Рецепт Заморожена дыня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заморожена дыня

Дыня 900 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заморожена дыня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2652 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.1% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 10.6% 1490 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.3% 2500 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.7% 2806 г
Зола 0.54 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 10.6% 1493 г
бета Каротин 0.36 мг 5 мг 7.2% 11.3% 1389 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В4, холин 6.84 мг 500 мг 1.4% 2.2% 7310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 6.5% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.4 мкг 400 мкг 1.4% 2.2% 7407 г
Витамин C, аскорбиновая 18 мг 90 мг 20% 31.5% 500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.45 мг 20 мг 2.3% 3.6% 4444 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.2 мг 2500 мг 4.2% 6.6% 2354 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 6944 г
Магний, Mg 11.7 мг 400 мг 2.9% 4.6% 3419 г
Натрий, Na 28.8 мг 1300 мг 2.2% 3.5% 4514 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 2.2% 7407 г
Хлор, Cl 45 мг 2300 мг 2% 3.1% 5111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 7.9% 2000 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8333 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 28.3% 556 г
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Медь, Cu 45 мкг 1000 мкг 4.5% 7.1% 2222 г
Селен, Se 0.63 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 8730 г
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 22222 г
Цинк, Zn 0.081 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14815 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.99 г ~
Сахароза 5.31 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Заморожена дыня составляет 63,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАМОРОЖЕНА ДЫНЯ

Заморожена дыня богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Заморожена дыня

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заморожена дыня, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заморожена дыня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги