Мария Матейчик
20.09.2018 10:28
Первый день после возвращения к мзр. Минус 1 кг из двух приобретенныхза 2 недели. Видимо, это была вода и застой в нижних отделах жкт. Очень сильно тянет на сладкое, работаю над этим

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый омлет
50
51.2 4.4 3.4 0.9
Творог "Крестьянский" 5%
35
50.8 7.4 1.8 1.1
Брокколи, сырая
100
34 2.8 0.4 6.6
Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные
10
8.1 0.1 0.7 0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
18.1 1 0.2 2.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
150
139.5 3.8 0.2 31.7
Творог "Крестьянский" 5%
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные
20
16.2 0.2 1.4 1.1
Соус томатный острый
10
9.9 0.3 0 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
слойка с черешней
60
141.6 2.3 6.6 19
Отрубной хлеб
15
39.5 1.2 0.7 7.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные котлеты
100
165 8.3 9.7 10.9
Творог "Крестьянский" 5%
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
19.09.2018 10:54
На 2 недели пропала, вообще времени не было ни то что записать, и поесть тоже не было. Результат: на весах плюс 2 кг, рейтинг 1, сил и желания нет вообще

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Рис, белый, среднезерный, приготовленный
50
65 1.2 0.1 14.3
Творог "Крестьянский" 5%
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки
100
419.4 2.4 19.8 61.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Курстроганофф
100
107.5 11.4 5.7 2.5
Отрубной хлеб
10
26.3 0.8 0.5 4.7
икра зи баклажанов
10
5.1 0.1 0.3 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
150
158.3 26.2 5.9 0
Запечённые овощи
150
80.6 1.8 3.3 10.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
форшмак
50
121 6.5 8.9 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
06.09.2018 13:35
Расскажите, кто какие витамины принимает. У меня пока Волвит(биотин)  и аскорбинка с цинком. Думаю добавить еще рыбий жир. Может поревомендуете какой-то комплекс, чтобы 10 таблеток не глотать?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Сыр, пармезан, с низким содержанием соли
4
18 1.7 1.2 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Волвит
1
0 0 0 0
Аскоцин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вертута с картошкой
180
269.6 5.9 11.9 34.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
150
92.8 20.5 1.1 0
летний салат
250
47.5 2.5 0.8 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
260
499.2 7.3 25 61.1
Фарш колбасный куриный, консервы
60
120 9 9.4 0.8
летний салат
150
28.5 1.5 0.5 4.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
05.09.2018 09:31
Радуюсь последним вкусным помидорам, летним, сладким,  с тонкой кожей. На смену им идет сорт "сливка", совсем не вкусные. Ловлю последние моменты

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.3 2.4 1.2 12.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Волвит
1
0 0 0 0
Аскоцин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Творог полужирный 9,0% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вертута с картошкой
150
224.7 5 9.9 29
Колбаса вареная, докторская
15
38.6 1.9 3.3 0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
25
109.7 2.3 3.5 16.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Фарш колбасный куриный, консервы
50
100 7.5 7.8 0.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Минтай (Припускание)
30
18.6 4.1 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
04.09.2018 09:35
Опять жиры в плюсе. Если я специально не обезжириваю пищу, они всегда в плюсе :(.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.3 2.4 1.2 12.1
Вода
100
0 0 0 0
хлеб монастырский
40
84.9 2.7 0.5 18.1
Говядина, солонина, Пастрома
20
29.4 4.4 1.2 0.1
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)
70
110.3 10.8 7.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое
150
184.5 7.8 13.8 14.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое
80
98.4 4.2 7.4 7.9
хлеб монастырский
20
42.4 1.4 0.3 9.1
Творог полужирный 9,0% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш колбасный куриный, консервы
50
100 7.5 7.8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
30
135.9 1.7 4.6 22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
хлеб монастырский
15
31.8 1 0.2 6.8
Творог полужирный 9,0% жирности
20
33.8 3.6 1.8 0.6
Паштет печеночный, консервы
10
30.1 1.2 2.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
30.08.2018 09:25
Вопрос такой: если бы вы поймали золотую рыбку, какие бы 3 желания вы у нее попросили?  Я бы попросила знание всех языков мира, умение летать и  способность убедить любого человека в своей точке зрения.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Яблочный штрудель
70
136.8 2.2 5.5 19.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты курино-свиные
150
292.7 26.4 18.2 5.9
летний салат
100
19 1 0.3 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
40
219.6 1.8 14.2 21
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое
150
184.5 7.8 13.8 14.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты курино-свиные
80
156.1 14.1 9.7 3.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
летний салат
150
28.5 1.5 0.5 4.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
25.08.2018 10:11
Последние дни лета... грустно. Пусть жара невыносимая, все равно люблю его.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.3 2.4 1.2 12.1
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вертута с картошкой
120
179.8 4 7.9 23.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое
70
86.1 3.6 6.4 6.9
Мороженое Irish cream
70
79.1 2.3 3.4 7.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
20
0.2 0 0 0
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты курино-свиные
80
156.1 14.1 9.7 3.1
летний салат
200
38 2 0.6 5.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет с тунцом
100
92.4 12.2 1.5 7.1
Говядина, солонина, Пастрома
30
44.1 6.5 1.7 0.1
Яблочный штрудель
80
156.3 2.5 6.3 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
24.08.2018 09:36
Яблочный штрудель состоялся. Не такой уж он и калорийный, 195 ккал. Тесто не готовила, взяла замороженное фило, в общем, успокоилась.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.3 2.4 1.2 12.1
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
котлеты курино-свиные
40
78 7 4.8 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое
60
73.8 3.1 5.5 5.9
Мороженое Irish cream
70
79.1 2.3 3.4 7.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 14.1
Творог "Крестьянский" 5%
40
58 8.4 2 1.2
летний салат
100
19 1 0.3 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный штрудель
120
234.5 3.7 9.5 33.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты курино-свиные
80
156.1 14.1 9.7 3.1
летний салат
100
19 1 0.3 2.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный штрудель
100
195.4 3.1 7.9 28.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
23.08.2018 00:36
Полдня хожу и думаю про яблочный штрудель. Как его сделать диетическим? Есть варианты?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Вода
100
0 0 0 0
котлеты курино-свиные
60
117.1 10.6 7.3 2.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Творог "Крестьянский" 5%
50
72.5 10.5 2.5 1.5
летний салат
150
28.5 1.5 0.5 4.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое
100
123 5.2 9.2 9.9
Мороженое Irish cream
50
56.5 1.7 2.5 5.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб монастырский
20
42.4 1.4 0.3 9.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Брынза овечья
10
26 2.1 1.9 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты курино-свиные
60
117.1 10.6 7.3 2.3
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50
167.5 2.2 6.2 26.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
50
142.5 2 1.3 30.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
котлеты курино-свиные
60
117.1 10.6 7.3 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
14.08.2018 11:06
Месяц отсутствовала, возвращаюсь обратно. За месяц невзвешивания и незаполнения таблиц вес не увеличивался, питалась интуитивно, иногда как положено, иногда не очень. Случился приступ панкреатита, дорвалась до кукурузы, очень уж рецепт вкусный попался. Теперь учусь любить овсянку по утрам, но уже с осторожностью ввожу привычные ранее продукты

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
20
69.3 2.4 1.2 12.1
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яблоко
150
0 0 0 0
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)
50
137.5 5.3 0.8 26.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной
400
167.2 7.6 1.6 32.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S"
70
123.9 2.8 4.5 18.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Варка)
150
260.5 24.3 18.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)
100
157.6 15.5 10.7 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ