Нателла
17.01.2020 18:41
Отчет по теме: https://health-diet.ru/people/user/110077/blog/216744/
День десятый печальный(
Накануне вечером началась головная боль. С резкого внезапного спазма сосудов. Пришлось пить таблетки. Что вызывает головные боли пока не пойму. Стали частыми и до ограничения в питании, потому сказать, что это от голода не получается. Скорее всему виной какая-то разбалансировка с давлением. Нижнее постоянно теперь от 90. Сутки провела с тонометром (повесили в поликлинике), который постоянно меня беспокоил. Разбудил в 6,30 утра очередным измерением. Проснулась с головной болью. Пришлось снова выпить таблетку. Была разбитая из-за плохого сна, потому решила вздремнуть днём. Проснулась бодрячком через пару часов и твердо запланировала тренировку на 17.00 Хотела походить на эллипсе в зоне жиросжигания часок. Села учиться и...опять вернулась головная боль и давление( Причем 124 на 96 это очень неприятное состояние :( Понятно, что мечты об эллипсе пошли крахом, а ведь днём позволила себе немного запрещенки в виде тортика "три шоколада", в расчёте на тренировку :( Поужинала, надеясь, что полегчает. Уложилась в коридор но увидела абрикосовый урбеч, и мой организм прям завопил - хочу его. Оказывается это просто гигант по жирам и белкам, при минимуме углеводов. Поскольку именно с ними у меня засада, я разрешила себе немного перебрать калорийность именно им. Очень хочу разобраться что с моим нижним давлением. Терапевт говорит про начинающуюся гипертонию и уже прописал лекарства. Я же считаю, что нужно искать причину. Началось четко через пару месяцев после операции, что наводит на мысль о связи. Реально немного полегчало после ужина, но всё равно состояние нестояния и грустно оттого, что проблемы со здоровьем вмешиваются в мои планы :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Донат Вода
150
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
3
19.8 0.2 1.9 0.2
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
2
17.7 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Шоколадная паста на кефире
20
19.9 0.7 0.3 3.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
100
71 4.3 1 11.8
Куриные сердечки тушеные
70
80 6 4.2 4.1
Хлебцы Каждый день
15
47.4 1.5 0.3 9.8
Сыр Тильзитер
27
92.6 7 7 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
300
0.3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка из семги
250
109.5 6.3 6 7.2
Торт три шоколада
45
170.1 1.9 10.4 17.3
Шоколадная паста на кефире
80
79.8 2.6 1 14
Хлебцы Каждый день
7
22.1 0.7 0.1 4.6
Чай черный без сахара
300
0.3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
300
0.3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные сердечки тушеные
130
148.6 11.2 7.8 7.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
100
71 4.3 1 11.8
Урбеч из абрикосовых косточек
20
107.2 4.7 9.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нателла
16.01.2020 19:03
Отчет по теме: https://health-diet.ru/people/user/110077/blog/216744/
Посередине коридора. Впрочем, мне кажется, что всё это имеет очень серьёзную погрешность. Калорийность продуктов очень приблизительна, потому уверена, что калорий 50-60 точно гуляет при любом дотошном учёте. Одних фиников в базе несколько с погрешностью в 30 ккал.
Сегодня без нагрузок. Повесили этот датчик с давлением, и видимо, оттого, что он на мне висит, чувствую себя не самым здоровым человеком и на эллипс не хочу :) Не насилую себя, помня, что недавно сотворила. И не хочу испортить вторую неделю очередным срывом. Максимум прошлась наверное, 5 км за день в лучшем случае. Но как просили мои мед.контролёры в горку и по лестнице.
Замечаю, что, конечно, такой доскональный учет всего, что съедаешь, даёт очень трезвое представление о своём питании в прошлом, и о том, к чему нужно стремиться. Купила даже печень трески, наслушавшись, страшилок что в моей искусственно выращенной сёмге нет омег) Можно подумать, что в печени искусственно выращенной трески её больше) Но мне стало как-то спокойнее) Всё-таки сила веры творит чудеса)
Перебираю углей, и не добираю жиров и белков. Причём хронически. Видимо, во многом виноват этот самый гарнир, который должен присутствовать во всех приемах пищи хотя бы 50 гр. Да и сладкого в виде минимум сухофруктов и мёда хочется хоть по капле. Что-то пока не пойму как решить эту проблему...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
55
62.7 5 0.2 6.4
Яичный белок куриный
20
9.6 2.2 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Финик, королевский
15
41.6 0.3 0 10.2
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
2
17.7 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Донат Вода
150
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок
200
112 2.2 0.2 25.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные сердечки тушеные
70
80 6 4.2 4.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
2
17.7 0 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка из семги
250
109.5 6.3 6 7.2
Чай черный без сахара
250
0.3 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлебцы Каждый день
7
22.1 0.7 0.1 4.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60
78 1.6 0.2 16.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Капуста квашеная, консервированная
100
19 0.9 0.1 1.4
Куриные сердечки тушеные
100
114.3 8.6 6 5.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
300
56.4 0.9 0.3 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нателла
16.01.2020 16:19
Стала подробно изучать тему, и просто пришла в ужас от того, что с собой натворила тут) Очень мне понравился блогер. Много толкового. Доступно и без воды. Может быть кому-то еще будет интересно.
https://www.youtube.com/watch?v=JFkaCfa4BHE&feature=youtu.be
Нателла
15.01.2020 19:55
Отчет по теме: https://health-diet.ru/people/user/110077/blog/216744/

День восьмой. Я вернулась в строй. Надо сказать, что встала на ноги полностью. Но пока что-то опасаюсь нагрузки давать. Может завтра немного похожу на эллипсоиде, с контролем пульса. Посмотрю как оно. Жаль потерянных двух дней, и думаю, что откат будет. Не взвешивалась. Хотела как раз сегодня, но не стала, потому что понятно, что после двух дней вольности, результат будет совсем не радужный, да и не объективный. По ощущениям - ушли объемы немного. На весы встану позже. Как вода наетая за эти два дня меня немного покинет) Жаль откат. НО! Я рада, что такое случилось. Не знаю как мне ранее с рук сходило такое пренебрежение "техникой безопасности" на кардио тренировках. Наверное, помоложе была) Теперь на кардио только с пульсометром. Озадачусь высчитыванием своих персональных зон нагрузок. Вот завтра и займусь во время эллипса. Нашла интересный способ (кидала ссылку вчера в одном из постов), потому что уверена все эти 70% от 220 минус возраст ОЧЕНЬ приблизительный ориентир. В общем, я в строю. Пополнила свой рацион курагой. Удивилась, посмотрев сколько Омег в грецких орехах! Жаль они калорийные такие) Потому что вкусные они жутко и есть по три орешка...но буду стараться быть Золушкой в плане трудолюбия и скромности питания)))) Спасибо вам за поддержку эти два дня!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
450
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Финик, королевский
15
41.6 0.3 0 10.2
Донат Вода
150
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Свекла, вареная
145
63.8 2.4 0.3 11.5
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капучино
240
100.8 4.8 5.3 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Семга паровая
50
117.5 11.2 8.1 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка из семги
260
113.9 6.5 6.2 7.5
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Ацидофилин Останкинский 2,5%
30
15.3 0.8 0.8 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Куриные сердечки тушеные
100
114.3 8.6 6 5.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нателла
15.01.2020 09:59
Кто пил? Что посоветуете? После своего схода на два дня после перетрена, решила в разион добавить. Утром 100 грамм, вместе с моей обычной. Как заносить не знаю. Придётся, видимо, изучить этикетку и покропеть над базой.
Нателла
14.01.2020 19:09
Отчет по теме: https://health-diet.ru/people/user/110077/blog/216744/
Сегодня седьмой день. 
Я сошла с дистанции. Временно. Два дня в лёжку. Никакого учёта. Одно желание - вернуть силы. Думаю, что завтра, смогу вернуться к нормальному рациону. Буду держаться середины. Нагрузки возобновлю, как только почувствую, что совсем окрепла. Понемногу и с пульсометром. Буду больше включать голову, выключать эго, и неуёмное желание сделать всё с олимпийским рекордом. Умеренность важна во всём. Обидно, что реально не понимаю почему в процессе тренировки не чувствовала, что работаю на пределе. Вот это настораживает. Как рассчитать нагрузку, если вроде она прекрасно даётся, а потом оборачивается вот таким неприятным боком? Очень надеюсь, что завтра вернусь к программе. В общем, буду прислушиваться к себе. Без фанатизма и ненужного никому героизма. Спасибо за ваше участие!
Нателла
13.01.2020 19:44
Так. Караул. Что со мной происходит я не понимаю. Состояние точно такое же, какое было после велозабега недавно. Вчера на тренировке (бег на лыжах) скажу честно, что "остапапонесло". Я очень люблю быстрый бег, и напрочь забыла про пульс. Вспомнила, наверное уже на 8-м километре из 11. НО! Я не чувствовала, что мне тяжело. Так же как и не чувствовала какой-то усталости и т.п. сразу после тренировки. Приход случился спустя несколько часов, и начался с головной боли, о которой я писала. К вечеру накрыло всё то же странное состояние: сильная слабость, чувство каких-то подкожных мурашек по всему телу. Уснула. Утром встала бодрячком, решила даже в лес опять сгонять. Но нужно было дойти до поликлиники, которая у меня буквально в полукилометре. И вот когда я стала подниматься на второй этаж, я почувствовала, что просто жутко ослабла. Добралась до дома и упала. Слабость такая, что в туалет сходить проблема. Но ни аппетита, ни голода. Даже тошнота. Я не понимаю что это, но по-моему, это моя новая реакция на нагрузки, которая мне жуть как не нравится. Я думала вызывать скорую или к врачу дойти. Но что я скажу врачу я не знаю. Решила, что мне нужны углеводы и жиры. Не просто так. Смотрела какую-то передачу, и увидела там торт Панчо. При том, что меня тошнило, организм просто завопил - ХОЧУ! Мне самой очень не хотелось, но решила пойти и дать организму то, что он требует. Может в этом причина. Дала не торт, конечно, но то, что было дома. Лежала несколько часов. Стало легчать, начала подумывать даже пошить (лежит ткань и есть идеи), но решила подождать. Поучилась. И...Опять... Всё тело в огромных подкожных мурахах (я не знаю как еще описать это состояние), жуткая слабость и нежелание даже двигаться. По сей причине, я пошла на кухню и сделала ещё одну загрузку, при этом просто обливаясь слезами от обиды. Но с другой стороны, я себе объяснила, что здоровье важнее любого отвеса. Вот только вопрос - решает ли это проблему болезненного состояния? И главное - что со мной???? Результат ли это питания? Последствия операции? Резкое возобновление нагрузок? Честно не знаю что и думать. Сил нет даже салат себе построгать. Мне очень, очень не нравится то, что происходит. Как смогла записала всё, что поглотила чтобы прийти в себя. Решила ни в чем себе не отказывать, но честно всё записать. Правда приблизительно и по памяти, потому что взвешивать у меня просто сил не было - брала и ела, в надежде оклематься. И меня очень расстраивает то, что я вижу. Но больше расстраивает моё состояние( Сейчас лежу в лежку опять. Было ли у вас что-то подобное?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Яичный белок куриный
15
7.2 1.7 0 0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр Тильзитер
27
92.6 7 7 0.1
Хлебцы Каждый день
15
47.4 1.5 0.3 9.8
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
20
130 5 11 1.3
Печенье сахарное из муки первого сорта
25
101.8 1.9 2.4 18.3
Козинаки
10
41.9 0.2 2 6.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
60
172.8 8.7 2.8 23.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
10
46.9 1.2 2.2 5.6
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Варенье из яблок
20
53 0.1 0.1 13.6
Крекеры, из муки высшего сорта
50
219.5 4.6 7 33.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка из семги
350
153.3 8.8 8.4 10.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
35
114.1 0.3 0 27.9
Солянка из семги
250
109.5 6.3 6 7.2
Салат мясной из говядины, по 1-80
70
153.3 3.7 13.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нателла
12.01.2020 21:23
Отчет по теме: https://health-diet.ru/people/user/110077/blog/216744/
День пятый. Полет нормальный, за исключением того, что не понимаю как соблюсти калорийность и при этом БЖУ чтобы были зеленые. На рейтинг забила, потому что поняла, что во многих продуктах у меня просто нет нутриентов. Солянка из сёмги. Там же кладезь всего, учитывая, что я её еще и из головы варю. Но как это точно всё занести, не понятно. А если она есть в рационе, значит нутриенты почти отсутствуют. В общем, на них я забила. 
Ещё не понимаю как опубликовать дневник питания, вместе с дневником тренировок.
Потому просто отчитываюсь, о лыжном забеге 11 км, который моя программа считает аж как 730 ккал. Но оставляю как считает МЗР - 666. Хотя цифра та ещё) Опять по нижней границе, потому что головная боль вечером сильно подкосила аппетит. Стало подниматься нижнее давление после операции до 90-100. Это очень неприятная история. Буду искать причины.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Хлебцы Каждый день
15
47.4 1.5 0.3 9.8
Сыр Тильзитер
25
85.8 6.5 6.5 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка из семги
350
153.3 8.8 8.4 10.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай черный без сахара
250
0.3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
100
218 28.2 10.3 1.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Перец чили красный острый, консервированный без семян
50
10.5 0.5 0.1 1.9
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Форель, все виды
50
74 10.4 3.3 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нателла
11.01.2020 20:12
Сегодня в Москве наступила зима! Ура! Утром открыла глаза и поняла, что велосезон закрыт и пора открывать лыжный! Очень боялась ехать в лес сразу с лыжами. Думала, что там снега только травку припорошило, а там потрясающая зима! Люди улыбаются друг другу. Все радуются красоте вокруг. Лыжников море. Взяла с собой свою еду, понимая, что зависну надолго и точно пропущу свою кормежку) В итоге ела в заснеженном лесу свой остывший обед. НО! Какой же но был вкусный! Боялась, что не смогу потом возобновить забег. Напрасно. 200 грамм еды это совсем не ощутимо по тяжести, зато сил сразу прибавилось. Вот самое неудобное в дробном питании это то, что нужно как-то свою активность подстраивать под приёмы пищи. Для меня это прям мрак. Но не такой, как набранные лишние кило) За пульсом старалась в этот раз следить, чтобы не повторять ошибку, которую пару дней назад сделала, не рассчитав нагрузку при новом рационе. Это сложно) Когда лыжи хорошо скользят, то хочется мчаться во весь дух. Наверное не доем сегодня чуточку опять, потому что того, что запланировала на последний перекус, думаю, мне вполне хватит, а наедаться на ночь не хочется. Да и орехи сделали своё дело - есть просто напрочь не хочется. Пройдусь по нижней границе. Теперь, зная сколько примерно мне нужно на день при лыжном забеге (13 км программа считает около 600 ккал при беге за полтора часа, вроде похоже), буду просто усиливать утренний прием пищи. Орехи с медом там бы лучше зашли, чем в шесть вечера)
А есть среди нас опытные лыжники? А лыжники из Москвы?
Ну, и зимы долгожданной нам в ленту!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Свекла, вареная
40
17.6 0.7 0.1 3.2
Сыр Тильзитер
20
68.6 5.2 5.2 0.1
Хлебцы Каждый день
15
47.4 1.5 0.3 9.8
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
50
109 14.1 5.2 0.6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп тушеный в томате
200
189.8 16.2 11.4 5.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Карп тушеный в томате
50
47.5 4.1 2.9 1.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Вода
600
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
250
0.3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нателла
11.01.2020 01:18
Получился перебор. Из-за косяка. Забыла о выпитом капучино :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Паста грибная с чечевицей
50
42.2 2.9 1.6 5.4
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Хлебцы Каждый день
15
47.4 1.5 0.3 9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп тушеный в томате
100
94.9 8.1 5.7 2.6
Картофель печеный, с солью
100
93 2 0.1 20.1
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Паста грибная с чечевицей
40
33.8 2.3 1.2 4.3
Хлебцы Каждый день
15
47.4 1.5 0.3 9.8
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Помидор (томат), грунтовый
133
31.9 1.5 0.3 5.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капучино
200
84 4 4.4 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борш украинский с томатом легкий
350
78.1 1.8 3.9 8.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Паста грибная с чечевицей
40
33.8 2.3 1.2 4.3
Хлебцы Каждый день
15
47.4 1.5 0.3 9.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
86
187.5 24.2 8.9 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борш украинский с томатом легкий
250
55.8 1.3 2.8 6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
50
109 14.1 5.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ