Лариса
18.08.2021 19:28
Ну, вот вынырнула из своей работы. Сегодня все по граммам как и положено! Очень скучала!
Всем привет!
Ходила много, но умудрилась набрать, думаю из за воды, солевой баланс жудко сложная вещь для меня. Раньше без соли вообще ничего не ела.
Из офиса все говорят что я таю, а весы говорят обратное.
Сейчас ради интереса заменилась. Объемы действительно стали меньше. Ура! Талия появилась! Есть разница между размером грудной клетки и талией, целых 2 см! Раньше было наоборот

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
1
2.7 0.1 0.1 0.2
хлопья зародышей пшеницы
3
13.5 1.4 0.4 1
Икра минтая пробойная, соленая
4
5.3 1.1 0.1 0
Масло зародышей пшеницы ***
6
53 0 6 0
Овощами тушеные
86
56.5 2.8 2.8 4.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
52
67.6 1.4 0.1 14.4
Кролик отварной, по 2-6
40
77.6 10.2 4.2 0
Салат айсберг огурец перец
86
13.7 0.7 0.1 2.9
Шампиньоны (Тушение)
21
4.9 0.8 0.2 0
Соус кисло-сладкий
12
1.8 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Клубника
73
29.9 0.6 0.3 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Овощами тушеные
102
67 3.3 3.4 5.8
Инжир сушеный
22
56.5 0.7 0.2 12.7
Суп с брокуле и цветной капустой
300
87 10.8 2.4 5.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Салат зеленый с огурцом
126
34.1 1.9 0.4 5.2
Финики
19
55.5 0.5 0.1 13.1
Заварики
29
48.5 1.7 0.8 8.5
Масло расторопши
3
26.9 0 3 0
Пюре картофельное с маслом и молоком
96
79.5 2 2 13.3
Кролик отварной, по 2-6
37
71.8 9.4 3.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Лариса
12.08.2021 14:15
Всем привет! В клинику не каждый день и это радует! Можно сказать, что сегодня день безделья. Надо поправить договор, с окончаниями какая то путаница. 10 следующая сделка. Она по сравнению с прошлой должна быть простой и приятной, единственное область и ехать часа 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
1
2.7 0.1 0.1 0.2
хлопья зародышей пшеницы
4
18 1.8 0.5 1.4
Икра минтая пробойная, соленая
4
5.3 1.1 0.1 0
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0
Овощами тушеные
92
60.4 2.9 3 5.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
51
66.3 1.4 0.1 14.2
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Абрикосы
35
15.4 0.3 0 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Овощами тушеные
102
67 3.3 3.4 5.8
Инжир сушеный
22
56.5 0.7 0.2 12.7
Суп с морепродуктами
296
172.9 12.7 5.9 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Салат зеленый с огурцом
126
31.8 1.8 0.4 5.2
Финики
19
55.5 0.5 0.1 13.1
Заварики
29
48.5 1.7 0.8 8.5
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Пюре картофельное с маслом и молоком
96
79.5 2 2 13.3
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
53
128.3 15 7.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лариса
12.08.2021 13:11
После сделки мозг прорабатывает события прошедшего дня, клиенты все разные, с некоторыми очень сложно. К своим привыкаешь, понимаешь что от кого ожидать, но когда цепочка большая, с частью людей встречаешься только на сделки и все становится сложнее. Особенно видно когда риэлтор, что то не доработал, не объяснил не подготовил к ситуации клиента. Слава Богу все разрушили общими усилиями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
1
2.7 0.1 0.1 0.2
хлопья зародышей пшеницы
4
18 1.8 0.5 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Икра минтая пробойная, соленая
5
6.6 1.4 0.1 0.1
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0
Пшенная каша по 1-278
48
52.3 1.3 1.6 8.1
Сырники, с морковью, по 1-332
69
160.1 8.9 7.9 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Овощами тушеные
106
69.6 3.4 3.5 6
Инжир сушеный
21
54 0.7 0.2 12.2
Суп с морепродуктами
300
175.2 12.9 6 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Салат зеленый с огурцом
126
31.8 1.8 0.4 5.2
Финики
19
55.5 0.5 0.1 13.1
Заварики
29
48.5 1.7 0.8 8.5
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Пюре картофельное с маслом и молоком
106
87.8 2.2 2.2 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
12.08.2021 12:52
Что то есть я стала больше, наверно на нервах. Я заметила одну закономерность, аппетит приходит когда о еде нет времени думать, когда ешь на автомате. Голова занята другим и мозг не осознает, что желудок уже не пустой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
1
2.7 0.1 0.1 0.2
хлопья зародышей пшеницы
4
18 1.8 0.5 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Икра минтая пробойная, соленая
5
6.6 1.4 0.1 0.1
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0
Овощами тушеные
83
54.5 2.7 2.7 4.7
Говядина отварная
51
156.2 15 10.8 0
Абрикосы
26
11.4 0.2 0 2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Плов без мяса пропаренный рис
100
114.9 2 3.9 17.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Овощами тушеные
106
69.6 3.4 3.5 6
Инжир сушеный
21
54 0.7 0.2 12.2
Суп с морепродуктами
300
175.2 12.9 6 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
Салат зеленый с огурцом
100
25.2 1.4 0.3 4.1
Финики
19
55.5 0.5 0.1 13.1
Заварики
31
51.8 1.8 0.8 9.1
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
12.08.2021 12:42
С больничной едой как то плохо дружится. Благо ужин домашний

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на весь день охлажденный
700
7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Борщ постный
220
39.8 1.3 0.4 7.7
Лапша яичная, приготовленная, без соли
80
110.4 3.6 1.7 19.2
Минтай припущенный, по 1-354
50
37.5 8.1 0.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
Салат зеленый с огурцом
93
23.4 1.3 0.3 3.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
80
193.6 6.6 2.1 37
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0
Говядина отварная
49
150.1 14.4 10.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
02.08.2021 20:59
Всем привет, завтра в клинику, немного нервничаю. Странное чувство из за работы, надо как то совмещать одно с другим. Клиентов на полдороги не бросишь. Постараюсь конечно, посмотрим что из этого получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
1
2.7 0.1 0.1 0.2
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
71
46.2 0.9 0.3 9.3
Икра минтая пробойная, соленая
7
9.2 2 0.1 0.1
Салат зеленый с огурцом
73
18.4 1 0.2 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Творог 5% жирности
71
103 14.9 3.6 2.1
Клубника
86
35.3 0.7 0.3 6.5
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Овощами тушеные
83
54.5 2.7 2.7 4.7
Говядина отварная
49
150.1 14.4 10.3 0
Инжир сушеный
21
54 0.7 0.2 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Овощами тушеные
96
63.1 3.1 3.2 5.5
Мидии (Жарка)
52
32.5 4.8 0.7 1.7
Пшенная каша по 1-278
48
52.3 1.3 1.6 8.1
Пирог вишневый, промышленного изготовления
75
195 1.5 8.3 29.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
01.08.2021 13:52
Это мой завтрак,кукурузная каша посыпана хлопьями зародышей пшеницы, салат посыпан тёртым сыром, бутерброд со сливочным маслом и икрой минтая. Яйцо гигантское (вчера купили, без скорлупы 72-77гр). Кофе растворимый.

Перекус утренний: творог, кефир, клубника, сахар, отруби, хлопья ростков пшеницы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
1
2.7 0.1 0.1 0.2
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Яйцо куриное вареное всмятку
68
107.9 8.7 7.9 0.5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
69
44.9 0.8 0.3 9.1
Икра минтая пробойная, соленая
7
9.2 2 0.1 0.1
Салат зеленый с огурцом
72
18.1 1 0.2 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Творог 5% жирности
71
103 14.9 3.6 2.1
Клубника
83
34 0.7 0.3 6.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
63
119.7 18.2 4.7 0
Крем суп с тыквой
250
68 1.7 2.8 9
Овощи запеченые
62
33.5 1.2 1.1 4.4
Финики
28
81.8 0.7 0.1 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Картофель жареный
69
122.1 1.9 6.2 14.6
Салат огурцы помидоры
67
48.1 1.6 3.6 2.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Лариса
01.08.2021 08:04
Привет, всем! Мне задали интересный вопрос: зачем я голодаю?
А я задала себе другие вопросы Как я ела раньше? Что изменилось.? Где мне комфортнее раньше или сейчас? У меня были зажеры, это как у алкоголика, когда он уходит в запой. Да и без зажеров, мой рацион еды по количеству не много (всегда пыталась худеть) , но очень калорийно и очень солено. Соль зовёт воду, вода отеки, с плохо выводящей почкой это любой праздник + 3_ +4 кг, которые не куда не уходят.
Сейчас еды стало больше, воды тоже, зато каллорий и соли меньше. Сменился состав еды. Раньше шоколадку заточить было легко, 100 грамм сыра или колбасы, да нормально и еда ложилась мертвым грузом. При этом я как то не думала, что я что то делаю не так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
хлопья зародышей пшеницы
6
27 2.7 0.7 2.1
Зеленушка
29
20.4 1.1 0.1 3.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
71
46.2 0.9 0.3 9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Икра минтая пробойная, соленая
8
10.6 2.2 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Клубника
73
29.9 0.6 0.3 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Овощи запеченые
62
33.5 1.2 1.1 4.4
Суп куриный (домашняя курица)
300
295.5 15.9 14.4 25.2
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Салат огурцы помидоры
67
48.1 1.6 3.6 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
101
101.9 4.2 1.1 18.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
55
104.5 15.9 4.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лариса
31.07.2021 11:47
Без митформина вес стоит как вкопанный, но нельзя так нельзя, объемы все равно уходят, пусть по немного. Все равно вес сдвинется. За выходные надо отоспаться. Очень хочу побродить по лесу. Он меня восстанавливает.
Загруз морально был большой.
Влезла в белый костюм, ещё правда тесноват, но застегнула и это радует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
хлопья зародышей пшеницы
6
27 2.7 0.7 2.1
Зеленушка
29
20.4 1.1 0.1 3.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
69
44.9 0.8 0.3 9.1
Булка ярославская
56
164.6 4.3 3 30.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Смородина черная
69
30.4 0.7 0.3 5
Манго
39
23.4 0.3 0.1 5.2
Творог 5% жирности
71
103 14.9 3.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
63
119.7 18.2 4.7 0
Крем суп с тыквой
300
81.6 2.1 3.3 10.8
Овощи запеченые
62
33.5 1.2 1.1 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Картофель жареный
69
122.1 1.9 6.2 14.6
Салат огурцы помидоры
67
48.1 1.6 3.6 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 41
Лариса
31.07.2021 09:54
Сегодня была в каменных джунглях, конечно масштабно, грандиозно, но на ум приходит песенка: небоскребы, небоскребы, а я малелький такой... Давят небоскребы. Когда просто проезжает мимо проще, чем когда находишься внутри

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
хлопья зародышей пшеницы
6
27 2.7 0.7 2.1
Зеленушка
29
20.4 1.1 0.1 3.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
69
44.9 0.8 0.3 9.1
Булка ярославская
56
164.6 4.3 3 30.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Смородина черная
61
26.8 0.6 0.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
91
172.9 26.3 6.7 0
Крем суп с тыквой
300
81.6 2.1 3.3 10.8
Овощи запеченые
62
33.5 1.2 1.1 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Паштет из говяжьей печени
20
47.6 3.2 3.1 1.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Плов из бурого и дикого риса с индейкой
83
104.1 6.3 3.7 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 29
Новые рецепты
Интересные блоги