Рецепт Пирог из кефира и варенья 12.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из кефира и варенья 12.09

Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Повидло яблочное 298 г
Яйцо куриное (Запекание) 118 г
Сахар песок 153 г
Кефир 3,2% жирности 270 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 236 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из кефира и варенья 12.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.9 кКал 1684 кКал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.6% 1652 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.7% 2435 г
Углеводы 50.6 г 219 г 23.1% 9.7% 433 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.3% 1818 г
Вода 43.2 г 2273 г 1.9% 0.8% 5262 г
Зола 0.654 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 1.7% 2500 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.6% 1636 г
Витамин В4, холин 52.55 мг 500 мг 10.5% 4.4% 951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 2.6% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 9.309 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4297 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 2.3% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 1.1% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.436 мг 15 мг 2.9% 1.2% 3440 г
Витамин Н, биотин 3.736 мкг 50 мкг 7.5% 3.1% 1338 г
Витамин РР, НЭ 1.3193 мг 20 мг 6.6% 2.8% 1516 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.31 мг 2500 мг 4.8% 2% 2078 г
Кальций, Ca 46.84 мг 1000 мг 4.7% 2% 2135 г
Кремний, Si 0.927 мг 30 мг 3.1% 1.3% 3236 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 1.1% 3735 г
Натрий, Na 110.53 мг 1300 мг 8.5% 3.6% 1176 г
Сера, S 44.32 мг 1000 мг 4.4% 1.8% 2256 г
Фосфор, Ph 69.4 мг 800 мг 8.7% 3.6% 1153 г
Хлор, Cl 51.89 мг 2300 мг 2.3% 1% 4432 г
Микроэлементы
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 20.86 мкг ~
Железо, Fe 1.012 мг 18 мг 5.6% 2.3% 1779 г
Йод, I 5.05 мкг 150 мкг 3.4% 1.4% 2970 г
Кобальт, Co 1.795 мкг 10 мкг 18% 7.5% 557 г
Марганец, Mn 0.1371 мг 2 мг 6.9% 2.9% 1459 г
Медь, Cu 35.46 мкг 1000 мкг 3.5% 1.5% 2820 г
Молибден, Mo 4.919 мкг 70 мкг 7% 2.9% 1423 г
Никель, Ni 0.51 мкг ~
Селен, Se 5.596 мкг 55 мкг 10.2% 4.3% 983 г
Фтор, F 16.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23838 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3333 г
Цинк, Zn 0.397 мг 12 мг 3.3% 1.4% 3023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.5 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.005 г ~
Лактоза 0.955 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.026 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.386 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.384 г ~
Заменимые аминокислоты 0.448 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.279 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 1.053 г ~
Пролин 0.343 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.637 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.124 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.416 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.859 г min 16.8 г 5.1% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.68 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.1%
18:2 Линолевая 0.244 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.033 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.7%

Энергетическая ценность Пирог из кефира и варенья 12.09 составляет 238,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 50.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 43.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ КЕФИРА И ВАРЕНЬЯ 12.09

Пирог из кефира и варенья 12.09 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18 %

Чем полезен Пирог из кефира и варенья 12.09

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог из кефира и варенья 12.09, калорийность 238,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из кефира и варенья 12.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы