У нас немного похолодало и ветрено, поэтому несколько дней без плавания. Дефицит тоже не получается, холодно и тянет к холодильнику :)
Днём испекла рогалики с яблоками, пришлось организовать пробежку после дегустации :)

Дефицита сегодня не получилось, но вышло хорошее поддержание.
Днём испекла шарлотку, не удержалась и съела большой кусок, что привело к перебору с углеводами.
Активность - получасовая пробежка 4,5 км. со скоростью 9,5 км/час.
Вес 51,3 кг., за неделю ушло полкило.

Я сегодня отличница, все полоски зелёные:)
С кислотами, правда, хуже, как всегда перебор НЖК, да и Омега-3 сегодня тоже сверх меры.
Ужин был обильный и вкусный, включил в себя и обед, который я пропустила из-за того, что весь день провела на пляже. Погода продолжает радовать, сегодня + 24, море столько же, плавала почти час. Немного подмерзла, когда выходила из воды, поднялся ветер, но быстро согрелась пробежав километр по пляжу.
С завтрашнего дня грядут "крещенские морозы" и несколько дней будет около +19, заменю плавание бегом.

Сегодня всем довольна- рацион вкусный, в калораж уложилась, дефицит хороший, белка много, жиры и углеводы нормально, рейтинг не плохой. Из активности - плавание в море 35 минут и 10 минут бегала по лестнице дома :)
Продолжаю отвлекаться от еды чтением, "Два брата" прочитала взахлёб, теперь слушаю в аудиоформате документальный роман Пола Фишера "Кинокомпания "Ким Чен Ир" представляет". Основной сюжет строится на подлинной истории южнокорейского режиссера Син Сан Ока и его жены и примы Чхве Ын Хи. Их похитил северокорейский лидер Ким Чен Ир, чтобы улучшить положение кинематографа своей страны на мировой арене. Одновременно показана история Кореи. Японская оккупация, затем гражданская кровопролитная война, в которой схлестнулись геополитические амбиции сверхдержав на маленькой корейской карте. Раздел Кореи на северную и южную части. Формирование политической и экономической системы двух Корей.

Пытаюсь держать дефицит, хоть и голодно.
А голодно стало после плавания, море холодное сегодня, а я нарезала круги по нашей лагуне более получаса. Потом долго не могла отогреться, отпаивалась горячим чаем.
Особенно тянет на сладкое вечером, погрызла морковку, немного отпустило :)
Чтобы отвлечься от мыслей о еде погрузилась в чтение, читаю захватывающий роман английского автора Бэна Элтона "Два брата", повествующий о тяжелых временах в Германии 20-30 гг. прошлого столетия.
Тема геноцида, унижения, немыслимой жестокости и вседозволенности,и в то же время чести, стойкости, несгибаемой воли и стремления жить – поражает, восхищает, заставляет задуматься.

Вес 52, нужно убрать жирок с живота и боков, который наела за праздники.
Возвращаюсь в строй худеющих:)
Из активности - хорошая часовая пробежка.

Затишье перед бурей:)
Завтра ДР мужа, будут гости, будет пир, поэтому сегодня скромненько.

Еды сегодня много, но и активность хорошая. Весь день на ногах - сначала генеральная уборка дома и в саду,готовка, стирка, даже чизкейк к дню рождения мужа испекла, а после- рабочие поездки по городу, очень много ходила пешком, гуляла.

Продолжаю есть то, что хочется :)
А хотелось мне сегодня фруктов и торта, к празднику испекла Наполеон.
Из активности - час поплавала в море, пока муж и сын рыбачили, а белые цапли рядом терпеливо ждали улов.

Всех православных христиан поздравляю с Рожеством! Здоровья, любви, мира и добра всем!
В Египте тоже отмечают Рождество копты-христиане.