Марина 987
26.01.2022 18:03
Все время задаюсь вопросом как едят люди после бариатрических операций ,за счет чего они живут ,ведь едят очень мало .Какие у них порции вот в этом видео .Может кому интерессно будет .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
23.8 0.8 0.1 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
95
79.8 1.2 3.7 10.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
39
97.9 3.1 9 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Пельмени отварные, по 2-170
16
35 1.6 2.2 2.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
76 0.8 4.9 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
32
70.1 3.2 4.4 4.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон [От Палыча]
50
145 2.5 7.5 17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага Жареная [Свежов]
120
124.8 27.6 1.6 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Марина 987
25.01.2022 20:52
Всех Татьян в нашем чате сегодня с праздником ! У меня сегодня обычный день ,ничего примечательного .Выбралась за рыбкой ,за Жемчужной .Прогулялась по местному центру .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
75
115.5 7.9 8.7 0.5
Цветная капуста отварная по 1-210
75
16.5 1.3 0.2 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
30.4 0.4 0.9 5.3
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
76 0.8 4.9 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
75
115.5 7.9 8.7 0.5
Цветная капуста отварная по 1-210
75
16.5 1.3 0.2 2.6
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
76 0.8 4.9 7.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
77
86.7 4.6 6.4 2.5
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
27.7 0.9 0.2 5.5
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
62
99.8 1.4 5.3 11.5
Куриная Отбивная [Ермолино]
40
85.6 6.8 4 5.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Яйцо куриное, омлет
75
115.5 7.9 8.7 0.5
Цветная капуста
75
22.5 1.9 0.2 3.2
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
45
113 3.6 10.4 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
30.4 0.4 0.9 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
100
75 8.5 4 1.3
Фейхоа в сахаре
20
45 0 0 11
Колбаса вареная, молочная
15
37.8 1.8 3.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 7
Марина 987
24.01.2022 22:34
Сегодня был сонный день .Много спала ,сидела в инете ,а вечером смотрела новый выпуск Мира наизнанку про Эквадор ,как Диму открапивили .Кто бы меня открапивил чтобы поднять энергию .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Мидии в Масле с Пряностями [Балтийский берег]
20
102 1.1 10.6 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
76 0.8 4.9 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
250
65 3.3 4.5 3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
11
21.7 0.7 0.1 4.4
Куриная Отбивная [Ермолино]
60
128.4 10.2 6 8.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Студень Домашний [Мортадель]
67
168.8 12.1 13.4 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
10
35 0 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из моркови с грецкими орехами
80
170.8 3 15.2 7.8
Капуста Цветная и Брокколи Запеченая [Globus]
100
90 3 7 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
30.4 0.4 0.9 5.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Марина 987
23.01.2022 20:32
Все бы было хорошо сегодня с меню ,если бы мне муж под нос голодной бутер с салом не подсунул .Да ,еще ночной дожор в 3 ночи тоже сюда записан ,а так все хорошо. .Находила около 4000 шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
40
85.6 6.8 4 5.6
Индейка
20
28.8 4.3 1.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8
Наполеон [От Палыча]
20
58 1 3 7
голубцы
55
61.9 3.3 4.6 1.8
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
76 0.8 4.9 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супрадин
1
0 0 0 0
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
60
150.6 4.8 13.8 1.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
80
67.2 1 3.1 8.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Суп грибной
200
52 2.6 3.6 2.6
Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки]
3
17.7 0.9 1.4 0.5
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с Куриной Грудкой [Бисквитный Двор]
100
220 11 14 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
70
149.8 11.9 7 9.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
80
67.2 1 3.1 8.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Конфета Маленькое Чудо [Славянка]
1
76 0.8 4.9 7.7
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Марина 987
22.01.2022 22:50
Сегодня только что пришла с прогулки ,гуляла с 20 .30 до 22 часов .Погода приятная.Я уже очень давно не выходила вечером ,мне понравилось .Год назад часто практиковала такие прогулки .Только мысли не всегда веселые лезут в голову ,наверное надо слушать аудиокниги или музыку .Поделитесь кто как гуляет ,о чем думает во время прогулок .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Ветчина особая
80
100.8 14.1 5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
30.4 0.4 0.9 5.3
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Манго сушеное подслащенное
8
25.5 0.2 0.1 6.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
270
70.2 3.5 4.9 3.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Картофель отварной по 1-206
135
101.3 2.7 0.5 21.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Индейка
25
36 5.4 1.4 0
Наполеон [От Палыча]
32
92.8 1.6 4.8 11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino]
50
90.5 9 5.2 2
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Конфеты Кузнечик [Рахат]
7
30.4 0.4 0.9 5.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]
15
15 2.6 0.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
63
47.3 5.4 2.5 0.8
Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт]
5
9 0 0 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Марина 987
21.01.2022 23:46
Опять припозднилась ,надо формировать правильный режим ,пока что то не получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
55
61.9 3.3 4.6 1.8
Творог мягкий 4%
45
33.8 3.8 1.8 0.6
Шоколад сладкий
21
115.5 0.6 7.1 12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Супрадин
1
0 0 0 0
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
104
78 2.1 3.4 9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Соус томатный острый
30
29.7 0.8 0 6.4
Индейка
45
64.8 9.7 2.5 0.1
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
63
52.9 0.8 2.5 6.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
9.9 0.3 0.1 2
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Брауни(Ермолино)
13
59.3 0.8 3 7.3
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Мидии в Масле с Пряностями [Балтийский берег]
60
306 3.3 31.8 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Наполеон [От Палыча]
25
72.5 1.3 3.8 8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Смородина Черная Протертая с Сахаром [Северная Земля]
10
18 0 0 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
20
15 1.7 0.8 0.3
Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт]
10
18 0 0 4.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Карамель Кузнечик [Рахат]
7
30.4 0.4 0.9 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Марина 987
20.01.2022 21:42
Сегодня переела ,трудный день .Погулять удалось ,правда лишь до магазина .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
11
21.7 0.7 0.1 4.4
голубцы
36
40.5 2.2 3 1.2
Творог мягкий 4%
36
27 3.1 1.4 0.5
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
80
171.2 13.6 8 11.2
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Соус томатный острый
30
29.7 0.8 0 6.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
20
67.2 1.1 6.6 0.8
Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino]
50
90.5 9 5.2 2
Зефир в Шоколаде [Шоколадная Страна]
10
36 0.2 0.8 7.1
Отломи [Акконд]
18
82.8 1.6 4.3 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
80
60 1.6 2.6 7.4
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
80
67.2 1 3.1 8.6
Ветчина особая
50
63 8.8 3.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
9.9 0.3 0.1 2
Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino]
50
90.5 9 5.2 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Зефир, глазированный шоколадом
10
39.6 0.2 1.2 6.8
Отломи [Акконд]
8
36.8 0.7 1.9 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
50
42 0.7 2 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
100
39 0.7 1.8 5
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Марина 987
19.01.2022 20:31
Что то у меня в этом году плоховато с зелеными точками ,надо усилить старания .Хорошо ,что можно поставить 2 фотки рядом и сравнить .Так все наглядно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
55
61.9 3.3 4.6 1.8
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
80
43.2 1.4 3.3 1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Ветчина, рубленая
57
149.9 9.3 11.8 1
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
48
69.1 10.4 2.7 0.1
Творог мягкий 4%
55
41.3 4.7 2.2 0.7
Фейхоа в сахаре
10
22.5 0 0 5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Зефир, глазированный шоколадом
6
23.8 0.1 0.7 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
8
26.2 0.6 0.7 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
50
42 0.7 2 5.4
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Мидии в Створках в Чесночном Соусе [Fine Life]
80
173.6 17.8 8.4 5.8
Салат зеленый по 1-58
80
43.2 1.4 3.3 1.9
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]
15
45.8 1 2.3 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Фисташки несолёные, сухая обжарка
7
40 1.5 3.2 1.3
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
4
9.6 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Марина 987
18.01.2022 21:35
Сегодня надо пораньше лечь спать ,что то устала очень .Опять готовила овощи.Вчера капусту цветную и кабачки тушеные ,сегодня капусту с яйцом ,как для пирожков и тушеную свеклу и 2 вида салата .Куда столько наготовила .Завтра схожу со старшим сыном поделюсь .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Манго сушеное подслащенное
12
38.3 0.3 0.1 9.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
105
30.5 2.1 0.2 4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Супрадин
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0
Детримакс 2000
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
50
107 8.5 5 7
Салат зеленый по 1-58
80
43.2 1.4 3.3 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
9.9 0.3 0.1 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
45
33.8 3.8 1.8 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
100
84 1.3 3.9 10.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
23
51.5 4 3.9 0
Конфета [Рафаэлло]
1
62 0.9 4.8 3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 40
Марина 987
17.01.2022 20:28
Мечтаю купить карамель Дубок ,когда то по молодости худела на них ,ну не совсем на них .Ела зеленую фасоль ,отварную ,с каплей майонеза ,пила чай с молоком (тогда кормила еще младшего грудью) и радовала себя этими конфетками .Тогда так хорошо похудела после родов ,правда еще занималась шейпингом по тв .Сейчас обыскалась этих конфеток ,хотела заказать через инет .Пока не получилось .Их выпускает казахская фабрика Рахат .Ну обалденные карамельки с конъячным привкусом и какао .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
8
15.8 0.5 0.1 3.2
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
32
7.4 0.6 0 1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
12
23.6 0.7 0.1 4.8
Салат зеленый по 1-58
65
35.1 1.2 2.7 1.6
Картофель жареный (из вареного)
62
131.1 2.2 7.3 15.2
Индейка
32
46.1 6.9 1.8 0
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Манго сушеное подслащенное
15
47.9 0.4 0.2 11.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
6
11.8 0.4 0.1 2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
30
17.1 0.4 1.2 1
Грейпфрут
50
17.5 0.4 0.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Творог мягкий 4%
65
48.8 5.5 2.6 0.8
Лук жареный по 2-56
10
25.1 0.5 1.4 2.7
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
74
42.2 1 3 2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
9.9 0.3 0.1 2
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
30
111.6 1.9 4.9 14.6
Грейпфрут
50
17.5 0.4 0.1 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
40
85.6 6.8 4 5.6
Кабачки припущенные по 1-216
150
58.5 1 2.7 7.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Творог мягкий 4%
75
56.3 6.4 3 1
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
50
15.5 0.6 0.6 1.9
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Вода
180
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 29
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты