О, хоспади, почему интерфейс поменялся, что еще за ИИ, и почему нас
не спросили на кой он нам нужен? (не нужен). Как вернуть все в зад
как былО? 😁😁
Ужасно не люблю изменений, особенно без предупреждения.
5
11
Товарищи худеющие!))
Поделитесь инфой - какие кастрюли/ сотейники покупаете для индукционных плит и они вам нравятся?
Существуют ли антипригарные для индукции и бюджетные?
Поделитесь инфой - какие кастрюли/ сотейники покупаете для индукционных плит и они вам нравятся?
Существуют ли антипригарные для индукции и бюджетные?
Полосочки зелёненькие 👌 Клетчатка как обычно))
Вес 72,0, гуд. 1 июня было 76.6
Вес 72,0, гуд. 1 июня было 76.6
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
58 г
88 ккал, б 7.4 г, ж 6.3 г, у 0.4 г
Манная крупа (Жарка)
50 г
151.4 ккал, б 4.7 г, ж 0.4 г, у 32.1 г
творог 5%,каждому по вкусу,180г
180 г
217.8 ккал, б 28.8 г, ж 9 г, у 5.4 г
Подсолнечное масло
4 г
36 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г
Морковь
177 г
62 ккал, б 2.3 г, ж 0.2 г, у 12.2 г
Джем Махеев малиновый
15 г
40.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 10.2 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
44 г
23.8 ккал, б 1.3 г, ж 1.1 г, у 2.1 г
Сметана 15% жирности
25 г
40.5 ккал, б 0.7 г, ж 3.8 г, у 0.9 г
Итого 660
ккал, Б
45
г, Ж
24
г, У
63
г
Обед
Печень куриная (Жарка)
141.6667 г
149.5 ккал, б 25.4 г, ж 4.8 г, у 1 г
Подсолнечное масло
3 г
27 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Хлеб Двинский заварной
21 г
58.8 ккал, б 1.8 г, ж 0.5 г, у 11.8 г
Маш отварной
141 г
87.4 ккал, б 7.1 г, ж 0.6 г, у 13.1 г
Соус Цезарь
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30 г
16.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.8 г, у 1.4 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Дыня
249 г
87.2 ккал, б 1.5 г, ж 0.7 г, у 18.4 г
Финики
14 г
40.9 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 9.7 г
Кетчуп Балтимор Адмирал
20 г
14 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 3 г
Оливковое масло
4 г
35.9 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г
Помидор (томат), парниковый
111 г
15.5 ккал, б 0.7 г, ж 0 г, у 4.2 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900 г
9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.7 г
Итого 544
ккал, Б
38
г, Ж
14
г, У
65
г
Дневной перекус
Вода
1500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Яйцо куриное (Жарка)
162 г
245.9 ккал, б 20.6 г, ж 17.7 г, у 1.1 г
Подсолнечное масло
2 г
18 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 0 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19 г
69.2 ккал, б 4.4 г, ж 5.6 г, у 0 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Хлеб заварной тёплый дар
44 г
123.2 ккал, б 4 г, ж 1.1 г, у 23.8 г
Ветчина с индейкой
34 г
28.2 ккал, б 3.1 г, ж 1 г, у 1.7 г
Сельдь «по-исландски» в беловинной заливке
31 г
40.3 ккал, б 3.4 г, ж 3.4 г, у 3.1 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40 г
21.6 ккал, б 1.2 г, ж 1 г, у 1.9 г
Крыжовник
112 г
50.4 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 10.2 г
Итого 599
ккал, Б
37
г, Ж
32
г, У
41
г
Итого за день 1804
ккал, Б
121
г, Ж
71
г, У
170
г
Макронутриенты
Калории
1804.3
1804.3
min 1342
1800
100%
Белки
121
121
120
101%
Жиры
71.6
71.6
73
98.1%
Углеводы
170.5
170.5
166
103%
Вода
4162.1
4162.1
2696
154%
Клетчатка
16.8
16.8
26.6
63.2%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
1661%
b-car
470%
В1
84.3%
B2
245%
Холин
186%
B5
275%
B6
99%
B9
73.6%
B12
782%
C
164%
D
50.2%
E
65.9%
H
116%
вит.К
49.7%
PP
162%
Калий
136%
Ca
90.9%
Si
982%
Mg
85.4%
Na
90.8%
P
180%
Cl
59.4%
Fe
190%
I
55.7%
Co
692%
Mn
210%
Cu
175%
Mo
241%
Se
238%
F
148%
Cr
98.1%
Zn
124%
Энергетический баланс
Приход
1804 ккал
Расход
1997 ккал
Итого
-193 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
37
Завтрак в выходной это прекрасно. Овсяная каша с красным
крыжовником и бананом. Яйца и ветчина из индейки. Кофеее
Понервничала сегодня и опять голодная постоянно.🤔
Хожу много, новый фитнес-браслет радует. Кроме шагов, он измеряет еще какую-то активность и сожжённые калории.
Хожу много, новый фитнес-браслет радует. Кроме шагов, он измеряет еще какую-то активность и сожжённые калории.
Правда, у меня низкий пульс и мне иногда не засчитывает мои
финес-зарядки, хотя я скачу и по дыханию нагрузка в кардио зоне.
Максимум по шагам было 17,7 тысяч шагов за день
Такая вот весёленькая статистика выдаётся:
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40 г
21.6 ккал, б 1.2 г, ж 1 г, у 1.9 г
Каша ячневая
200 г
159.2 ккал, б 5.6 г, ж 2.8 г, у 27.8 г
Яйцо куриное (Жарка)
110 г
167 ккал, б 14 г, ж 12 г, у 0.8 г
Крыжовник
90 г
40.5 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 8.2 г
Банан
47 г
45.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.2 г, у 9.9 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
44 г
23.8 ккал, б 1.3 г, ж 1.1 г, у 2.1 г
Подсолнечное масло
1 г
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Ветчина с индейкой
37 г
30.7 ккал, б 3.3 г, ж 1.1 г, у 1.9 г
Итого 499
ккал, Б
27
г, Ж
19
г, У
52
г
Обед
Маш отварной
150 г
93 ккал, б 7.5 г, ж 0.6 г, у 14 г
Помидор (томат), грунтовый
84 г
20.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3.2 г
Оливковое масло
4 г
35.9 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г
Печень куриная (Жарка)
141.6667 г
149.5 ккал, б 25.4 г, ж 4.8 г, у 1 г
Подсолнечное масло
3 г
27 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Хлеб Двинский заварной
35 г
98 ккал, б 3 г, ж 0.9 г, у 19.6 г
Соус Цезарь
37 г
170.6 ккал, б 0 г, ж 18.7 г, у 0.6 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Морковь
119 г
41.7 ккал, б 1.5 г, ж 0.1 г, у 8.2 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
135 г
24.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 3.4 г
Дыня
272 г
95.2 ккал, б 1.6 г, ж 0.8 г, у 20.1 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Финики
14 г
40.9 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 9.7 г
Итого 802
ккал, Б
41
г, Ж
33
г, У
79
г
Ужин
Хлеб Двинский заварной
26 г
72.8 ккал, б 2.2 г, ж 0.7 г, у 14.6 г
Хлебец бурже датский зерна иикс
20 г
61 ккал, б 2.1 г, ж 1.5 г, у 9.5 г
Огурец парниковый
55 г
6.1 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1 г
Сельдь Тихоокеанская натуральная
210 г
319.2 ккал, б 23.1 г, ж 25.2 г, у 0 г
Соус майонезный протеиновый astoria
9 г
16.2 ккал, б 0.4 г, ж 1.4 г, у 0.6 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
33 г
17.8 ккал, б 1 г, ж 0.8 г, у 1.6 г
Итого 493
ккал, Б
29
г, Ж
29
г, У
27
г
Итого за день 1795
ккал, Б
98
г, Ж
82
г, У
159
г
Макронутриенты
Калории
1795
1795
min 1352
1700
106%
Белки
98.1
98.1
120
81.8%
Жиры
82.5
82.5
73
113%
Углеводы
159.6
159.6
141
113%
Вода
2129
2129
2719
78.3%
Клетчатка
20.5
20.5
26.6
77.1%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
1466%
b-car
330%
В1
87.9%
B2
209%
Холин
124%
B5
260%
B6
98.8%
B9
69.4%
B12
724%
C
198%
D
23.4%
E
43.5%
H
79.6%
вит.К
46.2%
PP
136%
Калий
131%
Ca
50.7%
Si
1221%
Mg
91.9%
Na
68%
P
142%
Cl
52%
Fe
183%
I
30.3%
Co
461%
Mn
200%
Cu
183%
Mo
167%
Se
199%
F
34%
Cr
76.6%
Zn
113%
Энергетический баланс
Приход
1795 ккал
Расход
2014 ккал
Итого
-219 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
Сегодня надо было на учебу, ехать далеко, 1,5 часа в дороге в одну
сторону и здоровой еды там рядом нет, поэтому я с вечера
приготовила и сложила гречку, котлеты из нежирного фарша, яблоко,
морковку и пару бутербродов с ветчиной - сразу и на обед и на ужин.
Из последних сил приготовила, потому что вечером устала очень, и
нервов потратила, тест был на учебе днем. И что вы думаете, утром
так торопилась, надо было выйти уже в 8 утра, что благополучно
оставила все свое правильно приготовленное в холодильнике. Эпичный
фейл🤦♀️ Ну и все пошло не по плану, естессно.
На обед взяла мимозу с тунцом, кофе и маленький порционный киш, и к вечеру живот разболелся от такой еды.
Много гуляла после учебы, находила 17 тысяч шагов, устала в хлам к вечеру и съела клубники и пирожок с курицей и помидором. На этом надо было бы и закончить, остановиться, но что-то пошло не так и в рот полетело все, что не приколочено. Все посчитано на глаз.
Ну штош.
Завтра начнем сначала.😊
Тем более, что еда ведь уже стоит в холодильнике 😁
На обед взяла мимозу с тунцом, кофе и маленький порционный киш, и к вечеру живот разболелся от такой еды.
Много гуляла после учебы, находила 17 тысяч шагов, устала в хлам к вечеру и съела клубники и пирожок с курицей и помидором. На этом надо было бы и закончить, остановиться, но что-то пошло не так и в рот полетело все, что не приколочено. Все посчитано на глаз.
Ну штош.
Завтра начнем сначала.😊
Тем более, что еда ведь уже стоит в холодильнике 😁
Завтрак
Каша ячневая
253 г
201.4 ккал, б 7.1 г, ж 3.5 г, у 35.2 г
Морковь
83 г
29.1 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 5.7 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г
37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г
Омлет как в садике
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50 г
27 ккал, б 1.5 г, ж 1.3 г, у 2.4 г
Клубника
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Горбуша для бутербродов
31 г
37.5 ккал, б 6.2 г, ж 1.6 г, у 0 г
Хлебец "Бурже" датский "зёрна-микс"
16 г
48 ккал, б 1.8 г, ж 1.2 г, у 7.7 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9 г
67.3 ккал, б 0 г, ж 7.4 г, у 0.1 г
Крыжовник
56 г
25.2 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 5.1 г
Груша
135 г
63.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.4 г, у 13.9 г
Итого 539
ккал, Б
18
г, Ж
19
г, У
70
г
Обед
Гречка с маслом
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Биточки паровые (котлеты) куриные
0 Порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Биточки паровые (котлеты) куриные
0 Порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кетчуп («Адмирал» с кусочками чеснока) "Балтимор"
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яблоко
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Оливковое масло
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Морковь
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Мимоза
249 г
505.2 ккал, б 29.6 г, ж 33.4 г, у 19.4 г
Киш с копченой курицей и вешенками
100 г
267 ккал, б 8 г, ж 16.5 г, у 16 г
Карамель, леденцовая
2 Штука
46.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 11.5 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30 г
35.7 ккал, б 0.8 г, ж 3 г, у 1.4 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г
Итого 856
ккал, Б
38
г, Ж
52
г, У
48
г
Ужин
Пицца
120 г
282.2 ккал, б 9 г, ж 14.3 г, у 29.8 г
Клубника
350 г
143.5 ккал, б 2.8 г, ж 1.4 г, у 26.3 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70 г
37.8 ккал, б 2 г, ж 1.8 г, у 3.4 г
Ветчина с индейкой
120 г
99.6 ккал, б 10.8 г, ж 3.6 г, у 6 г
Шоколад сладкий
40 г
220 ккал, б 1.2 г, ж 13.6 г, у 23 г
Финики
16 г
46.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 11.1 г
Итого 838
ккал, Б
26
г, Ж
34
г, У
100
г
Итого за день 2234
ккал, Б
84
г, Ж
107
г, У
218
г
Макронутриенты
Калории
2234.7
2234.7
min 1352
1700
132%
Белки
84.6
84.6
120
70.5%
Жиры
107.4
107.4
73
147%
Углеводы
218.9
218.9
141
155%
Вода
2186.2
2186.2
2719
80.4%
Клетчатка
23.1
23.1
26.6
86.8%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
234%
b-car
207%
В1
44.7%
B2
97.7%
Холин
76.1%
B5
119%
B6
48%
B9
25.8%
B12
132%
C
267%
D
105%
E
75.4%
H
92.4%
вит.К
29%
PP
85.8%
Калий
101%
Ca
90%
Si
1402%
Mg
83.8%
Na
116%
P
138%
Cl
56.8%
Fe
84.5%
I
26.4%
Co
415%
Mn
221%
Cu
131%
Mo
126%
Se
127%
F
29.7%
Cr
55.7%
Zn
53.2%
Энергетический баланс
Приход
2235 ккал
Расход
2014 ккал
Итого
221 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
2
Иметь готовый омлет очень удобно. Хотя, может это и не так вкусно,
как свежая глазунья с жидким желтком каждый день. Но, времени на
это затрачивается, конечно меньше по утрам, когда надо торопиться
на работу. На этой неделе начала ездить на учебу, а до нее 1,5 часа
в одну сторону. До конца августа так и будет.
Завтрак
Слива (садовая)
95 г
46.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 9.1 г
Морковь
64 г
22.4 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 4.4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9 г
67.3 ккал, б 0 г, ж 7.4 г, у 0.1 г
Омлет как в садике
195 г
199.9 ккал, б 17.2 г, ж 12.1 г, у 5.5 г
Сельдь - филе холодного копчения
30 г
66 ккал, б 6 г, ж 5.4 г, у 0 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Овсяные хлопья "геркулес"
35 г
123.2 ккал, б 4.3 г, ж 2.2 г, у 21.6 г
Итого 528
ккал, Б
29
г, Ж
27
г, У
40
г
Обед
Хлеб с кукурузой
116 г
308.6 ккал, б 13.3 г, ж 4.1 г, у 53.6 г
Хлеб с кукурузой
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Ветчина с индейкой
157 г
172.7 ккал, б 15.7 г, ж 9.4 г, у 6.3 г
Соус цезарь Махеев
21 г
96.8 ккал, б 0 г, ж 10.6 г, у 0.3 г
Морковь
58 г
20.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 4 г
Огурцы Маринованные
108 г
19.4 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 5 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные
11 г
13.1 ккал, б 0.3 г, ж 1.1 г, у 0.5 г
Помидор (томат), грунтовый
111 г
26.6 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 4.2 г
Клубника
81 г
33.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 6.1 г
Биточки паровые (котлеты) куриные
1 Порция
102.4 ккал, б 11.2 г, ж 3.4 г, у 6.6 г
Итого 793
ккал, Б
43
г, Ж
29
г, У
86
г
Ужин
Банан
105 г
100.8 ккал, б 1.6 г, ж 0.5 г, у 22.1 г
Кефир 2,5% жирности
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яблоко
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Творог 2% Простоквашино
102 г
101 ккал, б 17.3 г, ж 2 г, у 3.4 г
Сметана 15% жирности
30 г
48.6 ккал, б 0.8 г, ж 4.5 г, у 1.1 г
Хлебец "Бурже" датский "зёрна-микс"
33 г
99 ккал, б 3.6 г, ж 2.5 г, у 15.8 г
Сыр Выручай Российский полутвердый
22 г
68.2 ккал, б 5.1 г, ж 5.3 г, у 0 г
икра овощная
40 г
38 ккал, б 0.8 г, ж 2.4 г, у 3.2 г
Итого 455
ккал, Б
29
г, Ж
17
г, У
45
г
Итого за день 1777
ккал, Б
102
г, Ж
73
г, У
172
г
Макронутриенты
Калории
1777.1
1777.1
min 1362
1700
105%
Белки
102.4
102.4
120
85.3%
Жиры
73.9
73.9
73
101%
Углеводы
172.8
172.8
141
123%
Вода
988
988
2738
36.1%
Клетчатка
14.2
14.2
26.6
53.4%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
329%
b-car
318%
В1
38.7%
B2
73.3%
Холин
63.4%
B5
81.8%
B6
54.3%
B9
18.2%
B12
34.2%
C
116%
D
20.6%
E
30.2%
H
82.5%
вит.К
30.4%
PP
58%
Калий
77.9%
Ca
34.1%
Si
693%
Mg
56%
Na
64.2%
P
74.1%
Cl
56.5%
Fe
44.2%
I
27.8%
Co
279%
Mn
123%
Cu
78.4%
Mo
95.5%
Se
86.4%
F
11.9%
Cr
45.1%
Zn
32.7%
Энергетический баланс
Приход
1777 ккал
Расход
2028 ккал
Итого
-251 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
3
Сделала омлет на неделю в духовке, хорошо вышло. Добавляла покупные
белки из бутылки. Удобно, что надо просто разогреть или иногда в
жару я и просто холодный его ем и мне нравится. Экономия времени
утром и голова не болит за белок на завтрак.
Салат - дайкон, помидор и сметана, тоже понравилось мне сочетание,
случайно подобралась такое, просто что было и удачно.
Завтрак
Рыба с картофелем
1.45 Порция
297.6 ккал, б 35.1 г, ж 8.6 г, у 19.3 г
Груша
150 г
70.5 ккал, б 0.6 г, ж 0.5 г, у 15.5 г
Оливковое масло
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9 г
67.3 ккал, б 0 г, ж 7.4 г, у 0.1 г
Хлеб с кукурузой
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Ветчина с индейкой
60 г
66 ккал, б 6 г, ж 3.6 г, у 2.4 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20 г
23.8 ккал, б 0.5 г, ж 2 г, у 0.9 г
Морковь
59 г
20.7 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 4.1 г
Итого 548
ккал, Б
43
г, Ж
22
г, У
42
г
Обед
Перец сладкий красный
72 г
19.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 3.8 г
Гречка с маслом
125 г
142 ккал, б 4.8 г, ж 4 г, у 21.8 г
Биточки паровые (котлеты) куриные
2 Порция
204.8 ккал, б 22.5 г, ж 6.9 г, у 13.3 г
Морковь
81 г
28.4 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 5.6 г
Кетчуп («Адмирал» с кусочками чеснока) "Балтимор"
22 г
15.4 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 3.3 г
икра овощная
60 г
57 ккал, б 1.2 г, ж 3.6 г, у 4.8 г
Сельдь - филе холодного копчения
20 г
44 ккал, б 4 г, ж 3.6 г, у 0 г
Омлет как в садике
85 г
87.1 ккал, б 7.5 г, ж 5.3 г, у 2.4 г
Слива (садовая)
118 г
57.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.4 г, у 11.3 г
Омлет как в садике
85 г
87.1 ккал, б 7.5 г, ж 5.3 г, у 2.4 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные
13 г
15.5 ккал, б 0.4 г, ж 1.3 г, у 0.6 г
Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые)
1 штука
19.4 ккал, б 0.7 г, ж 0.2 г, у 3.7 г
Итого 783
ккал, Б
51
г, Ж
30
г, У
74
г
Ужин
Омлет как в садике
205 г
210.1 ккал, б 18 г, ж 12.7 г, у 5.7 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
113 г
20.3 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 2.8 г
Помидор (томат), грунтовый
87 г
20.9 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 3.3 г
Сметана 15% жирности
21 г
34 ккал, б 0.5 г, ж 3.2 г, у 0.8 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45 г
24.3 ккал, б 1.3 г, ж 1.1 г, у 2.2 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Клубника
78 г
32 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 5.9 г
Шоколад молочный с цельным миндалем
12 г
67.1 ккал, б 1.2 г, ж 4.4 г, у 5.4 г
Итого 411
ккал, Б
23
г, Ж
22
г, У
26
г
Итого за день 1744
ккал, Б
119
г, Ж
75
г, У
142
г
Макронутриенты
Калории
0
0
min 1362
1700
0%
Белки
0
0
120
0%
Жиры
0
0
73
0%
Углеводы
0
0
141
0%
Вода
0
0
2747
0%
Клетчатка
0
0
26.6
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
2035 ккал
Итого
-2035 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
0
Купила очень вкусный хлеб с кукурузой и кусочками морковки и свежей
голубики, это было хорошо.
А вот якобы "протеиновый" майонезный соус Astoria разочаровал. Он
хоть и не жирный, но совершенно невкусный, крахмалистый
привкус.
.
Вес 73,95
.
Вес 73,95
Какой низкожирный майонез вы покупаете и он вам нравится, если
покупаете?
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
31.25 г
16.5 ккал, б 0.9 г, ж 0.8 г, у 1.5 г
Овсяная крупа
25 г
85.5 ккал, б 3.1 г, ж 1.5 г, у 14.9 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
28 г
15.1 ккал, б 0.8 г, ж 0.7 г, у 1.3 г
Хлеб Питерский
46 г
108.1 ккал, б 3 г, ж 0.5 г, у 23 г
Морковь
81 г
28.4 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 5.6 г
Персик
94 г
42.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 8.9 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г
Творог 2% Простоквашино
70 г
69.3 ккал, б 11.9 г, ж 1.4 г, у 2.3 г
Икра трески
40 г
22 ккал, б 2 г, ж 1.2 г, у 0.8 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г
52.4 ккал, б 0 г, ж 5.8 г, у 0.1 г
Сметана 15% жирности
20 г
32.4 ккал, б 0.5 г, ж 3 г, у 0.7 г
Голубика
50 г
19.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 3.3 г
Итого 494
ккал, Б
24
г, Ж
15
г, У
62
г
Обед
Соль поваренная пищевая
3 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сметана 15% жирности
30 г
48.6 ккал, б 0.8 г, ж 4.5 г, у 1.1 г
Хлеб с кукурузой
76 г
202.2 ккал, б 8.7 г, ж 2.7 г, у 35.1 г
Ветчина с индейкой
145 г
130.5 ккал, б 18.9 г, ж 2.9 г, у 5.8 г
Сыр тильзитер
43 г
140.9 ккал, б 11.3 г, ж 10.6 г, у 0 г
Помидор (томат), парниковый
145 г
20.3 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 5.5 г
Соус майонезный протеиновый astoria
22 г
39.6 ккал, б 1 г, ж 3.3 г, у 1.4 г
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
230 г
64.4 ккал, б 4.1 г, ж 0.5 г, у 10.8 г
Имбирь Магнит
28 г
14 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.1 г
Дыня
120 г
42 ккал, б 0.7 г, ж 0.4 г, у 8.9 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г
Итого 705
ккал, Б
46
г, Ж
24
г, У
71
г
Ужин
Картофель (Запекание)
71 г
51.3 ккал, б 1.4 г, ж 0.3 г, у 10.8 г
Хлеб домашний ржаной
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
34 г
18.4 ккал, б 1 г, ж 0.9 г, у 1.6 г
Сосиски из грудки индейки и говядины
41 г
53.3 ккал, б 6.6 г, ж 2.9 г, у 0 г
Сельдь - филе холодного копчения
46 г
101.2 ккал, б 9.2 г, ж 8.3 г, у 0 г
Творог 2% Простоквашино
141 г
139.6 ккал, б 24 г, ж 2.8 г, у 4.7 г
Сметана 15% жирности
35 г
56.7 ккал, б 0.9 г, ж 5.3 г, у 1.3 г
Свекла, вареная
69 г
30.4 ккал, б 1.2 г, ж 0.1 г, у 5.5 г
Огурец грунтовый
96 г
13.4 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.4 г
Голубика
72 г
28.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.4 г, у 4.8 г
Итого 494
ккал, Б
46
г, Ж
21
г, У
31
г
Итого за день 1693
ккал, Б
117
г, Ж
61
г, У
165
г
Макронутриенты
Калории
0
0
min 1352
1700
0%
Белки
0
0
120
0%
Жиры
0
0
73
0%
Углеводы
0
0
141
0%
Вода
0
0
2735
0%
Клетчатка
0
0
26.6
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
64
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
2026 ккал
Итого
-2026 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
7
Браслет мой так и не хочет шаги считать, экран горит, все функции
работают, только шагов остается ноль😁 Посему было решено купить
новый фитнес-браслет, что я с удовольствием и сделала, давно
хотела. Взаля тоже Xiaomi, предыдущий всё-таки отработал около 7
лет и был очень удобный, единственное, мало шагов мне насчитывал)
Красивенький, не могу! 😍 Функций прибавилось, придётся выделить
время, чтобы все это изучать.
Завтрак
Хлеб домашний ржаной
22 г
48.2 ккал, б 1.5 г, ж 0.4 г, у 9.7 г
Персик
75 г
33.8 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 7.1 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
31.25 г
16.5 ккал, б 0.9 г, ж 0.8 г, у 1.5 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г
Подсолнечное масло
1 г
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Яйцо куриное (Жарка)
56 г
85 ккал, б 7.1 г, ж 6.1 г, у 0.4 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
34 г
18.4 ккал, б 1 г, ж 0.9 г, у 1.6 г
Паштет с утиной печенью, клюквой и грецким орехом
33 г
104.6 ккал, б 4 г, ж 9.6 г, у 0.7 г
Морковь
50 г
17.5 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3.5 г
Шоколад сладкий
5 г
27.5 ккал, б 0.2 г, ж 1.7 г, у 2.9 г
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
25 г
84.7 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 14.7 г
Итого 447
ккал, Б
19
г, Ж
22
г, У
42
г
Обед
Капуста белокочанная
200 г
56 ккал, б 3.6 г, ж 0.4 г, у 9.4 г
Биточки паровые (котлеты) куриные
2 Порция
198.2 ккал, б 32.9 г, ж 1.5 г, у 13.5 г
Соус майонезный протеиновый astoria
22 г
39.6 ккал, б 1 г, ж 3.3 г, у 1.4 г
Картофель (Запекание)
146 г
105.6 ккал, б 2.8 г, ж 0.5 г, у 22.3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11 г
82.3 ккал, б 0.1 г, ж 9.1 г, у 0.1 г
Сметана 15% жирности
21 г
34 ккал, б 0.5 г, ж 3.2 г, у 0.8 г
Хлеб домашний ржаной
35 г
76.7 ккал, б 2.3 г, ж 0.6 г, у 15.5 г
Икра трески
48 г
26.4 ккал, б 2.4 г, ж 1.4 г, у 1 г
Сыр тильзитер
22 г
72.1 ккал, б 5.8 г, ж 5.4 г, у 0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15 г
8.1 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 0.7 г
Итого 698
ккал, Б
51
г, Ж
25
г, У
64
г
Ужин
Коктейль молочный высоко белковый ультрапастеризованное со вкусом «кофе» обезжиренный SHOCK MILK
1 пачка
260 ккал, б 40.5 г, ж 0.2 г, у 23.5 г
Сендвич с тунцом
161 г
384.8 ккал, б 14.5 г, ж 19.3 г, у 40.3 г
Итого 644
ккал, Б
55
г, Ж
19
г, У
63
г
Итого за день 1791
ккал, Б
126
г, Ж
67
г, У
170
г
Макронутриенты
Калории
0
0
min 1352
1700
0%
Белки
0
0
120
0%
Жиры
0
0
73
0%
Углеводы
0
0
141
0%
Вода
0
0
2754
0%
Клетчатка
0
0
26.6
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
2040 ккал
Итого
-2040 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
15
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Новые рецепты
