Лариса
07.04.2021 09:45
Дневник питания за 07.04.2021
Сегодня у меня праздник!
82 дня на сайте и минус 10 кг!
Знаю что это вода! Отечность ещё большая! Но появилась подвижность и на одно ведро меньше на себе таскать!
Ура!!!
Мой праздничный завтрак!
Очень люблю мойву! 
82 дня на сайте и минус 10 кг!
Знаю что это вода! Отечность ещё большая! Но появилась подвижность и на одно ведро меньше на себе таскать!
Ура!!!
Мой праздничный завтрак!
Очень люблю мойву!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутер из печени трески с жиром |
1
|
117.2 | 3.1 | 7.5 | 7.7 |
| Картофель отварной без соли |
72
|
61.9 | 1.2 | 0.1 | 13.1 |
| Посыпушка |
1
|
18.7 | 1 | 0.9 | 1 |
| Тофу, чернослив, олив масло |
51
|
98.9 | 3.2 | 7.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Салат Романо |
69
|
25.7 | 0.9 | 1.3 | 2.6 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
41
|
42.9 | 4.9 | 2.6 | 0 |
| Итого | 782 | 431 | 14 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
48
|
25 | 0.1 | 0 | 5.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Морс клюквенный |
253
|
29.6 | 0.3 | 0 | 6.6 |
| Итого | 389 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
202
|
26.7 | 2.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 202 | 26 | 2 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Романо |
69
|
25.7 | 0.9 | 1.3 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло расторопши |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
87
|
91.1 | 10.5 | 5.5 | 0 |
| Крем суп с тыквой |
250
|
99.7 | 2.8 | 4.8 | 12 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
55
|
82 | 3.3 | 0.9 | 14.4 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
8
|
9.8 | 2 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 705 | 448 | 22 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
59
|
15.5 | 0.2 | 0.9 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 159 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
253
|
29.6 | 0.3 | 0 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Зеленушка |
7
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Тофу, чернослив, олив масло |
21
|
40.7 | 1.3 | 3 | 2.3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
65
|
72.8 | 2.5 | 0.1 | 14.2 |
| Мидии (Припускание) |
104
|
70.6 | 10.3 | 1.8 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Соус с горчицей |
15
|
35.5 | 0.9 | 3 | 1 |
| Итого | 603 | 401 | 20 | 15 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2940 | 1413 | 60 | 55 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.04.2021 09:55
1
Отличный результат!!!! Про ведро улыбнуло :хихикаю: и завтрак
отличный (хоть я мойву и не люблю, единственная в семье :)
Ирина
Рекс, я даже не ожидала. Вес последнее время не хотел уходить и
я прибавила слегка калорийность и попала в точку!
В детстве в молодости вообще рыбу не ела, для меня наказание было если рыба на столе, а сейчас за удовольствие
В детстве в молодости вообще рыбу не ела, для меня наказание было если рыба на столе, а сейчас за удовольствие
Поздравляю, это большой прогресс!
Умница, так держать 👍
Поздравляю! Вы молодец! Так держать!
Лариса
07.04.2021 11:23
Захар
Литвинов, спасибо! Огромное!
Ольга
Плеханова, кошмар конечно! Я думала уже никогда не избавлюсь от
этого! Сколько кругов я прошла, что бы попасть на этот сайт! И
онлайн тренинги, и серьга, и голодание и психолог пищевого
поведения! Держу вес вроде все хорошо, а праздник пришел и + 6, +
5, +3 и они не уходят!
Arу
07.04.2021 12:18
Поздравляю! Замечательный результат!
Про ведро - а самую точку !))) Будем ждать "второе ведро" :)
Ольга Плеханова
07.04.2021 13:31
Лариса,
Уйдут. Просто спокойно ждать и не сдаваться.
С первой побежденной десяточкой! Умница. Поздравляю!
Любовь
№131, спасибо! Большое!
Я так рада, что Вы у меня есть!
Какие вы все молодцы! Всем нам успехов!
Какие вы все молодцы! Всем нам успехов!
Lika
07.04.2021 14:22
Поздравляю! Дальнейших успехов и веры в себя!
Ирина
Рекс, нас угостили соседи язем соленым домашним - гостинец с
берегов Оби. Какой же вкусный, в меру солёный. Вчера чуть целую
рыбу не съела. Немного осталось.
Лариса, поздравляю вас :ура:
Ирина Рекс написал:
я мойву и не люблю
А я ооочень люблю мойву, но сейчас ее трудно у нас найти, а если есть в продаже....то очень дорогая ...где-то за 350р.
ну допустим не все 10 кг же вода)
Наталья
Созинова, очень надеюсь, что не все 10 вода, может и жирка пару
кг!
tatoshka
07.04.2021 15:31
Да неееее.. вы тут явно недооцениваете результат. Тоже думаю, что
не одной водой ограничилось при такой потере! Вы большая молодец. У
меня тоже сегодня 80-ый день)
Έλενα
07.04.2021 15:36
Думаю ведро воды не должно быть, явно. что жиры ушли. :хорошо:
Лариса
07.04.2021 15:55
tatoshka,
а у вас на сегодня сколько?
Я выкинула из своего рациона все полуфабрикаты, кроме икры и печени трески, иногда сельдь соленая, потребляю их в минимальных количествах - это вся соль которую я себе позволяю, постоянно контролирую натрий, стараюсь что бы более 128% не было. Сейчас пост, на него оставила только море продукты и рыбу. Белки мне ограничел нефролог не более 60 грамм. А так как стараюсь потреблять углеводы с низким ГИ, а в них тоже много белка. Так что у меня в меню особо не разгуляешься.
Я выкинула из своего рациона все полуфабрикаты, кроме икры и печени трески, иногда сельдь соленая, потребляю их в минимальных количествах - это вся соль которую я себе позволяю, постоянно контролирую натрий, стараюсь что бы более 128% не было. Сейчас пост, на него оставила только море продукты и рыбу. Белки мне ограничел нефролог не более 60 грамм. А так как стараюсь потреблять углеводы с низким ГИ, а в них тоже много белка. Так что у меня в меню особо не разгуляешься.
Лариса,
да Лариса , но это же были мои быстрые кг за прошлый
карантинный год пришедшие . Поэтому они быстро и ушли .
Главное- не бросать вести Дневник !!! Сколько раз бросала
дневник - и все на смарку . Даже если
сорвался на день - берем себя в руки и марш
- сгонять " второе ведро" LOL.
Svetlana
Moskvicheva, я живу на Оби. Но вот язя прям совсем не люблю.
Мне сырок нравится, нельма и муксун)
Svetlana Moskvicheva
07.04.2021 17:09
Марина, я
о таких даже не слышала. Интересно. А они жирнее язя или наоборот?
Svetlana
Moskvicheva, муксун и нельма элитная рыба, жирная и очень
вкусная. Сырок даже не знаю как сказать, вкусный, не очень жирный.
Лариса, мои поздравления! Вы - умничка!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 09:13
Лариса
08.04.2021 09:16
Svetlana
Sergeevna, спасибо большое!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 09:18
Лариса,
))
а мне вот мойва запеченная не зашла почему то( так хотелось так
хотелось, но вкус не такой как при жарке:( поэтому неделю
назад нашла акцию на скумбрию свежемороженную, купила с запасом,
выбрала все большие тушки, рядом стоял какой то мужик, смотрит
я все пакую рыбку, решил что это очень ценный продукт:) и себе
начал "нагребать", правда там после меня осталась одна мелочь)))
Лариса
08.04.2021 09:33
Жареная в сухарях или в муке конечно вкуснее, слов нет! Скумбрия
полезнее!
Марина 987
09.04.2021 22:20
Лариса ,поздравляю с минус 10 .Это действительно большой праздник
.Я сама недавно десяточку скинула ,как же это ощутимо .
Лариса
09.04.2021 22:40
Марина
987, спасибо большое, и вас с десяточкой! Стало легче жить!
SvetSveta
10.04.2021 15:39
Поздравляю с первым юбилейным отвесом! :bravo:Желаю следующего
через пару месяцев!:)
Лариса
10.04.2021 15:50
SvetSveta (не
кето))), спасибо, большое! Так здорово понимать что программа
работает!
Поздравляю!! Знаю, как это неприятно носить жир, и как радостно его
скинуть!
Поздравляю .Вы большая молодец .
Лариса
10.04.2021 16:10
Виолетта
Шевченко, спасибо! Будем стараться дальше