Лариса
22.05.2022 23:21
День непослушения, с утра проснулась с чувством дикого голода. Наверно если бы мозг не включился трескала бы все что под руку попадалось. В завтрак съела дневную норму белка. Наверно сказалась вчерашняя прогулка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Тан
250
60 2.8 3.8 3.5
Творожная запеканка
160
288.2 21.4 5.4 37.1
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
71
164 19.2 9.1 0
Овощи запеченые
80
42.5 1.4 0.2 8.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
84
125.2 5 1.4 22
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
41
94.7 11.1 5.2 0
Овощи запеченые
80
42.5 1.4 0.2 8.4
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Салат греческий
126
72.8 8.2 3.4 2.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Паштет из печени
26
47.9 3.1 3.2 1.6
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
2
4.2 0.1 0 0.5
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
14
33.3 2.9 0.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лариса
21.05.2022 19:47
Услышала интересную вещь: если у вас остаётся не востребованная энергия вы поправляетесь.
Сижу думаю над фразой, над жизнью, во я энергии то накопила!
Сегодня по работе была в Подмосковье, красота! ЖК "Город Набережных" рядом с Шереметьево, ещё его называют маленькая Венеция

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Пюре картофельное с маслом и молоком
82
67.9 1.7 1.7 11.4
Сырая морковь, свекла
43
26.8 0.5 1.2 3.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Салат греческий
80
46.2 5.2 2.2 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
2
4.2 0.1 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
2
4.2 0.1 0 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Паштет из печени
26
47.9 3.1 3.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
43
41.3 0.6 0.2 9
Мандарин
52
19.8 0.4 0.1 3.9
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
300
72 3.3 4.5 4.2
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
102
152 6.1 1.7 26.7
Салат греческий
71
41 4.6 1.9 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Клубника
63
25.8 0.5 0.3 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
14
33.3 2.9 0.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Лариса
20.05.2022 23:36
Доброго дня, сегодня минус 400, но вчера перед сном пробило на воду. Лучше после 20-00 не есть и не пить. Отек с утра.
Салат сырыя морковь и сырая свекла+чернослив - думала будут проблемы, как не странно наоборот, все нормализовалось, даже вздутие не мучает, салат понравился, буду его переодически использовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Индейка, окорочка, запечённые
50
104 13.9 4.9 0
Пюре картофельное с маслом и молоком
71
58.8 1.5 1.5 9.9
Сырая морковь, свекла
83
51.7 0.9 2.3 6.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
2
4.2 0.1 0 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
69
102.8 4.1 1.2 18.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
31
72.9 2.4 0.3 15
Паштет из печени
26
46.6 2.8 3.1 1.6
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Тан
200
48 2.2 3 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Пастила
36
116.6 0.2 0 28.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
Лариса
19.05.2022 17:39
С днём пионерии, если кто то помнит! Хорошее было время!
День третий.
Всем добра! И хорошего дня! Сегодня и с белками и с углями, калораж тот же. Вот интересно, жиров вроде должно быть мало, но они берутся отовсюду
Сегодня минус 900 гр.
Скорее всего это вода. Потому что лицо разгладилось, и веселее на себя стало смотреть. Нет утреннего отека.
В ТАН просто влюбилась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
62
92.4 3.7 1.1 16.2
Огурец, яйцо
152
116.1 9 7.3 3.3
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Финик, королевский
24
66.5 0.4 0 16.4
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Пастила
12
38.9 0.1 0 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Сырая морковь, свекла
60
37.4 0.7 1.7 4.8
Чернослив (слива сушеная)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Мясо с гречкой
118
159.7 13.7 4.2 15.9
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Салат огурцы помидоры
71
34.1 0.8 2.3 2.8
Картофель отварной
59
60.9 1.1 2.4 8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
47
45.5 9.9 0.6 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Лариса
18.05.2022 22:37
Добрый всем день, сегодня углеводный день с низкими белками.
Отчитываюсь по вчерашнему дню, вода уходит очень хорошо, утром - 1,5 кг. Посмотрим что будет дальше, пока оставлю калорийность как есть, на 1200 мой организм вес держит как вкопанный. Наверно 1200 это мое поддержание:)
Хотя и на 1500 он тоже не реагирует

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
149
86.7 2.2 6.1 6.1
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
231
4.6 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленушка
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Тан
250
60 2.8 3.8 3.5
Сырая морковь, свекла
84
55.9 0.8 2.6 6.9
Картофель отварной
104
107.3 2 4.3 15.3
Чернослив (слива сушеная)
37
94.7 0.9 0.3 21.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
89
41.8 0.4 0.4 8.7
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Тан
250
60 2.8 3.8 3.5
Салат огурцы помидоры
59
34.3 0.9 2.4 2.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
82
122.2 4.9 1.4 21.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Лариса
17.05.2022 17:02
Всем добрый день.
Не кидайте в меня камни. Это чистый эксперимент. На сколько по времени пока не знаю, но очень хочу попробовать, начнем...
Отварная куриная грудка 150 гр. в день, 1 яйцо, овощи сырые. Давно хотела щётку устроить. Тан можно без ограничения, только он должен быть 1%. К стати у тана замечательный рейтинг!
На фото завтрак и обед, яйцо С0 66гр очищенное, я не ошиблась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
163
94.1 2.3 6.7 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
231
4.6 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленушка
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Тан
207
49.7 2.3 3.1 2.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
109
105.6 22.9 1.4 0.4
Сырая морковь, свекла
81
53.9 0.8 2.5 6.6
Чернослив (слива сушеная)
31
79.4 0.7 0.2 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Рисовые отруби, сырые
8
25.3 1.1 1.7 2.3
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Тан
250
60 2.8 3.8 3.5
Салат огурцы помидоры
181
104.4 2.5 7.4 7.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
109
105.6 22.9 1.4 0.4
Редис
19
3.8 0.2 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Лариса
15.05.2022 23:54
Всем доброго времени суток. Прогулка по интересным местам, природа берет свое! Центр Москвы Аптечный огород.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Рыжиковое масло полный состав
7
62.8 0 7 0
Вишневый компот
250
62.8 0.5 0 14.5
Зеленушка
9
6.3 0.4 0 1.1
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Кускус (кус-кус), приготовленный
86
96.3 3.3 0.1 18.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
56
97.8 8.2 7 0.5
Печень говяжья в муке
46
110.6 10.5 5.4 4.8
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Посыпушка
4
7.3 0.3 0.1 1.1
Борщ постный
310
88 3.4 0.3 17.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
42
97 11.3 5.4 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
31
85.9 2.8 0.3 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Клубника замороженная
62
21.7 0.3 0.1 4.4
Кукурузные хлопья
21
75.6 1.4 0 17.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
93
170.2 17.3 3.3 16.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
51
31.6 1.5 1.8 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
0 0 0 0
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Лариса
14.05.2022 20:06
Всем доброго дня. Сегодня натрескала от души, какой то жор, лучше своих не баловать, а то все хочется. И стопер плохо срабатывает. Скотч надо купить, рот заклинивать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Рыжиковое масло полный состав
7
62.8 0 7 0
Вишневый компот
250
62.8 0.5 0 14.5
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Пельмени
165
243 20.8 5.8 26.9
Зеленушка
9
6.3 0.4 0 1.1
Уксус бальзамический
6
5.3 0 0 1
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Голубцы
151
191.3 8.5 12.1 11.8
Рулет из лаваша
210
335.4 18.1 18.7 22.9
Посыпушка
4
7.3 0.3 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Клубника замороженная
62
21.7 0.3 0.1 4.4
Кукурузные хлопья
21
75.6 1.4 0 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7
Рулет из лаваша
221
352.9 19 19.7 24.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
0 0 0 0
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лариса
13.05.2022 23:09
Всем доброго дня, очень хотелось сосиску втиснуть в ужин, завесила, вписала, все вроде хорошо, посмотрела на соль и как то сразу расхотелось. Наученная собственным опытом, перестала позволять себе есть, а потом вписывать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Салат греческий
93
38.8 2 2.4 2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
23
63.7 2.1 0.3 13.1
Рыжиковое масло полный состав
9
80.7 0 9 0
Голубцы
143
181.2 8 11.4 11.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
29
81.2 8 5 0.9
Сметана 15% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7
Яблоко
89
41.8 0.4 0.4 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
4
7.3 0.3 0.1 1.1
Зеленушка
9
6.3 0.4 0 1.1
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Сметана 15% жирности
16
25.9 0.4 2.4 0.6
Голубцы
151
191.3 8.5 12.1 11.8
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
70
24.5 0.3 0.1 4.9
Кукурузные хлопья
31
111.6 2.1 0 25.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3
Творог 5% жирности
89
129 18.7 4.5 2.7
Печенье, затяжное из муки первого сорта
36
142.6 2.8 3.3 25.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
0 0 0 0
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Лариса
12.05.2022 22:38
Всем доброго времени суток! Повысила калорийность. Скажу какой будет результат

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
17
50.2 1.2 4.9 0.6
Мясо кролика (Тушение)
65
110.5 13 6.6 0
Картофель отварной
56
57.8 1.1 2.3 8.2
Салат греческий
93
38.8 2 2.4 2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
21
58.2 1.9 0.2 11.9
Кунжут
12
67.8 2.3 5.8 1.5
Пастила
27
87.5 0.1 0 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
23
63.7 2.1 0.3 13.1
Посыпушка
7
12.7 0.5 0.1 1.9
Зеленушка
13
9.1 0.5 0.1 1.6
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Крем суп с тыквой
288
62.2 1.7 2.6 8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Инжир сушеный
17
43.7 0.5 0.1 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
36
46.8 1 0.1 10
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
71
122.1 17.4 5.3 0
Клубника замороженная
65
22.8 0.3 0.1 4.6
Кукурузные хлопья
36
129.6 2.4 0 29.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
102
63.2 3 3.6 4.8
Творог 5% жирности
59
85.6 12.4 3 1.8
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы