Марафон Новогодняя невесомость. Отчет 8.

Номер 38, вес 65,2
Интересная техника, попробую.

Здравствуйте, номер 5 вес 114

Анжела! У вас отличные посты!)

Номер 54 вес 80,5

номер 15 ольга ч. вес 75,200

Доброе утро.
№27 вес 68,8

Доброе утро
Номер 44.
Из отпуска вернулась
Вес 72,5

Доброе утро!
№ 59, вес 70,6

Доброе утро! Номер 16. Вес 69,15 кг.

Елена, спасибо!

Доброе утро! №4, вес 76,7. Да уж.... Есть над чем задуматься. К экватору марафона я пришла с первоначальным весом... Стресса нет. Есть какая-то спячка. 2 дневный зажор без оглядки на калораж и пользу пищи 26 и 27 октября увеличил мой вес до 78,2кг. Зачем жрала? Не знаю... Как будто в последний раз сидела за праздничным столом... Надо действительно научиться анализировать "до", а не " после" и заменять радость от еды другими приносящими радость эмоциями...

Добрый день! Номер 25, вес 70.2.

Номер 51, вес -99,2

#26 вес в плюсе 89.5 .... В пятницу перед закрытием на неделю все подъели, выкинули и убрали... Сбилась система, нагрузка, весь день на работе, понимаешь что конфеты лишние....но все равно присаживаешься и жуешь.... но мотивашка пришла вчера, собралась гулять с собакой и решила натянуть брюки, в которых нормально себя чувствовала в начале месяца... 😵😥😔 .... Не для того я все это затеяла, что бы променять на секундные удовольствия

№52 вес 61.

№11 вес 84,3

Тася 45rus, прямо как и я 🙋

Добрый день! Номер 68, вес 88,8. Вес уходит 😀 Анжела, полезное задание вы нам дали 👍 Обязательно постараюсь записать!

Анжела вы молодец, у вас замечательные посты.#39.вес по прежнему 76.эти "каникулы" Сбили с толку и нашу семью. Вчера сделала торт, сегодня замариновала шашлык- всё на завтра. Но как ч и говорила возьмусь за ум после 11 ноября

Мариша, эта практика очень мощная. Потом расскажу, как сделать ее подсознательной

Елена Петрова, когда с повседневным питанием все ок, торт и шашлыки не помеха! Хороших выходных!

Номер 7 вес 67,2

Номер 64, вес 96,6 кг. Отличная техника. Буду пробовать. Когда голодная, то летит в рот все. Моя ошибка в том, что не планирую заранее меню, отталкиваюсь от того что есть и что хочется. Калорийность меньше нормы. Вчера так день начала хорошо, правильно, потом прошла с палками 16 км , на ужин съела не много, но Жора победил и понеслось …….

Иринка Малинка., главное помнить - успех любой техники в ее постоянном выполнении.

Это точно, спасибо.

Здравствуйте, номер 30, вес 69,2.

Привет! №33, вес 88,4 кг.

номер 17. небольшая прибавка, вес 71.1 кг

Про кофе и шоколадкк прям про меня кофе то я хочу часто но шоколадку? И правда зачем?..
Номер 42 вес 89.9

Клубничка, а кофе зачем?

№13, вес 72,4. Не могу собрать себя в кучку.К прошлому отчету еле-еле пришла с результатом, который был месяц назад. И... опять сорвалась и наела лишний килограмм. Может быть получится освоить технику контроля. Постараюсь...

№40 Вес 81.1

Добрый вечер! Вес 66.5 номер 22.

Клубничка, у меня тоже так же- кофе обязательно с  чем-нибудь вкусным и не полезным тянет пить. Где то прочитала, что это от кофеина.

Тася 45rus, задумайтесь, что собственно Вы заедаете?

Юлия, отлично!

Алина, это не ошибка? С прошлой недели такой привес?

Мои дорогие, всех внесла! Отчет не из лучших, честно говоря. Ладно, что есть - то есть. Всех поздравляю с серединкой! Собираемся с силами и продолжаем!

№ 32 вес 61.900 ...

Номер 36 масса 90.3

Номер 28, вес 65,5 кг. Вчера плохо себя чувствовала и поэтому забыла внести вес сюда...

Клубничка, вообще-то даже врачи рекомендуют каждый день есть небольшой кусочек горького шоколада - не более 30 г в день и не более 100 г в неделю. По другим источникам рекомендуется на основании имеющихся научных исследований взрослому человеку от 60 до 180 г горького шоколада в неделю, если нет ограничений по состоянию здоровья. Горьким шоколадом, изготовленным по ГОСТу, считается при содержании не менее 55% общего сухого остатка какао-продуктов и не менее 33% какао-масла. Вот лишь некоторые основные причины, почему полезен горький шоколад, и почему имеет смысл употреблять его в некоторых случаях даже в качестве лекарственного средств :
"1. Доказанный факт, что горький шоколад предупреждает и замедляет физиологический процесс старения клеток головного мозга. Именно по этой причине данный десерт полезен в любом возрасте. Благодаря уникальным антиоксидантам, которые содержатся в какао-бобах, клетки головного мозга не только медленнее стареют, но и намного дольше остаются активными и сохраняют такие свои функции, такие как: память, внимание, способность к концентрации и сообразительность. Впрочем, злоупотреблять шоколадом не стоит и имеет смысл проконсультироваться с вашим семейным врачом о том, когда и сколько лакомства можно съедать ежедневно именно вам, так как могут иметь место некоторые противопоказания.
2. Черный шоколад также оказывает влияние на когнитивную функцию мозга, то есть способность воспринимать информацию, анализировать ее и делать определенные выводы. В какао содержатся флавоноиды, которые отвечают за активность ферментов и, соответственно ускорения реакций и умственной деятельности. По этой причине шоколад рекомендуют «принимать» перед экзаменами школьникам и учащимся высших/средних учебных заведений, а также людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом и страдают от синдрома хронической усталости. При ежедневном умеренном (не более 30 г) употреблении шоколада (с содержанием какао не менее 72%) у испытуемых улучшалось кровообращение в головном мозге и его насыщение глюкозой и кислородом. Возможно, таким образом можно замедлить развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона.
3. Данное лакомство позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает образование тромбов, улучшает кровообращение и стабилизирует уровень артериального давления. Доказанный факт, что риск развития инфарктов или инсультов у любителей побаловать себя шоколадкой намного меньше, чем у тех, кто предпочитает другие гастрономические изыски.
4. Шоколад снижает уровень холестерина в крови, а потому его применение рекомендовано пациентам, у которых данный показатель успел приобрести угрожающие масштабы.
5. Доказано исследованиями ученых, что какао-бобы предупреждают мутации клеток и как следствие препятствуют развитию онкологических заболеваний.
6. Натуральный шоколад с высоким содержанием какао – это один из лучших природных антидепрессантов. Данные свойства десерта обусловлены тем, что при употреблении шоколада вырабатываются эндорфины – гормоны радости, которые всегда сопровождают влюбленность и другие позитивные эмоциональные состояния. После употребления данного вида лакомства значительно улучшается настроение, повышается работоспособность, уходят депрессивные состояния.
7. Какао влияет на иммунные клетки, участвующие как во врожденном, так и в приобретенном иммунитете. Было обнаружено, что потребление темного шоколада оказывает противовоспалительное действие (здесь речь уже не только о кишечнике, а об иммунных реакциях во всем теле).
9. У людей с повышенным уровнем тревожности шоколад в экспериментах понижал синтез медиаторов стресса, то есть оказывал успокаивающее действие. В то же время при спокойном психическом состоянии подобных изменений не наблюдалось.
10. Кофеин является еще одной составляющей какао-продуктов. Как и любой психостимулятор, он снижает сонливость, что в некоторых ситуациях тоже бывает полезно
11. В последнее время активно изучается профилактический и лечебный эффект какао и его компонентов против ожирения и метаболического синдрома. В результате проведенных исследований эксперты пришли к выводу, что содержащиеся в шоколаде флавонолы – основной тип флавоноидов, содержащихся в шоколаде, – мешают отложению жира, что само по себе препятствует развитию ожирения. При этом не следует забывать, что рекомендуемая диетологами суточная норма горького шоколада в день – не более 30 г. Вывод напрашивается сам собой: горький шоколад можно есть тем, кто хочет похудеть, но при условии, что вы не будете превышать рекомендуемую диетологами дозу.

Горький шоколад далеко не единственный источник флавоноидов: например, они содержатся в чернике, голубике, зеленом чае, клюкве, яблоках, арахисе, луке, красном стручковом перце, брокколи. (ИННА МИСНИКОВА
Д. М. Н., ВРАЧ-ЭНДОКРИНОЛОГ, ПРОФЕССОР КАФЕДРЫ ЭНДОКРИНОЛОГИИ ФУВ МОНИКИ, ЧЛЕН НАЦИОНАЛЬНОЙ АССОЦИАЦИИ ЗАСЛУЖЕННЫХ ВРАЧЕЙ РОССИИ) "

Анжела, ошибочка, 89,2 кг. Исправьте, пожалуйста). И спасибо, что обратили на это внимание)

Светлана158см,ИМТ26,2, это если реально шоколад, а не пальмовое масло

__Анжела, в горьком шоколаде нет никаких добавок, в том числе пальмового масла. И судя по проверкам РосКачества производители этого придерживаются. Для получения знака качества в Горьком шоколаде должно быть не менее 60% какао-бобов и не менее 36% какао-масла. Вообще по рейтингу многих горьких шоколадов лучшими по всём показателям оказались Бабаевский элитный 75%, Альпен гольд 70% и ВкусВилл74%. Шоколад Спартак вообще оказался выкинутым из рейтинга, так как в нём нашли дрожжи, плесени и даже кишечную палочку. https://rskrf.ru/ratings/produkty-pitaniya/konditerskie-izdeliya/shokolad-gorkiy/
Вообще ГОСТ разрешает добавлять в шоколад до 5% заменителя и (или) эквивалента масла какао, не изменяя при этом минимального количества какао-масла, но производители в горький шоколад не добавляют никаких заменителей какао-масла. Чтобы понять, использовались при производстве горького шоколада заменители и эквиваленты какао-масла или нет, специалисты исследовали продукцию многих производителей на наличие лауриновой кислоты, так как пальмовое, пальмоядровое и кокосовое масла относятся к группе жиров лауринового типа. Результаты исследования позволяют утверждать, что при изготовлении проверенного шоколада какао-масло ничем не заменяли.

Светлана158см,ИМТ26,2, тогда надо добавлять слово «импортный». У нас все бывает…

Анжела, я выше добавила о проверках Горького шоколада и дала ссылку на них. Кстати, самыми лучшими по всём показателям оказались именно Российские шоколады.

Светлана158см,ИМТ26,2, там проверка российского шоколада российскими же экспертами. По-другому и не могло быть. И не стала бы я спорить, если бы весь этот пальмовый жир не вредил так нашим сосудам, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Так что лучше от шоколада воздерживаться.

Анжела, проверка не просто экспертами, а РосКачеством. И наш же "Спартак" они совсем забраковали - вообще выбыл из рейтинга. Там подробно описаны всё показатели по каждому из проверенных шоколадов. На этом сайте можно многие продукты просматривать перед покупкой - какие лучшие, а в каких какие-либо недостатки есть. Нельзя же так думать, что у нас всё нечестные, а за рубежом всё честные - раз наши экспертизы, значит ложь, а зарубежные - значит правда. Нельзя так думать. Кстати, купила как-то в магазине мёд и он мне показался подозрительным. Мне показалось, что пчёл подкармливали сахаром и этот "сахарный" мёд был ещё и недозрелым. Стала искать в интернете, нет ли его экспертиз. И нашла - оказалось, что независимая экспертиза действительно подтвердила, что в нём повышенное содержание сахарозы. Это для мёда допускается, но нежелательно. Тоже наша отечественная экспертиза обнаружила. Не надо обо всех наших плохо думать - они проводят экспертизу и если есть недостатки, то пишут о них.

Анжела, добрый день! Номер 46, вес – 55,8 кг. Кусочничаю, – без улучшений ;(

Светлана158см,ИМТ26,2, я бы очень хотела, чтобы это было так! Но на себе проверять точно не буду.

Анжела, тогда Вам вообще никаких наших продуктов есть, получается, нельзя, раз Вы считаете всё их плохими, а импортные хорошими... Жаль... Тяжело жить с такими взглядами... Ну да каждому своё - не верите, не ешьте. А я верю экспертам РосКачества - они при экспертизе даже повышенные требования к продуктам предъявляют по отношению к ГОСТам, требования, при которых продукты могут быть достойны Знака качества. Независимо, наши продукты это или импортные. Всего Вам хорошего, будьте счастливы

Анжела, кстати, вес опоздавших вчера занести сюда Вы когда в таблицу заносить будете? Только в конце недели или вообще уже пропущенными будут? Я вчера плохо чувствовала себя и поэтому внесла вчерашний вес сюда только сегодня утром... А утром, когда взвешивалась, смартфон разряжен был - не занесла.

Отличная идея с дневником ощущений. И ведь знала этот приём, но благополучно позабыла. Благодарю, что напомнили .

#56 - 90,5. Как раз жизнь подкинула стресса для нормального похудения просто необходимо душевное спокойствие и баланс

Светлана, главное - не просто вспомнить, а сделать. А потом в привычку войдет. Мне, правда, вчера не помогло - эмоции зашкаливали, слопала упаковку фисташек.

Заедание стресса, по моим ощущениям, такой мощный глубинный рефлекс, что бороться с ним практически бесполезно. Таскаю специально для таких случаев что-то пусть калорийное, но полезное в карманах (сухофрукты, сушеные бананы и т.п.). А  ещё для меня оказалось идеально оставлять окно калорий (200-300) в дневном рационе - на посиделки с подругами, "угостится конфеткой", ну и собственно стресс...

Оля-ля, а мне кажется это не от кофеина а в мозгах наших сидит что кофе и чай, тем более без сахара надо пить с чем нибудь...

Анжела, кофе просто иногда хочется горячего чего нибудь чтобы согреться или проснуться...

Клубничка, это как раз понятно - я сама утро люблю только за кофе.

Анжелка опять тебя расперло??? Была вроде на весеннем марафоне 74 кг??? Или все же наврала там, что похудела??? Ох уж эти врушки марафончицы типа тебя!!!

КсюшкаМалая, была, отожрала все очень быстро обратно. Разочаровалась в диетах окончательно. Пока не ешь - худеешь, только рот открываешь - как на дрожжах распирает. Вот иду другим путем. А ты кто? Что-то я не помню тебя. Наверное, из тех, кто создает аккаунт - однодневку, пишет всем гадости и удаляется? Бедненькая, других радостей нет в жизни

Анжела,анжела а что там с нашим марафоном? И не переживай,я уже привыкла за последние 10 лет что то худею то толстею.Один только короновирус и лекарства мне назад почти 20 кг вернули.И опять же.потом на плато нарываешься и пару месяцев ни с места

Елена Петрова, марафон идет, в самом разгаре. Тестируем новую практику. Я не переживаю, я ищу способ быть здоровой и счастливой. Когда диета - счастья мало, в основном депрессия. А потом все возвращается с процентами. Расстраивают люди, которые сами не делают ничего, а тем кто делает стараются гадость сказать или сделать. Ну не нравится тебе - проходи мимо, или предложи свой вариант. Может, мне он тоже подойдёт, и я буду его придерживаться.

Анжела,ты молодец! будет результат или нет,даже если одному поможет -это уже благо и оно к тебе вернётся.

Елена Петрова, очень надеюсь, что поможет многим. Если человек встал на этот путь, значит он хочет результат, и не на время, а навсегда. Мы к этому т стремимся!

Анжела, буду ждать 😊

Мариша, я в 9 отчете написала про кружечку. Если хотите, можем продолжить с другими реакциями.

Анжела, вы нам отличные подбираете темы, поэтому всё на ваше усмотрение 😊

Мариша, хорошо, тогда следующая фишка завтра в комментах к 10 отчету.