Мира
28.04.2021 15:02
Обед был восхитителен... Просто ах :ah: блаженство))) слишком жирно, скажете?))) Нууу, самое главное, что все жиры полезные, а не сосиски/колбасы...
Что касается моей "диеты", не соблюдаю, но! Но...шоколад стараюсь употреблять все меньше и меньше и от колбас-сосисок совсем откажусь, что давно нужно было сделать, пользы никакой, а сомнительные жиры зашкаливают

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Фермерский хлеб
35
80.5 3 1.2 14.7
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
270
317.8 53.5 11.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Фит Парад Сахзам
1
0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Шоколад сливочный
13
72.8 0.8 4.6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фермерский хлеб
75
172.5 6.4 2.6 31.5
Чука вакаме в масле с кунжутом
108
139.6 2.9 10.9 9.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
27
94.5 1.7 9.3 1.5
Форель, все виды
26
38.5 5.4 1.7 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
27
47.3 0.5 4.4 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Фит Парад Сахзам
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, обжаренная в масле
200
120.4 6.8 6.4 7.2
Салат с пекинкой
150
59.7 1.8 4.1 3.3
Морковный салат
150
178.2 1.8 14.7 9.3
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Фит Парад Сахзам
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 53
Мира
27.04.2021 16:06
Кто-нибудь встречал тефф в России? Хотелось бы попробовать, но в Эфиопию за ним ехать не хочется

О том что такое тефф ссылка ниже
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D1%84
 3 
 23
Мира
22.04.2021 21:01
Прочитала где-то на просторах интернета, что нельзя замораживать готовое мясо, особенно курицу, мол, бактерии там образуются и вот я в ступоре... Читаю здесь на сайте многие замораживают и едят. И кому верить? Как думаете, можно ли приготовленное мясо/птицу/рыбу замораживать или нет?
 1 
 42
Мира
18.04.2021 11:49
Нашла замену ручке с листочком и грифельной доске: иногда руки в еде или масле и неудобно брать карандаш/мелок, поэтому можно либо записать голосовое и отправить себе, либо найти на телефоне заметки/блокнотик, включить там микрофон и надиктовать, блокнот сам все записывает. Правда через какое-то время микрофон отключается, но разок ткнуть пальцем в кнопку проще, чем хватать карандаш, я считаю. У меня заметки выглядят вот так:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
87
83.5 19.6 0.6 0
Фермерский хлеб
85
195.5 7.2 3 35.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
67
227.8 16.4 17.4 1.3
Салат (латук)
14
2.2 0.2 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Украли Сахар [Красный Октябрь]
21
98.7 2.3 6.1 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Овсянка на молоке и воде
150
203.3 6.1 8.9 24.8
буженина из курицы
265
426.7 53 23.8 4.8
Пиво Безалкогольное [Hoegaarden]
500
135 0 0 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь
300
78.3 7.2 0.9 9.3
буженина из курицы
67
107.9 13.4 6 1.2
Вода
1000
0 0 0 0
Рогалик Фруктовый [Шкилев]
60
274.8 3.8 13.1 37.9
Картошка Пирожное [Черемушки]
120
480 10.8 22.8 58.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Мира
06.01.2021 23:31
 7 
 16
Мира
06.12.2020 13:46
Любимый муж сделал подарок на др, мультикухню и аэрогриль! Давно мечтала, ура-ура)))
В аэрогриле можно готовить, запекать без масла, очень классная штука (спасибо VikaViktor за наводку)
И ещё редмонд мультикухня, она с поднимающимся тэном (плитой) и сковородочка в комплекте, такая вся с блестками, очень миленько , а глубокая чаша с ручками! что самое удобное, потому что много лет я пользовалась чашей без ручек и это было мучение))
 8 
 35
Мира
09.10.2020 19:19
Сходили на прогулку на озерки. Недалеко была детская площадка Кремль)) Смотрится очень красиво...
На озерках забрели на какую-то неведомую тропу в камышах, вышли по ней на противоположную сторону, а там оказалось шоссе с вереницей машин.
Сама тропка какая-то сказочная и все время казалось, будто за нами кто-то наблюдает из зарослей травы, на одной фотографии даже виден чей-то изумрудный глаз
Фотографии получились чудесные, так что делюсь ими с вами!
 11 
 6
Мира
26.09.2020 22:02
Психанула. Купила синхайзеры за 1,5к, сунула в уши и пошла до церкви Александра Невского в Усть-Ижоре на месте Невской битвы 1240 года.

Красиво там и спокойно, когда подходишь к этим местам, чувствуешь какое-то умиротворение

Все лишние и ненужные мысли уходят и сосредотачиваешься только на главном

А это именно то что мне и было нужно. Совершенно очистить голову от мыслей и просто идти...
Пыталась сфотать луну, она была красная, но на фото этого не видно

По дневнику питания конечно черти что. Белка совсем нет, есть не хотелось до вечера, да и вечером не хотелось, заставила себя выпить литр чая со сливками и немного поесть, чтобы хоть немного добить калории. Тошнило и от еды и от чая, но стоически все доела))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый винегрет
100
66.7 1.7 2.4 9.6
Сельдь под шубой
166
198.9 7 12.6 13.6
Фермерский хлеб
32
73.6 2.7 1.1 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фермерский хлеб
64
147.2 5.4 2.2 26.9
Шпроты в масле. Консервы
70
254.1 12.2 22.7 0
Bounty
100
485 3.1 25.3 60
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Блины, по 2-174
40
75.6 2 1.2 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый винегрет
135
90 2.3 3.2 13
Грудка замаринованная в кефире
10
11.6 2 0.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Сливки 35% жирности, пастеризованные
100
337 2.2 35 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яичница Кругляши
92
165.2 12.5 12.5 0.6
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
7
19.7 0.4 1.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришла домой и просто упала от усталости. Точнее упала уже на 22тыс.шагов...упало...тело...само на скамейку. Немножко отсиделось и прошло дальше до дома.
А я не чувствовала ни усталости, ни голода. На днях было сильное нервное потрясение и чтобы не навредить себе каким-либо другим способом, устроила себе такую прогулку. Не знаю какая была скорость, где-то 6-7 км в час, почти бегом и в горку и под горку, дыхание не сбилось ни разу, чувствовала немного физическую боль, но это к лучшему, она заглушила душевную.
Надеюсь завтра буду жива после такой прогулки))) ноги болят, но на душе спокойно, а этого и требовалось добиться...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
17080
17080
Количество шагов
23688
23688
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 808 ккал
Дистанция: 17080 м
Количество шагов: 23688 кол
 8 
 25
Мира
24.09.2020 21:11
Очень захотелось жареной картошечки сегодня, осуществила свою хотелку, всего 116кк на 100гр.и чего ее демонизируют похудальцы?...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
43
144.9 0.9 15.1 1.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
56
107.5 14.8 4.9 0
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
35
98.7 2.1 9.6 1
Д
3.6
0 0 0 0
Фит Парад Сахзам
1
0 0 0 0
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель ломтиками на масле гхи
300
346.5 6.6 12.3 52.2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Вода
600
0 0 0 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
142
245.7 38.7 8.9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
85
286.5 1.9 29.7 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
1.1 0.1 0 0
Фит Парад Сахзам
1
0 0 0 0
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6
Квас хлебный
370
99.9 0.7 0 19.2
Картофель отварной по 1-206
131
98.3 2.6 0.5 20.7
Свекла, вареная
134
59 2.3 0.2 10.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
123
195.2 15.8 14.3 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
21
36.3 5.7 1.3 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 23
Мира
22.09.2020 23:45
Ну как-то так...неделя перед кд. Но хоть в профицит не вышла и то хорошо, спасибо прогулкам и степперу. Хорошая, кстати, штука, рекомендую! Картошечку чистишь, ходишь на степпере, посуду моешь на нем же, телик тоже можно посмотреть и калории жгутся :D
Ну и конечно виновники торжества: роллы)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с овощами в горшочках
250
211.5 16 9.8 13.5
Драники из кабачков
140
176.1 5.9 7.6 21.3
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
300
0 0 0 0
Д
3.2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь с фаршем
311
201.2 23.6 7.5 8.7
Чипсы с Солью [Lay's]
43
219.3 2.6 13.3 22.4
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад молочный
29
160.7 2.8 10.1 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь с фаршем
308
199.3 23.4 7.4 8.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Нептун (набор)
422
970.6 29.5 27.4 149.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтра будут болеть квадры, скорее всего. Старалась давать на них нагрузку, а не на икры, потому что икроножные у меня мощные с детства, хочется чтобы они были меньше... Всегда завидовала женщинам с тонкими изящными икрами((
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
32
32
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4500
4500
Количество шагов
6000
6000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Время: 32 мин
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 6000 кол
 3 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы