Рецепт Тыква с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с сахаром

Тыква (Припускание) 630 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4839 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 10.1% 2882 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 31.6% 909 г
Вода 167 г 2273 г 7.3% 21% 1361 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 276.3 мкг 900 мкг 30.7% 88.2% 326 г
бета Каротин 1.492 мг 5 мг 29.8% 85.6% 335 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 9.5% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.442 мг 5 мг 8.8% 25.3% 1131 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 20.7% 1389 г
Витамин В9, фолаты 15.474 мкг 400 мкг 3.9% 11.2% 2585 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 19% 1520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 8.3% 3394 г
Витамин РР, НЭ 0.7737 мг 20 мг 3.9% 11.2% 2585 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.56 мг 2500 мг 8.3% 23.9% 1204 г
Кальций, Ca 26.63 мг 1000 мг 2.7% 7.8% 3755 г
Магний, Mg 14.85 мг 400 мг 3.7% 10.6% 2694 г
Натрий, Na 3.93 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 33079 г
Сера, S 19.89 мг 1000 мг 2% 5.7% 5028 г
Фосфор, Ph 25.1 мг 800 мг 3.1% 8.9% 3187 г
Хлор, Cl 21 мг 2300 мг 0.9% 2.6% 10952 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 6.6% 4358 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 2% 13514 г
Кобальт, Co 1.105 мкг 10 мкг 11.1% 31.9% 905 г
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4525 г
Медь, Cu 198.95 мкг 1000 мкг 19.9% 57.2% 503 г
Фтор, F 95.05 мкг 4000 мкг 2.4% 6.9% 4208 г
Цинк, Zn 0.2653 мг 12 мг 2.2% 6.3% 4523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.874 г ~
Сахароза 0.553 г ~
Фруктоза 0.995 г ~

Энергетическая ценность Тыква с сахаром составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 167 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С САХАРОМ

Тыква с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,7 %, бэта-каротином - 29,8 %, кобальтом - 11,1 %, медью - 19,9 %

Чем полезен Тыква с сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с сахаром, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты