Марафон Новогодняя невесомость. Отчет 9.

Привет, дорогие марафонцы!
Пришло время очередного отчета. Прошедшая неделя была полна удивительных открытий, связанных с применением практики замещения удовольствия от еды иными радостями. Если не считать хорошей потери лишних килограммов, мне удалось реализовать свой творческий импульс, узнать о себе много нового и пообщаться с множеством интересных людей. А какие результаты у вас? 
Скажу честно, бывают моменты, когда просто невозможно отказать себе гастрономическом удовольствии. Для этих случаев рекомендую держать фрукты и орехи. Это такие же лакомства для организма, но менее калорийные и менее вредные.  Всех нас иногда накрывают эмоции, причем неважно, со знаком + или - , все они одинаково требуют успокоения. Для этих целей и служат вкусняшки, но вот здесь очень важно, чтобы они были хотя бы безвредны. 
Еще одно наблюдение: когда организм получает необходимые для себя БЖУ, тяга к мучному и сладкому пропадает сама собой. Не пренебрегайте углеводами, они очень нужны нам для всех процессов. Но исключите полностью быстрые углеводы. Вы заметите, что через какое-то время просто исчезнет тяга к сладкому. То же самое и с жирами - вредные только те, которые застывают при комнатной температуре. Остальные обязательно должны быть включены в рацион.
Для тех, кто выполнял практику на прошлой неделе, предлагаю усилить эффект. Для этого заведите себе особенную чашку для таких чае-кофепитий. Выберите по душе - чтобы она была красивая, удобная, уютная. И попросите домашних ее не трогать, пусть она будет только вашей. Когда будете обдумывать, что может доставить такое же удовольствие от этого чае-кофепития, шепчите это тихонько чашке. Сделайте ее своей лучшей подругой и доверяйте ей свои секреты (по крайней мере, вы будете уверены на 100 % в их сохранности). 
В конце хочу напомнить, что все диеты ведут к новому набору веса, все ограничения провоцируют срывы, а все вместе это вводит организм в стресс.  Тот самый, от которого вес и набираем. А самое главное, что все это ухудшает внешний вид, портит настроение и снижает качество жизни. Замкнутый круг, правда? Следите за здоровым рационом, снижайте вес не за счет уменьшения КБЖУ, а за счет увеличения физ нагрузок. 
Всем отличного настроения, плодотворной недели, бодрости и энергии!
Табличка здесь
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ai6LeAM-oSt_Hxb9KHIM4x_jfTCfrTsu8aN_ftxac-w/edit#gid=0