Блог
Войти
Марина 987
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина 987
26.01.2022 18:03
Дневник питания за 26.01.2022
Все время задаюсь вопросом как едят люди после бариатрических операций ,за счет чего они живут ,ведь едят очень мало .Какие у них порции вот в этом видео .Может кому интерессно будет .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
 100.6 0.4 10.7 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
 23.8 0.8 0.1 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Итого 441 259 10 18 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
95
 79.8 1.2 3.7 10.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
39
 97.9 3.1 9 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Пельмени отварные, по 2-170
16
 35 1.6 2.2 2.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
 76 0.8 4.9 7.7
Итого 202 435 8 32 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
 39.9 0.3 0.3 8.3
Итого 85 40 0 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
32
 70.1 3.2 4.4 4.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
 171 13.5 0.6 17.5
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Итого 257 279 17 5 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон [От Палыча]
50
 145 2.5 7.5 17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 250 170 4 8 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага Жареная [Свежов]
120
 124.8 27.6 1.6 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
 7.2 0 0 1.8
Итого 323 134 27 1 2
Итого за день 1558 1318 69 67 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Марина 987
25.01.2022 20:52
Дневник питания за 25.01.2022
Всех Татьян в нашем чате сегодня с праздником ! У меня сегодня обычный день ,ничего примечательного .Выбралась за рыбкой ,за Жемчужной .Прогулялась по местному центру .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
75
 115.5 7.9 8.7 0.5
Цветная капуста отварная по 1-210
75
 16.5 1.3 0.2 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
 76 0.8 4.9 7.7
Итого 374 272 12 15 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
75
 115.5 7.9 8.7 0.5
Цветная капуста отварная по 1-210
75
 16.5 1.3 0.2 2.6
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
 76 0.8 4.9 7.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Итого 314 212 10 13 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
77
 86.7 4.6 6.4 2.5
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
 27.7 0.9 0.2 5.5
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
62
 99.8 1.4 5.3 11.5
Куриная Отбивная [Ермолино]
40
 85.6 6.8 4 5.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
 5.4 0.2 0 1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Итого 423 359 17 17 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Яйцо куриное, омлет
75
 115.5 7.9 8.7 0.5
Цветная капуста
75
 22.5 1.9 0.2 3.2
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
45
 113 3.6 10.4 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Итого 622 424 19 21 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
100
 75 8.5 4 1.3
Фейхоа в сахаре
20
 45 0 0 11
Колбаса вареная, молочная
15
 37.8 1.8 3.4 0
Итого 135 157 10 7 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Вода
100
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 178 165 5 14 4
Итого за день 2046 1591 74 89 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 7
Марина 987
24.01.2022 22:34
Дневник питания за 24.01.2022
Сегодня был сонный день .Много спала ,сидела в инете ,а вечером смотрела новый выпуск Мира наизнанку про Эквадор ,как Диму открапивили .Кто бы меня открапивил чтобы поднять энергию .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
 90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Мидии в Масле с Пряностями [Балтийский берег]
20
 102 1.1 10.6 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
 76 0.8 4.9 7.7
Итого 549 552 21 27 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
250
 65 3.3 4.5 3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
11
 21.7 0.7 0.1 4.4
Куриная Отбивная [Ермолино]
60
 128.4 10.2 6 8.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Студень Домашний [Мортадель]
67
 168.8 12.1 13.4 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Манго сушеное подслащенное
10
 31.9 0.2 0.1 7.6
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
10
 35 0 0 8
Итого 608 466 27 24 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
 96 1.4 4.8 11.8
Итого 205 109 1 4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из моркови с грецкими орехами
80
 170.8 3 15.2 7.8
Капуста Цветная и Брокколи Запеченая [Globus]
100
 90 3 7 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 390 326 8 23 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Итого 130 56 1 0 10
Итого за день 1882 1512 59 80 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Марина 987
23.01.2022 20:32
Дневник питания за 23.01.2022
Все бы было хорошо сегодня с меню ,если бы мне муж под нос голодной бутер с салом не подсунул .Да ,еще ночной дожор в 3 ночи тоже сюда записан ,а так все хорошо. .Находила около 4000 шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
40
 85.6 6.8 4 5.6
Индейка
20
 28.8 4.3 1.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
25
 5.8 0.5 0 0.8
Наполеон [От Палыча]
20
 58 1 3 7
голубцы
55
 61.9 3.3 4.6 1.8
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
 76 0.8 4.9 7.7
Итого 414 371 21 20 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супрадин
1
 0 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
 0 0 0 0
Итого 3 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
60
 150.6 4.8 13.8 1.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
80
 67.2 1 3.1 8.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Суп грибной
200
 52 2.6 3.6 2.6
Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки]
3
 17.7 0.9 1.4 0.5
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 613 335 10 22 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с Куриной Грудкой [Бисквитный Двор]
100
 220 11 14 12
Итого 100 220 11 14 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
70
 149.8 11.9 7 9.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
80
 67.2 1 3.1 8.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
 76 0.8 4.9 7.7
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Итого 637 490 16 28 40
Итого за день 1967 1493 61 85 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Марина 987
22.01.2022 22:50
Дневник питания за 22.01.2022
Сегодня только что пришла с прогулки ,гуляла с 20 .30 до 22 часов .Погода приятная.Я уже очень давно не выходила вечером ,мне понравилось .Год назад часто практиковала такие прогулки .Только мысли не всегда веселые лезут в голову ,наверное надо слушать аудиокниги или музыку .Поделитесь кто как гуляет ,о чем думает во время прогулок .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Ветчина особая
80
 100.8 14.1 5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Капуста белокочанная, квашеная
30
 6.9 0.5 0 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Манго сушеное подслащенное
8
 25.5 0.2 0.1 6.1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 681 436 35 22 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
270
 70.2 3.5 4.9 3.5
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Картофель отварной по 1-206
135
 101.3 2.7 0.5 21.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Индейка
25
 36 5.4 1.4 0
Наполеон [От Палыча]
32
 92.8 1.6 4.8 11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 760 414 16 16 49

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino]
50
 90.5 9 5.2 2
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Конфеты Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]
15
 15 2.6 0.5 0
Итого 323 243 15 10 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
63
 47.3 5.4 2.5 0.8
Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт]
5
 9 0 0 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 274 108 7 4 8
Итого за день 2038 1203 76 54 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Марина 987
21.01.2022 23:46
Дневник питания за 21.01.2022
Опять припозднилась ,надо формировать правильный режим ,пока что то не получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
55
 61.9 3.3 4.6 1.8
Творог мягкий 4%
45
 33.8 3.8 1.8 0.6
Шоколад сладкий
21
 115.5 0.6 7.1 12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Супрадин
1
 0 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
 0 0 0 0
Итого 324 236 9 14 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
104
 78 2.1 3.4 9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Соус томатный острый
30
 29.7 0.8 0 6.4
Индейка
45
 64.8 9.7 2.5 0.1
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
63
 52.9 0.8 2.5 6.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
 9.9 0.3 0.1 2
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Брауни(Ермолино)
13
 59.3 0.8 3 7.3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 516 406 22 19 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Мидии в Масле с Пряностями [Балтийский берег]
60
 306 3.3 31.8 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Наполеон [От Палыча]
25
 72.5 1.3 3.8 8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Смородина Черная Протертая с Сахаром [Северная Земля]
10
 18 0 0 4.5
Итого 390 451 7 35 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
20
 15 1.7 0.8 0.3
Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт]
10
 18 0 0 4.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
 30.4 0.4 0.9 5.3
Итого 237 90 3 2 13
Итого за день 1467 1185 42 72 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Марина 987
20.01.2022 21:42
Дневник питания за 20.01.2022
Сегодня переела ,трудный день .Погулять удалось ,правда лишь до магазина .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
 65.5 4.2 5.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
11
 21.7 0.7 0.1 4.4
голубцы
36
 40.5 2.2 3 1.2
Творог мягкий 4%
36
 27 3.1 1.4 0.5
Финики
7
 20.4 0.2 0 4.8
Итого 108 175 10 9 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
80
 171.2 13.6 8 11.2
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
Соус томатный острый
30
 29.7 0.8 0 6.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 303 368 22 16 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
20
 67.2 1.1 6.6 0.8
Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino]
50
 90.5 9 5.2 2
Зефир в Шоколаде [Шоколадная Страна]
10
 36 0.2 0.8 7.1
Отломи [Акконд]
18
 82.8 1.6 4.3 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 268 318 13 17 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
80
 60 1.6 2.6 7.4
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
80
 67.2 1 3.1 8.6
Ветчина особая
50
 63 8.8 3.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
 9.9 0.3 0.1 2
Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino]
50
 90.5 9 5.2 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Зефир, глазированный шоколадом
10
 39.6 0.2 1.2 6.8
Отломи [Акконд]
8
 36.8 0.7 1.9 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 586 503 27 19 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
 72.5 8.5 4.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
50
 42 0.7 2 5.4
Итого 170 179 11 6 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
100
 39 0.7 1.8 5
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Шоколад горький
50
 269.5 3.1 17.7 24.1
Итого 190 338 7 21 29
Итого за день 1725 1921 92 90 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Марина 987
19.01.2022 20:31
Дневник питания за 19.01.2022
Что то у меня в этом году плоховато с зелеными точками ,надо усилить старания .Хорошо ,что можно поставить 2 фотки рядом и сравнить .Так все наглядно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
55
 61.9 3.3 4.6 1.8
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Манго сушеное подслащенное
10
 31.9 0.2 0.1 7.6
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Итого 320 200 8 8 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
80
 43.2 1.4 3.3 1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Ветчина, рубленая
57
 149.9 9.3 11.8 1
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Мандарин
67
 25.5 0.5 0.1 5
Итого 489 311 14 16 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
48
 69.1 10.4 2.7 0.1
Творог мягкий 4%
55
 41.3 4.7 2.2 0.7
Фейхоа в сахаре
10
 22.5 0 0 5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Зефир, глазированный шоколадом
6
 23.8 0.1 0.7 4.1
Итого 319 182 16 6 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
8
 26.2 0.6 0.7 4.4
Итого 208 28 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
50
 42 0.7 2 5.4
Капуста тушеная по 1-220
50
 37.5 1 1.7 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Мидии в Створках в Чесночном Соусе [Fine Life]
80
 173.6 17.8 8.4 5.8
Салат зеленый по 1-58
80
 43.2 1.4 3.3 1.9
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]
15
 45.8 1 2.3 4.7
Итого 371 485 31 24 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Горчица столовая
3
 4.3 0.3 0.2 0.4
Фисташки несолёные, сухая обжарка
7
 40 1.5 3.2 1.3
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
4
 9.6 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 247 172 11 11 4
Итого за день 1954 1380 83 67 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Марина 987
18.01.2022 21:35
Дневник питания за 18.01.2022
Сегодня надо пораньше лечь спать ,что то устала очень .Опять готовила овощи.Вчера капусту цветную и кабачки тушеные ,сегодня капусту с яйцом ,как для пирожков и тушеную свеклу и 2 вида салата .Куда столько наготовила .Завтра схожу со старшим сыном поделюсь .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Манго сушеное подслащенное
12
 38.3 0.3 0.1 9.1
Итого 317 192 13 9 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
105
 30.5 2.1 0.2 4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
 50.8 6 3 0
Соус томатный острый
15
 14.9 0.4 0 3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Супрадин
1
 0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
 0 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Итого 326 149 10 4 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
50
 107 8.5 5 7
Салат зеленый по 1-58
80
 43.2 1.4 3.3 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Манго сушеное подслащенное
10
 31.9 0.2 0.1 7.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 370 304 17 15 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
 90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Салат зеленый по 1-58
50
 27 0.9 2.1 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
 9.9 0.3 0.1 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 511 474 21 32 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
 7.2 0 0 1.8
Итого 203 7 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
 56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
45
 33.8 3.8 1.8 0.6
Итого 95 90 6 6 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
100
 84 1.3 3.9 10.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
23
 51.5 4 3.9 0
Конфета [Рафаэлло]
1
 62 0.9 4.8 3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Итого 284 199 6 12 14
Итого за день 2106 1416 74 81 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 40
Марина 987
17.01.2022 20:28
Дневник питания за 17.01.2022
Мечтаю купить карамель Дубок ,когда то по молодости худела на них ,ну не совсем на них .Ела зеленую фасоль ,отварную ,с каплей майонеза ,пила чай с молоком (тогда кормила еще младшего грудью) и радовала себя этими конфетками .Тогда так хорошо похудела после родов ,правда еще занималась шейпингом по тв .Сейчас обыскалась этих конфеток ,хотела заказать через инет .Пока не получилось .Их выпускает казахская фабрика Рахат .Ну обалденные карамельки с конъячным привкусом и какао .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
40
 50.4 7 2.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Соус томатный острый
15
 14.9 0.4 0 3.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
8
 15.8 0.5 0.1 3.2
Манго сушеное подслащенное
10
 31.9 0.2 0.1 7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
32
 7.4 0.6 0 1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 361 264 18 11 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
12
 23.6 0.7 0.1 4.8
Салат зеленый по 1-58
65
 35.1 1.2 2.7 1.6
Картофель жареный (из вареного)
62
 131.1 2.2 7.3 15.2
Индейка
32
 46.1 6.9 1.8 0
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Горчица столовая
2
 2.9 0.2 0.1 0.3
Манго сушеное подслащенное
15
 47.9 0.4 0.2 11.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Итого 470 426 22 20 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
6
 11.8 0.4 0.1 2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
30
 17.1 0.4 1.2 1
Грейпфрут
50
 17.5 0.4 0.1 3.3
Итого 86 46 1 1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Творог мягкий 4%
65
 48.8 5.5 2.6 0.8
Лук жареный по 2-56
10
 25.1 0.5 1.4 2.7
Горошек зеленый. Консервы
40
 16 1.2 0.1 2.6
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
74
 42.2 1 3 2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
 9.9 0.3 0.1 2
Чипсы из ламинарии с луком
6
 33 1.1 2.2 2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
30
 111.6 1.9 4.9 14.6
Грейпфрут
50
 17.5 0.4 0.1 3.3
Итого 585 330 13 14 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
40
 85.6 6.8 4 5.6
Кабачки припущенные по 1-216
150
 58.5 1 2.7 7.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
 45.6 1.1 3.3 2.6
Творог мягкий 4%
75
 56.3 6.4 3 1
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
 48 0 0 12
Итого 365 294 15 13 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
50
 15.5 0.6 0.6 1.9
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Вода
180
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
 7.2 0 0 1.8
Итого 237 45 1 2 3
Итого за день 2104 1406 72 63 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 29
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
24-01-2022
Дневник питания за 24.01.2022
Тут недавно Матильда, тему замутила, записать 10 п...
15 126
ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
22-01-2022
Дневник питания за 22.01.2022
Сегодня взяла в руки две бутыли воды по 10 л и оце...
5 108
ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
21-01-2022
Дневник питания за 21.01.2022
Цифры кругленькие, потому что смешно планировать 1...
8 98
Лучшие рационы
Зайчатина
2022-01-25
Калорийность: 1133 кКал
Витамины и минералы: 99%
Зайчатина
2022-01-23
Калорийность: 1169 кКал
Витамины и минералы: 99%
Зайчатина
2022-01-16
Калорийность: 1179 кКал
Витамины и минералы: 99%
Новые рецепты
Овсяно-цельнозерновой хлеб
Автор Мила Равно
199.2
7.4
3
33.8
6
4 0
Кето вафли
Автор Ольга
208.7
10.5
17.3
1.6
6
2 0
Ленивые голубцы
Автор MaryBova
109.3
9.2
6.2
4.1
13
15 1