Рецепт Суп куринка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринка

Вода 2500 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Лавровый лист 1 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 50 г
магний бульон 5 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9568 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 25.6% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 1.1% 43800 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.8% 20000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 23.9% 2370 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 2.8% 18750 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 3.4% 17857 г
бета Криптоксантин 0.033 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.142 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.3% 22500 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.829 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 48251 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 2.3% 26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.6% 100000 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 40.9% 1395 г
Витамин РР, НЭ 1.2414 мг 20 мг 6.2% 35.2% 1611 г
Ниацин 0.975 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.21 мг 2500 мг 1.4% 8% 7308 г
Кальций, Ca 7.15 мг 1000 мг 0.7% 4% 13986 г
Кремний, Si 0.475 мг 30 мг 1.6% 9.1% 6316 г
Магний, Mg 12.28 мг 400 мг 3.1% 17.6% 3257 г
Натрий, Na 2.24 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 58036 г
Сера, S 1.55 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 64516 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 14.2% 3960 г
Хлор, Cl 13.43 мг 2300 мг 0.6% 3.4% 17126 г
Микроэлементы
Бор, B 2.3 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 7.4% 7531 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 3.4% 15789 г
Кобальт, Co 1.421 мкг 10 мкг 14.2% 80.7% 704 г
Марганец, Mn 0.0212 мг 2 мг 1.1% 6.3% 9434 г
Медь, Cu 18.45 мкг 1000 мкг 1.8% 10.2% 5420 г
Молибден, Mo 1.916 мкг 70 мкг 2.7% 15.3% 3653 г
Никель, Ni 0.059 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 105769 г
Титан, Ti 0.19 мкг ~
Фтор, F 108.41 мкг 4000 мкг 2.7% 15.3% 3690 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 44.3% 1276 г
Цинк, Zn 0.2225 мг 12 мг 1.9% 10.8% 5393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.324 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.411 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.064 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куринка составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНКА

Суп куринка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп куринка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куринка, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы