Рецепт Тыквенный суп-пюре с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре с курицей

Тыква отварная по 1-210 500 г
Картофель (Варка со сливом) 310 г
Лук репчатый (Жарка) 125 г
Морковь (Варка со сливом) 90 г
Подсолнечное масло 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 215 г
Бульон куриный 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) 150 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 70 г
Укроп (Варка без слива) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.4 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1905 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.2% 1551 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9% 1244 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.5% 3221 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.5% 1333 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.1% 2803 г
Зола 1.016 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.5 мкг 900 мкг 26.7% 30.2% 374 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 1.309 мг 5 мг 26.2% 29.6% 382 г
Лютеин + Зеаксантин 0.069 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.4% 2571 г
Витамин В4, холин 19.39 мг 500 мг 3.9% 4.4% 2579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 7.8% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 8% 1408 г
Витамин В9, фолаты 6.669 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 5998 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 4.4% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 5.64 мг 90 мг 6.3% 7.1% 1596 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.967 мг 15 мг 6.4% 7.2% 1551 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.521 мкг 50 мкг 1% 1.1% 9597 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.482 мг 20 мг 7.4% 8.4% 1350 г
Ниацин 1.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.33 мг 2500 мг 10.3% 11.7% 968 г
Кальций, Ca 34.67 мг 1000 мг 3.5% 4% 2884 г
Кремний, Si 8.745 мг 30 мг 29.2% 33% 343 г
Магний, Mg 23.56 мг 400 мг 5.9% 6.7% 1698 г
Натрий, Na 150.62 мг 1300 мг 11.6% 13.1% 863 г
Сера, S 52.36 мг 1000 мг 5.2% 5.9% 1910 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 8.5% 1338 г
Хлор, Cl 16.77 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 13715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164 мкг ~
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 26.6 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 4% 2899 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7614 г
Кобальт, Co 2.335 мкг 10 мкг 23.4% 26.5% 428 г
Литий, Li 11.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 4.6% 2430 г
Медь, Cu 85.95 мкг 1000 мкг 8.6% 9.7% 1163 г
Молибден, Mo 3.119 мкг 70 мкг 4.5% 5.1% 2244 г
Никель, Ni 1.173 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 94.9 мкг ~
Селен, Se 3.276 мкг 55 мкг 6% 6.8% 1679 г
Стронций, Sr 3.78 мкг ~
Фтор, F 16.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24984 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 7% 1603 г
Цинк, Zn 0.4519 мг 12 мг 3.8% 4.3% 2655 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.396 г ~
Лактоза 0.539 г ~
Сахароза 0.901 г ~
Фруктоза 0.186 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аргинин* 0.331 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.482 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.365 г ~
Заменимые аминокислоты 0.515 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.405 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.651 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.743 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.095 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.066 г ~
14:0 Миристиновая 0.388 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.761 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.376 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.255 г min 16.8 г 7.5% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.134 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.065 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 10.7%
18:2 Линолевая 0.945 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.039 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 24.1%

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре с курицей составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.4 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ

Тыквенный суп-пюре с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 26,2 %, кремнием - 29,2 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре с курицей, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги