ОльгаW

23.05.2018 12:42

Добрый всем день. У меня возник вопрос, он же пред...

Добрый всем день.
У меня возник вопрос, он же предложение)))
Почти каждый день на МЗР кто-то просит совета по баланснировке нутриентов. Либо при каких-то особенностях питания, либо поосто не получается.

У меня появилась идея, не затеять ли нам что-то типа "Марафона дневников"?

Представляю я себе это как-то так:
Сначала ( например в пятницу) формулируем задание, например: "составить дневник на с рейтингом не менее 80%, для путешествия, так что бы три еды (обед, дневной перекус и ужин) можно было взять с собой" или "сделать дневник с рейтингом больше 75%, с полной нормой йода, без морепродуктов и рыбы" за 200р/день (например для аллергиков).
Идиотские задания (хочу съесть 2 плитки шоколада и уместить в полноценный рацион в 1200ккал) блокируем.

Естественно каждый набирает калорийность по своей норме.

Даем всем 2-3 дня подумать и что-то купить и понедельник-вторник каждый пытается что-то такое сделать. Вечером публикуем РЕАЛЬНЫЙ дневник. В комментарии указываем стоимость набора (если былииограничения по цене) и какие-то особенности готовки.
Мне кажется будет интересно: с одной стороны, выполняя такое задание можно выйти за рамки своих пищевых привычек и открыть что-то новое, с другой стороны, если нам будет хотя бы человек 10-12, то каждый получит какие-то варианты решения своих задач, не приходившие ему в голову.

Есть желающие поучаствовать?

Miray Sim 23.05.2018 12:43

есть дневники лидеры, заходите туда и смотрите кто чем добрал рейтинг до 100%

ОльгаW 23.05.2018 12:47

Miray Sim, у меня проблем с рейтингом нет, он у меня ниже 85 не опускается. Сегодня вот 91%. Да и таблетку с витаминами никто не отменял. Просто, мне кажется, будет интересно иметь "подборку" дневников по определённой теме.
Да и так веселее Подмигиваю

Ольга Б 23.05.2018 12:58

давайте вы первая? я, например, хотела бы посмотреть на сбалансированный рацион на 1300ккал с нормой йода без морепродуктов на 200р
Дополню- без морской капусты, на нее, предположительно, тоже аллергия

ОльгаW 23.05.2018 13:05

Ольга Б, ну это был пример)).
В принципе, я согласна попытаться. Но... идея состоит в том, чтобы было больше народу и люди ставили те задачи, которые им АКТУАЛЬНЫ и выполняли их ОДНОВРЕМЕННО.
Меня, если честно ограничение в 200р мало волнует, но кому-то наверняка важно уложиться в определенный бюджет.
Так что если и будем пытаться, то предлагаю хотя бы вдвоем?

Хотя надеюсь будет кто-то ещё))

Аннушка 23.05.2018 13:19

Отличная идея, я за. Предлагаю первое задание: большое содержание цинка и белка, но уменьшенное количество углеводов, с возможностью накормить еще этим семью

Ольга Б 23.05.2018 13:26

Ольга, для меня бюджет актуален, поэтому готовлю не по плану -запланировала идеальное меню-пошла купила, а наоборот- сходила скупилась исходя из бюджета и сезонных предложений, а уже потом компоную меню, поэтому что-либо планировать в плане еды бесполезно, к тому же живу не в большом городе и ассортимент продуктов не такой большой, а из тех продуктов, что доступны за годы пп перепробовала стооолько рецептов, в итоге львиная доля моего меню простые блюда на которые тратится минимум времени и сил, но вариантов много и ничего не наедает. Так что мне такой марафон не интересен Извини!

Аннушка 23.05.2018 13:29

Ольга Б, а почему бы вам не присоединиться к этому марафону, чтобы показать другим чего вы знаете и умеете, поделится опытом и сноровкой

ОльгаW 23.05.2018 13:36

Ольга Б, тем более давайте попробуем. Кстати на вопрос о йоде есть очень простой ответ: использовать йодированную соль.
Назовите реальный бюджет (на чел. в день, скажите, что важнее бюджет или нутриенты и прочее)

ОльгаW 23.05.2018 13:43

Предлагаю сегодня подождать и посмотреть сколько нас будет.
Потом назначим модератора,поточнее сформулируем правила, определим очередь выдачи заданий.

Анастасия 170/85 23.05.2018 16:36

Получается надо еще с одного региона, чтобы цены были примерно одинаковые.
Мне сама идея марафона дневников нравится, но не очень врубаюсь что надо делать, потому что маловато опыта в составлении рационов под нутриенты.

Инна13 23.05.2018 17:31

Возможно мне это будет интересно. Пока с опозданием выезжаем на природу , с интернетом там обычно напряг, загляну позже.

ОльгаW 23.05.2018 17:57

Анастасия 170/85, из одного региона, это сложно. Если будем таки этим заниматься, то дадим фору процентов в 10-15% особо необычным местам)) Да и потом, может не все задания будут с денежными ограничениямм

Марина 23.05.2018 18:58

Идея замечательная и очень нужная!!! Я участвовать не смогу, а вот пользоваться чужими трудами, советами, вариантами рациона, я была бы рада Подмигиваю

ОльгаW 23.05.2018 19:28

Ольга Б, Я опубликовала дневник,ответ на ваш вопрос.

Анастасия 170/85 23.05.2018 19:52

Ольга, Для массовки я участвую. В правила буду въезжать в процессе.

Ксюша 23.05.2018 20:03

Интересное предложение! Я б поучаствовала, только бывает так занята, что меню накидала за 5 минут и больше не захожу на сайт

Loretta 23.05.2018 20:13

Очень интересное предложение!
Участвовать явно не смогу, так как опыта почти ноль. Но на примерах учиться легче, не так ли?
Не будем отказываться от помощи!
Поддерживаю!

Светланка 23.05.2018 20:22

с удовольствием стану наблюдателем, участвовать не смогу, очень уж сложные задания Надо подумать

ОльгаW 23.05.2018 20:29

Дамы, а также господа! А желающие поучаствовать, в смысле составить и съесть рацион имеются в наличии? А то иначе затея теряет смысл... Всего 2-3 человека будут составлять.

ОльгаW 23.05.2018 20:30

Светланка, это не задания, а примеры. Не обязательно чтобы было сложно.

Светланка 23.05.2018 20:32

Ольга, у меня средний рацион 80, быть всегда в аутсайдерах нехОчу Смущаюсь

Инна13 23.05.2018 21:22

Ну вот, я вернулась. Мне хотелось элемент игры в процесс избавления от лишних кг привнести , а то как-то скучновато здесь. А затея вроде бы сошла на нет ?

ОльгаW 23.05.2018 22:06

Инна, ну, похоже готовых сочинять рационы, а потом их иногда ещё и есть только трое: вы, Анастасия 170/85 и я. Остальные хотят понаблюдать. Можем, конечно попробовать. Но для веселья еще бы человечка 3-4. Посмотрим, модет завтра кто-то появится.Если к пятницеи не наберем народ, то придется закончить Печально

Будет жалко, но....

Инна13 23.05.2018 22:29

Ольга, вот без наблюдающих я как раз бы и обошлась. А компанию участвующих готова прдождать. Вам спасибо за идею , даже если не выгорит.

Шир 23.05.2018 22:58

Крутая идея, я бы хотела подсмотреть какие-нибудь хитрости, помимо ессентуков и творога Широкая улыбка

Надо форсить тему, надеюсь, вам удастся набрать больше народу)

НеОна 24.05.2018 02:23

В программе уже есть рационы-лидеры, зачем изобретать велосипед?

ОльгаW 24.05.2018 07:55

НеОна, смысл в том, чтобы участники могли попросить составить рацион с учетом их индивидуальных особенностей питания (вегатерианство, аллергия, какие,то болячки, просто нелюбовь к каким-то продуктам) или каких-то других ограничений (материальных, нет времени на долгую готовку или, например, в поездке). Если участников будет человек 10, то каждый в ответ на свой вопрос получит 8-10 вариантов рационов, заточенных под него. А остальные, возможно, смогут выйти за рамки своих обычных привычек.
А я вот считаю, что это очень полезно с психологически и интеллектуально--выходить за рамки.
Роль рационов-лидеров никто не отрицает, они полезны и интересны.
Но, иногда, смотришь такой рацион и понимаешь, что в нем куча продуктов, которые именно ты есть не будешь. А ещё среди нас есть люди, которые не могут позволить себе зимой много свежих фруктов или там авокадо с креветками.
Разве это плохо немного не помочь друг другу и одновременно встряхнуть мозги?

ОльгаW 24.05.2018 08:06

Шир, да вот пытаюсь форсить. Но пока от силы человек 5. Вы-то с нами, надеюсь?

Психология жизни 24.05.2018 09:03

Девчонки, извините за мои 5 копеек. Зачем Вам тратить на это свое время? Помочь кому-то? да сейчас информация на каждом шагу бесплатная в интернете. В том и соль, что бы желающих похудеть и оздоровиться САМ....Сааааам свой мозг и привычки перебрал. Сам для себя хоть что-то начал делать. Чему-то научился, что-то понял. Ведь все разные, у всех свои предпочтения и нагрузки. Или Вам друг перед другом хочется повыпендриваться, кто правильнее кушает))))) ?! Извините, если что...

ОльгаW 24.05.2018 09:18

Кира Пустая, повыпендриваться это даже не смешно, мелковат выпендреж.
А если вы никому помогать не хотите, это ваше дело. Что касается САам.... Тогда вам и МЗР не нужен, это ведь уже помомощь. Ищите сами калорийность и состав каждого продукта, берите калькулятор и считайте, считайте, считайте....

Психология жизни 24.05.2018 09:31

Ольга, куда помоготельней то уже? Все тут написано и расписано))) Меню составить человеку на день? (ещё чаевые подождите) Я же говорю дело ваше))), но Вам же никто не помог тут и вы сами прекрасно справились для своего первого рациона.(и не шипко сложно, правда ведь? ) Пусть он возможно и был с ошибками, но Вы сделали его Сами для себя и наверняка было приятно))) Не расстраивайтесь так, это Ваша затея, начинание. Молодец, вдруг Вы будущий диетолог)? кто знает.... Дарю цветочек

Успехов
P.S. калорийность и состав именно МЗР и выдает в поисковике первым почти всегда. Поискать состав продукта в интернете додумалась сама. Тренируюсь

НеОна 24.05.2018 09:39

Кира Пустая, согласна, и я лично не люблю обязаловок, этим меня и привлекла программа, что можешь самостоятельно планировать, вникать в суть, изучать вопрос, исходя из своих индивидуальных потребностей, возможностей и необходимости...мне готовые рационы не нужны...

НеОна 24.05.2018 09:41

Ольга, и считаем, и считаем, и прекрасно справляемся)))

Ольга Прокопенко 24.05.2018 10:28

эммммм, да я сама себе заранее составить не могу, если только предварительный набросок... Так там же ещё рецептуру соблюдать надо, но это уже через чур, чтобы я чужой борщ готовила. Так-то вот просматриваю чьи-то рационы, а представить даже, что людь съел, сложно подчас бывает. Так, на предмет ошибок в виде 100 грамм порошка кофе, перекоса по пирожным или голодовки гляну, да и всё. Анализировать, давать рекомендации вообще за гранью, мало ли кому какая кака мила Хихикаю

, а я на дух не выношу))). Могу подсказать схему составления рациона, а дальше пусть каждый сам ковыряется.
Да и неблагодарное это занятие, потратить кучу времени, а окажется, что не то, мимо, да и вообще нафиг никому не нужно. Медвед рационы выкладывал бюджетные с рейтингом 100%, анализ делал, и то потом все картинки удалил почему-то. Только перед сменой сайта запасливые пользователи из закромов его труд выложили. Вот здесь гляньте https://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/ , а в самом конце коммент Вера Александрова, она медведовские картинки сохранила и выложила, спасибо ей за это))))).

Маша Иванова 24.05.2018 10:59

такие марафоны обычно заканчиваются тем, что вы должны приехать домой к желающим, приготовить, разложить по тарелкам, а человеку надо это только съесть, вот тогда вас восторженно заохают, иначе на все рекомендации - я это не ем, дорого, нет времени готовить и т.д.

Мария Матейчик 24.05.2018 11:46

Я бы поучаствовала просто из интереса, если занятость позволит( могу пропадать на несколько дней). Просто как головоломка и повод узнать что-то новое. Никто же не заставляет всех дружно готовить предложенное.

Анастасия 170/85 24.05.2018 12:08

НеОна, И как в этих рационах лидерах сделать сортировку по рационам без орехов, без яиц, без мяса, без жира и т.п. ?

Joy Toy 24.05.2018 12:26

В правой колонке нашего сайта уже есть "ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ". Чем вам не марафон? Хотите в него регулярно попадать - выкладывайте дневники питания. Зачем придумывать в очередной раз колесо?

ОльгаW 24.05.2018 13:00

Joy Toy, такое ощущение, что я кого-то заставляю. Вы же взрослые вроде люди. Не хотите, не участвуйте.
Ощущение, что главная цель общения высказать свое гордое фе и продемонстрировать, что вам никто не нужен и не интересен.
Так вы всегда можете просто промолчать, не тратить силы.

НеОна 24.05.2018 14:00

Анастасия 170/85, составляйте сами, что в этом трудного?

Мариша 24.05.2018 14:27

Ольга, спасибо что оценили мои рационы и за приглашение поучаствовать в "Марафоне дневников". Дарю цветочек

Напрягает, что возможно придётся готовить по заданию. Оно может совершенно не вписываться в твой дневник питания. Для этого потребуется много времени. Идея хорошая. Надо попробовать её посмотреть с другого ракурса.

Мария Ки 24.05.2018 14:29

Ольга, гордое фе рано или поздно выслушивает любая благотворительность. Я готова была поддержать, но не понимаю смысла затеи:

Ольга написал:
Да и таблетку с витаминами никто не отменял.

С таблетками и БАДами это фикция Печально

Анастасия 170/85 24.05.2018 15:01

НеОна, как я сама "составлю" сортировку? Если вам лично не надо, не значит что в этом нет смысла.

Анастасия 170/85 24.05.2018 15:12

Можно сделать марафон рецептов. Эстафету алергиков. Тополиный пух, жара, июнь.
Правда в рецептах как раз есть очень хорошая сортировка по продуктам. Но все равно, по лечебным диетам можо пройтись.

ОльгаW 24.05.2018 16:19

Мария Ким, ну про таблетку с витаминами я писала имея в виду, что это на крайний случай Подмигиваю

ОльгаW 24.05.2018 16:20

Анастасия 170/85, да это тоже вариант. Только, как я понимаю, нас 5 человек. Будем затеваться?

ОльгаW 24.05.2018 16:22

Мариша, согласна с замечанием насчёт вписывания задания в собственный рацион. Но , думаю что это можно было бы отрегулировать внутри заинтересованных лиц на стадии постановки задачи.

Анастасия 170/85 24.05.2018 16:37

Ольга, на рецепты надо отдельно зазывать, может больше желающих наберется.

Инна13 24.05.2018 17:27

Прошу прощения Дарю цветочек

.Уезжаю в отпуск на 7-10 дней . Интернет вырубаю из принципа, хотя его наличие вряд ли бы что-то изменило - отдых есть отдых. Решение было спонтанным . Вернусь буду участвовать если что-то будет происходить.