Рецепт Бедро куриное жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бедро куриное жареные

Бедро куриное 1000 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль столовая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Бедро куриное жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.2 кКал 1684 кКал 11.7% 5.9% 1685 г
Белки 20.7 г 76 г 27.2% 13.8% 76 г
Жиры 12.6 г 60 г 21% 10.6% 60 г
Углеводы 0.2 г 211 г 0.1% 0.1% 200 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20 г
Зола 0.975 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 0.093 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.397 мкг ~
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 1 г
Витамин В9, фолаты 0.019 мкг 400 мкг
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.854 мг 15 мг 5.7% 2.9% 15 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 100 г
Витамин РР, НЭ 0.0022 мг 20 мг
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.52 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 2520 г
Кальций, Ca 1.08 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 1080 г
Магний, Mg 0.39 мг 400 мг 0.1% 0.1% 390 г
Натрий, Na 375.65 мг 1300 мг 28.9% 14.7% 1300 г
Фосфор, Ph 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.1% 400 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 0.2% 20 г
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 0.3% 2 г
Медь, Cu 2.47 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 1235 г
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг
Фтор, F 0.09 мкг 4000 мкг
Цинк, Zn 0.0037 мг 12 мг
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.178 мг ~
бета Ситостерол 3.876 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г от 18.8 до 48.8 г 2.5% 1.3% 19 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.461 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.161 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 5.3% 11 г
18:2 Линолевая 1.161 г ~

Энергетическая ценность Бедро куриное жареные составляет 197,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 197.2 кКал -%
Белки 20.7 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЕДРО КУРИНОЕ ЖАРЕНЫЕ

Бедро куриное жареные богат такими витаминами и минералами, как: натрием - 28,9 %

Чем полезен Бедро куриное жареные

  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Бедро куриное жареные, калорийность 197,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро куриное жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ