Мира
04.06.2019 16:55
Обещала фото До,обещала фото После,ловите,любимки,вместе с лучами добра! И мои графики с результатами тоже.
Благодаря вам,друзья,благодаря марафону,и немножко благодаря себе (скромненько так,потупив глазки) я стала легче на 10 кило,стала добрее,светлее и счастливее))
Мира
20.05.2019 09:20
Люууудички,мои любимые МЗРчики,как я по вам по всем соскучилась!!!))) Я не потерялась,я тут,все хорошо! Просто много событий в жизни,дел круговерть меня закрутила)) Привет всем стареньким,новеньким и...средненьким?
Добра и мира! Обнимаю вас крепко)))
Мира
06.05.2019 07:33
Дорогие друзья и подруги! Сегодня весы показали мне добрую циферку 76!!!
А это значит,что позади чуть больше 10% скинутого лишнего груза))) До цели в марафоне у Людмилы мне осталась всего одна кэгэшэчка,поэтому,думаю,пора переходить на поддержание
Как раз осталось 3 недели до окончания марафона и мая месяца,вот и буду каждую неделю добавлять по 100 ккал. В среднем эту неделю на 2100,следующую на 2200 и т.д,пока не выйду на свою калорийность поддержания,за это время,думаю,оставшийся килограммчик сольется а то что—то устала от дефицита,да простят меня те,кто перебивается на 1000 калошек изо дня в день
Напомню,что спорта у меня в жизни пока ноль,но есть маленький ребенок и домашние дела. Фсё! Скажете,хороший метаболизм? Пусть будет хороший,двигаюсь я действительно много,особенно последнее время после переезда,а что делать? Хочешь кушать,умей вертеться)))
Всем доброго утра и хорошего дня
Мира
28.04.2019 13:04
Всем здравствуйте и с праздником!
Сегодня три месяца как я веду здесь дневник. Хочу поделиться с вами своими скромными результатами
Итак,за три месяца минус 7,3 кг от начального веса,впереди еще долгий путь,но начало пройдено,оставшие 17,7 до идеального веса,рассчитанного мзр,надеюсь,тоже осилю. Хотя сделаю,как минимум,две остановки и уйду на поддержание на это время.
Сейчас не все гладко в жизни,много нервничаю и устаю,но дневник все же заполняю,хотя бы примерно. Радует смена обстановки,приехала в теплые края,где есть свой сад,огород и цветы...много цветов!!! И что самое важное - живых,а не срезанных. Женщины любят получать в подарок букеты цветов,а мне их было всегда жалко,ведь когда они завянут,то отправятся в мусорное ведро,поэтому моим кавалерам приходилось немного озадачиваться и тащить мне в подарок цветы в горшочках Но это так,небольшое лирическое отступление)))
В общем солнце светит ярко и тепло,деревья цветут,цветы раскрывают свои прекрасные бутоны,вес потихоньку ползет вниз,так что в целом все хорошо
Всем добра,хорошего настроения и здоровья!
А это за период с 8 по 28 апреля
А вот мои три семерочки
Мира
24.04.2019 21:17
Последний день сборов, поэтому весь день на перекусах, нормально так и не удалось поесть и в дороге будут одни бутеры, правда с грудкой и сыром, а может и печенья еще перехвачу ;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с красной чечевицей
430
224 18.1 3.4 27.5
Колбаса вареная, докторская
82
210.7 10.5 18.2 1.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
64.6 4.6 4.9 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Соевый соус Sen Soy
10
7.5 0.3 0 1.6
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Паштет из гусиной печени
55
96 6.7 6.9 1.9
нори
5
9.4 2.1 0.2 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе сладенькое
36
24.8 0.9 0 5.3
Творог 1,8%
44
40.9 7.9 0.8 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Курогрудка сувид
35
52 10.6 0.9 0.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
19
61.4 4.2 4.6 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
23
59.1 2.9 5.1 0.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
71.4 5.1 5.5 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Курогрудка сувид
20
29.7 6.1 0.5 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
102 7.3 7.8 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Курогрудка сувид
20
29.7 6.1 0.5 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира
22.04.2019 19:58
Господи,что это было?!
Целый день чувствовала себя плохо,ничего не хотелось ни есть,ни делать и тут муж пришел и принес ромовую бабу и какой—то длинный,тонкий горький шоколад...и я,как безумная,хватаю эту ромовую бабу и начинаю ее пожирать,заедая шоколадом......это надо было видеть наверное опомнилась,когда половину того и этого уже уничтожила,быстро все откинула от себя,нахлебалась чаем и убежала с кухни,от греха подальше привет депресняк!
Мира
16.04.2019 15:18
Отварила вчера свинину (вырезку) су—вид: взяла кусок 680гр.,завернула хорошенько в пищевую пленку и положила в чашу мультиварки в воду на 8 часов при температуре 80°. Потом не вынимая из пленки, остудила и на ночь оставила в холодильнике. Сегодня развернула, попробовала кусочек...ммм, пальчики оближешь! Лучше всякого магазинного карбоната правда и калорий 208 на 100гр., но иногда можно
Мира
15.04.2019 22:44
Калорийность - 109.1 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 2 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Желатин пищевой 15 г
Вода 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 315 г
Творог 1,8% 500 г
Сахар песок 70 г
Какао—порошок 99,98% 30 г
Сахар песок 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Желатин замачиваем в холодной воде на 40 минут.
Подогреем, но не кипятим, молоко (я делала это в микроволновке). Растворяем в нем сахар 70гр., затем набухший желатин.
Кидаем туда же творог и тщательно перемешиваем до однородной массы блендером. Делим на две части.
В одну часть насыпаем какао-порошок и добавляем еще 20гр.сахара,т.к.какао порошок сам по себе немного горчит,в темную часть требуется больше сахара. Хорошо перемешиваем.
В прозрачные бокалы (или вазочки) вливаем по очереди темную и белую массы. (для того чтобы слои распределились равномернее, можно ставить в холодильник на 10 ми...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Желатин замачиваем в холодной воде на 40 минут.
Шаг 2.
Подогреем, но не кипятим, молоко (я делала это в микроволновке). Растворяем в нем сахар 70гр., затем набухший желатин.
Шаг 3.
Кидаем туда же творог и тщательно перемешиваем до однородной массы блендером. Делим на две части.
Шаг 4.
В одну часть насыпаем какао-порошок и добавляем еще 20гр.сахара,т.к.какао порошок сам по себе немного горчит,в темную часть требуется больше сахара. Хорошо перемешиваем.
Шаг 5.
В прозрачные бокалы (или вазочки) вливаем по очереди темную и белую массы. (для того чтобы слои распределились равномернее, можно ставить в холодильник на 10 мин.после каждого слоя)
Оставляем в холоде минимум на час.
Шаг 6.
Приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109.1 кКал 6.48%
Белки 11.4 г 15%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 11.5 г 5.25%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.3%
b-car
0.1%
В1
2.3%
B2
9.4%
Холин
5.7%
B5
5.1%
B6
5.7%
B9
5.5%
B12
25.3%
C
0.5%
D
0.2%
E
0.3%
H
9.2%
К
0.1%
PP
12.3%
K
5%
Ca
10.7%
Si
~
Mg
7.3%
Na
2.5%
Ph
17%
Cl
3.9%
Fe
4.8%
I
4.7%
Co
11.9%
Mn
7%
Cu
18.5%
Mo
9.9%
Se
27.3%
F
0.9%
Cr
3.1%
Zn
4.1%
Мира
13.04.2019 11:09
Интересно,сколько калорий сжигает катание ребенка в тазу по всему дому?
Мира
11.04.2019 15:01
Что—то подобное у меня было с понедельника, но сегодня уже четверг, так что начинаю отходить потихоньку
https://youtu.be/A-aRWotOIDY
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ