Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Авокадо-гриль 91.9 4.6 6.3 3.4
Банановые сырники 183.1 17.9 5.9 14.7
Баница из лаваша 174.9 11.9 6.4 17
Бефстроганов 182.3 23.2 7.2 5.9
Брынза и авокадо на хлебце 255.7 10.8 12.9 17.6
Ветчина по-царски куриная 220.2 32.5 9.8 0.5
Говядина в йогурте 133 19.9 4.2 3.9
Говядина тушеная 186.3 22 9.3 3.4
Греческий салат 88.1 3.6 6.4 3.3
Грудка под йогуртом 135.5 26.7 2.5 1.7
Грудка под шпинатом 139.9 20 5.5 2.4
Гуляш из свинины 157.1 17 7.2 6.1
Двухслойный морковный десерт 119.6 9.7 4.4 9.8
десерт желе 1 авг 51.2 9.4 0.1 2.9
Жареные грибы с луком 80.6 2.8 4.5 8.8
Жульен 114.5 9.4 5.5 7
Запеканка "курица и брокколи" 92.8 12.7 3.3 3.7
Запеканка моя 120.1 13.5 4.2 6.9
Запеканка солёная с брокколи 141.5 18.4 5 6.2
Запеканка творожная с манкой 112.1 11.6 2 12
Кабачковый омлет 75.5 6.3 3.8 3.8
Кальмар фаршированный 220.3 28.4 9.3 5.6
кексы из кус-куса с морковью 218.5 9.1 3.8 35.6
Киш с красной рыбой и луком-пореем 354.9 12.9 23.5 22.4
Куранас 91.2 11.8 2.8 4.9
Куриный конвертик 127.2 19.1 3.5 4.7
Куриный рулет 165.4 24.8 7.1 0.6
Ленивые голубцы 223.2 8.5 16.6 9.9
Лобио 135.2 7.5 3.5 17.8
Лодочки из баклажанов 85.5 5 3 9.5
Макароны по-азиатски 109.6 8.6 1.7 13.8
Масурдал 46.9 3.4 0.2 7.7
Мексиканская смесь 85.7 4.6 0.6 15.7
Молочное желе с ананасом 62.4 4.3 1.3 8.2
Мясные корзинки 185 16 10.8 5.9
Овощное рагу с красным рисом 135.3 2.9 1.9 26.6
Овсяноблин 177 10.5 8.4 14.9
Оладьи из кабачков с курицей 113 13.4 4.4 5.4
Пародия на имбирное печенье 288.6 29 6.3 28.6
Паштет 126.7 16.8 4.9 3.8
Печеночные оладьи 143.3 18.4 5.1 5.8
Печеночный кекс 144.2 15.3 7.1 4.6
Плов с бараниной в мультиварке 163.6 7.8 5.9 19.2
Рататуй 50.1 1.5 2.1 6.2
Ризотто с томатами и базиликом 191.4 3.5 0.5 39
Рикотта с зеленью 123.1 10 6.8 5.3
Рис 117.6 2.7 2 22.3
Ролл с кетой 177.8 12.9 5.2 19.4
Рулет яркий 163.9 13 10.2 4.1
Рыба белая томлёная 113.9 9 7 3.7
Рыба по-волжски 96.3 11.8 3.5 4.7
Салат 49.7 1.1 3.7 2.8
Салат креветочный 70.9 5.9 3.5 3.2
салат с печенью трески 210.2 8.1 18.4 2.9
Салат с печенью трески 175 4.8 16.4 2.1
Свекла+кинза+грецкий орех 73 2.1 4.2 6.8
Сердечки тушеные с чечевицей 171 14.5 5.8 15.2
Слоеный пирог 389.6 8.2 25.5 31.5
Соевое мясо с фасолью 83.7 8.8 1 8.3
Соус для макарон с курицей и грибами 90.1 8.7 3.4 6.2
Соус для макарон с курицей и сыром 179 20.3 8.7 4.6
Соус карбонара 189.4 13.9 13.8 2.6
Суп турецкий с булгуром 32.3 2 0.2 5.6
Суп-пюре из гороха с карри 42.9 3 0.3 7.1
Сырники 178.3 17.7 5.4 14.7
Сырный омлет с брокколи 134.2 10.3 9 2.8
Табуле 110.5 3.2 3.2 18.4
творожное фрапе 108.1 21.5 0.5 3
Тунец в молоке 94.3 15.4 1.5 4.7
Тунец, яйцо и сельдерей 71.4 10 2.7 1.8
Тушеная капуста 59.3 2 2.7 6.7
Тушеные желудки 205.6 28.5 9.8 5.6
Тушеные почки 146.9 20.8 5.7 7.3
Тушеные сердечки 139.1 11.7 8.2 4.4
Филе птицы тушеное 126.2 22.3 2.1 4.5
Цитрусовый рис 104 3 1.1 20.2
Чесночный соус 76.9 7.8 2.1 6.9
Чечевичный суп-гарнир 82.4 4.6 3.1 9
Шарлотка 196.4 4.7 4.2 34.8

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
IPA India Pale Ale 54 0.24 5.8
Jagermeister 246 13.2
M&M's криспи 491 3.5 21.1 70.6
Вареники с творогом, сыром и шпинатом От Ильиной 180 8 5 25
Галеты Любятово 360 11 1 76
Грановская Кунжут 547 11 34 49.2
Запеканка ВкусВилл 180 14 3.5 22
Йогурт "Искренне Ваш" 51 3.2 2.5 4
Йогурт "Славянский" 2,5% 57 3.3 2.5 5.3
Йогурт BioMax 3,2% 70 3.2 3.2 6.6
Йогурт Активиа 78 4.8 3.5 6.8
Йогурт ВкусВилл 44 3.2 1.5 4.4
Йогурт греческий "Савушкин" 62.8 7 2 4.2
Кальмар филе-ломтики горячего копчения [Балтийский берег] 101 23 1 2
Кашка 4 злака 320 11 2.5 64
Кокосовый Птифур Baker House 380 3 20 48
Крекер золотая рыбка Яшкино 445 8 18 62.5
Лапша Воккер Курица терияки 255.75 12.06 8.9 31.99
Мидии в белом вине Меридиан 65 10 1.4 3.3
Мисо суп из пакетика 30 2 1 4
Моцарелла Панини с базиликом 256 18.4 20.3 2.19
Овощная смесь Мексиканская 43.6 2.8 0.5 6.3
Овощное рагу 25 1 0.2 5
Онигири с лососем ВкусВилл 213 6.9 7.2 30.1
Онигири с тыквой ВкусВилл 150 3.5 1.5 28.3
Отруби овсяные ДиаДар 197 13.5 4.8 25
Отруби пшеничные Elmica 223 13.5 3 36.2
Отруби ржаные Elmica 220 13.2 3.2 27
Пастилки яблочные [Правильные сладости] 290 2.5 0.7 65
Пиво Светлячок светл. нефильтр. [Волковская пивоварня] 45 0.24 0 4.6
Пирожное Римское 274.54 6.19 11.6 38.14
Приправа для салатов [Kotanyi] 205 7.7 3 30
Путассу солено-сушеная 212 37 6
Ролл Эби ВкусВилл 190.4 6.7 7.1 29.3
Ряженка 3,2% Лакомо 58 3 3.2 4.2
Свинина моя запечённая 119.5 13 7.5
Соевый гуляш Bona Vita 310 48.9 2.3 8.9
Сок облепиховый прямого отжима неосветленный 32 0 0 8
Суп турецкий с булгуром Yelli 310 19 1.5 54
Суп-пюре из гороха с карри Yelli 300 21 2 50
Сыр Адыгейский [Гиагинский Молзавод] 226 19 16 1.5
Сыр зелёный 208.6 49 1.4 0
Сыр лёгкий 15% Тысяча озёр 239 26 15
Сыр лёгкий 17% Радость вкуса 259 26.5 17
Сыр лёгкий 18% Брест-Литовск 288.6 31.2 18.2
Сыр лёгкий 9% Луговая свежесть 200 29 9
Сыр мягкий Рикотта 76 8 3.3 3.8
Сырники без сахара ВкусВилл 190 21 6.5 13
Сэндвич ролл с кетой ВкусВилл 170 11 5 20
Творог 0% Останкинский 68 13.5 0.1 3.3
Творог 1% Савушкин 86 18 1 1.3
Творог 5% Савушкин 117 16.5 5 1.5
Творог домашний зернёный 4% Карат 100 14 4 2
Творог зернёный 5% Савушкин 96.2 10 5 2.8
Творог зернёный 7% Брест-Литовск 113.8 10 7 2.7
Творог обезжиренный КД 100 18 1.6 3.5
Форель слабосолёная 135 18 7.6
Хлеб Альпийский 310 11 14 35
Хлеб ржаной цельнозерновой Delba 199 5.6 1.4 36.4
Хлебцы гречневые Dr. Körner 280 12 3 52
Хлебцы гречневые с витаминами Dr. Körner 280 12 3 52
Хлебцы из бурого риса Dr. Körner 290 7.5 2 61
Хлебцы ржаные Fazer 370 12 2.8 60
Хлебцы ржаные FinnCrisp 347 10 2.6 61
Хлебцы ржаные Щедрые 320 11 2.5 64
Чай зеленый 142 20 5.1 4
Чизкейк Макдональдс 340 5.6 22 29
Шоколад 70% AlpenGold 530 9.4 38 30
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Наталия Чубукова
10.12.2017
Сегодня 12 дней как я тут. Так...
Сегодня 12 дней как я тут. Такое питание и мои тренировки дают пусть пока маленький, но эффект. Сброшено всего 2 кг с уч...
6 11
Natasha Sheftolovich
11.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Вчера потратила час чтоб составить меню на сегодня. Публикую дабы не было соблазнов сьесть что либо не из списка ...
5 17
виктория берд
10.12.2017
УВИДЕЛА КАРТИНКУ И ВСПОМНИЛА С...
УВИДЕЛА КАРТИНКУ И ВСПОМНИЛА СЕБЯ))) КОГДА В 17 ЛЕТ ХОТЕЛА СДЕЛАТЬ ТАТУИРОВКУ,ПАПА СКАЗАЛ : -ВОТ БУДЕТ 18 ЛЕТ ТОГДА МОЖ...
8 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы