Svetlana Moskvicheva
26.08.2022 20:24
Сегодня сорвала свои 2 арбузика. В теплице растила, по науке. Первый раз так. До этого не получались на улице, ну и погоды такой, конечно, не было благоприятной. Небольшие вышли, но спелые, сладкие и то радость 😃.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мин. вода Заповедник здоровья 17
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кето хлеб
20
53.7 1.6 4.9 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Коньяк ординарный «три звездочки»
30
71.7 0 0 0.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёплый салат с печенью
1
151.8 16.9 4.2 11
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.7
5.6 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Пикша
25
18.3 4.3 0.1 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Щи на свинине
100
36.8 2.3 1.9 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог воздушный
200
677.6 14.6 15 121.2
Слива вишненосная, алыча
45
15.3 0.1 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Svetlana Moskvicheva
22.08.2022 20:30
Ленивый хачапури сделал мой день. Первый раз готовила. 2 порции пробовала, по разным рецептам. Без яйца намного вкуснее, видно что из сыра. А когда на яйце, то омлет получается и сыр почти не ощущается 🤷‍♀️. Упробовала моментально, успела заснять только последний кусок безяичного

Что натрия много знаю. Но это в лечебных целях, мне не хватает. В другие дни пью самую натриевую воду. Всё равно сливается всё и хожу с низким давлением

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
55
27 0.4 0.2 5.3
Ежевика
15
5.1 0.2 0.1 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
45
10.4 0.8 0 1.3
Минеральная вода Аш-тау
100
1 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Кето хлеб
20
53.7 1.6 4.9 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
450
130.5 1.1 0 7.4
Сухари армейские, ржаные
15
44.1 1.7 0.3 8.5
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Ленивый хачапури с яйцом
157
355 22.8 20.3 20.1
витамин d
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
150
232.5 8.3 7.7 24.2
Томатный соус, консервированный
20
4.8 0.2 0.1 0.8
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Ленивый хачапури без яйца
185
476 24.2 26.1 35.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Svetlana Moskvicheva
14.08.2022 15:30
Подсказка для тех, кто сам заводит в базу продукты, в частности минеральную воду. Будьте внимательны, минеральный состав указывается на бутылке МГ/Л, на литр. В базу можно внести только на 100 мл, следовательно нужно делить на 10. Некоторые цифры идут через черточку. Я выбираю среднее значение. Ещё было бы супер, для удобства всех пользователей, если указывать штрих-код. Тогда продукт можно будет отыскать по этому штрих-коду, просто отсканировав.
Спасибо за внимание. 🙏
 6 
 4
Svetlana Moskvicheva
14.08.2022 13:10
14.08.22 Я выдержала 48 часов голодания! В шоке, честно. Не планировала, просто вчера полдня не хотела есть. С учётом, что позавчера ела последний раз в 5 вечера, подумала, надо попробовать продержаться и переспать ещё ночь. В пятницу ела один раз и вообще без сахара. Хотя грамм 150 на десерт были цельнозерновые оладьи на кефире - ням - с подсластителем, полностью без сахара.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода газированная Кисловодская целебная лечебно-столовая питьевая
150
1.5 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Svetlana Moskvicheva
12.08.2022 10:14
Мой сегодняшний летний рацион. Стараюсь последние дни почаще так питаться (без мучного совсем). Завтрак (поздний, после 16:00 - как обычно) Помидоры, баклажан,огурцы и ягоды свои - ем вволю. Так вкусно всё! Да, и абрикосы свои. Первый год урожай. Тульская область. Ещё лесные ягоды собираю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода газированная Кисловодская целебная лечебно-столовая питьевая
150
1.5 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Кето хлеб
25
67.1 2 6.1 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
витамин d
5
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть
5
30.1 0.4 3.2 0
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Щи на свинине
300
47.4 3.9 0.6 6.9
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Морская капуста (ламинария)
0
0 0 0 0
Салат из творога
170
301.4 15.5 21.8 10
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Баклажан
138
33.1 1.7 0.1 6.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Абрикосы
35
15.4 0.3 0 3.2
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Пиво, светлое
250
72.5 0.6 0 4.1
Коньяк ординарный «три звездочки»
25
59.8 0 0 0.4
Грейпфрут
55
19.3 0.4 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Svetlana Moskvicheva
21.04.2022 17:41
Такой рацион вчера. Гуляла, конечно, но... -200 грамм - я в шоке. Точнее не совсем. Вспоминая прошлый год, я в это время тоже увлекалась дрожжевой выпечкой, у меня тоже так хорошо вес уходил. Хотя сейчас мне больше заходит на ежедневной основе выпечка на рассоле - вкуснее и насыщает меньшей порцией. А вчера просто пекла кулич к Пасхе, Краффин, первый раз и один маленький сделала на пробу, ну и весь его попробовала))).

Съела не этот, этот на Пасху

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
50
115 1.1 11.9 1.7
Яйцо куриное вареное всмятку
95
150.8 12.2 11 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кето хлеб
30
80.5 2.4 7.3 1.4
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
витамин d
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
100
55.5 1 4.7 2.4
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Рыбный суп (из горбуши свежей)
250
52.8 4.3 1.7 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Свинина мясная
80
285.6 11.4 26.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0
Тесто (основное)
250
774 17.3 24 122.5
Яблочное повидло
20
50 0.1 0 13
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Смородина красная
15
6.5 0.1 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Svetlana Moskvicheva
21.03.2022 12:46
А вы знали, что настоящее коровье молоко не белого цвета?С детства обожаю молоко. Первая дача у нас была в деревне и парного молока свеженадоенного пила много и даже ещё застала в Москве когда продавали на разлив. Сейчас, конечно, всё изменилось, новые технологии и удобно стало покупать ''долгоиграющее'' молоко и я этим грешила какое-то время, но иногда все-таки покупала деревенское или пастеризованное местное ''Тульское'' и ''Бежин луг''.3 месяца назад я решила попробовать вообще отказаться от коровьего молока и перейти на кокосовое. Сначала казалось немыслимо, но всё прошло успешно и даже в итоге вышло выгоднее, т.к. расход меньше и хранится долго. Уходило 2-2.5 литра в месяц (кофе, каши, блины), а коровьего литров 10 не меньше, потому что его просто ещё пила. Самочувствие, как ни странно, улучшилось и не думала возвращаться. А когда пробовала у родителей несколько раз, то ощущения странные и неприятные были. Но ''ситуация'' внесла коррективы и теперь опять привыкаю к коровьему.Ещё мне знакомая дала Тибетский гриб, так что пошла я по магазинам выбирать молоко, параллельно анализируя цены. В Верном увидела последний пакет 800мл их дешёвого молока за 31 рубль! Ну, думаю, не жалко выкинуть - взяла. Его делают тут недалеко толпе в Калужской области. Оно такое вкусное оказалось! Кефир получился всего за ночь. И кефир вкусный и само молоко и самочувствие хорошее - как когда-то прилив сил. Теперь вот его караулю. Думала его прям разбирают. Полезла читать отзывы, а все, ВСЕ негативные: ''гадость!'', ''это не молоко''. Вот. Вчера купила побольше, завезла родителям. Налили тоже им в гриб, остальное, как мама выразилась, упробовали . И я его разглядела: оно такое серовато-кремовое, помню и деревенское такое. Магазинное же белоснежное.Вывод: часто мы привыкаем к ненастоящему продукту, и когда встречаемся с настоящим, считаем ЕГО не настоящим. Мне ещё нравится: ''72.5% - это не масло'' Было бы всё какое 82.5% продается в магазине такое ''не масло''. Сейчас берём развесное, сначала брали из Рогачева 82.5% - вкуснейшее, но стало дорого, 720 рублей/кг , перешли на масло из Воронежа по 520 рублей 72.5% - нормальное.
 3 
 12
Svetlana Moskvicheva
17.03.2022 02:22
Разгрузочный день. Но насыщенный нутриентами. Погуляла. Холодно ещё

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
35
80.5 0.8 8.3 1.2
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Кето хлеб
20
56.6 1.7 4.7 1.9
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Лосось атлантический (семга)
15
23 3 1.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Паштет из куриной печени
40
99.4 5.3 8.5 0.5
Пищевые дрожжи неактивные
1
45 8 0.5 5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
150
83.3 1.5 7.1 3.6
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Борщ с курицей
250
95.5 7 2.5 10.2
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Малина
0
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Сырники
50
114.7 7.7 4.6 10.4
Печенье на рассоле
25
115.5 1.7 6 13.7
Пикша (Припускание)
85
53.3 12.6 0.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Svetlana Moskvicheva
15.03.2022 22:07
Просто сегодня было всё очень очень вкусно! Вес не растёт, пока стоит на 56.2-56.5
- меня устраивает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
55
126.5 1.3 13.1 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
витамин d
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Кето хлеб
15
42.5 1.3 3.6 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Лосось атлантический (семга)
15
23 3 1.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с маком
150
513.6 13.1 20.3 70.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
100
55.5 1 4.7 2.4
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Борщ с курицей
400
152.8 11.2 4 16.4
Пончик дрожжевой
120
349.1 7.7 14.9 46.1
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Лимонад [Напитки из Черноголовки]
300
135 0 0 34.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Свинина мясная
100
357 14.3 33.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Svetlana Moskvicheva
15.03.2022 22:05
Вчера был зажор и запой, ну потому что как-то так. Гуляла. Видела потрясающе красивое вечернее небо, подсвеченное Луной. Наготовила еды: борщ, котлеты, квашеная капуста и сладкая выпечка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Печенье на рассоле
20
92.4 1.4 4.8 11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
30
69 0.7 7.2 1
Лосось атлантический (семга)
10
15.3 2 0.8 0
витамин d
1
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
27
95 3.3 1.7 16.7
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сырники
55
126.2 8.5 5.1 11.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончик дрожжевой
170
494.5 10.9 21.1 65.3
Пирог с маком
50
171.2 4.4 6.8 23.4
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
40
4.4 0.1 0.1 0.4
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты