Рецепт Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара

Тыква (Запекание) 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Апельсиновая цедра, сырая 6 г
Соевый протеиновый изолят 40 г
Кокосовая мука 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 6 г
Корица, молотая 3 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 6 г
Уксус яблочный 15 г
Греческий йогурт Teos 150 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Ванильный экстракт 1 г
Ксантановая Камедь [Кетоша] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.9 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1853 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 16.5% 667 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.7% 1647 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.2% 5093 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11% 1000 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.6% 3011 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162 мкг 900 мкг 18% 19.8% 556 г
Ретинол 0.067 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.599 мг 5 мг 12% 13.2% 835 г
бета Криптоксантин 0.509 мкг ~
Ликопин 0.059 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 10.1% 1091 г
Витамин В4, холин 63.11 мг 500 мг 12.6% 13.9% 792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.54 мг 5 мг 10.8% 11.9% 926 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 15.792 мкг 400 мкг 3.9% 4.3% 2533 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 7.4% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 3.4% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.399 мкг 10 мкг 4% 4.4% 2506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 2.3% 4823 г
гамма Токоферол 0.041 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.998 мкг 50 мкг 8% 8.8% 1251 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0667 мг 20 мг 5.3% 5.8% 1875 г
Ниацин 0.229 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.38 мг 2500 мг 7% 7.7% 1434 г
Кальций, Ca 107 мг 1000 мг 10.7% 11.8% 935 г
Кремний, Si 12.02 мг 30 мг 40.1% 44.1% 250 г
Магний, Mg 18.13 мг 400 мг 4.5% 5% 2206 г
Натрий, Na 387.66 мг 1300 мг 29.8% 32.8% 335 г
Сера, S 111.09 мг 1000 мг 11.1% 12.2% 900 г
Фосфор, P 144.2 мг 800 мг 18% 19.8% 555 г
Хлор, Cl 38.31 мг 2300 мг 1.7% 1.9% 6004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.4 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 36.02 мкг ~
Железо, Fe 1.723 мг 18 мг 9.6% 10.6% 1045 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 2.8% 4054 г
Кобальт, Co 2.356 мкг 10 мкг 23.6% 26% 424 г
Марганец, Mn 0.3211 мг 2 мг 16.1% 17.7% 623 г
Медь, Cu 222.04 мкг 1000 мкг 22.2% 24.4% 450 г
Молибден, Mo 3.027 мкг 70 мкг 4.3% 4.7% 2313 г
Никель, Ni 1.803 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 9.306 мкг 55 мкг 16.9% 18.6% 591 г
Фтор, F 45.31 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8828 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 3.5% 3145 г
Цинк, Zn 0.763 мг 12 мг 6.4% 7% 1573 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Галактоза 0.126 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.203 г ~
Лактоза 0.576 г ~
Сахароза 0.23 г ~
Фруктоза 0.425 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.598 г ~
Валин 0.476 г ~
Гистидин* 0.223 г ~
Изолейцин 0.414 г ~
Лейцин 0.702 г ~
Лизин 0.568 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.342 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.445 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.393 г ~
Аспарагиновая кислота 0.899 г ~
Глицин 0.316 г ~
Глутаминовая кислота 1.555 г ~
Пролин 0.479 г ~
Серин 0.509 г ~
Тирозин 0.328 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.371 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.243 г ~
10:0 Каприновая 0.202 г ~
12:0 Лауриновая 1.519 г ~
14:0 Миристиновая 0.642 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.822 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.394 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.178 г min 16.8 г 7% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.084 г ~
16:1 цис 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.071 г ~
18:1 цис 0.076 г ~
18:1 транс 0.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.368 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.6%
18:2 Линолевая 0.344 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.4%

Энергетическая ценность Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара составляет 90,9 кКал.

  • Порция = 190 гр (172.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.9 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПП ПИРОГ/ПП РЕЦЕПТЫ БЕЗ САХАРА

Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 12 %, холином - 12,6 %, кремнием - 40,1 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 16,1 %, медью - 22,2 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы