Марина 987
15.04.2021 22:00
Ну вот ,сегодня и на моей улице "праздник "случился :-))),четыре
зеленые полосочки ,только вес стоит и даже норовит опять взобраться
на гору ,а ведь при красных я ехала с горы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
20
|
97.8 | 1.5 | 5.4 | 10.8 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
20
|
97.8 | 1.5 | 5.4 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Итого | 440 | 418 | 16 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
110
|
127.6 | 14.4 | 7.8 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
60
|
134.4 | 10.3 | 5.6 | 10.4 |
| Итого | 413 | 333 | 29 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Варенье из брусники |
15
|
24.1 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Итого | 455 | 398 | 18 | 9 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
60
|
134.4 | 10.3 | 5.6 | 10.4 |
| Яйцо куриное жареное |
30
|
58.8 | 4.1 | 4.5 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
25
|
25.2 | 1 | 0.3 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Варенье из брусники |
15
|
24.1 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 358 | 279 | 17 | 12 | 24 |
| Итого за день | 1666 | 1430 | 81 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Марина 987
14.04.2021 21:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Булочка с Маком [Архангельск Хлеб] |
15
|
49.5 | 1.3 | 1.3 | 10.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Варенье из брусники |
15
|
24.1 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Итого | 353 | 259 | 13 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Камбала Жареная [Бахетле] |
80
|
132 | 13.6 | 7.2 | 3.2 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
20
|
97.8 | 1.5 | 5.4 | 10.8 |
| Итого | 350 | 327 | 18 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома |
28
|
92 | 4.2 | 8.2 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Торт Птичка с Халвой [Черемушки] |
30
|
124.8 | 0.9 | 6.6 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Варенье из брусники |
5
|
8 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 281 | 297 | 8 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Мойва весенняя |
100
|
116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор] |
25
|
84 | 1.4 | 8.3 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
20
|
97.8 | 1.5 | 5.4 | 10.8 |
| Варенье из брусники |
10
|
16.1 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 403 | 408 | 19 | 25 | 26 |
| Итого за день | 1387 | 1291 | 59 | 72 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Марина 987
13.04.2021 21:40
Привет всем ,вес стоит ,даже немного рванул вверх .Смотрела сегодня
Берга ,очень понравился ролик про разные типы фигур .Как то все
навалилось ,и еще весы кухонные сломались .Пришлось покупать новые
.Чувствую и вижу ,что начала переедать ,подхалтуривать с дневником
.Нужно снова вставать на правильные рельсы,а сил что то мало .Хотя
сегодня ,так как потеплело ,частично разобрала балкон .Надо немного
отдохнуть и пойти погулять ,ведь на улице сегодня почти лето .Так
упахалась ,что аппетита почти не было ,даже на улице просто
хотелось сидеть .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винигрет |
140
|
103.2 | 2.8 | 4.3 | 13.2 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 316 | 194 | 4 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
50
|
134 | 5.2 | 6.1 | 13.4 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
15
|
62.7 | 0.7 | 2.1 | 10.3 |
| Итого | 65 | 196 | 5 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
250
|
107.5 | 4.3 | 4.5 | 15.5 |
| Индейка |
60
|
86.4 | 13 | 3.4 | 0.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 360 | 212 | 17 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
12
|
50.2 | 0.5 | 1.7 | 8.2 |
| Итого | 362 | 225 | 12 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Сухари сливочные |
7
|
27.9 | 0.6 | 0.8 | 4.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 462 | 254 | 21 | 6 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор] |
20
|
67.2 | 1.1 | 6.6 | 0.8 |
| Запеканка творожная |
44
|
127.5 | 7.9 | 5.8 | 10.4 |
| Брусника Протертая С Сахаром [Экопродукт] |
20
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 222 | 285 | 11 | 14 | 28 |
| Итого за день | 1787 | 1370 | 72 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Марина 987
09.04.2021 22:00
Вес стоит ,меня вдруг осенило ,чтобы худеть нужно ,чтобы похудение
было доминантой .Тогда оно идет как бы само собой .Это как открытое
окно в компьютере .Можно открыть несколько ,но работаем в данный
момент с одним .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
70
|
78.8 | 4.2 | 5.8 | 2.2 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
6
|
25.3 | 0.1 | 0.7 | 4.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3(Доппельгерц) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 272 | 12 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
60
|
67.6 | 3.6 | 5 | 1.9 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
90
|
51.3 | 1.3 | 3.7 | 3 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сухари сливочные |
14
|
55.9 | 1.2 | 1.5 | 9.3 |
| Итого | 355 | 242 | 9 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Булгур, приготовленный |
52
|
43.2 | 1.6 | 0.1 | 7.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
13
|
58.5 | 0.8 | 2.4 | 8.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 293 | 266 | 14 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
6
|
25.1 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
10
|
48.9 | 0.8 | 2.7 | 5.4 |
| Итого | 502 | 369 | 17 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винигрет |
100
|
73.7 | 2 | 3.1 | 9.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
5
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 360 | 133 | 3 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2160 | 1378 | 58 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Марина 987
08.04.2021 19:49
Сижу весь день дома с пониженным давлением и так все есть хочется
,белков как то перебрала ,сама не заметила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
23
|
34.7 | 6.7 | 0.7 | 0 |
| голубцы |
70
|
78.8 | 4.2 | 5.8 | 2.2 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
40
|
195.6 | 3 | 10.8 | 21.6 |
| Итого | 371 | 377 | 19 | 20 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 100 | 57 | 1 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Камбала Жареная [Бахетле] |
70
|
115.5 | 11.9 | 6.3 | 2.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
8
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
6
|
25.1 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Кольцо Творожное [Excess Free] |
130
|
206.7 | 32.5 | 7.2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 705 | 602 | 58 | 25 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
70
|
100.8 | 15.1 | 3.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кольцо Творожное [Excess Free] |
40
|
63.6 | 10 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 235 | 211 | 25 | 11 | 1 |
| Итого за день | 1411 | 1249 | 104 | 61 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Марина 987
04.04.2021 21:34
Сегодня погуляли в парке ,навестили старшего сына .День прошел
хорошо .Хочу сделать всем подарок ,случайно наткнулась на видео
.Думаю всем будет интерессно и полезно ,ведь мы хотим быть не
только стройными ,но и красивыми и ухоженными .Посмотрите ,думаю
многим понравится .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
110
|
123.9 | 6.6 | 9.1 | 3.5 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сухари сливочные |
14
|
55.9 | 1.2 | 1.5 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 417 | 297 | 14 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор] |
35
|
117.6 | 2 | 11.6 | 1.3 |
| Салат из моркови по 1-78 |
40
|
26.8 | 0.5 | 0.8 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 305 | 208 | 3 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Птица Дивная [Акконд] |
40
|
178 | 1 | 9.2 | 22.8 |
| кекс |
25
|
93.5 | 1.6 | 3.7 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 265 | 273 | 2 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
100
|
263 | 14.7 | 15.8 | 13.9 |
| Виноградный напиток, консервированный |
150
|
91.5 | 0 | 0 | 23.6 |
| Итого | 250 | 354 | 14 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
70
|
48.3 | 1.8 | 3.5 | 2.2 |
| Салат из моркови по 1-78 |
30
|
20.1 | 0.4 | 0.6 | 3.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
6
|
25.1 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Итого | 403 | 292 | 13 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Салат из моркови по 1-78 |
50
|
33.5 | 0.7 | 1 | 5.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 265 | 156 | 7 | 7 | 14 |
| Итого за день | 1905 | 1583 | 56 | 75 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина 987
03.04.2021 21:21
Была сегодня опять в Москве возле женского Алексеевского монастыря
,зашла в кафе"Монастырская трапезная "и переела .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
110
|
123.9 | 6.6 | 9.1 | 3.5 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
12
|
50.2 | 0.5 | 1.7 | 8.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Мандарин |
15
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 378 | 257 | 12 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
150
|
90 | 1.2 | 0 | 21.3 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 243 | 424 | 18 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай под морковкой :) |
150
|
191.7 | 14.1 | 12.9 | 4.5 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 565 | 382 | 18 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капуччино [Худеем За Неделю] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Конфета Птица Дивная [Акконд] |
36
|
160.2 | 0.9 | 8.3 | 20.5 |
| Итого | 55 | 249 | 1 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Жареная [Бахетле] |
82
|
135.3 | 13.9 | 7.4 | 3.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 322 | 295 | 18 | 12 | 26 |
| Итого за день | 1563 | 1609 | 69 | 78 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Марина 987
02.04.2021 19:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
62
|
69.8 | 3.7 | 5.1 | 2 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
1
|
5.9 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
7
|
29.3 | 0.3 | 1 | 4.8 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
4
|
21.3 | 0.2 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 389 | 276 | 12 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
90
|
62.1 | 2.3 | 4.5 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Индейка |
55
|
79.2 | 11.9 | 3.1 | 0.1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
8
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 436 | 335 | 22 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
110
|
123.9 | 6.6 | 9.1 | 3.5 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
110
|
75.9 | 2.9 | 5.5 | 3.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Сухари сливочные |
14
|
55.9 | 1.2 | 1.5 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 493 | 353 | 15 | 19 | 29 |
| Итого за день | 1318 | 965 | 50 | 45 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
18
Марина 987
01.04.2021 21:46
Вчера ездила в Москву ,носилась по аптекам ,находила аш 9000 шагов
,устала так ,что ,когда пришла ,пластом лежала .Зато сегодня из
дома не выходила ,на улице было пасморно ,моросил дождь
.Маргошенька меня простит .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
50
|
69.5 | 8.2 | 3.1 | 1.6 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 268 | 141 | 11 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 204 | 158 | 3 | 2 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
61
|
68.7 | 3.7 | 5.1 | 2 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 86 | 87 | 5 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
105
|
118.2 | 6.3 | 8.7 | 3.4 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Пасторма из Индейки [Ешь и Худей] |
50
|
84 | 9.4 | 3.3 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
7
|
38.5 | 0.2 | 2.4 | 4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 466 | 595 | 22 | 46 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Жареная [Виктория] |
102
|
169.3 | 18.3 | 8.5 | 4.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
9
|
40.5 | 0.6 | 1.6 | 5.9 |
| Итого | 531 | 411 | 24 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт] |
15
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 198 | 97 | 5 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1753 | 1492 | 73 | 82 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Марина 987
27.03.2021 20:03
Усталость сегодня зашкаливает ,кашеварила ,и ,даже, не выбралась на
улицу .Пропустила вебинар по самогипнозу для похудения ,слушаю
сейчас .Может кому то тоже будет интерессно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
47
|
52.9 | 2.8 | 3.9 | 1.5 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
6
|
25.1 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 314 | 272 | 13 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
43
|
48.4 | 2.6 | 3.6 | 1.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
62
|
68.8 | 14.6 | 0.7 | 0 |
| Майонез |
7
|
35.1 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
10
|
48.9 | 0.8 | 2.7 | 5.4 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Апельсин |
55
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 397 | 241 | 20 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
65
|
48.8 | 1.3 | 2.1 | 6 |
| Баранина, грудинка мякоть |
17
|
49 | 2.4 | 4.4 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
1
|
5.9 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 348 | 221 | 8 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
200
|
109 | 4 | 7 | 7.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
20
|
97.8 | 1.5 | 5.4 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 596 | 430 | 21 | 19 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт] |
15
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 275 | 99 | 4 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1930 | 1265 | 68 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Лучшие рационы
2021-04-03
Калорийность: 1142 кКал
2021-04-14
Калорийность: 1123 кКал
2021-04-06
Калорийность: 1172 кКал
Новые рецепты
Свинина со стручковой фасолью/помидорами/морковью
145.9
14.6
6.8
5.3
10
Рагу из индейки со стручковой фасолью, перцем и шпинатом
111.7
9.6
5.2
7
0
Запечённые кабачки
52.7
3.3
2.1
4.9
11
Интересные блоги
