Марина 987
26.01.2021 00:28
Что то я сегодня поздновато отчитываюсь ,и мыслей в голове уже особых нет ,а с с утра много ,как в кипящем котле ,надо на бумаге записывать ,а то к вечеру устаешь ,и куда то все улетучивается .Съездила сегодня подстричься,а спать опять поздно ложусь .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
121
136.2 7.3 10 3.9
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
6
25.3 0.1 0.7 4.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Супрадин
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
44
66 10.3 2.8 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
14
28.1 1 0.2 5.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Печенье, сдобное миндальное
5
21.1 0.4 0.7 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
110
82.5 2.2 3.6 10.1
Треска запеченная, по 1-374
72
64.8 4.3 2.7 5.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Кетчуп
22
22.2 0.2 0 6
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Манго сушеное подслащенное
12
38.3 0.3 0.1 9.1
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Панангин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
80
60 1.6 2.6 7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Творог мягкий 4%
80
60 6.8 3.2 1
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Марина 987
24.01.2021 20:03
Сегодня купила полную версию ,дневник буду вести ,но ,теперь ,возможно ,не всегда публиковать ,по настроению,нет больше обязаловки ,это снимает напряжение .САЙТ МЗР работает и хорошо ,я в этом убедилась за 2 месяца ,есть результаты ,можно и отблагодарить разработчиков .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
85
96.9 17 1.7 2.6
Клюква Протертая с Сахаром [для Внучат]
20
42.2 0 0 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
89.6 7 6.8 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
14
28.1 1 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из Трески [ВкусВилл]
68
88.4 10.2 4.1 2.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
82
46.7 1.1 3.4 2.7
Вино Красное Сухое [Кубань-Вино]
73
51.8 0 0 0.3
Шиповник [Русский Узвар]
70
15.4 0 0 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
6
25.3 0.1 0.7 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
77
29.3 0.6 0.2 5.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
75
56.3 1.5 2.5 6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Капуста тушеная с грибами
60
79.3 4.9 4.7 4.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
12
50.6 0.2 1.5 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 19
Марина 987
23.01.2021 23:33
Сегодня был какой то тяжелый день ,но из коридора не вышла .На прогулке ,как будто весна вклинилась незванно в зиму ,идти трудно ,под ногами слякотно ,как же приятно ,когда легкий морозец ,а снег поскрипывает под ногами .Увидела у кого то хорошую зарядку и вспомнилась любимая ритмическая гимнастика .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
121
81.1 0.6 0.5 18.5
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Супрадин
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0
Детримакс 2000
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска запеченная, по 1-374
74
66.6 4.4 2.7 5.9
Каша Гречневая с Жареным Луком [Перекресток]
64
76.8 2.9 1.1 15.7
Салат "Красное море"
52
35.6 0.5 1.8 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
82
61.5 1.6 2.7 7.5
Котлеты из трески, по 1-380
52
85.3 6.6 3.1 7.8
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Конфеты из сухофруктов
25
98.5 3.9 6.1 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
106
119.4 6.4 8.8 3.4
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Треска запеченная, по 1-374
62
55.8 3.7 2.3 5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
6
12.1 0.4 0.1 2.4
Салат "Красное море"
40
27.4 0.4 1.4 3.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе
12
8.8 0 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Марина 987
22.01.2021 22:15
Перед выходными решила наготовить ,чтобы потом заняться собой ,под вечер не плохо погуляла ,потеплело ,поэтому нагуляла 4000 шагов уличных с палками .Для меня это хорошо ,хотя стремлюсь к 5000 .Из коридора не вышла ,хоть и побаловала себя вкусняшками ,чуть перебрала углеводов .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Супрадин
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
50
82 6.3 3 7.5
Капуста Тушеная с Грибами [Алые Паруса]
50
79 1.5 4.7 7.8
Салат "Красное море"
52
35.6 0.5 1.8 4.1
Сухари сливочные
6
23.9 0.5 0.6 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
90
67.5 1.8 3 8.3
Треска тушеная, по 1-362
110
111.1 10.7 5.6 4.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Финики
12
35 0.3 0.1 8.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
20
25.4 3.6 0.7 1.1
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Хурма
63
42.2 0.3 0.3 9.6
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
35
46.9 5.1 2.7 0.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Печенье, сдобное миндальное
10
42.2 0.8 1.4 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречаники с луком
75
85.4 3.4 0.8 16.2
Треска запеченная, по 1-374
52
46.8 3.1 1.9 4.2
Капуста тушеная с грибами
52
68.7 4.2 4.1 4.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Марина 987
21.01.2021 22:29
Калорийность сегодня в коридоре ,прогулка есть ,настроение не очень ,видимо ,погода действует .Сделала небольшую зарядку с гантелями .Ложусь пораньше спать ,постараюсь заснуть .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
105
118.2 6.3 8.7 3.4
Творог мягкий 4%
43
32.3 3.7 1.7 0.6
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
3
5.9 0.1 0.4 0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Супрадин
1
0 0 0 0
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
106
173.8 13.4 6.3 15.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Картофель жареный (из вареного)
20
42.3 0.7 2.3 4.9
Салат "Красное море"
30
20.6 0.3 1.1 2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
4
16.9 0.1 0.5 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Салат "Красное море"
55
37.7 0.5 1.9 4.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
5
21.1 0.1 0.6 3.6
Печенье, сдобное миндальное
5
21.1 0.4 0.7 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
60
45 1.2 2 5.5
Капуста Тушеная с Грибами [Алые Паруса]
62
98 1.9 5.8 9.7
Рулет Куриный [Сетунь]
50
68.5 8 9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
15
36 0 0 9
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 31
Марина 987
20.01.2021 23:37
Сегодня наела почти до нормы ,нужно работать над режимом и двигательной активностью .Иначе можно сорваться .Нужно продумать как ,какими способами это сделать лучше ,погулять я уже выхожу ,хоть на часик ,хоть поздно вечером ,Марго мне в этом помогает .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
голубцы ленивые
62
69.8 3.9 3.7 4.9
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
6
25.3 0.1 0.7 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Салат "Красное море"
100
68.5 0.9 3.5 7.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
97
65 0.5 0.4 14.8
Мандарин
46
17.5 0.4 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
25
84 1.4 8.3 1
Капуста тушеная с грибами
80
105.7 6.5 6.2 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Брауни(Ермолино)
13
59.3 0.8 3 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Булка с молочной сывороткой
10
26 0.8 0.3 4.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Марина 987
19.01.2021 22:13
Как и раньше поздно легла и поздно встала ,ходила за водой в церковь ,что у дома ,обычно у нас разливают ее на улице и даже есть очередь ,сегодня все было тихо ,спокойно ,народу мало .Потом погуляла в магазин ,шагов нашагала мало ,лишь 1500 ,но хоть что то .Есть особо не хотелось ,приучила себя к малым порциям ,новых блюд пока не готовила .Надо все подъесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ленивые голубцы
74
86.4 7.6 3.2 7
винигрет
74
54.5 1.5 2.3 7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
4
8 0.3 0.1 1.6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
12
40.3 0.7 4 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
7
29.5 0.1 0.9 5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриний с овощами
200
46.6 6.4 1.2 2.4
Рис отварной
40
18.9 0.4 0 4.2
Фрикадельки Курица [Semper]
49
53.4 4.9 2.5 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
91
102.5 5.5 7.6 2.9
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
винигрет
52
38.3 1 1.6 4.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Салат "Красное море"
52
35.6 0.5 1.8 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Шоколад молочно-ореховый
6
32.5 0.5 2 3.1
Конфеты из сухофруктов
7
27.6 1.1 1.7 1.9
Супрадин
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
15
59.9 1.3 1.6 10
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
56
147.8 11.1 11.1 0.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Марина 987
18.01.2021 22:06
Плодотворный день ,сделала все намеченные дела ,правда ,шагов нашагала всего 2500.Собираюсь посмотреть сериал .Пока не переела ,посмотрим ,во сколько удастся заснуть ,может ,перед сном еще чего нибудь поем ,не могу ложиться на голодный желудок.Но у меня есть еще запас в 200 килокалорий до 1400.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
12
23.6 0.7 0.1 4.8
Манго сушеное подслащенное
9
28.7 0.2 0.1 6.9
Брауни(Ермолино)
11
50.2 0.7 2.5 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винигрет
77
56.7 1.5 2.4 7.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Пирожное Кольцо Творожное [ВкусВилл]
30
87 2.6 5.2 7.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
200
109 4 7 7.6
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Холодец Боярский [Холодушка]
53
63.6 3.4 5.3 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.5 0.1 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Пирожное Кольцо Творожное [ВкусВилл]
23
66.7 2 4 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
56.3 3 4.2 1.6
ленивые голубцы
50
65.4 5.4 3.9 2.3
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
винигрет
52
38.3 1 1.6 4.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
25
50.2 1.7 0.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Марина 987
17.01.2021 21:17
Вот нашла хорошую статейку для тех ,кому за ...https://zen.yandex.ru/media/bam/k-starosti-nado-gotovitsia-mesiac-na-pp-vpechatleniia-i-vyvody-5ff7e85efe4e686f6aed560a Хорошо погуляла сегодня .Нашла в ютюбе замечательную пару ,у них много хороших упражнений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
55
46.2 0.7 2.1 5.9
голубцы ленивые
82
92.3 5.2 4.8 6.5
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
6
25.3 0.1 0.7 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная, по 1-368
62
104.8 11.3 5.1 3
винигрет
82
60.4 1.6 2.5 7.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Холодец Боярский [Холодушка]
58
69.6 3.8 5.8 0
Салат "Красное море"
52
35.6 0.5 1.8 4.1
Брауни(Ермолино)
16
73 1 3.7 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Риет из Лосося [Авача]
35
125.3 3.7 11.7 1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
5
10 0.3 0.1 2
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Марина 987
16.01.2021 22:44
День сегодня получился какой то грустный .Но ничего ,ни первый и не последний ,просто надо вовремя выходить на прогулку ,вышла только лишь в 21 .30 и то благодаря своему прогулочному талисману ,маленькой фарфоровой таксе по имени ,Марго .Ведь ее надо выгулять ,хоть 5 минут ,а где 5 ,там и 30 .Пришла совсем в другом настроении ,на улице и мороз, и метель ,но очень красиво

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы ленивые
61
68.7 3.8 3.6 4.8
винигрет
85
62.6 1.7 2.6 8
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
6
25.3 0.1 0.7 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винигрет
100
73.7 2 3.1 9.4
Навага жареная, по 1-368
60
101.4 11 5 2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
12
50.6 0.2 1.5 8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы [Ермолино]
60
60.6 3.6 2.9 3.8
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
10
45 0.6 1.8 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты из сухофруктов
10
39.4 1.5 2.4 2.7
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 12
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы