Лариса
17.04.2021 00:35
Была в клинике, сдавала анализы, еда сегодня на перекосяк пошла, голова была занята совсем другим. Высокие показания мочевой кислоты, отсюда боли в мышцах ног, и суставах. Перелопатила интернет. Оказывается из того, что я так любила многое попадает в табу. Честно говоря немного растеряна. Наверно нужно себя слегка отпустить. На субботу, воскресенье беру перерыв. Не буду взвешивать и думать что ем. Буду встречаться с друзьями и купаться в радости общения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Фруктовый салат
1
172.2 2.7 0.5 38.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
193
35.1 0.2 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутер из печени трески с жиром
1
60.9 1.7 3.8 4.2
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
254
2.5 0 0 0.8
Крем суп с тыквой
219
67.5 2 3.3 7.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
26
19.8 2.1 1.2 0.4
Салат, помидоры перец романо
79
21.4 0.8 0.2 4.3
Киноа, приготовленная
54
64.8 2.4 1 10
Судак, приготовленный на жару
51
60.7 12.5 0.8 0
Пирог вишневый, промышленного изготовления
59
153.4 1.2 6.5 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
61
16 0.2 0.9 4
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс жимолость
221
11.3 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Масло расторопши
8
71.8 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Посыпушка
2
4.1 0.2 0.2 0.2
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Плов без мяса с булгуром
99
107.6 2.9 3.9 13.8
Судак, приготовленный на жару
35
41.7 8.6 0.5 0
Помидор (томат), парниковый
29
4.1 0.2 0 1.1
Шпроты в масле. Консервы
39
141.6 6.8 12.6 0
Пирог вишневый, промышленного изготовления
51
132.6 1 5.6 19.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Лариса
15.04.2021 17:15
По тихоньку, мелкими шажками ухожу от простыней. Поняла, что столько приемов пищи мне совсем не нужно. Наверно боялась остаться голодной.
Воду по максимуму на 1 половину дня. Исчезла жудкая жажда по вечерам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Морс перга пчелиная
226
66.9 3.2 0.2 12.7
Фруктовый салат
1
153 2.3 0.7 33
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
193
35.1 0.2 0 7.7
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутер из печени трески с жиром
1
56.5 1.8 3.1 4.5
Посыпушка
2
4.1 0.2 0.2 0.2
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Запеканка овощная пост
49
56.2 2.9 1.9 7
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
8
11.6 1.4 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Крем суп с тыквой
230
70.8 2.1 3.5 8.1
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
25
19 2 1.2 0.4
Огурец парниковый
102
11.2 0.7 0.1 1.9
Тиляпия, приготовленная на жару
44
56.3 11.5 1.2 0
Плов без мяса с булгуром
99
107.6 2.9 3.9 13.8
Мармелад на агаре
21
24.6 0.1 0 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
61
16 0.2 0.9 4
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс жимолость
221
11.3 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
36
27.4 2.9 1.7 0.6
Масло расторопши
8
71.8 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Вертута постная с тыквой
72
143.9 3.1 6.2 18.9
Тиляпия, приготовленная на жару
31
39.7 8.1 0.8 0
Морские водоросли вакаме, сырые
31
14 0.9 0.2 2.7
Посыпушка
2
4.1 0.2 0.2 0.2
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Салат, помидоры перец романо
100
22 0.9 0.2 4.5
Киноа, приготовленная
54
64.8 2.4 1 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Лариса
14.04.2021 23:58
День, суматошный, была на дежурстве, потом встречалась с клиентом, зашла в магазин. Купила тофу, и кокосовое молоко. Муж с сыном на него подсели, говорят кофе с ним вкуснее. Покружил по району и сломался. До дома ехала с приключениями. Сегодня набегало 6170 шагов. Для меня это много и хорошо, плохо что давление скачет. Надеюсь нормализуется со временем.
С солью малеха перебрала, завтра буду исправляться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Морс перга пчелиная
210
62.2 2.9 0.2 11.8
Фруктовый салат
1
162.9 2.5 0.7 35.5
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
193
35.1 0.2 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутер из печени трески с жиром
1
66.2 1.6 4.7 3.6
Салат зеленый с огурцом
39
10.1 0.5 0.2 1.5
Посыпушка
0
0 0 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Оладьи из кабачкоа
51
106.9 2.2 5.1 13
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Киноа, приготовленная
54
64.8 2.4 1 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Запеканка овощная пост
106
121.5 6.3 4 15.2
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
7
10.2 1.2 0.6 0
Икра сельди соленая
8
17.8 2.5 0.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
59
15.5 0.2 0.9 3.8
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс жимолость
221
11.3 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
48
36.5 3.9 2.3 0.8
Солянка гороховая
201
86 2.6 4.4 7.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)
84
144.6 13.9 9.9 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
61
90.9 3.7 1 16
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Вертута постная с тыквой
72
143.9 3.1 6.2 18.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Лариса
13.04.2021 19:56
Сегодня была у любимого доктора. Погода шикарная. Решила от метро пройтись до клиники и в обратном направлении пешком. Намотала больше 10 тыс шагов, сама от себя такого не ожидала. Почти подвиг. Дома поняла, ну совсем не рысак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Морс перга пчелиная
210
62.2 2.9 0.2 11.8
Фруктовый салат
1
162.9 2.5 0.7 35.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутер из печени трески с жиром
1
66.2 1.6 4.7 3.6
Салат зеленый с огурцом
106
27.6 1.5 0.6 4.1
Посыпушка
0
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Оладьи из кабачкоа
77
161.5 3.3 7.7 19.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
62
69.4 1.4 0.5 13.5
Фасоль стручковая (Тушение)
41
8.7 1 0.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
193
35.1 0.2 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
32
24.3 2.6 1.5 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Скумбрия атлантическая (Тушение)
81
139.4 13.4 9.5 0
Солянка гороховая
228
97.6 3 5 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
59
15.5 0.2 0.9 3.8
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
62
69.4 1.4 0.5 13.5
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 3.5
Морс жимолость
221
11.3 0 0 2.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Хлопковое масло
3
27 0 3 0
Вертута постная с тыквой
50
99.9 2.2 4.3 13.2
Икра сельди соленая
11
24.4 3.5 1.1 0
Масло расторопши
6
53.9 0 6 0
Тофу паста кокосовая
36
72.9 1.9 5.5 4.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
6
8.7 1 0.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Лариса
12.04.2021 14:03
Пчелиная перга.
Супер продукт по содержанию витаминов и микроэлементов. Естественно, принимается малыми дозами 10-15 грамм в день. Осторожно людям с аллергией!
Лучше начинать с 1-3 грамм
Мой завтрак. Фруктовый салат и морс из пчелиной перги.

Пчелиная перга
Белковые вещества (25-35%), в том числе ферменты и свободные аминокислоты;
Минеральные вещества (до 7%);
Фенольные соединения (до 2,5%), в том числе флавоноиды);
Липиды (до 7%), в том числе полиненасыщенные жирные кислоты, каротиноиды, стероиды;
Углеводы (до 40%);
Витамины, гормоны, антибиотики, стимуляторы роста и др. биологически активные вещества.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Морс перга пчелиная
210
62.2 2.9 0.2 11.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Фруктовый салат
1
170.6 1.8 0.7 38.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
10
41.8 1 3.8 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутер из печени трески с жиром
1
66.2 1.6 4.7 3.6
Салат зеленый с огурцом
107
27.8 1.5 0.6 4.2
Икра сельди соленая
10
22.2 3.2 1 0
Посыпушка
5
10.4 0.6 0.5 0.6
Тиляпия в мкр
32
39.9 6.7 1.4 0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
55
82 3.3 0.9 14.4
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
193
35.1 0.2 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Масло расторопши
6
53.9 0 6 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Щи с фасолью и кукурузой, капуста белок
208
62.4 2.3 2.5 7.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
55
82 3.3 0.9 14.4
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
32
24.3 2.6 1.5 0.5
Тунец (Тушение)
44
55.7 9.9 1.8 0
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
59
15.5 0.2 0.9 3.8
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
62
69.4 1.4 0.5 13.5
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 3.5
Морс жимолость
221
11.3 0 0 2.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тиляпия в мкр
35
43.6 7.3 1.5 0.2
Хлопковое масло
3
27 0 3 0
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Лариса
11.04.2021 20:55
Приятно прогулялись по Подмосковью, солнышко сегодня радовало! Грязи ещё очень мног, но что приятно уже начинает пробиваться зелень! Хороший день!
Пробивает на сладкое конкретно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Морс перга пчелиная
253
59.5 3 0.3 11.1
Фруктовый салат
71
66 0.8 0.2 14.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Посыпушка
5
10.4 0.6 0.5 0.6
Салат зеленый с цв капустой и броккуле
28
13.2 0.4 0.7 1.3
Икра сельди соленая
15
33.3 4.7 1.5 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
62
69.4 1.4 0.5 13.5
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 3.5
Бутер с сельдью
1
45.9 2.6 1.3 4.9
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Тиляпия в мкр
35
43.6 7.3 1.5 0.2
Ромовая баба, 93 г
49
137.7 1.8 3.5 24.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
193
35.1 0.2 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Зеленушка
7
1.9 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
61
8.5 0.4 0 2.3
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
32
24.3 2.6 1.5 0.5
Бутер из печени трески с жиром
28
115.8 2.7 8.2 6.4
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Хлопковое масло
5
45 0 5 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
62
69.4 1.4 0.5 13.5
Тунец (Тушение)
44
55.7 9.9 1.8 0
Печеные овощи
89
33.8 1.1 1.1 5.1
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
39
10.3 0.1 0.6 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс жимолость
221
11.3 0 0 2.4
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тофу, чернослив, олив масло
47
89.9 3.1 6.9 4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Печеные овощи
42
16 0.5 0.5 2.4
Тунец (Тушение)
35
44.3 7.9 1.4 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
35
52.2 2.1 0.6 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Лариса
10.04.2021 21:35
День какой то суматошный, утром клиника, анализы, потом магазин, целый день кипиш какой то, работа. Старый клиент просит, что бы по телефону одобрила его выбор в Сочи. Не может понять почему сначало надо понимать район в котором покупаешь, а потом квартиру присматривать. Из за движения аппетит просто волчий. Завтра просмотр в Подмосковьи. Клиент замороченный, подавай природу, но не далеко от Москвы. Что бы от электрички пешком 15 минут. В таких местах асфальтом все закатано давно, да высотками застроено. Смотрим два дома, бюджет ограничен. Буду волшебником работать. Сращивать не срастаемое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Морс перга пчелиная
253
59.5 3 0.3 11.1
Фруктовый салат
56
52.1 0.6 0.2 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Посыпушка
5
10.4 0.6 0.5 0.6
Салат романо (римский салат, ромен)
17
2.9 0.2 0.1 0.2
Салат зеленый с цв капустой и броккуле
63
29.8 0.9 1.5 3
Икра сельди соленая
10
22.2 3.2 1 0
Хумус
21
49.8 1.6 3.7 2
Бутер из печени трески с жиром
16
66.2 1.6 4.7 3.6
Ромовая баба, 93 г
31
87.1 1.1 2.2 15.7
Тунец (Тушение)
49
62 11 2 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
71
50.4 1.8 1.1 7.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
193
35.1 0.2 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Масло расторопши
6
53.9 0 6 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Щи с фасолью и кукурузой, капуста белок
228
68.4 2.5 2.7 7.8
Зеленушка
7
1.9 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
27
3.8 0.2 0 1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
35
52.2 2.1 0.6 9.2
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
32
24.3 2.6 1.5 0.5
Ромовая баба, 93 г
37
104 1.4 2.7 18.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
63
16.6 0.2 0.9 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс жимолость
221
11.3 0 0 2.4
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Зеленушка
6
1.6 0.1 0 0.2
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тофу, чернослив, олив масло
47
89.9 3.1 6.9 4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Масло расторопши
6
53.9 0 6 0
Печеные овощи
42
16 0.5 0.5 2.4
Тунец (Тушение)
49
62 11 2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Плов чечевица, рис
35
93.9 4 2.8 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Лариса
09.04.2021 15:43
Наверно в моей голове зреет очередная революция питания, здесь учишься понимать что хорошо что плохо именно для тебя, надеюсь завтра к чему то прийду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Бутер из печени трески с жиром
1
121.4 3 8.4 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
32
24.3 2.6 1.5 0.5
Кускус (кус-кус), приготовленный
68
76.2 2.6 0.1 14.8
Салат морковь с ламинарией
28
23.4 0.3 1.8 1.1
Мойва весенняя (Запекание)
55
57.6 6.6 3.5 0
Печеные овощи
92
35 1.1 1.1 5.2
Зеленушка
5
1.3 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)
37
19.2 0.1 0 4.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Морс клюквенный
251
29.4 0.3 0 6.5
Кукурузные хлопья
19
68.4 1.3 0 15.6
Банан
21
20.2 0.3 0.1 4.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
253
59.5 3 0.3 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Масло расторопши
12
107.8 0 12 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару
38
32.3 7.1 0.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
56
56.5 2.3 0.6 10.4
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Печеные овощи
0
0 0 0 0
Щи с фасолью и кукурузой, капуста белок
182
55.1 2 2.2 6.4
Финик, королевский
20
55.4 0.4 0 13.7
Зеленушка
7
1.9 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
27
3.8 0.2 0 1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
2
1.1 0.2 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
63
16.6 0.2 0.9 4.1
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Зеленушка
3
0.8 0.1 0 0.1
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тофу, чернослив, олив масло
47
89.9 3.1 6.9 4.1
Кускус (кус-кус), приготовленный
76
85.1 2.9 0.1 16.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Чеснок, зелень
9
4.1 0.6 0 0.5
Морс жимолость
221
11.3 0 0 2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Мойва весенняя (Запекание)
19
19.9 2.3 1.2 0
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару
22
18.7 4.1 0.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Лариса
08.04.2021 16:24
С утра шел дождь, потом снег, к обеду выглянуло солнышко, сейчас опять тучи. Не погода, а нечто! Вчера посмотрела фильм про пальмовое масло, маслом это тяжело назвать. И самое страшное, что молочки без него в Москве нет. Как то не весело...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Бутер из печени трески с жиром
1
117.2 3.1 7.5 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Салат зеленый с цв капустой и броккуле
71
33.6 1.1 1.7 3.4
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару
39
33.2 7.3 0.2 0
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
68
101.3 4.1 1.2 17.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
32
24.3 2.6 1.5 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)
29
15.1 0.1 0 3.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
42
19.7 0.2 0.2 4.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)
54
20.5 0.4 0.1 4.1
Морс клюквенный
251
29.4 0.3 0 6.5
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
29
78.3 0.8 3.5 11.2
Кукурузные хлопья
12
43.2 0.8 0 9.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
191
52.3 3.2 0.2 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Масло расторопши
10
89.8 0 10 0
Крем суп с тыквой
170
65.6 1.7 3.4 7.3
Икра сазанья пробойная, соленая
8
9.8 2 0.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару
41
34.9 7.7 0.2 0
Салат зеленый с цв капустой и броккуле
56
26.5 0.8 1.3 2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
61
61.5 2.6 0.7 11.3
Посыпушка
1
18.7 1 0.9 1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
8
15.8 0.2 1.7 0.2
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
63
16.6 0.2 0.9 4.1
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Зеленушка
7
1.9 0.2 0 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тофу, чернослив, олив масло
67
128.1 4.4 9.8 5.9
Кускус (кус-кус), приготовленный
56
62.7 2.1 0.1 12.2
Мидии (Припускание)
46
31.2 4.5 0.8 1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Печенье постное
8
32 0.7 0.8 5.4
Чеснок, зелень
9
4.1 0.6 0 0.5
Морс жимолость
221
11.3 0 0 2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
18
8.8 0.7 0.1 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Лариса
07.04.2021 09:45
Сегодня у меня праздник!
82 дня на сайте и минус 10 кг!
Знаю что это вода! Отечность ещё большая! Но появилась подвижность и на одно ведро меньше на себе таскать!
Ура!!!
Мой праздничный завтрак!
Очень люблю мойву!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Бутер из печени трески с жиром
1
117.2 3.1 7.5 7.7
Картофель отварной без соли
72
61.9 1.2 0.1 13.1
Посыпушка
1
18.7 1 0.9 1
Тофу, чернослив, олив масло
51
98.9 3.2 7.2 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Салат Романо
69
25.7 0.9 1.3 2.6
Мойва весенняя (Запекание)
41
42.9 4.9 2.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)
48
25 0.1 0 5.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
26
12.2 0.1 0.1 2.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
62
23.6 0.5 0.1 4.6
Морс клюквенный
253
29.6 0.3 0 6.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
202
26.7 2.4 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Романо
69
25.7 0.9 1.3 2.6
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Масло расторопши
6
53.9 0 6 0
Мойва весенняя (Запекание)
87
91.1 10.5 5.5 0
Крем суп с тыквой
250
99.7 2.8 4.8 12
Инжир сушеный
19
48.8 0.6 0.2 11
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
55
82 3.3 0.9 14.4
Икра сазанья пробойная, соленая
8
9.8 2 0.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
59
15.5 0.2 0.9 3.8
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
253
29.6 0.3 0 6.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Зеленушка
7
1.9 0.2 0 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Тофу, чернослив, олив масло
21
40.7 1.3 3 2.3
Кускус (кус-кус), приготовленный
65
72.8 2.5 0.1 14.2
Мидии (Припускание)
104
70.6 10.3 1.8 3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Салат (латук)
28
4.5 0.4 0.1 0.6
Соус с горчицей
15
35.5 0.9 3 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 58
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты