Лариса
02.08.2021 20:59
Всем привет, завтра в клинику, немного нервничаю. Странное чувство из за работы, надо как то совмещать одно с другим. Клиентов на полдороги не бросишь. Постараюсь конечно, посмотрим что из этого получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
1
2.7 0.1 0.1 0.2
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
71
46.2 0.9 0.3 9.3
Икра минтая пробойная, соленая
7
9.2 2 0.1 0.1
Салат зеленый с огурцом
73
18.4 1 0.2 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Творог 5% жирности
71
103 14.9 3.6 2.1
Клубника
86
35.3 0.7 0.3 6.5
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Овощами тушеные
83
54.5 2.7 2.7 4.7
Говядина отварная
49
150.1 14.4 10.3 0
Инжир сушеный
21
54 0.7 0.2 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Овощами тушеные
96
63.1 3.1 3.2 5.5
Мидии (Жарка)
52
32.5 4.8 0.7 1.7
Пшенная каша по 1-278
48
52.3 1.3 1.6 8.1
Пирог вишневый, промышленного изготовления
75
195 1.5 8.3 29.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
01.08.2021 13:52
Это мой завтрак,кукурузная каша посыпана хлопьями зародышей пшеницы, салат посыпан тёртым сыром, бутерброд со сливочным маслом и икрой минтая. Яйцо гигантское (вчера купили, без скорлупы 72-77гр). Кофе растворимый.

Перекус утренний: творог, кефир, клубника, сахар, отруби, хлопья ростков пшеницы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
1
2.7 0.1 0.1 0.2
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Яйцо куриное вареное всмятку
68
107.9 8.7 7.9 0.5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
69
44.9 0.8 0.3 9.1
Икра минтая пробойная, соленая
7
9.2 2 0.1 0.1
Салат зеленый с огурцом
72
18.1 1 0.2 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Творог 5% жирности
71
103 14.9 3.6 2.1
Клубника
83
34 0.7 0.3 6.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
63
119.7 18.2 4.7 0
Крем суп с тыквой
250
68 1.7 2.8 9
Овощи запеченые
62
33.5 1.2 1.1 4.4
Финики
28
81.8 0.7 0.1 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Картофель жареный
69
122.1 1.9 6.2 14.6
Салат огурцы помидоры
67
48.1 1.6 3.6 2.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Лариса
01.08.2021 08:04
Привет, всем! Мне задали интересный вопрос: зачем я голодаю?
А я задала себе другие вопросы Как я ела раньше? Что изменилось.? Где мне комфортнее раньше или сейчас? У меня были зажеры, это как у алкоголика, когда он уходит в запой. Да и без зажеров, мой рацион еды по количеству не много (всегда пыталась худеть) , но очень калорийно и очень солено. Соль зовёт воду, вода отеки, с плохо выводящей почкой это любой праздник + 3_ +4 кг, которые не куда не уходят.
Сейчас еды стало больше, воды тоже, зато каллорий и соли меньше. Сменился состав еды. Раньше шоколадку заточить было легко, 100 грамм сыра или колбасы, да нормально и еда ложилась мертвым грузом. При этом я как то не думала, что я что то делаю не так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
хлопья зародышей пшеницы
6
27 2.7 0.7 2.1
Зеленушка
29
20.4 1.1 0.1 3.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
71
46.2 0.9 0.3 9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Икра минтая пробойная, соленая
8
10.6 2.2 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Клубника
73
29.9 0.6 0.3 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Овощи запеченые
62
33.5 1.2 1.1 4.4
Суп куриный (домашняя курица)
300
295.5 15.9 14.4 25.2
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Салат огурцы помидоры
67
48.1 1.6 3.6 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
101
101.9 4.2 1.1 18.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
55
104.5 15.9 4.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лариса
31.07.2021 11:47
Без митформина вес стоит как вкопанный, но нельзя так нельзя, объемы все равно уходят, пусть по немного. Все равно вес сдвинется. За выходные надо отоспаться. Очень хочу побродить по лесу. Он меня восстанавливает.
Загруз морально был большой.
Влезла в белый костюм, ещё правда тесноват, но застегнула и это радует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
хлопья зародышей пшеницы
6
27 2.7 0.7 2.1
Зеленушка
29
20.4 1.1 0.1 3.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
69
44.9 0.8 0.3 9.1
Булка ярославская
56
164.6 4.3 3 30.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Смородина черная
69
30.4 0.7 0.3 5
Манго
39
23.4 0.3 0.1 5.2
Творог 5% жирности
71
103 14.9 3.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
63
119.7 18.2 4.7 0
Крем суп с тыквой
300
81.6 2.1 3.3 10.8
Овощи запеченые
62
33.5 1.2 1.1 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Картофель жареный
69
122.1 1.9 6.2 14.6
Салат огурцы помидоры
67
48.1 1.6 3.6 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 41
Лариса
31.07.2021 09:54
Сегодня была в каменных джунглях, конечно масштабно, грандиозно, но на ум приходит песенка: небоскребы, небоскребы, а я малелький такой... Давят небоскребы. Когда просто проезжает мимо проще, чем когда находишься внутри

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
хлопья зародышей пшеницы
6
27 2.7 0.7 2.1
Зеленушка
29
20.4 1.1 0.1 3.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
69
44.9 0.8 0.3 9.1
Булка ярославская
56
164.6 4.3 3 30.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Смородина черная
61
26.8 0.6 0.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
91
172.9 26.3 6.7 0
Крем суп с тыквой
300
81.6 2.1 3.3 10.8
Овощи запеченые
62
33.5 1.2 1.1 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Паштет из говяжьей печени
20
47.6 3.2 3.1 1.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Плов из бурого и дикого риса с индейкой
83
104.1 6.3 3.7 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 29
Лариса
31.07.2021 09:09
публикую с опозданием, время пока идет только на работу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
хлопья зародышей пшеницы
6
27 2.7 0.7 2.1
Зеленушка
29
20.4 1.1 0.1 3.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Крем суп с тыквой
300
81.6 2.1 3.3 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Клубника (Мытьё, нарезка)
76
31.2 0.6 0.3 5.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
52
90.8 7.6 6.5 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
73
138.7 21.1 5.4 0
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76
38
67.6 1.9 5.4 2.7
Пирожки печеные простые, по 2-188
75
187.5 9.5 5.5 24.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
59
87.9 3.5 1 15.4
Паштет из говяжьей печени
20
47.6 3.2 3.1 1.7
Баклажан, вареный, без соли
62
21.7 0.5 0.1 3.9
Морковь припущенная по 1-214
33
17.2 0.5 0.5 2.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Фарш для блинов
32
66.9 5.6 4.7 0.6
Дыня
256
89.6 1.5 0.8 18.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лариса
28.07.2021 08:55
Сложный день. Нервы требуют сладкого, впереди три дне напряга. Надеюсь удержусь. Очень хочется углей, аж до головокружения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
хлопья зародышей пшеницы
4
18 1.8 0.5 1.4
Зеленушка
29
20.4 1.1 0.1 3.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Киноа, приготовленная
56
67.2 2.5 1.1 10.4
Селёдка под шубой
61
80.9 2.5 4.9 6.1
Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая
29
85.8 3.7 7.5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Клубника (Мытьё, нарезка)
76
31.2 0.6 0.3 5.7
хлопья зародышей пшеницы
2
9 0.9 0.2 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
52
90.8 7.6 6.5 0.4
Крем суп с тыквой
300
81.6 2.1 3.3 10.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
59
112.1 17.1 4.4 0
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76
96
170.9 4.9 13.6 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
59
87.9 3.5 1 15.4
Паштет из говяжьей печени
18
42.8 2.9 2.8 1.5
Баклажан, вареный, без соли
62
21.7 0.5 0.1 3.9
Морковь припущенная по 1-214
33
17.2 0.5 0.5 2.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
32
172.5 2 11.3 15.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 48
Лариса
28.07.2021 08:38
Сегодня все хорошо, не уверенна, что завтра будет так же, появилась усталость, напряжение растет. Дожить бы до субботы, с меньшими потерями

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
хлопья зародышей пшеницы
4
18 1.8 0.5 1.4
Зеленушка
29
20.4 1.1 0.1 3.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Киноа, приготовленная
56
67.2 2.5 1.1 10.4
Селёдка под шубой
61
80.9 2.5 4.9 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Клубника (Мытьё, нарезка)
76
31.2 0.6 0.3 5.7
хлопья зародышей пшеницы
2
9 0.9 0.2 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Салат с пекинской капустой, ананасом
53
20 0.7 0.7 2.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
52
90.8 7.6 6.5 0.4
Крем суп с тыквой
300
81.6 2.1 3.3 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
250
44.5 3.8 0.3 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
59
87.9 3.5 1 15.4
Паштет из говяжьей печени
18
42.8 2.9 2.8 1.5
Салат с пекинской капустой, ананасом
53
20 0.7 0.7 2.6
Баклажан, вареный, без соли
62
21.7 0.5 0.1 3.9
Морковь припущенная по 1-214
33
17.2 0.5 0.5 2.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лариса
26.07.2021 08:14
Всем доброе утро! Вчера была дома, дежурство онлайн. Звонков было много, тенденция не очень. Раньше было интереснее. Мне больше нравится когда люди расширяются, покупают активы, вчерашний день показал обратное. Людям нужны деньги идёт сброс активов. Уменьшение площади. То есть продаются активы черного дня. Был звонок по поводу обмена, хотят ближе к родственникам квартиру.
Перерывы заполняла улучшением меню, получилось интересно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
хлопья зародышей пшеницы
4
18 1.8 0.5 1.4
Зеленушка
29
20.4 1.1 0.1 3.5
Мясо кролика (Тушение)
65
110.5 13 6.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Киноа, приготовленная
56
67.2 2.5 1.1 10.4
Селёдка под шубой
61
80.9 2.5 4.9 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Клубника (Мытьё, нарезка)
76
31.2 0.6 0.3 5.7
хлопья зародышей пшеницы
2
9 0.9 0.2 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Салат с пекинской капустой, ананасом
53
20 0.7 0.7 2.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
52
90.8 7.6 6.5 0.4
Крем суп с тыквой
300
81.6 2.1 3.3 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
250
44.5 3.8 0.3 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
59
87.9 3.5 1 15.4
Паштет из говяжьей печени
18
42.8 2.9 2.8 1.5
Салат с пекинской капустой, ананасом
53
20 0.7 0.7 2.6
Баклажан, вареный, без соли
62
21.7 0.5 0.1 3.9
Морковь припущенная по 1-214
33
17.2 0.5 0.5 2.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Лариса
24.07.2021 22:56
Спокойный день, оторвалась по полной на вкусняшках, видно на нервах по работе. Или занята и поесть не когда, а когда не занята хочется всего и сразу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
хлопья зародышей пшеницы
4
18 1.8 0.5 1.4
Зеленушка
29
20.4 1.1 0.1 3.5
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
22
58.5 1.5 1.6 9.6
Картофель жареный
56
99.1 1.6 5 11.9
Мясо кролика (Тушение)
61
103.7 12.2 6.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
52
90.8 7.6 6.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Клубника (Мытьё, нарезка)
76
31.2 0.6 0.3 5.7
хлопья зародышей пшеницы
2
9 0.9 0.2 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Крем суп со свеклой
220
144.8 5.5 7.3 15
Салат с пекинской капустой, ананасом
53
20 0.7 0.7 2.6
Булка ярославская
59
173.5 4.5 3.1 31.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
250
44.5 3.8 0.3 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
11
43.1 3.9 2.8 0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
49
73 2.9 0.8 12.8
Яйцо перепелиное
14
23.5 1.7 1.8 0.1
Паштет из говяжьей печени
18
42.8 2.9 2.8 1.5
Салат с пекинской капустой, ананасом
53
20 0.7 0.7 2.6
Минтай, приготовленный на жару
59
65.5 13.9 0.7 0
Баклажан, вареный, без соли
51
17.8 0.4 0.1 3.2
Морковь припущенная по 1-214
33
17.2 0.5 0.5 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы