10.01.20212
Возвращаемся обратно толсте....ой, худеть же. )))
Но с таким рационом - делать запасы, конечно ))))
Захожу с углеводистых гренок. Что ж. Снова безуспешно пытаемся выровнять рацион.с углеводистых гренок. Что ж. Снова безуспешно пытаемся выровнять рацион.
Теперь решительно подключаю прогулки.
За прошедшие дни месяца вышагано 111 500 шагов. Средне это 11 шагов в день.  Неплохо.
Добавить сюда ещё танцы и ходьбу по лестнице... а если.. когда! Когда ещё и упражнения подключатся - будет хорррошооо.
И вот воду ещё надо. Воду забыла же "подключить"))

На фото - окрестности Красноярска. В том числе - верхушка самой длинной лестницы России (1683 ступеньки))) Я по ней пока не ходила. В гору обошла ))

Несколько дней вес стоит.
И знаете что инста мне предлагает?

Инста, которая казалось бы не должна знать что я пишу в мзр.
Я же не обсуждаю больше нигде свой вес.
Молча пишу в мзр.

И тут...

Короче, у меня бешенство.

Ах, да: почитайте на досуге так сказать.. Пользовательского соглашение.
Там фейс пук собирает всю историю действий в браущере, даже если вы НЕ вошли в свой фейспучный аккаунт. Ему пох нах. Он всё про тебч знает. Даже больше чем ты сам. Надо только раз в жизни там зарегистрироваться
И всё. У тебя досье, к которому ты сам не имеешь доступ, а вот кому надо - тот имеет.
Так - то. Технократы всех умыли.

П.с...а кто такие технократы, если проверять значение по словарю?))))) ушла искать))

А ещё вот муш курицу приготовил вкусно.

Что - то, кажется, забыла :/ надо бы внимательнее. Забываю даже фотографировать чтобы потом вспомнить и записать что съела-то :/ мдя

Берём еду в одной столовке, где дают очаровательные названия блюдам. Салат "Бой овощей", плов "Тадж-, Махал", блюдо "Пьяная цыпочка", "Волшебный сундучок" - курица в тесте, ещё есть строка в меню "Ура!!! Окрошка". А у меня сегодня - "крабик"))
Он, кстати, не входит в меню на понедельник.

Upd: ой, всё, кончилась диета, блин.
Упахиваюсь, не успеваю готовить.
На курсы хожу.
Потом разберусь. Пока просто буду писать что ем
//настроение: злая//

Шо за курсы.
Значит, вот :
Лепота так сказать. Гончарка. Мечта давняя моя. Волшебство превращения земли в предметы быта.

Сегодня обточили соусники, которые типа одинаковые. Должны быть одинаковые.

В ещё форму для выпечки сделали. Она из другой глины, из высокотемпературной.
Это просто сказка. Оно, конечно, кривоватое будет. Зато своими руками. Огонь!

Итог недели.
Никакой. Съехала ж из-за большого количества готовки.
Че дальше?
Оптимизация, мать её) Заготовки делаю.
Наморозила Фарш, жареный лук (внезапно)), морковь, купила овощные смеси для тушения с рыбой. Она как раз в понедельник. Завтра ж.
Ещё не приготовила, а вообще - то пора спать.
Запасы подтянула, дисциплина отпала. Хотя кого я обманываю - она тут даже рядом не стояла))
А ещё хоть пароварку покупай. Благо, они недорогие.
Готовое пока морозить не рискнула.
Короче, неделя вторая.
Вес вернулся на место. Начинаем сначала. Физ упражнений не будет :/ или будем посмотреть.

А рацион сегодня у меня фальшивый. Записывала по памяти и на глаз. Забыла вовремя внести. Так что.. Эх

По ощущениям со вчера не особо голодная. Но там и свыше 2000 калорий было. Сходили с родителями, отведали грузинской кухни)) было вкусно, но очень сытно.)

По калориям. 1700-1600 - это поддержание для меня. Если округлить. И я ем как раз норму поддержания. А надо есть до 1600.

Закреплю это меню (если Закреплю) и поправлю рецепты. Чтобы объем еды стал больше, а калорийность примерно так же.

А, и ещё моя диета для печени не соответствует. Однако, хорошо что она есть хотя бы в таком виде.
Ура.

Было сытно, незабываемо (сацебели по всей мне)))) и хачапури по-аджарски. Восхитительно.
Наелась впрок (но потом все равно проголодалась)))

Пятница, 23 апреля
Чипсы не мои, мне подбросили!!! )))))
угостили то есть ))))

Почему борща 50 граммов? Да потому что остатки выскребла LOL ну а что? Не выбрасывать жи )) да и второй день диеты выпал тоже. Не приготовила ж. Ладно. Сегодня реанимирую запланированный рацион. Ушла готовить на вечер и на завтра. ооох, где ж столько кастрюль взять... Надо ещё натереть-нарезать-нафасовать продукты на каждый день. Реорганизовать холодильник, что ли... Мне с моей обездоленностью навыком порядка это будет непросто ))
так вот. Готовила-готовила, и на завтра ещё ничего не приготовила :( зато в морозилку натолкала тёртой морковки , фарша и обжаренного лука. А то задолбалась так часто чистить-резать-жарить. Как женщины справляются в больших семьях... святые люди, чесслово, - столько у плиты стоять :-o 

Ну да я не жалуюсь, так, рассуждаю только ))
Весь мой красивый баланс пошёл по одному месту :|жесть. И белка снова не набирается сколько нужно (  Только углеводов как всег... ой. Нафиг. Если бы не выпила соку, то углеводы были бы зелёными. Ну ладно. Учла ) Всё равно долго не покупали и не пили ))

(частично приготовленное меню, на которое ориентируюсь - )

Почему изюм отдельно? Да в кашу я его бросила. Опять попался с песком. Блииин, отмывать бесполезно, что ли?
Паста с соусом из брокколи - тьфу. Хрень. Но есть можно.
Котлеты с курицей делала без болгарыча потому что товарищ муж его не ест. Отдельно ещё и ему готовить я застрелюсь. Спасибо, что он эти новшества ест вообще :think:
Крекеры - а вот они были огонь. С розмарином. Необычайно вкусно при том, что розмарин я не очень люблю.

Свалилась с диеты. Не купила - не приготовила - не поела. Зашибись. Но как ни странно... Рацион ничего так. Это МЗР помогает корректировать отклонения по ходу. Мне нравится. Классный сайт и приложение. Люблю.