Марина 987
15.08.2022 10:12
Чем больше сидишь в сетях ,тем труднее оторваться .С завтрашнего дня и до середины сентября сажусь на "сетевую диету" , ухожу в глухое подполье ,потому что надо концентрироваться и паковать чемоданы .Грядет долгожданный отпуск .Дневник буду по мере возможности заполнять ,но публиковать не буду .Результат буду по осени считать . Взвешивать еду,понятно ,не получится.Буду вносить на глазок .Надо устроить себе месяц повышенной активности ,месяц движения .Может и буду устраивать партизанские набеги на мзр ,но не уверена .Отдыхать ,так отдыхать .На полную катушку .Всем успехов и хороших отвесов .До встречи осенью .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Морс Брусничный [Чудо-Ягода]
200
98 0 0 24.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
60
117.1 11.8 3.3 9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
60
82.6 12.2 3.5 0.4
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
99.5 8.4 7.3 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
130
131.3 3.9 4.4 19
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
60
34.2 0.8 2.5 2
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
1
30 0.9 0.2 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
78.8 4.2 5.8 2.2
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Марина 987
14.08.2022 16:59
Да ,жару я не люблю ,но не солнце .Хороший не жаркий солнечный денек ,это то что надо.В жару теряется то ради чего я худею ,энергия. К тому же я заметила ,что и поправляюсь то я именно в жару ,как ни странно .Потому что минимум движения ,а еда та же или даже больше ,так как организм кричит ,дай энергию ,а энергия в еде остается .А вот море я люблю потеплее ,поэтому всегда стараемся ездить туда в самом конце августа ,чтобы не выходить из воды как можно дольше .Ниже 26 для меня уже прохладно .Когда теплая вода ,я мечтаю превратится в Русалку и говорю мужу :мне ,пожалуйста ,завтрак ,обед и ужин прямо в море .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
100
27 0.2 0 5.2
Рулет Маковый [SPAR]
15
65.4 1.8 3.5 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Кабачки жареные по 1-238
80
70.4 0.9 4.7 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Рулет Маковый [SPAR]
50
218 6.1 11.8 22.1
курица ароматная
15
15.8 2.6 0.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Голень [Дикси]
50
86.5 7 6.5 0
Печень куриная
80
110.1 16.3 4.7 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
8
33.6 0.4 1 6.6
Конфеты Птичье Волшебство [Самарский Кондитер]
10
41 0.3 2.1 5.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
50
136 11.7 9.9 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
6
21.8 0 0 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Слабосоленая [Фишерель]
100
199 16.8 14.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
90
51.3 1.3 3.7 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
6
21.8 0 0 5.3
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Марина 987
12.08.2022 16:28
Кто то опять включает жару себе на радость ,другим на гадость .Когда же это все закончится ? Посмотрела прогноз ,еще дней 10 мучится придется .Что то не верится что это без людского участия .https://www.kp.ru/daily/27040.3/4103930/,а вот еще :https://topwar.ru/44732-upravlenie-pogodoy-klyuch-k-voennomu-prevoshodstvu.html ,не знаю как сделать ссылку активной ,уж простите .Действительно ,кто то играется с климатическим оружием ,не иначе .Самое главное ,никто никогда тут ничего не докажет .Мол, климат меняется ,никто не причем ,но хорошо что осень и зиму еще никто отменить не сможет ,а то как то не хочется превращаться в африканку .Когда лето было нормальным ,22-25,я его любила ,теперь нет .Сидишь пол лета под кондеем ,а ведь люди в такую жару вынуждены работать ,воевать .Я же в жару недочеловек ,сил нет совсем .А те ,у кого выше 30 вообще не понимаю как выживают .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
20
67.2 1.1 6.6 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Грецкий Орех в Шоколаде [Квартет]
40
192.8 8.8 15.1 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Голень с Кожей [Приосколье]
100
200 19 14 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Лимоньерки с Лимоном [Полет]
36
158.4 1.8 6.5 23
Вода
200
0 0 0 0
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]
35
190 6.1 12.6 13.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Марина 987
11.08.2022 23:41
С утра решила навести порядок у себя в комнате ,решила ежедневно устраивать час порядка.Просто важных дел настолько много ,что порядок ставлю всегда на последнее место ,вот ,например ,вечером накупила мяса ,чтобы к выходным было наготовлено.Это завтра займет целый день .А я сделаю перерыв на час и начну" есть слона по кусочку".Специально зввела на своих счетах темно синюю строчку .Чем ленивее с возрастом становится муж ,тем больше у меня становится забот .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]
100
200 17 15 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
50
23 0.4 0.1 5
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
300
43.5 1.2 1.8 5.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Зразы картофельные
80
151.8 3.6 9.9 12.8
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
голубцы
50
56.3 3 4.2 1.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
100
46 0.7 0.3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
1
30 0.9 0.2 6.6
голубцы
40
45 2.4 3.3 1.3
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Марина 987
11.08.2022 00:05
Сегодня был удачный день ,сделала важное дело ,а вечером узнала ,что пускают на новый стадион ,что возле дома .Решила сходить на разведку .В принципе нормально .Правда довольно мало уличных тренажеров ,возможно еще установят,потому что еще есть место .Что хорошо ,что есть трибуны с навесом и туда можно будет ходить на зарядку .Действительно хотели сделать вход платным ,но народ возмутился .И теперь у меня появится место ,где можно делать зарядку.Да и просто ходить по дорожкам считая круги .Тренажерный зал внутри будет .Но мне он не так интересен .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]
50
100 8.5 7.5 0
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
35
117.6 2 11.6 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
10
36.4 0.1 0.1 8.9
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
300
122.4 3.3 6.6 12
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Кольцо с Творогом [Бахетле]
50
132 5.5 3.8 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками
300
161.1 8.1 8.1 11.7
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Индейка
20
28.8 4.3 1.1 0
Вода
150
0 0 0 0
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
8
29.1 0.1 0.1 7.1
Пастрома [Велес]
40
109.6 7.6 8.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
2
60 1.8 0.4 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Марина 987
10.08.2022 05:35
Второй день как жара спала ,а я хожу какая то сонная ,постоянно зеваю . Навестила старшего сына . Вечером сорвалась на сало,поняла ,что начинаю переедать ,когда не хватает энергии .Думаю ,в этом случае лучше было бы просто поспать днем .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]
50
100 8.5 7.5 0
Огурец грунтовый
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве
10
33.4 2.5 2.5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
100
46 0.7 0.3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
120
46.8 0.8 2.2 6
пангасиус запеченный
100
92.5 11.4 4.3 1.8
пангасиус запеченный
100
92.5 11.4 4.3 1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Пирожное Кольцо с Творогом [ВкусВилл]
50
145 4.4 8.7 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Зразы картофельные
35
66.4 1.6 4.3 5.6
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
10
36.4 0.1 0.1 8.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Марина 987
08.08.2022 20:14
Сегодня у меня настоящий чит мил получился .Приехала 28 июля ,никак не могу после поездки на нужные рельсы встать .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]
200
100 14 4 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сухари сливочные
7
27.9 0.6 0.8 4.7
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
10
36.4 0.1 0.1 8.9
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
30
100.8 1.7 10 1.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Пангасиус Филе [Бенефиш]
80
70.4 8.2 4.2 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голень Куриная Варено-Копченая [Рузком]
100
248 17 20 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
100
360 9 25.9 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Корейка сырокопченая (свинина)
25
117.3 2.6 11.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Фруктовые Кусочки Яблоко Малина [Фруто Няня]
8
23.7 0 0 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Марина 987
07.08.2022 20:01
Была трудная неделя,болел муж ,бегала по врачам ,плюс жара .Очень устала .В субботу было 31-32 .Сегодня началось похолодание .Посмотрела прогноз ,неужели все ,больше не будет до следующего лета этой несносной жары .Ура,ура!Такая жара возможна только для отпускников и то возле моря и людей живущих в своих домах где то возле водоема .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
15
35.7 1.2 0.2 7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
8
29.1 0.1 0.1 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза в Зёрнах [BIG Comp]
50
29 1.1 0 5.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
210.3 0.4 23.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
18
81.2 1.2 3 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
250
229 22.5 11 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Яблоко сушеное
15
37.9 0.3 0 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
15
54.6 0.1 0.1 13.3
яблоки сушеные
5
11.8 0.1 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Марина 987
06.08.2022 18:33
Мотивирующие картинки. Это не я ,но могу такой стать ,ЕСЛИ....Каждый допишет сам. Или лучше такая (смотри второе фото)?Какую повесим на холодильник ? ОТ или К ?Что скажут психологи ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Кабачки жареные по 1-238
50
44 0.6 3 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Печенье сдобное
12
54.1 0.8 2 8.2
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрен, корень
20
11.8 0.6 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Студень Домашний [Снежана]
200
124 22 4 0
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
18
75.2 0.8 2.5 12.3
яблоки сушеные
5
11.8 0.1 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр Плавленный Лёгкий 9% [Сыробогатов]
100
180 11 11 9
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
05.08.2022 19:35
Нашла чудную притчу о" Магазине счастья" ,хочу поделиться .https://proza.ru/2009/09/29/177

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
85
48.4 1.2 3.5 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
5
18.2 0 0 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Котлеты из Кальмаров [ВкусВилл]
120
90 13 1.1 7.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
50
161.5 11 12.1 2.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
30
100.8 1.7 10 1.1
Пангасиус Филе [Бенефиш]
80
70.4 8.2 4.2 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яблоко сушеное
12
30.4 0.3 0 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы