Рецепт рисовая каша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовая каша с курицей

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода 1500 г
Куриный окорочок (Жарка окорочка) 300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рисовая каша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2879 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8.7% 1949 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.9% 4308 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6% 2844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.5% 2613 г
Зола 0.55 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 9091 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.4% 6923 г
Витамин В4, холин 8.23 мг 500 мг 1.6% 2.7% 6075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.4% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.004 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19960 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.369 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13550 г
Витамин РР, НЭ 1.5895 мг 20 мг 7.9% 13.5% 1258 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.5 мг 2500 мг 1.9% 3.2% 5376 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12300 г
Кремний, Si 10.549 мг 30 мг 35.2% 60.2% 284 г
Магний, Mg 8.55 мг 400 мг 2.1% 3.6% 4678 г
Натрий, Na 130.23 мг 1300 мг 10% 17.1% 998 г
Сера, S 39.98 мг 1000 мг 4% 6.8% 2501 г
Фосфор, Ph 33.6 мг 800 мг 4.2% 7.2% 2381 г
Хлор, Cl 192.64 мг 2300 мг 8.4% 14.4% 1194 г
Микроэлементы
Бор, B 12.7 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 3.4% 4959 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Кобальт, Co 1.735 мкг 10 мкг 17.4% 29.7% 576 г
Марганец, Mn 0.1387 мг 2 мг 6.9% 11.8% 1442 г
Медь, Cu 41.99 мкг 1000 мкг 4.2% 7.2% 2382 г
Молибден, Mo 3.238 мкг 70 мкг 4.6% 7.9% 2162 г
Никель, Ni 0.285 мкг ~
Селен, Se 1.593 мкг 55 мкг 2.9% 5% 3453 г
Фтор, F 84.39 мкг 4000 мкг 2.1% 3.6% 4740 г
Хром, Cr 4.61 мкг 50 мкг 9.2% 15.7% 1085 г
Цинк, Zn 0.4219 мг 12 мг 3.5% 6% 2844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.009 г ~
Мальтоза 0.018 г ~
Сахароза 0.041 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 289.927 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.346 г ~
Лизин 0.392 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.33 г ~
Заменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 286.45 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.593 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.077 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.57 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.124 г min 16.8 г 6.7% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.167 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.809 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4.4%
18:2 Линолевая 0.043 г ~
18:3 Линоленовая 0.243 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 37.9%

Энергетическая ценность рисовая каша с курицей составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИСОВАЯ КАША С КУРИЦЕЙ

рисовая каша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,2 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен рисовая каша с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рисовая каша с курицей, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая каша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ