Мария Ки
03.02.2020 17:31

Равноценная замена перееданию

Прочитала в ленте про психологический жор и "переедание для успокоения".
Знаю много неспокойных людей без лишнего веса.
Вероятно, они находят равноценную замену перееданию.
Для успокоения, от скуки, в качестве лекарства от тоски, для поднятия настроения и т.п.
Для каждого случая отдельный рецепт?
Как вы думаете?
Например, от тоски велосипед (слышала, что физические упражнения помогают бороться с унынием), для успокоения - ванна с ароматной пеной и т.п.
Пожалуйста, предложите варианты 
У меня с фантазией плохо.
Если не секрет, что помогает вам, есть ли какая-либо равноценная замена "психологическому зажору" для вас лично?
Заранее большое спасибо!!!

 11 
 57
Эля 03.02.2020 17:36
Если я хочу что-то съесть, и этот приём пищи у меня импульсный, не вписан в план питания, я сначала выпью воды или зелёный чай. Если через 15 минут это желание не прошло, то уже беру один из полезных перекусов - орехи, фрукт, Йогурт, хлебец. Обычно психологический зажор у меня связан с не качественным сном, еще от пмс бывает. Ещё мне помогает съесть 1 конфетку, которую я хочу и предотвратив тем самым срыв на 10 конфет в бессознательном состоянии
nascimento2011 03.02.2020 17:38
Если не все так плохо, ну слегка все задолбали - сдать ребенка бабушкам, свалить на дачу, отключить телефон и зарыться в грядки. Если совсем край, здравствуй любимый невропатолог и таблеточки (было раза три за мои 40 с копейками лет), чаще - любимая шефиня, а нет ли у вас новых идей ( а они есть всегда и много), а то я ощущаю приступ трудового энтузиазма. Помогает.
nascimento2011 03.02.2020 17:40
Работу свою, я кстати очень люблю. Отдушина.
Елена Сончик 03.02.2020 17:55
я творчеством занимаюсь, начинаю шить игрушки или лепить полимерную глину. А уж если какую-то игрушку начинаю с нуля - от эскиза и выкройки, то вообще не замечаю как время летит, ухожу в астрал. Тогда какая еда?  Спать некогда, во времени теряюсь. А вот если что не получается, - жорик на пороге           А летом - самое лучшее - работа в цветнике и прогулки п лесу. Или уезжаю в Москву по музеям бродить.
Tan_chik 03.02.2020 18:01
Уйти на улицу, подальше от холодильника, хоть и за одним апельсином, пешком в магазин в другом районе... или искать хорошую спелую авокадинку/манго...
Мария Ки 03.02.2020 18:04
Эля, спасибо большущее!
Мария Ки 03.02.2020 18:11
nascimento2011, спасибо!
С грядками, значит, трудотерапия получается?
Это мне близко и понятно
Я сейчас ремонт затеяла частичный, даже не ремонт, а новый стеллажик с дверями-купе соорудить. Масштаб мероприятия превзошел все ожидания.
Длится уже третью неделю, вещи из всех шкафов посередине квартиры, вся мебель перемещается и места себе не находит, терпение мужа на пределе.
Но я почти ничего не ем, так устаю, что есть не хочу вообще. Не до еды. Кое как чем-то высококалорийным нормы набираю через не хочу.
Мария Ки 03.02.2020 18:14
nascimento2011, я тоже любила, но в какой-то момент выгорела  
Сейчас вышла из депрессии наконец-то пытаюсь восстановить навыки, нагнать изменения и чем сложнее, тем интереснее становится
nascimento2011 03.02.2020 18:15
Мария Ки, да, трудотерапия до такой степени, что, пардон, в туалет сходить некогда, не то, что поесть)
Мария Ки 03.02.2020 18:19
Елена Сончик, Замечательно!!!
Действительно, можно же по музеям бродить И тысячи шагов, и настроение, и глобальность истории, и сопричастность к происходящему во времени, и искушение сотворчеством.
Одна сплошная польза получается
Мария Ки 03.02.2020 18:20
nascimento2011, точно!
Кристина 03.02.2020 18:23
Танцы а если тренировки не предвидится, лично мне очень помогает раскрашивание мандал. Можно книжку купить или из интернета распечатать. Специально покупаю разноцветные ручки с блестками - и вперёд! Чем меньше мелких деталей, тем увлекательной процесс - забываешь обо всем
Мария Ки 03.02.2020 18:34
Tan_chik, спасибо, вот так я и делала много-много раз. Но я себя при этом чувствую не очень хорошо, то ли глупо, то ли непрактично Но делаю именно так.
Tan_chik 03.02.2020 18:37
Мария Ки, тут главное осознать ценность и необходимость конечной цели! вчера с мужем в слякоть и дождь по мокрому снегу к родителям пачку кофе почти за 10км отнесли (машину оставили дома, чтоб не мокла, как собака у плохого хозяина).
Надо идти на улицу. Уйти далеко от дома. Обратно то все равно идти придется.
А еще я усаживаюсь за вязание. Начну какой нибудь сложный узор и так затянет, тут уж не до еды
Tan_chik 03.02.2020 18:39
обратно правда на общественном транспорте поехали, тк сильно вымокли
Мне помогает интересная книга или фильм(забываю обо всем). А еще интересно, для меня, делать открытки( ручная работа), даже забываю поесть. А какая радость их дарить...!
Мария Ки 03.02.2020 18:44
Tan_chik, кофе родителям это за надом, так я себя чувствую при деле Даже одна пошла бы, потому что у меня муж, как ваша машина, в слякоть никуда не пойдет
Мария Ки 03.02.2020 19:36
Кристина, мандалы когда тоска, или, наоборот, когда успокоиться нужно?
Кристина 03.02.2020 19:41
Мария Ки, и в том и в другом случае помогает  если любили в детстве раскрашивать, то вам должно понравиться. Это с одной стороны творческий процесс, с другой - не настолько творческий, чтобы испытывать муки вдохновения  Но требуется скрупулезность и сосредоточенность, поэтому все негативные мысли отходят на второй план.
Нателла 03.02.2020 19:45
Я эту тему долго копала. Я перепробовала всё. Даже то, о чём здесь и писать неудобно (по совету мужчины). Ванна нет. Возможно массаж бы помог. Но где я в ночи его найду. Да и вообще это целое мероприятие...

Я даже пробовала пустышку сосать. По аналогии с детьми. Неа...увы( Думаю, что очень индивидуально. Там какой-то якорь работает. Велосипед и иже с ними помогают именно нервозность и злость снять. А вот расслабиться только с едой(
Мария Ки 03.02.2020 19:50
Светлана Хлебосолова, на улицу тоже за тремя апельсинами?
С вязанием солидарна, мне тоже помогает, если берусь что-то руками делать. И отвлекаться не хочется, и после еды руки вытирать-сушить, чтобы шерсть не испортить, сплошная морока
Во время фильма можно съесть очень много, а во время вязания ничего не съешь
Elena chibambam 03.02.2020 20:05
Доктор Амен знает точный ответ на этот вопрос.....дело в том, что обжоры это самые безобидные, но зависимые люди, наркоши. Что испытывает обжора нажрамшись? Ровно тоже что и алкаш, нарк и игроман....у него успокаивается лимбическая система головного мозга. Что человек испытывает, когда она возбуждена? Примерно то же, что доисторическая самка потерявшая детеныша. Ей нет покоя. Что ее может успокоить? Только запах, то есть наличие оного. Что может успокоить обжору кроме вожделенной еды? Первое и почетное место - оргазм, который есть спазм самой лимбической системы  ( к слову самой древней части мозга млекопитающего). Второе место "драгс" рода антидепрессантов....известный нам флуоксетин, имипрамин и т.д....только помним, что они накопительного действия и помогают не сразу и их должен подбирать врач. 3-е приятные запахи (память доисторическая самка учуяла запах дитя и ее попустило)))4-е сон, перезагрузка....на Руси знали, что хочешь кушать -  иди спать.
Почему не все люди обжоры? Не все алкаши или нарки? Да потому, что ответная реакция лимбы у всех разная на разные весчи. Мне вообще не в кайф все семейство амфитаминовых, только отвращение и ужас. А у кого-то кусок торта заменяет секас. А возбуждает лимбу зависимого все....даже умственный образ.....а запах и подавно. Но, надежда есть)))
Elena chibambam 03.02.2020 20:13
Нателла, Почитайте мой коммент ниже))
Мария Ки 03.02.2020 20:22
Нателла, якорь, да  Для меня есть штука пострашнее, я 30 лет курила. Бросила, про пустышку даже думать боюсь
Но разница между зажорами и курением принципиальная. Курение для меня либо черное, либо белое, либо куришь, либо нет, третьего не существует.
А с едой нужна мера и нюансы, поэтому для меня с едой всё сложнее и непонятнее.
Нателла 03.02.2020 20:27
Elena (ПГ16\8, 14\1), Ага! Всё точно. Но оргазм тоже не туда) Проверено. Сон, конечно, помогает, вот только заснуть невозможно в этом состоянии  С драгсами у меня тоже всё непросто. Все стимулирующие это сразу минус сон и плюс панические атаки. Нюхать пробовала и пробую, люблю, но сказать, что как еда расслабляет не скажу. Я реально очнь долго эту тему копала. Читала и пробовала на себе. Только....алкоголь. Этот да, помогает......после него не так есть страшно))))))
Нателла 03.02.2020 20:29
Мария Ки, всё точно. Я тоже курила почти 30 лет. Бросила за день. Не хочу. Даже думать страшно. С едой так боюсь...вдруг умру?))))))
Elena chibambam 03.02.2020 20:33
Нателла, А никто не говорит, что будет легко))) Это не шуточки - зависимость. Но можно не допускать бешеного возбуждения лимбы, и можно ее успокаивать в рамках дозволенного. И она тоже порядочная, не возбуждается не по делу. А если 2 дня не пожорать, тогда да, хоть махамудра....все по боку.
Tan_chik 03.02.2020 20:37
А вот точно еще про нюхать! - два года назад прокатывало месяца три-четыре нюхать эфирное масло фенхеля (укроп типа), запах такой что жуть... потом отвращение к нему пришло, реально работает!!!
Elena chibambam 03.02.2020 20:49
Tan_chik, Надо радоваться, что вообще можно хоть как-то "сняться", хотя бы сном. Заснуть сложно, но можно. Героинщик не заснет. Пойдет лучше убьет кого-то....нам еще повезло))) Если бы было быстрое секретное средство, его бы давно рассекретили))
Мария Ки 03.02.2020 21:20
Нателла, действительно, а вдруг
Нателла 03.02.2020 21:54
Мария Ки, Вот...решила не рисковать и иногда есть. Иногда запоем))))
Tan_chik 03.02.2020 22:02
Elena (ПГ16\8, 14\1), что-то я не об этом писала, мне запах эфирного масла фенхеля реально помогал снимать зажор.
Elena chibambam 03.02.2020 22:04
Tan_chik, Так да, доктор амен и поставил запахи на 3е место по успокоению лимбической системы. Я про то же. Там мой коммент есть выше.
Татьяна Soprano 04.02.2020 08:11
Tan_chik, мы в воскресенье на лыжах ходили за хлебом км за 4, хотя магазин в 3 минутах ходьбы.
Инна 04.02.2020 08:17
Я прямо совсем бываю истеричкой, для себя нашла йогу - реально прямо выключаюсь на час, а потом эндорфины возвращают адекватную женщину моей семье вместо мегеры.
Инна 04.02.2020 08:20
А фото реально огонь, дедуля зачетный
Мария Ки 04.02.2020 21:45
Tan_chik, как вы это обнаружили?
У меня с запахами связаны воспоминания и эмоции, они влияют на настроение как музыка, но на желание есть, как ни странно, почти не влияют 
Конечно, сильные кулинарные запахи от еды способствуют аппетиту, а продукты дурно пахнущие аппетит отбивают. Но отдельно выжатый фенхель в стеклянном флаконе, никак на аппетит не влияет
Как найти правильный запах?
Мария Ки 04.02.2020 21:46
Инна, а вы можете пойти на йогу, когда прижмет, или ходите по расписанию?
Ilana 04.02.2020 23:00
если меня тянет на углеводы, то радости в жизни не хватает .. стараюсь чем-то себя порадовать, эмоциональный заряд получить, еду на экскурсию какую-то, беру отпуск, устраиваю день кайфа, еду на источники, или на природу.. в общем стараюсь изменить реальность за окном и окружающие лица, вчера в спа ходила, часовой массаж и потом еще полчаса массаж в хамаме с пилингом.. правда и по калориям у меня вчера тоже было много и даже вина себе вечером позволила..но и расслабилась хорошо.  сегодня я в дневную норму уложилась, завтра у меня голодовка.. кстати заметила, что голодовки меня хорошо приводят в чувство, думаю добавить еще один день голодовки в месяц, а то, эти дни прям жду. И еще постоянно аромалампу использую, есть масла которые снижают тягу к еде,  сегодня купила аромасвечи клубничные это для эмоционального заряда, очень приятные..
Lanana 05.02.2020 00:23
Инна, до дедули ему еще далеко, просто седой.
Anita 05.02.2020 03:05
Эля, И как часто стакан воды или стакан чая действительно помогает вам перебить аппетит или желание съесть что нибудь сладкое или  что-то импульсивное?
Эля 05.02.2020 07:18
Anita, так как это желание у меня возникает не часто, то почти всегда.
Dormouse 05.02.2020 08:39
Видеоигры! Спокойные красивые игры успокаивают, а если все бесит то можно поиграть в гоночки или набить кому-нибудь лицо дубиной в более агрессивных игрухах. Про еду забываешь потому что интересно и весело.
Ναταλία 05.02.2020 09:00
У меня все зависит от эмоции, которая вызывает стресс. Если это раздражение отправлюсь потусить грушу или на треню, если недовольна собой придумаю что-то чтоб было за что похвалить - ступеньки (выперется/влезть мне нужно куда-то) и красивый вид обычно или новое движение в танцах отработать, если успокоиться, то ванна и книга. Шоппинг ещё иногда помогает, но учитывая мою нелюбовь к магазинам это очень редкий вариант.
Ναταλία 05.02.2020 09:05
А ещё как говорится "в любой непонятной ситуации - ложись спать" мне помогает, даже, когда сильно нервничаю. Вспоминаю Скарлетт, с ее "я подумаю об этом завтра"
Сергей Иванов 05.02.2020 13:43
Летом, когда я на нервах, для меня лучший выход – поехать на какой-нибудь водоем. Озеро. Речка. Ручеек. Лужа, в конце концов. Просто беру стул, вернее складное кресло. И могу пару часов просидеть на берегу. Просто глядя на воду. Слушаю птичек. А вот зимой с этим беда. Мерзну.
Tan_chik 05.02.2020 20:57
Мария Ки, я писала про запах эфирного масла фенхеля, а не выжатый сок - это разные вещи, оно очень пахучее и когда накрывало желание покушать, я нюхала этот открытый флакончик и реально становилось легче. потом видать нанюхалась и запах так сильно действовать перестал.
Мария Ки 06.02.2020 01:12
Tan_chik, спасибо, я поняла. Не поняла, как найти для себя такой запах
Мария Ки 06.02.2020 01:17
Ναταλία, моя дочь так умеет, ей такое по наследству от отца досталось. 
А я вообще этого не понимаю! Когда сильно нервничаю, даже ночью заснуть не могу. А уж просто лечь спать, это что-то недостижимое
Мария Ки 06.02.2020 01:19
Dormouse, а они вас не затягивают так, что уже не до сна, и не  до работы/учебы?
Мария Ки 06.02.2020 01:20
Ilana написал:
если меня тянет на углеводы, то радости в жизни не хватает
На быстрые углеводы?
Ilana 06.02.2020 08:47
Мария Ки, да, имею ввиду пироженки, мороженки..  сложные у меня каждый день в достаточном кол-ве присутствуют
НЗяшка 06.02.2020 08:59
Мне помогают не есть такие сайты как МЗР!
Залипнешь в чтении лент или в переписке на пару тройку часов, вроде и время пролетело. А без него бы курсировала челноком к холодильнику, хомячила бы.
Правда, проверено на практике.
Я МЗР поэтому выбрала из множества разных калоризаторов, что здесь и подсчет и общение в одном флаконе.
Ναταλία 06.02.2020 10:14
Мария Ки, меня муж научил. Первое время просто заставлял - под бок засунет, обнимет так, что не выберешься, рыкнет "спи" и хочешь не хочешь постепенно заснешь. Я с дочками так же делала, пока маленькие были.
Мария Ки 10.02.2020 01:10
Ναταλία, извините, пропустила этот пост. Может быть, действительно, это сработает
Надо попробовать, этого скила мне очень не хватает
Спасибо!!!
Dormouse, о, я тоже иногда обращаюсь к помощи видеоигр... Но уже научилась одновременно есть и играть 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы