Дневник питания за 05.12.2020

Меня иногда тут спрашивают, когда я успеваю готовить :-)
Расскажу :-)
Я встаю в 5 утра. По будильнику, но иногда и до него.
10 минут я просматриваю соцсети по телефону. Получаю мотивацию от лайкнутых фоточек моей еды в инстаграмме и встаю с кровати.
Следующие 50 минут  - это зарядка. 10 минут - разминка шеи, плечей, спины, поясницы, таза. Вакуум живота. Затем 40 минут утренний комплекс упражнений: планки, пресс, отжимания, попа-ноги.
В 6.10 я выпиваю коллаген, хондроитин, некторые витамины и минералы. И начинаю готовить завтраки (себе и благоверному), подготовливать себе обед и перекусы.
Если нужно, то с вечера я достаю из холодильника то, что нужно разморозить. Иногда подготавливаю крупы, овощи (мою, взвешиваю).
В 7.15 я ставлю вариться кофе. В 7.30 мы завтракаем. То есть на утреннюю кухню у меня уходит около полутора часов.
В будний день у меня могут быть уроки в 9 утра, поэтому в 8 я уже на маршрутке. Если уроков нет, то до 9ти утра я могу посидеть в компьютере, поискать рецепты, опубликовать свои.
В субботу в 8.15 я иду на рынок. Я хожу на рынок раз в неделю, в магазин на неделе хожу очень редко.
На рынке каждую неделю я покупаю молоко, зелень, овощи, фрукты, ягоды. По необходимости орехи, творог, сметану, семена и семечки, грибы, мясо и суббпродукты, рыбу, яйца.
Вечером после уроков я освобождаюсь поздно, иногда в половине 7го, иногда в начале 9го. Но всегда в будний день после работы перед ужином я провожу тренировку: от 20 до 40 минут, зависит от усталости. Иногда ужин не успеваю приготовить с утра, поэтому еще минут 20 может уйти на готовку ужина. Но продукты для него я готовлю все равно с утра. Потом я ужинаю, подготавливаю часть продуктов на утро. В 10 я ложусь спать, и где-то в 11 засыпаю.
Например сегодня, до рынка я успела засолить селедку (завтра будет форшмак), испечь запеканку на завтрак, испечь пирог на обед, сварить языки на ужин, отварить морковь. Все это со взвешиваниями, с фотографиями для рецептов (хочу поучаствовать в очередном кулинарном конкурсе).
После рынка все разложила, молоко вскипятила. Десерты на утренний перекус сделала. Обед с собой сложила и в 10.45 ушла на утренний урок.
Мне нравится жить в ритме, в режиме, в стабильности, в расписании :-)
Тренировки сегодня нет, так как решила на занятия и обратно пройтись пешочком. получилось за день примерно 11 км.