Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
68.1 | 5.7 | 5 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Итого | 995 | 451 | 24 | 26 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
Йогурт 2.0 |
12
|
7 | 0.4 | 0.3 | 0.6 |
Итого | 222 | 283 | 24 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
Курица по-тоскански |
189
|
159.5 | 17.8 | 7.4 | 5.7 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 939 | 312 | 24 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фритата |
120
|
164.5 | 15.4 | 10.3 | 2.4 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 1090 | 228 | 19 | 10 | 13 |
Итого за день | 3246 | 1274 | 91 | 58 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Лаваш, из цельного зерна |
45
|
117.9 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
Малина (Запекание) |
24
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Творог 5% жирности (Запекание) |
75
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
Яйцо куриное (Запекание) |
24
|
35.2 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
Банан (Запекание) |
50
|
41.5 | 0.7 | 0.2 | 9 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 1618 | 393 | 29 | 9 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
Итого | 275 | 324 | 38 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Хек (Запекание) |
93
|
73 | 14.2 | 1.8 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1095 | 287 | 22 | 5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
81
|
214.7 | 11.5 | 17.4 | 3.1 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1044 | 290 | 13 | 20 | 13 |
Итого за день | 4032 | 1295 | 104 | 45 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
93
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1167 | 410 | 21 | 26 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Белый без Наполнителя 1,6% [Молокия] |
350
|
171.5 | 13 | 5.6 | 17.2 |
Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Итого | 370 | 289 | 17 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
Сметана 10% жирности (Запекание) |
10
|
11.4 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1254 | 398 | 40 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Творог Зерненый 4% [Простоквашино] |
200
|
216 | 32 | 8 | 4 |
Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
хлебцы |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1189 | 352 | 52 | 8 | 16 |
Итого за день | 3980 | 1451 | 131 | 63 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь сухая молочная для питания «Малютка 3» |
16
|
71 | 2.7 | 2.6 | 8.9 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Ежевика |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1051 | 345 | 12 | 13 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
Итого | 902 | 274 | 10 | 14 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
Хек (Тушение) |
124
|
97.4 | 18.9 | 2.4 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Пекинская капуста |
113
|
18.1 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1847 | 375 | 34 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хек (Припускание) |
124
|
91.4 | 17.7 | 2.3 | 0 |
Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
Итого | 314 | 193 | 25 | 8 | 3 |
Итого за день | 4114 | 1189 | 82 | 47 | 105 |