Loretta
23.05.2018 19:36
Еще один день отражен в дневнике.
Кое-что стало понятнее.
И уже не страшно, что вес встал на плато. Пробьемся!
Кое-что стало понятнее.
И уже не страшно, что вес встал на плато. Пробьемся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
100
|
194 | 27 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 380 | 36 | 17 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
150
|
98 | 0 | 2 | 20 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 98 | 0 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной картофельный |
200
|
91 | 1 | 7 | 5 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16 | 1 | 0 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1 | 0 | 14 |
| Цикорий в чашке без сах и молока |
100
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Стевия плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 264 | 21 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 400 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
150
|
226 | 6 | 11 | 27 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Чай пакетики заваренный без сахара и молока |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 280 | 8 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Сыры и творог) |
100
|
121 | 17 | 5 | 1 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы) |
7
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 307 | 225 | 23 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3253 | 1357 | 97 | 52 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Loretta
22.05.2018 13:24
В прописи ужина не опечатка!
Не нашла просто паровых овощей. Взяла среднее.
Не нашла просто паровых овощей. Взяла среднее.
Loretta
22.05.2018 13:19
Привет всем!
А особенно тем, кто за 100 кг!
И еще тем, кто им сочувствует и помогает!
И еще тем, кто помогает, добившись своих собственных побед!
И еще тем, кто помогает добиваться побед и помогать!
И еще тем, кто пока на месте, но с огромными надеждами!
И еще тем, кто не решается подать голос и проявить себя!
Я решилась, и я с вами!
Натворила, конечно, по незнанию, лишила себя белков, рванула с небезопасной скоростью....
Теперь приходит понимание.
Перебарщиваю, конечно., в представленном меню.
Но... (Что бы такое придумать в оправдание?)
Да вы понимаете все сами.
В общем, привет всем!
А особенно тем, кто за 100 кг!
И еще тем, кто им сочувствует и помогает!
И еще тем, кто помогает, добившись своих собственных побед!
И еще тем, кто помогает добиваться побед и помогать!
И еще тем, кто пока на месте, но с огромными надеждами!
И еще тем, кто не решается подать голос и проявить себя!
Я решилась, и я с вами!
Натворила, конечно, по незнанию, лишила себя белков, рванула с небезопасной скоростью....
Теперь приходит понимание.
Перебарщиваю, конечно., в представленном меню.
Но... (Что бы такое придумать в оправдание?)
Да вы понимаете все сами.
В общем, привет всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Котлета домашняя св+гов |
60
|
160 | 9 | 11 | 4 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 321 | 17 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки без кожуры, сырые |
200
|
96 | 0 | 0 | 25 |
| Цикорий в чашке без сах и молока |
200
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Стевия плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 113 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Борщ |
200
|
115 | 7 | 5 | 8 |
| Сметана 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42 | 8 | 0 | 0 |
| Грибы шампиньоны тушеные с морковью и луком |
50
|
44 | 2 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Чай пакетики заваренный без сахара и молока |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 388 | 26 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы) |
7
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Цикорий в чашке без сах и молока |
200
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 207 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Овощи, припущенные с жиром |
150
|
163 | 3 | 9 | 18 |
| Рагу из овощей |
100
|
57 | 1 | 3 | 6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 600 | 350 | 11 | 17 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры |
15
|
62 | 1 | 2 | 10 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 215 | 142 | 7 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3199 | 1358 | 64 | 47 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
