Рецепт Тыквенный суп-пюре с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре с курицей

Тыква отварная по 1-210 500 г
Лук репчатый 125 г
Морковь 95 г
Картофель (Варка со сливом) 315 г
Подсолнечное масло 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 214 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 80 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 150 г
Бульон куриный 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 7.2% 1583 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.1% 1244 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.6% 3129 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.5% 1333 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.1% 2792 г
Зола 1.238 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241.4 мкг 900 мкг 26.8% 30.5% 373 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 1.319 мг 5 мг 26.4% 30% 379 г
Лютеин + Зеаксантин 0.065 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.4% 2571 г
Витамин В4, холин 18.81 мг 500 мг 3.8% 4.3% 2658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 7.8% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 8.2% 1389 г
Витамин В9, фолаты 7.498 мкг 400 мкг 1.9% 2.2% 5335 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 4.4% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг 90 мг 6.6% 7.5% 1525 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.927 мг 15 мг 6.2% 7.1% 1618 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.517 мкг 50 мкг 1% 1.1% 9671 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.4488 мг 20 мг 7.2% 8.2% 1380 г
Ниацин 1.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.6 мг 2500 мг 10.3% 11.7% 970 г
Кальций, Ca 36.21 мг 1000 мг 3.6% 4.1% 2762 г
Кремний, Si 9.058 мг 30 мг 30.2% 34.4% 331 г
Магний, Mg 23.37 мг 400 мг 5.8% 6.6% 1712 г
Натрий, Na 221.94 мг 1300 мг 17.1% 19.5% 586 г
Сера, S 51.23 мг 1000 мг 5.1% 5.8% 1952 г
Фосфор, P 60.4 мг 800 мг 7.6% 8.6% 1325 г
Хлор, Cl 135.22 мг 2300 мг 5.9% 6.7% 1701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.6 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 27.3 мкг ~
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 4% 2857 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6550 г
Кобальт, Co 2.405 мкг 10 мкг 24.1% 27.4% 416 г
Литий, Li 11.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 5.3% 2139 г
Медь, Cu 85.32 мкг 1000 мкг 8.5% 9.7% 1172 г
Молибден, Mo 3.592 мкг 70 мкг 5.1% 5.8% 1949 г
Никель, Ni 1.383 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Рубидий, Rb 111.3 мкг ~
Селен, Se 3.182 мкг 55 мкг 5.8% 6.6% 1728 г
Стронций, Sr 3.8 мкг ~
Фтор, F 17.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22844 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 7.3% 1563 г
Цинк, Zn 0.4537 мг 12 мг 3.8% 4.3% 2645 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.387 г ~
Лактоза 0.534 г ~
Сахароза 0.87 г ~
Фруктоза 0.18 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.347 г ~
Заменимые аминокислоты 0.496 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.39 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.63 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.609 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.094 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.066 г ~
14:0 Миристиновая 0.378 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.75 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.369 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.238 г min 16.8 г 7.4% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.102 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.02 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 10.4%
18:2 Линолевая 0.902 г ~
18:3 Линоленовая 0.041 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 21.7%

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре с курицей составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ

Тыквенный суп-пюре с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 26,4 %, кремнием - 30,2 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре с курицей, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы