Татьяна См.
25.11.2020 13:36
Всем только добра и удачи!Вот такая картинка у меня сегодня.Фрукты я ем только с утра.Вечером белок и овощи.Угля не добираю специально.Ещё пока барахтаюсь с жирными кислотами,но не стремлюсь впереди планеты всей зазеленеть всеми полосками ,для меня не это главное.Хочу научиться уменьшать порции,не теряя калории и все остальные показатели.Пока не получается.Не могу понять,что б такого есть мало по весу и много по калориям.И не голодно что бы.А?
 4 
 14
Татьяна См.
23.11.2020 14:24
Дочь подарила хулахуп с утяжелителями.Хорошо,что не застряла в нем.:извини!:Учусь-кручусь.:хихикаю:Всем спокойной рабочей недели.:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Творог с фруктами
203
170.3 14.2 0.6 26
Салат "Дальневосточный из морской капусты"
31
37.8 0.3 3.1 2.2
Салат "Здоровье"
146
106.3 6 7.7 3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из толстолобика
315
134.2 21.7 1.3 9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
12
2.4 0.2 0 0.4
Печень,сердечки
110
83.2 7 4.6 2.9
Бигос
125
121.6 7 6.1 9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна (нарезанный)
47
98.7 4 0 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки
90
236.3 16.2 15.4 8.3
Цветная капуста (Варка без слива)
200
57 4.9 0.6 7.8
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
1000
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Татьяна См.
22.11.2020 16:19
Похвастушки:Сегодня мне вручили зелёное платьице.:oops:Я рада,очень!И на радостях выписала себе премию-брусочек пастилы.Я думаю,что заработала.Было вкусно,в ансамбле с кофе особенно!А остальное всё по плану.Третий день держу баланс калий-натрий,пока получается.Всем хорошего настроения и спокойных выходных!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Дальневосточный из морской капусты"
32
39 0.3 3.2 2.2
Яйцо куриное (Варка)
84
131.9 10.7 9.7 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
7
1.4 0.1 0 0.2
Творог обезжиренный 0%
88
67.9 14.1 0 2.9
Фейхоа
13
7.9 0.1 0.1 1.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
100
67 0.5 0.4 15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
33
3.6 0.2 0 0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
33
15.5 0.1 0.1 3.2
Хлеб зерновой пшеничный "ЗОЖ" нарезанный
27
56.7 2.3 0 10.5
Зелёный чай (молочный улун)
250
0.3 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
297 14 22.8 8
Хлеб зерновой пшеничный "ЗОЖ" нарезанный
30
63 2.6 0 11.7
Бигос
82
79.8 4.6 4 6.1
Котлеты из индейки
59
154.9 10.6 10.1 5.4
Салат "Дальневосточный из морской капусты"
55
67.1 0.6 5.5 3.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
38
4.2 0.3 0 0.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
6
1.2 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Пастила
30
102 0.2 0 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень,сердечки
95
71.8 6.1 4 2.5
Куриная голень отварная
60
94.8 16.2 3.4 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
7
1.4 0.1 0 0.2
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Татьяна См.
21.11.2020 13:43
Здравствуйте все!:rose:У меня вот такой вопрос,к тем,кто варит супы-борщи.Как посчитать в супе мясо?Вот я взвесила мясо,замерила воду.Варим дальше по плану.Сварила,кости выкинула.Мясо назад.Взвешиваю общее количество блюда.Так что ли?Вот ещё теорема Пифагора-то!:хихикаю: Я всегда при взвешивании вспоминаю аптекаря-Филиппова из "Неуловимых"!LOL Мало!Много-много!Кто помнит,поймёт.:stop::rose:Всем спокойных выходных,а марафонцам-отвесиков,не забыли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Молком]
81
69.7 14.6 0.1 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Фейхоа
13
7.9 0.1 0.1 1.1
Хурма
101
67.7 0.5 0.4 15.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
69
9.7 0.4 0 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Салат "Дальневосточный из морской капусты"
36
43.9 0.4 3.6 2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб зерновой пшеничный "ЗОЖ" нарезанный
28
58.8 2.4 0 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
297 14 22.8 8
Цветная капуста, вареная, без соли
100
23 1.8 0.5 1.8
Печень,сердечки
70
52.9 4.5 2.9 1.8
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бигос
180
175.1 10.1 8.8 13.3
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Куриная голень отварная
70
110.6 18.9 3.9 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
1400
0 0 0 0
Хлеб зерновой пшеничный "ЗОЖ" нарезанный
30
63 2.6 0 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Татьяна См.
20.11.2020 14:59
Где-то на окраине души,
В маленьком и тихом закоулке,
Остро заточив карандаши,
Не спеша выходит на прогулку
Рисовальщик образных картин,
Карикатурист и провокатор.
Всё,что повстречает на пути,
Он сверяет по истертой карте.
А потом присядет в тишине,
Легкими и тонкими штрихами
Что-то нарисует обо мне,
И подпишет этими стихами...
© Жульен Стебо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Молком]
100
86 18 0.1 3.3
Хурма
104
69.7 0.5 0.4 15.9
Фейхоа
34
20.7 0.2 0.1 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Яблоко
42
19.7 0.2 0.2 4.1
Киви
10
4.7 0.1 0 0.8
Семена льна
5
28.5 0.9 2.1 1.5
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Огурец парниковый
18
2 0.1 0 0.3
Хлеб зерновой пшеничный "ЗОЖ" нарезанный
27
56.7 2.3 0 10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп -лапша
320
273.9 19.2 15.7 12.5
Печень,сердечки
100
141.6 10.5 9.1 4
Капуста белокочанная, квашеная
65
15 1.2 0.1 2
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Укроп
16
6.4 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Бигос
250
243.3 14 12.3 18.5
Хлеб зерновой пшеничный "ЗОЖ" нарезанный
31
65.1 2.6 0 12.1
Вода
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 19
Татьяна См.
18.11.2020 08:24
Промежуточный вес взят.Самое главное ещё всё впереди!Хочу двухзначную цифру!Хочу!Очень!Добьюсь!ПАлюбому!
 10 
 32
Татьяна См.
16.11.2020 11:04
Вот запланировала себе меню.Всё по-простому.Салатик,первое,второе и чай.:извини!:Только бЭз булочки.За рейтингом пока никак не услежу.Витаминов добавится опосля финансовых влияний и закупа продуктов.Пока у нас строгая изоляция.Моя цель на неделю-примерить зелёное платье.:oops:Надеюсь у меня получится!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
360
7.2 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Овощное рагу
180
141.5 2.5 8.8 12.8
Куриная голень отварная
100
158 27 5.6 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
250
177 13.3 11.5 4.8
Плов с курицей
150
251.4 9.2 11.3 28.2
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Фитнес хлеб
30
91.2 2.8 0.4 14.4
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
180
141.5 2.5 8.8 12.8
Толстолобик на пару
170
169.7 19.7 6.6 8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Татьяна См.
11.11.2020 09:12
Пусть этот день начнётся с доброты и с чьей-то удивительно улыбки!
Кому-то, кто-то принесёт цветы... Или пришлёт записку на открытке.
А кто-то приготовит крепкий чай...добавив пару ломтиков лимона.
Пусть этот день начнётся с тёплых глаз и расцветая радостью на сердце,
Пусть кто-то улыбнётся вам сейчас, улыбкой помогая вам согреться!
 9 
 15
Татьяна См.
04.11.2020 07:47
Всем здоровья!Вот я и дома.С реабилитации привезла 2 кг,несмотря на каждодневную нагрузку и не очень богатый рацион.Всё начинаю сначала,снова перестраиваюсь на свой режим,при котором хорошо уходил вес,на своё интервальное питание,без всяких перекусов.Наметила пока только завтрак из того,что нашлось.Продолжаю двигаться вперёд,чего и всем желаю! :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Татьяна См.
28.10.2020 07:25
Всем доброго утреца и отличного дня!Рацион никакуишный.Одно слово-больничный.Выкладывать нечего.Вес пляшет.На улице холод.В городе катастрофически растёт число заболевших.
 3 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты