Inna
08.05.2026 19:37
А как все хорошо начиналось. Даже клубника помещалась со свистом.
Но случилось пиво( у нас плюс 33 сегодня), немного шашлыка из
печени и огурцы, так мне их хотелось, аж трясло. Вот теперь думаю,
чего уж там, клубнику до кучи что ли заточить….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с говядиной |
100
|
219.7 | 17.8 | 10.1 | 14.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 998 | 533 | 30 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 965 | 308 | 26 | 18 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
80
|
48.8 | 8.2 | 0.3 | 2.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 416 | 51 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
80
|
96.8 | 13.5 | 2.8 | 4.2 |
| Курдюк |
30
|
255 | 0.2 | 29.4 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Мороженое Золотой стандарт Сэндвич с шок.печеньем |
67
|
142 | 3.4 | 8.5 | 29.7 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 1177 | 884 | 23 | 42 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4880 | 2144 | 132 | 96 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Inna
08.05.2026 19:10
И снова столовая, здравствуйте.
Продолжаю пробовать пп рецепты, сделала кекс на овсянке, но то ли ему не понравилась микроволновка, то ли еще что, но он получился сухариком.
Продолжаю пробовать пп рецепты, сделала кекс на овсянке, но то ли ему не понравилась микроволновка, то ли еще что, но он получился сухариком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пирожки диетические |
127
|
203.7 | 20.1 | 9 | 10 |
| Итого | 479 | 456 | 34 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
160
|
217.6 | 33.6 | 6.4 | 4.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
70
|
42.7 | 7.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 230 | 260 | 40 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мультиварке |
120
|
200.5 | 3.5 | 4.3 | 37 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
100
|
193 | 16.7 | 11.3 | 5.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Сырники |
100
|
215.1 | 17.6 | 7.8 | 17.9 |
| Итого | 390 | 625 | 40 | 24 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
40
|
135.9 | 4.7 | 2.5 | 23.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
61 | 10.3 | 0.4 | 3.6 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 512 | 545 | 31 | 19 | 59 |
| Итого за день | 1611 | 1884 | 147 | 75 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Inna
05.05.2026 15:38
Первый раз за долгое время поела в столовой ну и как итог перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки диетические |
129
|
206.9 | 20.4 | 9.2 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
70
|
41.3 | 7.1 | 0.3 | 2.5 |
| Клубника замороженная |
60
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 709 | 543 | 70 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина по тайски |
200
|
164 | 12.6 | 9 | 7.8 |
| Рис в мультиварке |
140
|
233.9 | 4.1 | 5 | 43.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 540 | 422 | 18 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сырники |
100
|
215.1 | 17.6 | 7.8 | 17.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Слайсы Спелая Черника |
20
|
76 | 2.2 | 0.5 | 14.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 445 | 368 | 21 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр Козий |
50
|
177.5 | 10.8 | 14.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 210 | 344 | 24 | 26 | 3 |
| Итого за день | 2154 | 1685 | 133 | 70 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Inna
01.05.2026 07:21
Как то внезапно калории закончились в дневной перекус. Квест белок
и не есть после 20.00 самое позднее пока получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
30.5 | 5.2 | 0.2 | 1.8 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Коллаген |
1
|
21 | 5.3 | 0 | 0.1 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 359 | 52 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
55
|
26.3 | 6.1 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 615 | 42 | 30 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
255
|
119.9 | 1 | 0.8 | 26.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
40
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 392 | 28 | 14 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| курт |
20
|
52 | 5 | 3.2 | 0.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 175 | 8 | 14 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4201 | 1542 | 132 | 69 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
29.04.2026 11:44
Квест по добору белка идет нормально.
Второй день хожу на вождение, пока мысль одна- нафига мне это надо. Но упорно иду дальше. До 10 августа, или получу права и уж тогда забью и буду жить дальше.
Второй день хожу на вождение, пока мысль одна- нафига мне это надо. Но упорно иду дальше. До 10 августа, или получу права и уж тогда забью и буду жить дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
65
|
38.4 | 6.6 | 0.3 | 2.3 |
| Клубника замороженная |
47
|
16.5 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1408 | 369 | 54 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
105
|
46.2 | 1.8 | 0.2 | 8.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
45
|
26.6 | 4.6 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина с грибами в сметане |
120
|
197.2 | 18.2 | 13.3 | 0.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 974 | 436 | 29 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крокант |
5
|
27 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Йогурт Греческий Миндаль-Фисташки |
130
|
174.2 | 4.9 | 10.3 | 15.6 |
| Итого | 815 | 201 | 5 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Котлеты свинина/ говядина |
67
|
122.3 | 16.6 | 5 | 2.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 642 | 474 | 39 | 21 | 29 |
| Итого за день | 4639 | 1540 | 129 | 66 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Inna
28.04.2026 08:31
Юг Казахстана, цветут тюльпаны Грейга. Очень красиво. Делюсь
красотой с вами. Срывать их нельзя, штраф до 13 000 000 тенге = 2
000 000 рублей. Но и правильно, нашим людям только дай волю -
повырывают и угробят любую красоту. 
8
17
Inna
03.04.2026 19:31
Как же мне после работы захотелось творожно сырного лаваша, прямо
руки тряслись. А лаваш дома усох, но если я чего решил, то найду
чего уж там. Короче сходила я в ближайший магазин, нашла его в
магазине подальше. Ну ок, накрутила я лаваш и как отвела душеньку.
Кайф он рядом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир |
200
|
120 | 6 | 7 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 235 | 10 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 418 | 38 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадно яблочный рай |
100
|
122.5 | 7.5 | 5.6 | 9.4 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 849 | 199 | 8 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
24.4 | 4.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 674 | 562 | 58 | 23 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4299 | 1414 | 115 | 56 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Inna
03.04.2026 19:22
Пятница, мозг в кашу. Устала. А сейчас несколько раз тряхнуло.
Землятресение. Балла на 3 -4 по ощущениям. Муж говорит днем тоже
трясло а я и не почувствовала. Страшновато, ночь впереди
А рацион ничего так, удался
А рацион ничего так, удался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
66
|
44.9 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Клубника замороженная |
80
|
28 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 463 | 41 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть, запеченная |
105
|
247.8 | 25.9 | 16.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидоры черри, томаты |
95
|
25.7 | 0.8 | 0.6 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез домашний оливковый |
20
|
93 | 1.3 | 9.3 | 1 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 482 | 33 | 27 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Albeni |
40
|
194.4 | 1.6 | 10.5 | 23.4 |
| Итого | 820 | 286 | 2 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочное желе |
270
|
120.7 | 13.5 | 4.1 | 7.6 |
| Говядина, шейная часть, запеченная |
75
|
177 | 18.5 | 11.5 | 0 |
| Кедровый орех |
15
|
96.5 | 2.4 | 9.2 | 2.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Псиллиум |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 755 | 409 | 34 | 24 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4185 | 1641 | 111 | 74 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Inna
30.03.2026 22:41
Всем добра :rose:. Возращение блудного попугая, дубль номер
черти какой 8). Учусь добирать белок. Получается. Норму
калорий - никак, мне очень сытно. Второй день занимаюсь дома с
гантелями, но оказывается тело скучает о йоге. Появилась энергия.
Вот где оказывается она пряталась в спокойном спорте дома - без
беготни и вечерних поездках через силу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
35
|
20.7 | 3.6 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
56
|
94.1 | 6.7 | 7.3 | 0.3 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 707 | 313 | 40 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
40
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Умное пирожное |
56
|
222.3 | 3.7 | 12.8 | 23 |
| Итого | 637 | 496 | 37 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская Пастила без Сахара с Черной Смородиной |
55
|
151.8 | 2.2 | 0.3 | 35.8 |
| Шоколадно яблочный рай |
140
|
171.5 | 10.5 | 7.8 | 13.2 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 397 | 13 | 8 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Сом (Запекание) |
100
|
104.4 | 15.8 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 253 | 231 | 23 | 13 | 3 |
| Итого за день | 3370 | 1438 | 114 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Inna
07.02.2026 09:23
Всем здравствуйте.
День второй. Впервые за долгое время наслаждалась едой. Да торт, это мой самый удачный торт, люблю его очень ну и пусть будет вписался же. Но и гречка с мясом божественна. Не было ужина потому что была йога, и наконец то удержалась от еды после нее.
Получился недобор по всем параметрам но голода я не испытывала.
Поругались с мужем, долго разговаривали, поняла что очень устала за последние пару месяцев- обижаю людей вокруг. Сильно. Впереди выходные, но я вряд ли успею восстановиться - много работы и по школе и по дому.
День второй. Впервые за долгое время наслаждалась едой. Да торт, это мой самый удачный торт, люблю его очень ну и пусть будет вписался же. Но и гречка с мясом божественна. Не было ужина потому что была йога, и наконец то удержалась от еды после нее.
Получился недобор по всем параметрам но голода я не испытывала.
Поругались с мужем, долго разговаривали, поняла что очень устала за последние пару месяцев- обижаю людей вокруг. Сильно. Впереди выходные, но я вряд ли успею восстановиться - много работы и по школе и по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Поль Робсон |
150
|
304.4 | 8.3 | 6.5 | 52.5 |
| Крем сгущенка и сметана |
70
|
199 | 3.1 | 12.5 | 18.3 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 503 | 11 | 18 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 148 | 143 | 1 | 5 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Тушение) |
109
|
113.9 | 20.7 | 3.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Уксус бальзамический |
7
|
6.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 248 | 26 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик яичный |
30
|
68.4 | 4.7 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
10
|
33.7 | 0.6 | 3.4 | 0.5 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 50 | 122 | 7 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1699 | 1070 | 47 | 39 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
