Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Закуска по-белорусски |
25
|
104 | 3 | 10 | 0.5 |
Сыр Тильзитер |
23
|
78.9 | 5.9 | 6 | 0.1 |
Хлебцы карамель |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 1048 | 436 | 21 | 26 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рожок калибри |
100
|
277 | 4.7 | 13.7 | 32.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 277 | 4 | 13 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожок черника |
100
|
115 | 7.6 | 4.2 | 11.6 |
Солянка из семги |
300
|
141.6 | 9.3 | 6.6 | 10.8 |
Закуска по-белорусски |
35
|
145.6 | 4.2 | 14 | 0.7 |
Хлебцы карамель |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
Джем из тыквы и апельсина |
3
|
5.4 | 0 | 0 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 748 | 442 | 21 | 25 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из зелени |
200
|
131.4 | 4.8 | 9.4 | 7.6 |
Джем из тыквы и апельсина |
10
|
17.9 | 0.1 | 0 | 4.4 |
Козинаки |
10
|
41.9 | 0.2 | 2 | 6.2 |
Сухари сдобные |
20
|
70 | 2 | 0.2 | 9.2 |
Хлеб с цикорием |
10
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4.7 |
Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
Ацидофилин Останкинский 2,5% |
30
|
15.3 | 0.8 | 0.8 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 595 | 358 | 10 | 12 | 46 |
Итого за день | 2891 | 1514 | 57 | 77 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Хлеб Житный цельнозерновой |
31
|
75.7 | 3.7 | 0.7 | 14.1 |
Сыр моцарелла |
31
|
92.4 | 7.1 | 6.8 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
Итого | 988 | 248 | 13 | 7 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай заваренный с сахаром |
120
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.4 |
Итого | 620 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каш перловая с маслом |
180
|
217.3 | 5.9 | 2.5 | 42.7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Торт три шоколада |
100
|
378 | 4.2 | 23.1 | 38.4 |
Итого | 285 | 611 | 10 | 25 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
160
|
182.4 | 14.4 | 0.6 | 18.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
Итого | 247 | 438 | 25 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Итого | 100 | 153 | 20 | 8 | 0 |
Итого за день | 2240 | 1486 | 69 | 59 | 157 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
|
Количество шагов |
16000 |
16000 |
|
Время |
120 |
120 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
0 |