индейка, только мясо
150
172.5 34 2.9 0.2
Жир куриный
10
89.7 0 10 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Салат из Шампиньонов по-Корейски [SPAR]
70
44.8 1.1 3.6 1.9
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Незаметно находила сегодня, с учётом ходьбы по дому (данные с браслета).
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9120
9120
Количество шагов
13199
13199
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Дистанция: 9120 м
Количество шагов: 13199 кол
Маша
24.01.2021 16:58
Вчера был последний крупный читмил, остальное, надеюсь, если и будет, то по-мелочи. Сегодня доедаю углеводные продукты, которые долго не хранятся и муж не ест, с завтрашнего дня перехожу на lchf, надеюсь, попытка будет удачной. День ленивый, так и не выходила на улицу( Дёргается глаз, надо делать цитрат магния, но лень. Переживаю т.к. после череды праздников начинается очень нервный период, надо решать кое-какие дела, не все приятные, а ещё работа, которая постоянно висит и надо выполнять недельную норму минимум, а лучше хоть что-то зарабатывать, и готовка эта вся будет не в радость, с подсчётами не совсем уверенна, что справлюсь. Если что, буду есть белки-жиры без подсчётов, главное держаться подальше от углей..
 4 
 2
Маша
22.01.2021 22:58
Отдыхала от работы, ходила в очередной раз за подарками, готовила всякое-разное. Зефирки апгрейдила, надеюсь, удастся их аккуратно снять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша с Черникой и Малиной [Ого]
30
108 3 1.8 19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
30
20.4 0.8 1.3 1.4
Намазывалка из творога с колбасой и оливками
60
105.6 8.1 6.9 1.9
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
12
37.9 1.2 0.2 7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Зефир с эритритом
20
26.3 0.2 0 6.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из фасоли с ветчиной и квашеной капустой, без заправки и лука
250
352.8 30.5 18 12.8
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир с эритритом
27
35.5 0.2 0 9
зефир
20
31.4 0.5 0 7.2
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]
28
148.4 2.6 10.6 8.4
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
200
136 5.6 8.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из фасоли с ветчиной и квашеной капустой, без заправки и лука
150
211.7 18.3 10.8 7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
6
19 0.6 0.1 3.9
Намазывалка из творога с колбасой и оливками
30
52.8 4.1 3.5 0.9
зефир
20
31.4 0.5 0 7.2
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]
7
37.1 0.7 2.7 2.1
Колбаса Докторская [Рублевский МПЗ]
30
68.4 3.6 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Незаметно как-то находила сегодня, данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8260
8260
Количество шагов
12064
12064
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Дистанция: 8260 м
Количество шагов: 12064 кол
 2 
 5
Маша
21.01.2021 22:46
Сделала зефир из последней банки яблочного повидла. Оно долго стояло, надо было срочно использовать, потому и вдарила по зефиркам пока ещё ем угли. Половину партии сделала с добавлением сахара напополам с эритритом, масса какая-то жидковатая получилась, немного расплылись, волнуюсь теперь, затвердеют ли, а-то хочу их отвезти в гости послезавтра.
Кисель на ужин - это Труслен (диетический с псиллиумом), такой не нашла в базе, подогнала другой по калорийности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша с Черникой и Малиной [Ого]
30
108 3 1.8 19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
30
20.4 0.8 1.3 1.4
Намазывалка из творога с колбасой и оливками
60
105.6 8.1 6.9 1.9
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
12
37.9 1.2 0.2 7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая
34
53.4 8.5 1.9 0
Зефир с эритритом
39
51.3 0.4 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
80
73 1.5 0.2 16.2
Капуста белокочанная
122
34.2 2.2 0.2 5.7
Фарш Домашний из Индейки [Краснобор]
40
88 4.4 8 0
Фарш из Свинины Фермерский [Ашан]
40
140 4.4 13.6 0
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Намазывалка из творога с колбасой и оливками
35
61.6 4.7 4 1.1
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
6
19 0.6 0.1 3.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Свиной жир
7
44.2 0.6 4.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир с эритритом
79
104 0.7 0 26.3
зефир
156
245.2 4.1 0.3 56.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из фасоли с ветчиной и квашеной капустой, без заправки и лука
220
310.4 26.8 15.8 11.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
кисель ягодный
130
59.9 0.3 0.1 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась в Ашан, данные с браслета с учётом ходьбы по дому.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5900
5900
Количество шагов
8577
8577
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Дистанция: 5900 м
Количество шагов: 8577 кол
 3 
 2
Маша
20.01.2021 22:11
Сто лет не ела овсянку, с маслом очень даже неплохо. Жаль, только сегодня про неё вспомнила, через 3-4 дня уже буду завязывать с углями, а дома её залежи в двух вариантах вкусов.
Ашан порадовал яйцами по 9 руб. за десяток, купила аж 3 упаковки. Правда, срок у них заканчивается завтра, кажись, если я правильно посчитала, но отварю пару десятков, ещё неделю должны пролежать, если не больше, а оставшиеся пущу на яичницу и т.п., муж в виде яичницы за раз 5 шт. съедает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша с Черникой и Малиной [Ого]
30
108 3 1.8 19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
30
20.4 0.8 1.3 1.4
Намазывалка из творога с колбасой и оливками
60
105.6 8.1 6.9 1.9
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
12
37.9 1.2 0.2 7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
80
73 1.5 0.2 16.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Фарш Домашний из Индейки [Краснобор]
40
88 4.4 8 0
Фарш из Свинины Фермерский [Ашан]
40
140 4.4 13.6 0
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Намазывалка из творога с колбасой и оливками
35
61.6 4.7 4 1.1
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
6
19 0.6 0.1 3.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
16
56.6 2.6 5 0.6
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
230
156.4 6.4 9.7 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
130
195 30.4 8.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
94
149.2 12.1 10.9 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Кабачок
52
12.5 0.3 0.2 2.4
Зефир с эритритом
42
55.3 0.4 0 14
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась до Ашана плюс нахоженное по дому, данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5900
5900
Количество шагов
8340
8340
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 288 ккал
Дистанция: 5900 м
Количество шагов: 8340 кол
 3 
 13
Маша
19.01.2021 22:10
Стыдно в этом признаться, но смотрим с мужем "Мою вторую маму"))) Скоро закончится, думаем, чего бы ещё посмотреть из тех самых, которые были первыми, мексиканские всякие и какие они ещё бывают. Новодел совсем не хочется, а эти типа ностальгия по временам, когда у нас не было выбора, смотрели всё, что показывают, оно нам казалось безумно интересным, всё бросали и бежали к телевизору смотреть очередную серию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Творог влажный обезжиренный
25
18 2.6 0.1 1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
25
27.5 5.5 0.2 0.8
Вода водопроводная, городская
80
0 0 0 0
Гречневая мука
30
105.9 4.1 0.4 21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
30
20.4 0.8 1.3 1.4
Жир куриный
4
35.9 0 4 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Зефир с эритритом
40
52.6 0.4 0 13.3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Колбаса Ветчинная [Тавр]
29
43.5 2.9 2.9 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Намазывалка из творога с колбасой и оливками
65
114.4 8.8 7.5 2
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
18
56.9 1.8 0.3 11.7
Свиной жир
12
75.8 1.1 7.9 0
Индейка, грудка, только мясо
110
125.4 26 1.6 0.2
Закусочка Барселона [Дядя Ваня]
50
40.5 0.7 3.6 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
230
156.4 6.4 9.7 10.8
Яичный желток куриный
16
56.6 2.6 5 0.6
Зефир с эритритом
47
61.9 0.4 0 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Ветчинная [Тавр]
70
105 7 7 2.8
Кабачок
101
24.2 0.6 0.3 4.6
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Майонез творожный
27
107.7 1.2 11.3 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
7
22.1 0.7 0.1 4.6
Намазывалка из творога с колбасой и оливками
30
52.8 4.1 3.5 0.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
132.6 9.5 10.1 0.7
Зефир с эритритом
11
14.5 0.1 0 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как почти всегда, дошла до Ашана. Вопреки прогнозам, на улице вовсе не холодно, погода отличная. Данные ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5710
5710
Количество шагов
8206
8206
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Дистанция: 5710 м
Количество шагов: 8206 кол
 3 
 5
Маша
18.01.2021 22:30
После 3 дней загула сегодня проснулась капитошкой... Адски раздуло кисти рук и лицо, остальное на их фоне было не так заметно. Даже после новогодних со мной такого не было. И не сказать, что эти 3 дня я прям обжиралась, хотя были и конфеты, и салаты, но не так много, сколько иной раз могу себе позволить. Больше по жидкостям вдарила, пила вино полусухое и сангрию и безалкогольное пиво, вот они, видимо, и поспособствовали.

Основной удар пришёлся на субботу, и после этого вот такая ерунда с пульсом, прикрепила скриншоты воскресенья и обычного дня не в зажоре для наглядного сравнения. И на весах тоже жесть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жир куриный
5
44.9 0 5 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Колбаса Вареная "Дикий Кабан" [Пит-Продукт]
54
147.4 6.5 13.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
230
0 0.2 0 0
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
30
20.4 0.8 1.3 1.4
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
12
37.9 1.2 0.2 7.8
Зефир с эритритом
37
48.7 0.3 0 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
106
25.4 0.6 0.3 4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Майонез творожный
29
115.7 1.3 12.2 0.6
Ветчина в собственном соку, нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде
58
87 16.1 2.5 0
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Кукуруза, консервы
45
26.1 1 0.2 5
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Рыжиковое масло
6
53 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Шоколад Горький 55% [Bonte]
15
76.5 1.1 4.7 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
17
60.2 2.8 5.3 0.6
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
230
156.4 6.4 9.7 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Скумбрия холодного копчения
250
375 58.5 16 0
Яичный белок куриный
128
61.4 14.2 0.2 1.3
Шоколад Горький 55% [Bonte]
15
76.5 1.1 4.7 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице светило солнышко, и мне так захотелось прогуляться, что плюнула на отёки, так и пошла. С лица частично спало, да и шарфом можно закрываться от людей и маской в магазинах, а на руки никто и смотреть не будет, тем более в перчатках, по фиг. Правда, джинсы сели туго, но спасибо, что застегнулись нормально и без ощущения, что вот-вот пуговица отлетит, а-то тем летом именно так и было, ходить в них было ещё нельзя, хоть и застёгивались. По улице прошла километра 4 с чем-то, остальное по дому, данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6180
6180
Количество шагов
8884
8884
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Дистанция: 6180 м
Количество шагов: 8884 кол
 3 
 53
Маша
15.01.2021 00:18
Всё пошло не по плану, до каких-то пор записывала, потом стало лень, шоколадку ещё не съела, но может и съем и ещё чем-нибудь закушу, килокалорий скорее всего выйдет побольше, чем в дневнике. 

Думала, что с понедельника завяжу с углями, но нет, родственники перенесли праздник с этих выходных на следующие, придётся ещё неделю есть углеводы...

UPD: Ещё были пельмени, граммов 150-200, с домашним майонезом...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
20
22 4.4 0.1 0.7
Творог влажный обезжиренный
20
14.4 2.1 0.1 1.3
Бульон куриный
70
25.2 1.8 0.8 2.5
Зефир с эритритом
47
61.9 0.4 0 15.7
Яйцо куриное
44
69.1 5.6 5.1 0.3
Жир куриный
5
44.9 0 5 0
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
13
41.1 1.3 0.2 8.5
Паста из скумбрии х/к
30
84.5 4.5 7.3 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
30
20.4 0.8 1.3 1.4
Майонез творожный
7
27.9 0.3 2.9 0.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
217
147.6 6.1 9.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы со Вкусом Пиццы [Московский Картофель]
60
330 3.3 22.2 28.8
Редька Зеленая [Магнит]
183
58.6 3.7 0.4 11.9
Сметана 20% жирности
200
412 5 40 6.8
Селедочная паста
30
89.7 3.2 6.6 0.4
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
24
75.8 2.4 0.4 15.6
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
50
24.5 1 0.1 6.2
Сердце свиное, тушеная
70
103.6 16.5 3.5 0.3
Шоколад горький
100
539 6.2 35.4 48.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила в магазы, 2 раза выходила из дома, а в остальном активность практически никакая.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8300
8300
Количество шагов
12175
12175
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Дистанция: 8300 м
Количество шагов: 12175 кол
 2 
 4
Маша
15.01.2021 00:10
Сегодня добила недельную норму по работе, завтра буду готовиться к гостям - покупки, готовка, уборка. Опять сделала зефир и доела что осталось в миске, и калораж несколько зашкалило, а по углям вообще конкретный перебор. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
20
14.4 2.1 0.1 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
20
22 4.4 0.1 0.7
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Бульон куриный
70
25.2 1.8 0.8 2.5
Жир куриный
5
44.9 0 5 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
35
21 1.1 1.1 1.6
Зефир с эритритом
85
111.9 0.8 0 28.3
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Майонез творожный
10
39.9 0.5 4.2 0.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
230
163.3 6.9 10.4 10.8
Яичный желток куриный
14
49.6 2.3 4.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по-Киевски [Котлетарь]
130
347.1 15.5 31.2 1.3
Рагу из кабачка и тыквы
144
36 1.3 0.4 6.8
Майонез творожный
10
39.9 0.5 4.2 0.2
Зефир с эритритом
51
67.1 0.5 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
51
102.5 3.5 0.7 20.3
Рыжиковое масло
10
88.4 0 10 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Майонез творожный
30
119.7 1.3 12.6 0.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Маца [Blockbuster]
10
33.9 0.9 0 7.5
Паста из скумбрии х/к
10
28.4 1.5 2.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир с эритритом
91
119.8 0.8 0 30.3
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
230
163.3 6.9 10.4 10.8
Яичный желток куриный
14
49.6 2.3 4.4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила сегодня по снежку в Ашан и дома, наверное, находила побольше, чем обычно выходит, хотя не заметила чего-то особой активности за собой, вроде как всё как всегда, но раз браслет показывает.. Ну и спускалась к машинке, акб отключила, т.к. морозы сейчас обещали. Надеюсь, всё нормально будет, хотя переживаю, конечно, но поднимать домой эту тяжесть лишний раз не хочется.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6920
6920
Количество шагов
10229
10229
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Дистанция: 6920 м
Количество шагов: 10229 кол
 1 
Маша
13.01.2021 21:54
Пошла сегодня в Ашан как обычно, как зашла в ТЦ, мне поплохело, слабость, особенно в ногах, неважное какое-то состояние, но до трясучки и голубых точек перед глазами не дошло, тошноты и прочих нехороших проявлений не было. И это всего через пару часов после еды, хотя на таком питании я спокойно ходила гулять на голодный желудок, в том числе и в этот же ТЦ, в той же маске, и всё нормально было. Скорее бы обратно на lchf, но ещё надо пережить 2 читмила в эти выходные... 
На ночь глядя сделала зефир и не сдержалась, доела массу, оставшуюся в миске, это было вкусно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Яйцо куриное
47
73.8 6 5.4 0.3
Гречневая мука
30
105.9 4.1 0.4 21.6
Жир куриный
5
44.9 0 5 0
Лук репчатый
37
15.2 0.5 0.1 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Майонез творожный
10
39.9 0.5 4.2 0.2
Конфеты кунжутно-тыквенные из шоколада Bitter
13
66.8 2.2 5.7 1.7
Хлебцы Ржаные [Каждый День]
12
37.9 1.2 0.2 7.8
Селедочная паста
11
32.9 1.2 2.4 0.1
Колбаса Сырокопченая Деликатесная [Микоян]
7
39.2 1 3.9 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
32
19.2 1 1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с куриными сердечками 2021-01-10
200
166.8 8.4 3.6 25.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Рыжиковое масло
10
88.4 0 10 0
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
80
44 0.4 4 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
240
163.2 6.7 10.1 11.3
Шоколад RED Delight
11
31.5 0.5 2.6 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
80
120 18.7 5.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Шоколад Тёмный Пористый [Русский Шоколад]
24
129.6 1.6 7.2 13.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]
230
156.4 6.4 9.7 10.8
Зефир с эритритом
100
131.6 0.9 0 33.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги