Nyushiki
08.04.2022 17:59
Дни смешались. Как и мысли.
_________________________
_________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира |
40
|
171.2 | 13.5 | 8.8 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Печенье из миндального жмыха |
100
|
261 | 17.6 | 10.9 | 23.6 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Борщ |
400
|
156.4 | 7.2 | 4.4 | 20 |
| Плов с говядиной |
300
|
314.7 | 18.6 | 6 | 46.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
| Ряженка 6,0% жирности |
300
|
255 | 9 | 18 | 12.3 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Хлеб пшенично-подсолнечниковый |
50
|
115.5 | 5.6 | 1.4 | 19.8 |
| Итого | 5810 | 2180 | 137 | 80 | 212 |
| Итого за день | 5810 | 2180 | 137 | 80 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Nyushiki
07.04.2022 14:40
Печенье, конфеты, хлеб. Все, как я люблю.
_________
_________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Хлеб пшенично-подсолнечниковый |
100
|
231 | 11.2 | 2.8 | 39.6 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Плов с говядиной |
250
|
356.5 | 9.8 | 15.8 | 43.8 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
| Миндальное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Итого | 5190 | 2576 | 89 | 118 | 278 |
| Итого за день | 5190 | 2576 | 89 | 118 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki
06.04.2022 12:28
Хочется цитрусовых. И колючей воды.
________________
________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Апельсиновый джем |
40
|
107.2 | 0.2 | 0 | 26.5 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Апельсин с цедрой |
200
|
126 | 2.6 | 0.6 | 22 |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Конопляное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Борщ |
400
|
112.4 | 4.4 | 4.4 | 13.6 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
200
|
142.8 | 3.8 | 0.7 | 30.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
200
|
142.8 | 3.8 | 0.7 | 30.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
30
|
45.5 | 3.8 | 3.3 | 0.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 5685 | 2079 | 117 | 74 | 212 |
| Итого за день | 5685 | 2079 | 117 | 74 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Nyushiki
29.03.2022 15:35
Весна наступила
___________________________________
___________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла квашеная |
200
|
64 | 2.6 | 0.3 | 12 |
| Борщ |
400
|
156.4 | 7.2 | 4.4 | 20 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Перец фаршированный булгуром |
300
|
209.7 | 12.3 | 6.3 | 24.6 |
| Куриное филе с грибами |
150
|
151.5 | 20.9 | 6.5 | 2.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| Протеин [Power Pro] |
5
|
19.2 | 3.7 | 0.3 | 0.5 |
| BCAA [RPS] |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Запеканка с рикоттой |
200
|
422.8 | 25 | 23.8 | 25.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
30
|
44 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Итого | 5470 | 2028 | 118 | 82 | 191 |
| Итого за день | 5470 | 2028 | 118 | 82 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nyushiki
28.03.2022 20:12
День йогурта и свежих огурцов.
_________________________________
_________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Свекла квашеная |
100
|
32 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Борщ |
400
|
156.4 | 7.2 | 4.4 | 20 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
45 | 2.3 | 3.1 | 2.2 |
| Ладду нутово-кунжутное кокосовое |
50
|
159 | 10.3 | 9.6 | 9.6 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
30
|
93.6 | 4.2 | 8.1 | 0.7 |
| Морковь квашеная |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Перец фаршированный булгуром |
300
|
209.7 | 12.3 | 6.3 | 24.6 |
| Куриное филе с грибами |
150
|
151.5 | 20.9 | 6.5 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
42.5 | 2 | 2.4 | 3.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 5400 | 1850 | 119 | 81 | 151 |
| Итого за день | 5400 | 1850 | 119 | 81 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki
19.03.2022 19:50
Еда съедена, тело потренировано, мысли подуманы.
День прожит.
День прожит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Банан (Жарка) |
50
|
34.8 | 0.7 | 0.2 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| зефир |
150
|
42.3 | 2 | 0.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Луковый суп |
500
|
546 | 22 | 27 | 51.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Ленивая ачма (облегченная версия) |
200
|
355 | 21.8 | 16.8 | 28.2 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Окрошка |
200
|
40.6 | 1.8 | 0.4 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 5180 | 2813 | 152 | 148 | 209 |
| Итого за день | 5180 | 2813 | 152 | 148 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Nyushiki
17.03.2022 23:07
Зато рейтинг хороший. И сытно.
И похер на все(-х).
И похер на все(-х).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Калина |
60
|
15.8 | 0.2 | 0.9 | 3.9 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
80
|
218.4 | 18.9 | 15.8 | 0 |
| Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
| Полба (спельта), приготовленная |
200
|
254 | 11 | 1.7 | 45.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Драже Морские Камешки с Изюмом [SPAR] |
20
|
76 | 0.3 | 0.2 | 18.4 |
| Мария Классическая [Yarych] |
10
|
41.9 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
20
|
75.4 | 0.2 | 0.2 | 18.2 |
| Арахис |
150
|
828 | 39.5 | 67.8 | 14.9 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 5350 | 3821 | 148 | 207 | 331 |
| Итого за день | 5350 | 3821 | 148 | 207 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Nyushiki
26.02.2022 18:20
Завтрак: яйцо с сыром и зеленым
луком, овощная смесь, хлеб, оливки, какао.
Перекус: кола, печенье, чай, арахис
Обед: картошка с салом, колбаса, капуста, водка.
Перекус: виски, арахис, шоколад.
Ужин: кофе, протеиновый батончик, арахис.
_______
Тренировка: верх (тоннаж 8 т.)
Шаги: 10 тыс.
Перекус: кола, печенье, чай, арахис
Обед: картошка с салом, колбаса, капуста, водка.
Перекус: виски, арахис, шоколад.
Ужин: кофе, протеиновый батончик, арахис.
_______
Тренировка: верх (тоннаж 8 т.)
Шаги: 10 тыс.
Взяла сегодня в зал телефон, фоточки сделать. Интересно было
сравнить, понять: есть ли вообще результаты. Ну, кожа на животике
явно подтянулась. Попу растущую чувствую, а вот визуально не очень
она симпатичнее стала.
Разница в фотографиях два месяца.
Разница в фотографиях два месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овощная смесь Мексиканская |
120
|
97.3 | 4.4 | 1.1 | 17.8 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Печенье Сдобное Сметанное [Сдобушка] |
100
|
487 | 4.9 | 25.3 | 58.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад домашний |
50
|
277.5 | 5.4 | 20.7 | 15.6 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
150
|
898.5 | 42 | 78.8 | 8.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Арахисовое масло жидкое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
250
|
178.5 | 4.8 | 0.9 | 37.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
100
|
379 | 14.6 | 34.5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Водка |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта) |
100
|
263 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик [Протеин Бар] |
2
|
386 | 12 | 13.4 | 48.4 |
| Итого | 4383 | 3664 | 110 | 216 | 213 |
| Итого за день | 4383 | 3664 | 110 | 216 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
70
Nyushiki
25.02.2022 18:53
Настроение : 0, не минус.
Захотелось сладкого. Съела жевательных конфет и 30 подушечек жвачки. И литр колы, без сахара.
*ерня в рационе.
_______
Завтрак: колбаса, творог, йогурт, чернослив, арахис, чай.
Перекус: кофе, конфеты, кола, жвачки.
Обед: гречка, тушенка, свекла, зелень, арахис.
Перекус: кофе, халва, шоколад.
Ужин: творог, йогурт, арахис.
Перекус: арахис, протеиновый батончик, шоколад, печенье.
_______
Тренировка: низ, пресс (тоннаж 8 т.)
Шаги: 15 тыс.
Захотелось сладкого. Съела жевательных конфет и 30 подушечек жвачки. И литр колы, без сахара.
*ерня в рационе.
_______
Завтрак: колбаса, творог, йогурт, чернослив, арахис, чай.
Перекус: кофе, конфеты, кола, жвачки.
Обед: гречка, тушенка, свекла, зелень, арахис.
Перекус: кофе, халва, шоколад.
Ужин: творог, йогурт, арахис.
Перекус: арахис, протеиновый батончик, шоколад, печенье.
_______
Тренировка: низ, пресс (тоннаж 8 т.)
Шаги: 15 тыс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, с солью |
150
|
898.5 | 42 | 78.8 | 8.8 |
| Миндальное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Гречка с тушенкой |
300
|
389.7 | 22.2 | 15.9 | 39.9 |
| Свекла квашеная |
100
|
32 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Колбаса, Кровяная |
30
|
113.7 | 4.4 | 10.4 | 0.4 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
30
|
93.6 | 4.2 | 8.1 | 0.7 |
| Жевательные Конфеты [Mamba] |
27
|
105 | 0 | 1.5 | 23.1 |
| Жевательная Резинка со Вкусом Банана [Chupa Chups] |
55
|
156.8 | 0 | 0 | 40.2 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кола Лайт [Coca-Cola] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва орехово-кунжутная |
75
|
157.4 | 10 | 4.8 | 15.2 |
| Шоколад кокосовый |
20
|
120.7 | 2 | 12.4 | 1.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Протеиновый Батончик [Протеин Бар] |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.2 |
| Итого | 5482 | 3035 | 161 | 161 | 224 |
| Итого за день | 5482 | 3035 | 161 | 161 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Nyushiki
24.02.2022 19:20
Завтрак: тирамису, творог, йогурт,
клюква, арахис, чай.
Перекус: кофе с молоком.
Обед: творог, йогурт, морковь хлеб, арахис.
Перекус: арахис, кофе, халва.
Ужин: треска копченая, морковь, арахис.
_______
Тренировка: отдых.
Шаги: 10 тыс.
Перекус: кофе с молоком.
Обед: творог, йогурт, морковь хлеб, арахис.
Перекус: арахис, кофе, халва.
Ужин: треска копченая, морковь, арахис.
_______
Тренировка: отдых.
Шаги: 10 тыс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, с солью |
130
|
778.7 | 36.4 | 68.3 | 7.6 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Тирамису [Тирольские Пироги] |
100
|
292 | 9.8 | 10.8 | 46.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Треска горячего копчения |
180
|
207 | 48.1 | 2.2 | 0 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Халва орехово-кунжутная |
75
|
157.4 | 10 | 4.8 | 15.2 |
| Итого | 4170 | 2110 | 161 | 110 | 119 |
| Итого за день | 4170 | 2110 | 161 | 110 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Интересные блоги
27-06-2022
Отсутствие КД: из-за похудения?
Всем доброе утро! Похоже, что я возвращаюсь в нашу...
23-06-2022
Шум дождя нарушил утреннюю тишину. Погода будто ше...
27-06-2022
Дневник питания и тренировок за 27.06.2022
Решил подвести итоги
За первые 20 дней в приложени...
Новые рецепты
Котлеты из филе курицы
150.5
26.7
3.5
1.1
7
Салат с белой редькой и огурцом
33
1.2
1.3
3.4
15
Фунчоза с овощами
108.8
7.3
2
15
8
Лучшие рационы
