Калорийность Хребты семги в кляре. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хребты семги в кляре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10.6% | 400 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3872 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.3% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 65.31 мг | 500 мг | 13.1% | 5.6% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.9% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.422 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.294 мг | 15 мг | 28.6% | 12.2% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 4.949 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.924 мг | 20 мг | 44.6% | 19% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.72 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.2% | 815 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3554 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2172 г |
| Натрий, Na | 391.58 мг | 1300 мг | 30.1% | 12.8% | 332 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 10.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 554.54 мг | 2300 мг | 24.1% | 10.3% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1363 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 11.4% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Медь, Cu | 35.56 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2812 г |
| Молибден, Mo | 4.092 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Селен, Se | 8.168 мкг | 55 мкг | 14.9% | 6.3% | 673 г |
| Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Энергетическая ценность Хребты семги в кляре составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 58.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХРЕБТЫ СЕМГИ В КЛЯРЕ
Хребты семги в кляре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,5 %, витамином B2 - 15,1 %, холином - 13,1 %, витамином E - 28,6 %, витамином PP - 44,6 %, калием - 12,3 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 26,7 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен Хребты семги в кляре
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сервелат Коньячный Царицыно
- Пюре на воде
- жульен
- Котлеты из индейки и грудки куриной (мои)
- спинка лосося на гриле с овощами
- Хлеб Балтийский Fazer
- Лазанья
- Пышки жаренные
- пшеная каша с тыквой 21.09
- Фарш говяжий жареный
- Печенье Валентинки
- Творог деревенский 9% Стожок
- куриная грудка гриль с брокколи и помидорами черри
- Баклажанная икра
- Зажарка из шампиньонов для рулета
- Руляда
- Кубик грибной
- ленивые голубцы
- Джем из киви низкоуглеводный
- Якобз 3 в 1
- Фарш из ливера
- Крабовые палочки Французский краб с пастой антарктик-криль сливочно-чесночный
- творог курганский 1%
- Плоды лотоса запечённые Вкусы мира
- Шоколад Аленка
- Нототения в микроволновке
- батончик рационика с черникой
- Рулет из филе куриного с шампиньонами.
- куриная грудка гриль с оврщами
- филе в листе
- шампиньоны тушеные
- Горошница
- Шоколадный пудинг3
- Колбаса чесночная
- салат из запеченной свеклы с ананасом и шпинатом
- Лук жареный
- кисло-сладский соус
- Картофель с грибами
- Борщ 09
- спагетти аурелия
- Курица запеченная в духовке
- манго с огурцом и сельдереем веган
- Талкан non diet
- Цветная капуста с бобовыми
- Терияки
- Аетимель
- Феррофольгама
- Пинкпай
- Салат Ташкент
- Йогурт Данон, light fit
- Курица Терияки
- Тефтели запеченные
- Брусника вода
- Недокольца
- Запеканка какао
- Хлеб Rukki-semneleib Karja Pagar
- Индейка в молочном соусе
- Аскорбинка
- пирог на кефире
- царское сокровище
- Лаваш армянский бездрожжевой
- Моцарелла Гальбани
- Хлеб с вареньем
- Хлебопечка. С оливковым маслом
- Запеченая картошка с мясом
- Хлеб Kodusai mini röst Fazer
- Тунец King Oscar в оливковом масле
- Рыба в кляре
- Морковь квашеная сушёная
- Скумбрия холодного копчения
- Хлеб Tera-tasku Eesti Pagar
- Карпаччо из мяса индейки
- шоколад коркунов 55%
- Суп с филе
- Шоколад Альпен голд клубнично-йогуртовый
- кисель
- Салат ВИНЕГРЕТ
- Ветчина Ranna-Rootsi s/k kodune maasuitusink
- Кус-кус с грибами
- Бургер говядина МИРАТОРГ
- салат из свеклы с сухофруктами
- Венигрет с селедкой
- Салат-ролл "Мексиканский"
- салат из квашеной капусты
- тоблерон
- арахисовая паста
- козинак
- Салат с тунцом и авокадо
- Морковь с чесноком
- Соломка солёная
- печенька билла
- Хлеб Must kanepileib Fazer
- Печенье с семенами кунжута и подсолнечника
- греческий йогурт
- мед+орехи
- Варенье малиновое
- Кефир БК 1%
- Шоколад темный Линдт
- Хлебцы вафельные
- Творог с джемом
Метки: Хребты семги в кляре калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хребты семги в кляре, калории, нутриенты, полезные свойства Хребты семги в кляре
Калькуляторы
