Inna
12.01.2023 18:39
Всем жителям сайта легких отвесов или желанных привесов, создателям благодарность и процветания!!!!
Просто Новый год встретили и Рождество. Остался последний рубеж завтра, потом Китайский Новый год и Наурыз, и вот тогда точно, все Новые года.
Итоги подведены, с ума не сошла, никого не прибила ( а хотелось…), даже местами сохранила адекват, но мест этих что- то все меньше и меньше. Но это ладно, прорвемся. Воооот, вернулась к подсчетам, ибо выпечка в столовой адски вкусной кажется последнее время, к чему бы это?
Привес сравнительно небольшой, думала все будет хуже.
Юг Казахстана замерз и у нас СНЕГ, Север снегом не удивить, но для нас это прям редкостная редкость
 3 
 11
Inna
21.09.2022 20:45
Решила попробовать голодание 16/8 при этом учитывая калорийность и вот что получается- на 1000 кл я прям сытая. И не знаю хорошо ли это, или плохо. Тяжеловато только последний час, но я сильно прямо не убиваюсь, вплоть до минуты ничего не слежу. Утром есть не хочется совсем, а потом уроки подряд- никак. В 11 спокойно иду завтракать. Несколько дней назад брала на работу и завтрак и обед- много. Потом почему то срываюсь и все, наверное психологически разрешаю, раз уж все равно перебор. Получается обед и ужин. Самое странное мне абсолютно комфортно. В выходные просто слежу за калоражем. Я знаю, что нижнюю границу нужно наедать, но через силу если- вес встаёт сразу. Пока так, ещё посмотрю и постараюсь поднять рейтинг. На выходных наготовлю

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
188
88.4 0.8 0.6 19.4
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со Злаками [Хлебный Спас]
28
124.6 2.2 4.8 18.2
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
20
116.4 3.9 10 3
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Inna
19.09.2022 09:47
В воскресенье ездили на реку Сырдарью с ночевкой. Классно!!! Поймали 4 сомов небольших. А потом наша собака сожрала печень для наживки. Я купалась, вода прохладная, но очень жарко было. Вроде не много ела, но сегодня привес в 1,6 кг. Может всё-таки недосып и соответственно вода задержалась? Завтра станет понятно.
 5 
 9
Inna
15.09.2022 06:46
Выходные промчались как ураган. Ездила в Астану, на фестиваль по инженирингу. Встречалась с выпускниками и тренерами стем, накануне то очно. Теперь я сертифицированный тренер стем, республиканского уровня. Это и радует, и напрягает. Но в любом случае, шаг вперёд.
По Астане своей любимой погулять толком и не успела. Два дня мало.
 5 
 21
Inna
23.07.2022 18:14
Третий день плюс 45, ночью спать невыносимо. Пришлось купить второй кондиционер, завтра дай бог поставят. И вот теперь, трезво посчитав финансы, я понимаю, что поездка, которую планировала на берег озера Иссык Куль не состоится. Мой отдых- долго и много с кайфом плавать. С сыном вместе поеду в Томск в августе, вроде к брату, но мы с ним 20 лет толком не общались, вообще не представляю как и что будет по финансам. А ещё сына полностью одеть, обуть, собрать. Ну и дочь по минимуму собрать к школе. А первая зарплата после отпуска только в начале октября. Вроде и за год скопила нормально, но не уверена что на поездку хватит.
 4 
 2
Inna
17.07.2022 21:13
Ну и снова год прошёл. С днём рождения меня!!!! Сын подарил цветы, 15 жёлтых роз, муж телефон, дочь обняла. Подруга сына заказала доставку сладостей, сама находясь в другом государстве. Мать родная вынесла мозг 4 раза за день, подарила деньги, но лучше бы ничего и крепкие нервы и просто любовь, мама мужа тепло поздравила и подарок. Храни ее боже.
Вчера ездили на природу, замёрзла и простыла. Обидно. Завтра накрывается караоке.
Год был тяжелый, морально очень. Перманентное ощущение выживания, прессинг и дома, и на работе.
Надеюсь в этом моём году все будет лучше. Муж любит, сын едет учиться, далеко, в самой главной проблеме наметился перелом в положительную сторону. Мама, ... ну это мама, улыбaемся и машем. Работа есть, дай бог мне разума и навыков таймменеджмента.
 3 
 25
Inna
08.07.2022 19:22
Добрый вечер, я к вам за советом. Дико шалят нервы. Из-за определеных проблем с домашними, сложной работой, выйдя в отпуск, но имея долги работе творческого плана, я в постоянном нервном состоянии. Сказывается Сильно на мне. Сплю через ночь, и это шизец. Я как спичка вспыхиваю, срываюсь, часто плачу. К врачам вряд ли пойду специалистов приличных нет, я с дочкой столкнулась- это про написать в карту, а не про помощь. Подскажите чем можно себе помочь?
 2 
 34
Inna
05.07.2022 14:12
Вот первая неделя отпуска и прошла. Ничего не делаю, но у меня так всегда первую неделю вообще не верю, что можно расслабиться. Хорошо что у учителей отпуск 56 дней.
Успела съездить на природу с ночёвкой, и просто в озере поплескаться. Никак не дойду до бассейна, запоем читаю книги. Сходили в караоке до 5 утра, ну а что «Я свободен» Арии сама себя не споёт))))).
В итоге напрочь сбила режим сна. Всю неделю как попало сплю. Сегодня сплю весь день. Но... на моей совести висят два долга по работе. Вот и висят и заставить себя не могу. Энергии вообще ни на что нет, если честно. Убраться сил найти не могу.
Inna
14.06.2022 20:32
Сегодня ходили на игру Мозгобойни. Битва 4 городов, наша команда 9 из 42 команд. Было классно. Безумно хотелось пива, ну собственно оно и есть.
На фото с прошлой игры мы с коллегой получаем утешительный приз.
Хотя первые или в тройке мы тоже бываем часто.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
кекс на варенье
43
108.5 2 0.6 24
Колбаса полукопченая, краковская
43
200.4 7 19.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак кунжутный
30
147.9 4.5 10.8 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
111
15.5 0.7 0 4.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Паста фетучини
106
214.2 27.2 10.9 1.5
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Чебуреки
50
139.7 6.3 7.8 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
71
31.2 0.6 0.1 6.4
слайс
20
64 2.8 0.5 12.1
Вода
750
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
43
200.4 7 19.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Чечил Сулугуни Сыр [Чудо-Сыры Немчиновские]
20
52.8 4.4 3.9 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Inna
12.06.2022 16:46
Видимо клубника виновата, отравилась жутко. Целый день коту под хвост. Из еды два стакана сладкого крепкого чая, грамм 100 овсянки на воде и слайс.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты