Aysonaky
11.04.2021 16:51
Доброго времени всем! Какие суперфуды вы употребляет? Есть ли смысл покупать семена чиа,семена конопли, хлореллу, спирулину и т. п. продукты для ускорения процесса похудения?
 3 
 16
Aysonaky
09.04.2021 06:50
Приветствую всех! Целую неделю кручусь около цифры 103,9, +-0,1 кг. В течение этой недели питаюсь тем, что найду на кухне, нет времени готовить: пишу практику. Надо успеть в срок. Тема для меня не интересная и не нужная, поэтому все медленно так идёт. Но как говорится в пословице :"Взялся за гуж, не говори что не дуж")
Не хочет меня покидать лишний вес. Решила снизить рацион до 1400 ккал, так сказать толкнуть вес. Удачи мне и вам!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, 45%
60
180 13.2 13.8 0
Балерон [Петруха]
40
52 3.6 4 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
0 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
114
53.6 0.9 0.5 9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
0 0.3 0 0
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
130
285.3 18.3 18.3 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балерон [Петруха]
55
71.5 5 5.5 1.1
Сулугуни, 45%
42
126 9.2 9.7 0
Колбаса сырокопченая, любительская
35
179.9 7.3 16.7 0
Хлеб домашний Норвежский
30
83.3 2.6 1 15.9
Маслята
250
22.5 6 1.7 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
250
167.5 7 10 10.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Финики
80
233.6 2 0.4 55.4
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Абрикос, семя костянки
1
5.2 0.3 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 29
Aysonaky
07.04.2021 06:38
Приветствую всех! С праздником Благовещенья! Желаю всех благ!
Вчера испекла ржаной хлеб "Норвежский". Вкусный, ароматный, но очень калорийный - 278 ккал/100гр. Надо подумать за счёт чего уменьшить калорийность без изменения качества. Может молоко взять с меньшей жирностью?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балерон
31
40.3 2.8 3.1 0.6
Сулугуни, 45%
30
90 6.6 6.9 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Ленивые голубцы
50
109.7 7 7 4.5
Овсяный кисель
200
18 0.4 0.2 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
56
129.9 2.9 0.2 28.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
150
329.3 21.2 21.2 13.5
Подлива для ленивых голубцов
1
14.6 0.1 1.3 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонная вода
300
4.2 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
250
548.8 35.3 35.3 22.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Колбаса сырокопченая, московская
12
56.8 3 5 0
Чай
250
0.8 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонная вода
300
4.2 0 0 1.2
Овсяный кисель
200
18 0.4 0.2 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Aysonaky
06.04.2021 06:54
Доброго дня всем, читающим! Сегодня выглянула в окно, а у нас снег лежит и это 6 апреля! Как-то вчера с питанием совсем не получилось, не было времени жевать. На ужин был большой вкусный "пельмень",называется сырный конверт. Очень вкусный и сытный. В моих рецептах он появился после курса по кетопитанию. Вес постепенно снижается и это радует, несмотря на плохую погоду. Всем хорошего настроения и комфортного похудения

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
240
343.7 30.5 12.7 26.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
172
180.9 37.8 3 0.7
Помидоры (томаты), вяленые
39
100.6 5.5 1.2 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конверт
1
408 36.5 28.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Aysonaky
04.04.2021 08:54
Доброе утро, прекрасного дня!
Сегодня у нас солнечно и утром +2. Жду отца в гости. Мужчинам вчера испекла заливной пирог с мясом, грибами и капустой. Себя решила порадовать творожной запеканкой - имею право😁, вес приятно ползёт вниз, да и запеканка всего 143 ккал/100гр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рикотта Лайт [Bonfesto]
140
196 11.8 14.4 4.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Хлебцы Dr. Korner "Злаковый коктейль" сырный
20
58 1.9 0.4 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
500
230 17 5 27.5
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey)
85
407.2 3.5 22.9 46.3
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
175
184.1 38.4 3.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Aysonaky
01.04.2021 09:16
Наконец-то, ушла отечность и вес стал радовать. Это очень важно для меня (надпочечный тип).  Удивительно, что стала больше кушать, а вес ползет вниз. Попробую эту неделю  кушать до верхней границы коридора калорийности. Всем комфортного похудения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый хачапури
1
667.7 40.1 39.2 39.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
46
134.3 1.2 0.2 31.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет грибной
63
77.7 2.9 6.6 1.8
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Хлебцы Dr. Korner "Злаковый коктейль" сырный
20
58 1.9 0.4 11.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Семена тыквы очищенные
5
27.1 1.2 2.3 0.7
Паштет грибной
47
58 2.2 4.9 1.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
147
154.6 32.3 2.6 0.6
Хлебцы Dr. Korner "Злаковый коктейль" сырный
20
58 1.9 0.4 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
23
67.2 0.6 0.1 15.9
Ряженка 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Aysonaky
31.03.2021 13:28
Приветствую всех МЗРовцев!
Прочитала, что орехи содержат много фитиновой кислоты. Опасность фитиновой кислоты в том, что она препятствует усвоению нутриентов и  способствует вымыванию уже имеющихся в тканях и костях минералов,  в результате обмен веществ замедляется и как следствие человеку труднее сбросить лишний вес.
Вымачиваете ли вы орехи перед употреблением? И если вымачиваете прошу рассказать, сколько по времени занимает процесс? В какой воде вымачиваете?  
 4 
 13
Aysonaky
30.03.2021 08:35
Думаете на грабли в пятый раз никто не становится?) Становятся! Я в очередной раз поняла, что рыба, съеденная вечером - это не мое. Вес утром 105,0 кг.  Результат привес +0,9 кг. И это при дефиците 605 ккал.  Ужас  ужасный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонная вода
300
4.2 0 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Блины мучные тонкие
48
69.3 2.4 1.9 10.6
Паштет грибной
60
74 2.8 6.2 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2% Eco Greco
100
65 8.5 2 3.3
Рикотта Лайт [Bonfesto]
90
126 7.6 9.3 3.2
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Сухофрукты набор 30 грамм
30
79.1 0.9 0.2 18.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет грибной
50
61.6 2.3 5.2 1.4
Хлеб молочный
56
138.7 4.1 2.5 25.1
Торт
75
255 4.5 12.8 31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
300
103.8 7.8 2.4 11.1
Бедро Бескостное без Кожи [Роскар]
100
175 19 11 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
112
168 26.2 7.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Огурец парниковый
108
11.9 0.8 0.1 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонная вода
300
4.2 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Aysonaky
29.03.2021 14:14
Доброго времени суток!
Подскажите, неужели, калорийность вареной фасоли (139 ккал) так существенно отличается от калорийности  фасоли сырой (333 ккал)?  Куда испаряются 194 ккал после отваривания?
 2 
 7
Aysonaky
29.03.2021 06:09
Приветствую всех! Вчера целый день попа из холодильника не вылазила, по этой причине не люблю выходные:никакой организованности в питании. К счастью, у меня их только два.
По-моему, очень много углеводов в рационе, да и отвес не порадовал, всего 100 грамм.
Всем здоровья, позитива, комфортного похудения и хороших отвесов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МОЦЦАРЕЛЛА 45%
50
120 9.2 9.2 0
Ветчина особая
48
60.5 8.4 3 0
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет грибной
150
185 6.9 15.6 4.2
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]
19
53.2 2.1 0.6 9.9
Лимонная вода
1
4.5 0 0 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
180
57.6 5.4 0.1 8.8
Блины мучные тонкие
43
62 2.1 1.7 9.5
Яблочное суфле
125
41.6 1.9 0.1 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
112
39.2 0.5 0.1 7.9
Корица, молотая
1.5
3.7 0.1 0 0.4
Йогурт греческий 2% Eco Greco
60
39 5.1 1.2 2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вишня
83
43.2 0.7 0.2 8.8
Яблочное суфле
130
43.3 2 0.1 10.3
Лимонная вода
1
4.5 0 0 1.3
Хурма
224
150.1 1.1 0.9 34.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч
65
91 14 3.9 0
Хлеб молочный
32
79.3 2.4 1.4 14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонная вода
1
4.5 0 0 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
95
143.5 27.5 2.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы