Рецепт Хлеб с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлеб с вареньем

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 40 г
Варенье из яблок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253 кКал 1684 кКал 15% 5.9% 1687 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.7% 77 г
Жиры 0.5 г 60 г 0.8% 0.3% 63 г
Углеводы 60.6 г 211 г 28.7% 11.3% 211 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3% 20 г
Вода 33 г 2400 г 1.4% 0.6% 2357 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.4% 2 г
Витамин В4, холин 15.12 мг 500 мг 3% 1.2% 504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.8% 2 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 391 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.4% 93 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 1.5% 15 г
Витамин Н, биотин 0.496 мкг 50 мкг 1% 0.4% 50 г
Витамин РР, НЭ 0.94 мг 20 мг 4.7% 1.9% 20 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.6 мг 2500 мг 4.5% 1.8% 2480 г
Кальций, Ca 14.6 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 973 г
Кремний, Si 1.16 мг 30 мг 3.9% 1.5% 30 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 0.9% 391 г
Натрий, Na 200.2 мг 1300 мг 15.4% 6.1% 1300 г
Сера, S 21.6 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 982 г
Фосфор, Ph 30.2 мг 800 мг 3.8% 1.5% 795 г
Хлор, Cl 329.6 мг 2300 мг 14.3% 5.7% 2305 г
Микроэлементы
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 26.4 мкг ~
Железо, Fe 1.22 мг 18 мг 6.8% 2.7% 18 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 142 г
Кобальт, Co 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 2.2% 10 г
Марганец, Mn 0.18 мг 2 мг 9% 3.6% 2 г
Медь, Cu 32 мкг 1000 мкг 3.2% 1.3% 1000 г
Молибден, Mo 4.24 мкг 70 мкг 6.1% 2.4% 70 г
Селен, Se 2.4 мкг 55 мкг 4.4% 1.7% 55 г
Фтор, F 5.8 мкг 4000 мкг 0.1% 5800 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 49 г
Цинк, Zn 0.2104 мг 12 мг 1.8% 0.7% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 41.2 г max 100 г
Галактоза 0.028 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.076 г ~
Мальтоза 0.336 г ~
Сахароза 0.016 г ~
Фруктоза 0.108 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.9 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 18.8 до 48.8 г 0.2% 0.1% 18 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.5% 11 г
18:2 Линолевая 0.14 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Хлеб с вареньем составляет 253 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 253 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 60.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 33 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛЕБ С ВАРЕНЬЕМ

Хлеб с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,3 %

Чем полезен Хлеб с вареньем

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Хлеб с вареньем, калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ