Марина 987
15.04.2021 22:00
Ну вот ,сегодня и на моей улице "праздник "случился :-))),четыре зеленые полосочки ,только вес стоит и даже норовит опять взобраться на гору ,а ведь при красных я ехала с горы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
110
127.6 14.4 7.8 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8
Творожная запеканка сладкая (или сырники)
60
134.4 10.3 5.6 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Печень говяжья
50
63.5 9 1.9 2.7
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Варенье из брусники
15
24.1 0.1 0 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка сладкая (или сырники)
60
134.4 10.3 5.6 10.4
Яйцо куриное жареное
30
58.8 4.1 4.5 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
25
25.2 1 0.3 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Варенье из брусники
15
24.1 0.1 0 6.3
Вода
120
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Марина 987
14.04.2021 21:11
Продолжаем работать ,ваять фигуру мечты .Всем успехов !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Булочка с Маком [Архангельск Хлеб]
15
49.5 1.3 1.3 10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Варенье из брусники
15
24.1 0.1 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
55.2 2.1 4 2.5
Камбала Жареная [Бахетле]
80
132 13.6 7.2 3.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома
28
92 4.2 8.2 0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Торт Птичка с Халвой [Черемушки]
30
124.8 0.9 6.6 18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Варенье из брусники
5
8 0 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
55.2 2.1 4 2.5
Мойва весенняя
100
116 13.1 7.1 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
25
84 1.4 8.3 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8
Варенье из брусники
10
16.1 0 0 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 6
Марина 987
13.04.2021 21:40
Привет всем ,вес стоит ,даже немного рванул вверх .Смотрела сегодня Берга ,очень понравился ролик про разные типы фигур .Как то все навалилось ,и еще весы кухонные сломались .Пришлось покупать новые .Чувствую и вижу ,что начала переедать ,подхалтуривать с дневником .Нужно снова вставать на правильные рельсы,а сил что то мало .Хотя сегодня ,так как потеплело ,частично разобрала балкон .Надо немного отдохнуть и пойти погулять ,ведь на улице сегодня почти лето .Так упахалась ,что аппетита почти не было ,даже на улице просто хотелось сидеть .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винигрет
140
103.2 2.8 4.3 13.2
Сухари сливочные
12
47.9 1 1.3 8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
50
134 5.2 6.1 13.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
15
62.7 0.7 2.1 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
250
107.5 4.3 4.5 15.5
Индейка
60
86.4 13 3.4 0.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
50.2 0.5 1.7 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
100
75 16.2 1.1 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
55.2 2.1 4 2.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Сухари сливочные
7
27.9 0.6 0.8 4.7
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
20
67.2 1.1 6.6 0.8
Запеканка творожная
44
127.5 7.9 5.8 10.4
Брусника Протертая С Сахаром [Экопродукт]
20
44 0 0 11
Вода
120
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Марина 987
09.04.2021 22:00
Вес стоит ,меня вдруг осенило ,чтобы худеть нужно ,чтобы похудение было доминантой .Тогда оно идет как бы само собой .Это как открытое окно в компьютере .Можно открыть несколько ,но работаем в данный момент с одним .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
130
74.1 1.8 5.3 4.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
6
25.3 0.1 0.7 4.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Супрадин
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0
Детримакс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
60
67.6 3.6 5 1.9
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
90
51.3 1.3 3.7 3
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Сухари сливочные
14
55.9 1.2 1.5 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
19
38.2 1.3 0.2 7.6
Булгур, приготовленный
52
43.2 1.6 0.1 7.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
13
58.5 0.8 2.4 8.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Сухари сливочные
5
20 0.4 0.5 3.3
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Конфета Отломи [Акконд]
10
48.9 0.8 2.7 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винигрет
100
73.7 2 3.1 9.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
5
10 0.3 0.1 2
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Марина 987
08.04.2021 19:49
Сижу весь день дома с пониженным давлением и так все есть хочется ,белков как то перебрала ,сама не заметила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
23
34.7 6.7 0.7 0
голубцы
70
78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Отломи [Акконд]
40
195.6 3 10.8 21.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Камбала Жареная [Бахетле]
70
115.5 11.9 6.3 2.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
8
16.1 0.5 0.1 3.2
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 7
Вода
120
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Кольцо Творожное [Excess Free]
130
206.7 32.5 7.2 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
70
100.8 15.1 3.9 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Кольцо Творожное [Excess Free]
40
63.6 10 2.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Марина 987
04.04.2021 21:34
Сегодня погуляли в парке ,навестили старшего сына .День прошел хорошо .Хочу сделать всем подарок ,случайно наткнулась на видео .Думаю всем будет интерессно и полезно ,ведь мы хотим быть не только стройными ,но и красивыми и ухоженными .Посмотрите ,думаю многим понравится .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сухари сливочные
14
55.9 1.2 1.5 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
35
117.6 2 11.6 1.3
Салат из моркови по 1-78
40
26.8 0.5 0.8 4.3
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Птица Дивная [Акконд]
40
178 1 9.2 22.8
кекс
25
93.5 1.6 3.7 13.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
100
263 14.7 15.8 13.9
Виноградный напиток, консервированный
150
91.5 0 0 23.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
70
48.3 1.8 3.5 2.2
Салат из моркови по 1-78
30
20.1 0.4 0.6 3.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Сухари сливочные
12
47.9 1 1.3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Салат из моркови по 1-78
50
33.5 0.7 1 5.4
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
15
36 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Марина 987
03.04.2021 21:21
Была сегодня опять в Москве возле женского Алексеевского монастыря ,зашла в кафе"Монастырская трапезная "и переела .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
50.2 0.5 1.7 8.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Мандарин
15
5.7 0.1 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
18
55.8 2.2 0.4 10.8
Сухари сливочные
10
39.9 0.9 1.1 6.7
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]
150
90 1.2 0 21.3
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
5
19.9 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай под морковкой :)
150
191.7 14.1 12.9 4.5
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Свекла отварная по 1-76
200
96 3.6 0.2 19.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Капуччино [Худеем За Неделю]
1
69 0.8 2.1 11.7
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
5
19.9 0 0 5
Конфета Птица Дивная [Акконд]
36
160.2 0.9 8.3 20.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала Жареная [Бахетле]
82
135.3 13.9 7.4 3.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
55.2 2.1 4 2.5
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Марина 987
02.04.2021 19:59
Сегодня с утра за окном было вот такое весеннее утро .Снег валил крупными хлопьями .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
62
69.8 3.7 5.1 2
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Морская капуста хрустящая в пластинах
1
5.9 0 0 0
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
7
29.3 0.3 1 4.8
Молочный Шоколад [Милка]
4
21.3 0.2 1.2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
90
62.1 2.3 4.5 2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Индейка
55
79.2 11.9 3.1 0.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
8
19.2 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72
110
75.9 2.9 5.5 3.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Сухари сливочные
14
55.9 1.2 1.5 9.3
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
15
36 0 0 9
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 18
Марина 987
01.04.2021 21:46
Вчера ездила в Москву ,носилась по аптекам ,находила аш 9000 шагов ,устала так ,что ,когда пришла ,пластом лежала .Зато сегодня из дома не выходила ,на улице было пасморно ,моросил дождь .Маргошенька меня простит .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома, из индейки
50
69.5 8.2 3.1 1.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
61
68.7 3.7 5.1 2
Творог мягкий 4%
25
18.8 2.1 1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
105
118.2 6.3 8.7 3.4
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Пасторма из Индейки [Ешь и Худей]
50
84 9.4 3.3 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30
252.3 0.4 27.8 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Шоколад сладкий
7
38.5 0.2 2.4 4
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала Жареная [Виктория]
102
169.3 18.3 8.5 4.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
9
40.5 0.6 1.6 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
15
30 0 0 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Марина 987
27.03.2021 20:03
Усталость сегодня зашкаливает ,кашеварила ,и ,даже, не выбралась на улицу .Пропустила вебинар по самогипнозу для похудения ,слушаю сейчас .Может кому то тоже будет интерессно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
47
52.9 2.8 3.9 1.5
Творог мягкий 4%
25
18.8 2.1 1 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
43
48.4 2.6 3.6 1.4
Минтай, приготовленный на жару
62
68.8 14.6 0.7 0
Майонез
7
35.1 0.3 3.6 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Конфета Отломи [Акконд]
10
48.9 0.8 2.7 5.4
Творог мягкий 4%
20
15 1.7 0.8 0.3
Апельсин
55
23.7 0.5 0.1 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
65
48.8 1.3 2.1 6
Баранина, грудинка мякоть
17
49 2.4 4.4 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Коньяк ординарный «три звездочки»
10
23.9 0 0 0.2
Морская капуста хрустящая в пластинах
1
5.9 0 0 0
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
200
109 4 7 7.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Индейка
50
72 10.8 2.8 0.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
15
30 0 0 7.5
Сухари сливочные
5
20 0.4 0.5 3.3
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги