Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
3
|
17.2 | 0.5 | 1.5 | 0.3 |
Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
Ржаной хлеб с солодом на сыворотке |
30
|
72.5 | 2.2 | 1.4 | 12.4 |
Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
Кресс-салат |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Руккола |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 529 | 509 | 34 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Пшеница мягкая, зерно (Варка со сливом) |
50
|
142.5 | 5.7 | 1.1 | 27.5 |
Кумкват |
37
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 3.5 |
Нут замоченный |
30
|
45.5 | 3.1 | 0.7 | 6.6 |
Базилик, сушеный |
0.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 327 | 398 | 14 | 9 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный суп |
325
|
206.4 | 17.2 | 4.2 | 24.4 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
80
|
16.1 | 1 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Ржаной хлеб с солодом на сыворотке |
30
|
72.5 | 2.2 | 1.4 | 12.4 |
Перец чили зеленый острый, консервированный |
15
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
Итого | 460 | 383 | 20 | 15 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
20
|
76.4 | 2.4 | 0.8 | 12.6 |
Итого | 270 | 78 | 2 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из селезенки |
91
|
129.3 | 17.3 | 5.8 | 1.8 |
Цветная капуста (На пару) |
133
|
38.7 | 3.3 | 0.4 | 5.4 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Брюссельская капуста |
45
|
15.7 | 2.2 | 0.1 | 1.4 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 484 | 314 | 36 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
82
|
54.9 | 0.4 | 0.3 | 12.5 |
Итого | 82 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Итого за день | 4652 | 1739 | 108 | 57 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка с финиками на молоке |
275
|
357 | 11.3 | 8.8 | 58 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Тыквенный пирог с какао |
100
|
142.9 | 6.2 | 3.5 | 19.8 |
Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
Итого | 673 | 577 | 23 | 17 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Руккола |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Кресс-салат |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
Итого | 236 | 215 | 5 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка с фаршем |
200
|
341.8 | 26 | 12.8 | 31.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
Итого | 257 | 431 | 33 | 19 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-бобы |
19
|
100.7 | 2.4 | 10.1 | 1.8 |
Итого | 19 | 100 | 2 | 10 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Варка) |
140
|
128.4 | 22.9 | 2.8 | 2.8 |
Брюссельская капуста (На пару) |
100
|
34.1 | 4.7 | 0.3 | 3 |
Морковь отварная по 2-40 |
75
|
24.8 | 1 | 0.1 | 4.8 |
Свекла, вареная |
78
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 573 | 333 | 35 | 6 | 28 |
Итого за день | 4258 | 1659 | 100 | 65 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины на сыворотке |
156
|
241.6 | 10.9 | 9.7 | 27 |
Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
Тофу, окара (соевый жмых) |
30
|
22.8 | 1.1 | 0.5 | 3.7 |
Пекмез Шелковицы [Royal Forest] |
15
|
44.1 | 0.1 | 0.1 | 9.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
3
|
17.2 | 0.5 | 1.5 | 0.3 |
Итого | 586 | 485 | 20 | 18 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеница мягкая, зерно |
15
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.9 |
Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Морковь отварная по 2-40 |
56
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Батончик с протеином |
20
|
59.9 | 3.2 | 1.9 | 7.5 |
Итого | 272 | 202 | 6 | 2 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
50
|
148.5 | 4.7 | 1.1 | 29.9 |
Соевые котлеты (из окары) |
112
|
101.6 | 6.3 | 4 | 10.3 |
Перец сладкий красный, консервированный |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.2 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Петрушка (корень) |
44
|
22.4 | 0.7 | 0.3 | 4.4 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
Итого | 288 | 388 | 16 | 15 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановое печенье с фундуком |
33
|
165 | 2.7 | 12.9 | 9.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
44
|
66 | 3.3 | 4.5 | 3.2 |
Итого | 277 | 233 | 6 | 17 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала черноморская (Варка) |
146
|
112.3 | 24.2 | 1.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Итого | 439 | 288 | 40 | 6 | 16 |
Итого за день | 4362 | 1598 | 89 | 60 | 169 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша с тыквой |
400
|
230.4 | 8.8 | 4 | 39.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
65
|
44.2 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
Имбирное печенье |
20
|
79.3 | 1.4 | 3.3 | 11.1 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Пшеница мягкая, зерно |
15
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.9 |
Итого | 903 | 572 | 23 | 19 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе 3В1 Латте [Нескафе] |
2
|
156 | 0.6 | 4.2 | 28 |
Итого | 36 | 156 | 0 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
Соевые котлеты (из окары) |
100
|
90.7 | 5.6 | 3.6 | 9.2 |
Помидоры вяленые |
30
|
59.9 | 2.9 | 0.5 | 9.4 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 280 | 408 | 17 | 10 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановое печенье с фундуком |
18
|
90 | 1.5 | 7 | 5.2 |
Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
60
|
90 | 4.5 | 6.1 | 4.4 |
Итого | 108 | 192 | 6 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала черноморская (Варка) |
160
|
123 | 26.5 | 1.9 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
Свекла, вареная |
75
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Морковь, вареная, без соли |
75
|
26.3 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 540 | 386 | 36 | 14 | 23 |
Итого за день | 4367 | 1716 | 84 | 61 | 193 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с окарой |
220
|
270.6 | 25.1 | 4.2 | 31.2 |
Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
Яблоко (Припускание) |
140
|
59.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 624 | 408 | 26 | 9 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей в апельсиновом пюре |
180
|
77.4 | 2.3 | 0.5 | 14.6 |
Пшеница мягкая, зерно |
20
|
61 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 275 | 200 | 6 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур с бараниной |
315
|
349.3 | 21.4 | 12.9 | 33.4 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Перец сладкий красный, консервированный |
66
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.8 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Перец чили зеленый острый, консервированный |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 414 | 400 | 22 | 16 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановое печенье с фундуком |
34
|
170 | 2.8 | 13.3 | 9.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 334 | 210 | 3 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень баранья (Варка) |
100
|
87 | 16.8 | 2.2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Брюссельская капуста (На пару) |
100
|
34.1 | 4.7 | 0.3 | 3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
Перец чили зеленый острый, консервированный |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 603 | 385 | 33 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
Итого | 45 | 73 | 9 | 3 | 1 |
Итого за день | 4795 | 1677 | 102 | 62 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный отрубеблин |
194
|
132.9 | 13.4 | 1.7 | 13.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
Марципан |
19
|
93.1 | 2.5 | 7 | 5.1 |
Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 644 | 469 | 26 | 22 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей в апельсиновом пюре |
258
|
110.9 | 3.4 | 0.8 | 20.9 |
Пшеница мягкая, зерно |
20
|
61 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
Итого | 291 | 253 | 7 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур с бараниной |
315
|
349.3 | 21.4 | 12.9 | 33.4 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Петрушка (корень) |
35
|
17.9 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
Итого | 430 | 392 | 23 | 13 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановое печенье с фундуком |
34
|
170 | 2.8 | 13.3 | 9.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 249 | 215 | 3 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тиляпия, приготовленная на жару |
80
|
102.4 | 20.9 | 2.1 | 0 |
Свекла, вареная |
104
|
45.8 | 1.7 | 0.2 | 8.3 |
Морковь, вареная, без соли |
86
|
30.1 | 0.7 | 0.2 | 4.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
Итого | 480 | 309 | 31 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Итого | 5 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Итого за день | 4599 | 1667 | 94 | 68 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный пирог с какао |
200
|
285.8 | 12.4 | 7 | 39.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Рябина черноплодная (Припускание) |
35
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Марципан |
30
|
146.9 | 3.9 | 11 | 8.1 |
Итого | 645 | 555 | 21 | 20 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей в апельсиновом пюре |
300
|
129 | 3.9 | 0.9 | 24.3 |
Пшеница мягкая, зерно |
20
|
61 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
Итого | 325 | 218 | 7 | 3 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур с бараниной |
315
|
349.3 | 21.4 | 12.9 | 33.4 |
Перец сладкий красный, консервированный |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.2 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Перец чили зеленый острый, консервированный |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 388 | 389 | 22 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Банановое печенье с фундуком |
18
|
90 | 1.5 | 7 | 5.2 |
Батончик с протеином |
23
|
68.9 | 3.7 | 2.2 | 8.6 |
Итого | 291 | 161 | 5 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селезенка с почками |
105
|
247.6 | 47.6 | 6.4 | 2.7 |
Грибной суп с перловкой |
135
|
38.7 | 1.8 | 1.4 | 4.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
Тофу, окара (соевый жмых) |
30
|
22.8 | 1.1 | 0.5 | 3.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 473 | 443 | 57 | 12 | 25 |
Итого за день | 4622 | 1768 | 113 | 62 | 176 |
Сельдерей (корень) (Запекание) | 565 г |
Апельсин (Запекание) | 596 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43 кКал | 2.55% | |
Белки | 1.3 г | 1.71% | |
Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
Вода | 88 г | 3.87% |
Банан (Запекание) | 238 г |
Фундук, бланшированный | 100 г |
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 31 г |
Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 500.1 кКал | 29.7% | |
Белки | 8.3 г | 10.92% | |
Жиры | 39.1 г | 69.82% | |
Углеводы | 29 г | 13.24% | |
Пищевые волокна | 7.7 г | 38.5% | |
Вода | 18 г | 0.79% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожно-сырные вафли |
260
|
446.9 | 37.4 | 15.1 | 39.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
Итого | 605 | 575 | 39 | 17 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
Манго |
110
|
66 | 0.9 | 0.4 | 14.7 |
Банановое печенье с фундуком |
18
|
90 | 1.5 | 7 | 5.2 |
Печень говяжья |
20
|
25.4 | 3.6 | 0.7 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сельдерей в апельсиновом соке |
20
|
8.6 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 548 | 232 | 7 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп с перловкой |
321
|
92.1 | 4.2 | 3.2 | 11.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Петрушка (корень) |
24
|
12.2 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 390 | 256 | 7 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
Какао-бобы |
21
|
111.3 | 2.7 | 11.2 | 2 |
Итого | 171 | 206 | 7 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селезенка с почками |
102
|
240.5 | 46.2 | 6.2 | 2.7 |
Соя жареная |
55
|
140.6 | 14.2 | 7 | 6.3 |
Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
Итого | 419 | 514 | 67 | 17 | 24 |
Итого за день | 4633 | 1786 | 128 | 73 | 153 |