Валентина
21.04.2021 21:38
Сегодня день как день. Домашний. Погодка подпортилась. Похолодало и дождик( А в остальном всё хорошо ☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Морковный сок
160
89.6 1.8 0.2 20.2
Сок яблочный
190
87.4 1 0.2 19.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
310
6.2 0.3 0 1.1
Витамин D3
1
0 0 0 0
Хлебцы Монастырские
13
41.6 1.2 0.2 8.6
Сыр ЛАРЕЦ с грецким орехом
25
92.5 5.9 7.7 0
Балык свинной
33
51.2 4.6 3.6 0.9
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
130
78 3.8 4.2 6.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
310
6.2 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
130
78 3.8 4.2 6.1
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
123
180.8 37.1 2.6 0
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Гречка
120
105.2 4.3 1.1 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
460
4.6 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Миндаль жареный
7
44.9 1.6 3.9 0.9
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Финики Деглет нур
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат руккола с тунцом
285
249.9 25.7 12.5 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
20.04.2021 23:50
Сегодня был хороший день, а вечер ещё лучше. Отметили ДР подруги. Замечательно отдохнули) Правда ужин пошёл, как неучтенка))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
317
6.3 0.3 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
94
50.8 2.7 2.4 4.5
Хлебцы Монастырские
7
22.4 0.7 0.1 4.6
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Сыр ЛАРЕЦ с грецким орехом
25
92.5 5.9 7.7 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Омлет с кабачком и шпинатом
292
288.5 17.2 19.6 11.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
188
42.3 3.2 0.9 5.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
16
15.5 3.4 0.2 0.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)
18
4.1 0.5 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
500
425 0.4 0 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Валентина
19.04.2021 20:49
Сегодя была замечательная погода, солнце и небо голубое) Всем хорошего настроения)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
304
6.1 0.3 0 1
Хлебцы Монастырские
14
44.8 1.3 0.2 9.2
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6
Сыр ЛАРЕЦ с грецким орехом
25
92.5 5.9 7.7 0
Балык свинной
39
60.5 5.5 4.3 1.1
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
139
75.1 4 3.5 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
250
56.3 4.3 1.3 6.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
65
62.9 13.7 0.8 0.3
хлеб многозерновой "Кёльн"
37
114.7 4.4 3.1 17.4
Салака горячего копчения
114
182.4 17.1 13.9 0
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2
Отруби ржаные с морской капустой
3
6.6 0.4 0.1 1
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль жареный
5
32.1 1.1 2.8 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
255
86.7 0.5 0.3 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Пиво, светлое
470
136.3 1.1 0 7.7
Балык свинной
60
93 8.4 6.6 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Валентина
17.04.2021 20:51
Вчера был недобор углеводов, сегодня решила наверстать) Начала с кашки на завтрак, но от творожка тоже не отказаться, т.к. уже замечено, что после каши ощущение дикого голода накрывает уже через час-полтора. На обед продолжила оладушками (осваивала жмых от сока) и щавликом. На ужин вчерашний окунь. И в итоге даже с оладьями жирков недобрала. Ну и пусть идёт лесом...:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
310
6.2 0.3 0 1.1
Витамин D3
1
0 0 0 0
Творог Простоквашино 5%
65
78.6 10.4 3.3 2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлебцы Монастырские
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
116
75.4 3.4 4.5 5.5
Листья Салата
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
85
29.7 0.4 0.1 6
Ацидобифилин Сладкий 2,2% [Пискаревский]
30
23.4 0.9 0.7 3.5
Вода водопроводная, городская
125
0 0 0 0
Смородина черная
21
9.2 0.2 0.1 1.5
Чернослив (слива сушеная)
23
58.9 0.5 0.2 13.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
4-х зерновая каша Myllyn Paras
40
128 4.6 1.1 24.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи со жмыхом
140
252 8.1 7.7 36.8
Щавелевый суп
300
67.5 5.1 1.5 8.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
69
66.8 14.5 0.9 0.3
Сметана 19,35% жирности
11
22.4 0.3 2.2 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач
220
198 40.4 2.9 0
Вода водопроводная, городская
320
0 0 0 0
Цикорий растворимый
4
12 0.2 0 2.3
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Перец сладкий красный
85
23 1.1 0.1 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи со жмыхом
35
63 2 1.9 9.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
80
32 2.4 0.8 3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Валентина
17.04.2021 15:46
Калорийность - 180 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 26.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 1% жирности (Жарка) 200 г
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) 170 г
Яйцо куриное (Жарка) 55 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
морковный жмых 100 г
Яблочный жмых 53 г
Разрыхлитель теста Dr.Oetker 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Получились вкусненькие) Не ПП конечно. Но, без фанатизма наверное можно)) Приятного чаепития!)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать кефир, яйцо, соль, сахар, муку (просеять) и жмых( морковь+яблоко). Накрыть и дать постоять 15мин. Затем добавить разрыхлитель и ещё пару минут, пока греется масло.
Шаг 2.
Выпекаем на среднем огне. Первую сторону под крышкой, вторую без.
Шаг 3.
Выложить на бумажное полотенце.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал 10.69%
Белки 5.8 г 7.63%
Жиры 5.5 г 9.82%
Углеводы 26.3 г 12.01%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 56 г 2.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
76%
b-car
79.4%
В1
7.5%
B2
8.2%
Холин
10%
B5
8.9%
B6
6.9%
B9
3.4%
B12
4%
C
2.6%
D
2.1%
E
15%
H
8.4%
вит.К
4.3%
PP
11.5%
Калий
7.7%
Ca
6.2%
Si
3%
Mg
8%
Na
13.7%
P
12.5%
Cl
11.9%
Fe
7.1%
I
2.9%
Co
21.8%
Mn
17%
Cu
7.8%
Mo
11.4%
Se
8.7%
F
0.3%
Cr
4.8%
Zn
4.8%
 4 
 11
Валентина
16.04.2021 23:07
Сегодня получился прям рыбный день) На завтрак- форель, на обед - салака г/к, на ужин- окунь морской запечённый. Рейтинг без витаминки 90. Но полоски горят))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Морковный сок
160
89.6 1.8 0.2 20.2
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
313
6.3 0.3 0 1.1
Витамин D3
1
0 0 0 0
Творог Простоквашино 5%
80
96.8 12.8 4 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлебцы Монастырские
7
22.4 0.7 0.1 4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
78 3.5 4.7 5.6
Листья Салата
20
2.4 0.2 0.1 0.3
Клубника замороженная
68
23.8 0.3 0.1 4.8
форель слабосоленая 5 океанов
55
93.5 6.6 7.7 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Ацидобифилин Сладкий 2,2% [Пискаревский]
78
60.8 2.4 1.7 9
Смородина черная
13
5.7 0.1 0.1 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
303
103.9 12.7 2.1 8.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
79
76.5 16.6 1 0.3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Сметана 19,35% жирности
15
30.6 0.4 3 0.5
хлеб многозерновой "Кёльн"
40
124 4.8 3.4 18.8
Салака горячего копчения
92
147.2 13.8 11.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Цикорий растворимый
4
12 0.2 0 2.3
Вода водопроводная, городская
320
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Салат помидоры огурцы
222
64.2 2 2.9 8
Окунь морской, тихоокеанский клювач
184
165.6 33.8 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Валентина
16.04.2021 12:37
Ох, ребята, у меня возникла задачка, помогите решить) После соков остаётся жмых. Вчера муж выбросил. Но, зачем добру проподать? Нужно что-то придумать. Можно, я думаю, в запеканку, может, полезные хлебцы запечь. Можно и просто в творог добавить и кушать пока свежий. И второй момент как посчитать кбжу? Какие у кого идеи есть?
 1 
 20
Валентина
16.04.2021 00:08
Сегодя муж дорвался наконец до соковыжималки (специально искала и купила на авито советскую) и утро началось с кружки свежевыжатого морковно яблочного сока. Потом был полноценный завтрак. Потом сварила щавелевый супец, рецепт выложила. Как считать каждый раз делема... В итоге посчитала отдельно бульон на грудке. Грудку достала. Потом на бульоне сварила всё остальное и посчитала отдельно. В дневник заносила по отдельности грудку и остальной суп. Не знаю верно ли? Ну как-то так) Перккус орешками и сухофруктами. Ну а на ужин опять пивко получилось(( Немножко натопала, может скомпенсируется)) А ещё у нас сегодя трагедь случилась, второй сом наш умер (жили лет 10) С 5 см выросли до 50 см почти. Это конечно просто рыбы в аквариуме, но когда долго живут с тобой... Жалко очень животинку(((😢 Вот такой сегодня день был.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Морковный сок
150
84 1.7 0.2 18.9
Сок яблочный
165
75.9 0.8 0.2 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
321
6.4 0.3 0 1.1
Витамин D3
1
0 0 0 0
Творог Простоквашино 5%
101
122.2 16.2 5.1 3
Йогурт питьевой Активия с черносливом
55
39.6 1.5 1.1 5.9
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлебцы Монастырские
6
19.2 0.6 0.1 4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
87
53.9 2.5 3 4.1
Листья Салата
14
1.7 0.2 0 0.2
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
форель слабосоленая 5 океанов
42
71.4 5 5.9 0
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
1.8 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
300
102.9 12.6 2.1 8.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Сметана 19,35% жирности
20
40.8 0.5 4 0.7
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Горбуша горячего копчения
85
125 17.8 6 0
хлеб многозерновой "Кёльн"
37
114.7 4.4 3.1 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
4
12 0.2 0 2.3
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Финики Деглет нур
7
19.7 0.2 0 4.7
Инжир сушеный
13
33.4 0.4 0.1 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
960
278.4 2.3 0 15.7
Лещ вяленый
15
33.2 6.3 0.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Валентина
15.04.2021 17:59
Калорийность - 34.3 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Бульон на грудке 1680 г
Вода водопроводная, городская 350 г
Морковь (Варка без слива) 160 г
Лук репчатый (Варка без слива) 115 г
Картофель (Варка без слива) 275 г
Щавель (Варка без слива) 260 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 7 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Кориандр, семена 0.1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яйцо куриное (Варка) 111 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Сначала сварила грудку. Потом на бульоне всё остальное. Я при внесении в дневник грудку заношу отдельно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В бульон добавляем лук (кубиками), морковь (на крупной тёрке), картофель и варим до готовности картофеля.
Шаг 2.
Добавить щавель, специи и зелень.
Шаг 3.
2 яйца перемешать и тонкой струйкой вводим в кипящий супчик.
Шаг 4.
Готовую грудку порезать и вернуть в суп.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал 2.04%
Белки 4.2 г 5.53%
Жиры 0.7 г 1.25%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
17%
b-car
18.2%
В1
2.5%
B2
2.4%
Холин
4.4%
B5
4.8%
B6
5.2%
B9
0.6%
B12
1.6%
C
3.2%
D
0.9%
E
2.1%
H
2.2%
вит.К
5.1%
PP
5.4%
Калий
6.3%
Ca
1.5%
Si
13.4%
Mg
5.8%
Na
3.7%
P
5.5%
Cl
3.5%
Fe
3.4%
I
1.7%
Co
23.8%
Mn
2.5%
Cu
5.4%
Mo
3.4%
Se
7.7%
F
1.7%
Cr
4.6%
Zn
2.7%
 5 
 18
Валентина
15.04.2021 01:20
Завтрак порядочный, обед плотный, т. к. планировала поход в определённый магазин. Купила кураги, орешков разных, кабачков, груши, щявлик и другую зеленушку. Натопала 12000. Пока не жарко, но небо голубое радует)) Вечером конечно немного "нагрешила" с пивком, но хоть от салаки и горбуши копчёной удержалась. Оставила на завтра))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
305
6.1 0.3 0 1
Витамин D3
1
0 0 0 0
Творог Простоквашино 5%
100
121 16 5 3
Йогурт питьевой Активия с черносливом
51
36.7 1.4 1 5.5
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлебцы Монастырские
7
22.4 0.7 0.1 4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Листья Салата
16
1.9 0.2 0 0.2
Клубника замороженная
90
31.5 0.4 0.1 6.3
Вишня замороженная, неподслащенная
34
15.6 0.3 0.1 3.2
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
форель слабосоленая 5 океанов
30
51 3.6 4.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Дэйли Nutrilite
1
1.8 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп горох+чечевица
325
179.4 13.7 2 27
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Печень куриная
100
154.2 16.4 8.5 3
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Бекон
10
39.3 1.4 3.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
5
15 0.2 0 2.8
Вода водопроводная, городская
310
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Чернослив (слива сушеная)
22
56.3 0.5 0.2 12.6
Миндаль жареный
8
51.4 1.8 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары со вкусом краба
35
25.6 5.6 0.4 0
Пиво, светлое
900
261 2.2 0 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты