Lyuda Lyudmila
02.06.2017 14:44

Творожно-капустная запеканка

Калорийность - 86.1 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
а Творог нежирный константиновский 88 ккал 142 г
Яйцо куриное (Запекание) 86 г
Капуста тушеная без масла 444 г
Молоко кипяченое 2.06 80 г
Манная крупа 44 г
Укроп (Припускание) 26 г
Масло подсолнечное 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
 

Капусту протушила просто с водой без масла под крышкой.

Заливка для запеканки:

Яйца. творог. молоко взбить. Вмешать манку и мелко порезанный укроп.

Форму смазать маслом. Выложить половину заливки.На нее - тушеную капусту .
Остальную заливку распределить по капусте

Выпекать в духовке до золотистой корочки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86.1 кКал 5.11%
Белки 7.4 г 9.74%
Жиры 2.5 г 4.17%
Углеводы 8.6 г 4.08%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 63 г 2.63%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.1%
b-car
3.9%
В1
7.9%
B2
8.9%
Холин
10.2%
B5
5.3%
B6
7%
B9
6.3%
B12
3.9%
C
14.2%
D
3.3%
E
3.4%
H
9.1%
К
36.9%
PP
10.5%
K
9.2%
Ca
8.3%
Si
2.7%
Mg
5.1%
Na
12.5%
Ph
12.5%
Cl
3.5%
Fe
4.6%
I
3.6%
Co
51.6%
Mn
9.9%
Cu
8.2%
Mo
13.7%
Se
19.5%
F
1.2%
Cr
7.5%
Zn
4.8%
  • Нравится 14
  • Комментарии 40
Алина Бронич 02.06.2017 16:46 Нравится 1
Спасибо за рецепт!)))
Ирина 02.06.2017 16:54 Нравится 1
Спасибо!
Елена Богданова 02.06.2017 17:01 Нравится 1
Спасибо за рецепт)
Алла 123 02.06.2017 18:40 Нравится 1
Светлана 02.06.2017 18:59 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Татьяна дочь Павла 02.06.2017 20:37 Нравится 1
Запеканки наше все!Спасибо,будем готовить!
Наталья 02.06.2017 21:31 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Lulu S 02.06.2017 21:48 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila 02.06.2017 21:56
НатальяLulu S   
Олег 02.06.2017 22:44 Нравится 1
Спасибо!
Юлия 02.06.2017 22:45 Нравится 1
Очередная Ваша супер-запеканка!!! Мммм!!! Спасибо за рецепт! 
svetlana 02.06.2017 23:06 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Александра Стародубцева 02.06.2017 23:12 Нравится 1
Интересное сочетание) 
Тамара Леонова 02.06.2017 23:46 Нравится 1
Интересно, попробуем, и спасибо!
Лариса Громакова 03.06.2017 00:06 Нравится 1
Спасибочки!
Виктория 03.06.2017 05:26 Нравится 1
julia kivileva 03.06.2017 07:24 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Ольга Ра 03.06.2017 07:41 Нравится 1
Спасибо, попробую!
Ирина Петрова 03.06.2017 08:09 Нравится 1
Обязательно использую. интересное сочетание! Спасибо!
Галина Потапова 03.06.2017 08:18 Нравится 1
Спасибо) 
Иришка 03.06.2017 11:23 Нравится 1
Спасибо 
Лариса П 03.06.2017 19:43 Нравится 1
Спасибо за рецепт!Надо попробовать.
Елена Черношей 04.06.2017 14:20 Нравится 1
спасибо за рецепт!!!!!!
Ирина Фесенко 04.06.2017 16:28 Нравится 1
Пошла готовить)), правда)
Юрий ИВАНОВ 04.06.2017 16:31 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 04.06.2017 16:35 Нравится 1
Людмила Мила 04.06.2017 23:26 Нравится 1
Натуся Натуся 04.06.2017 23:37 Нравится 1
Вкусненько!!!
Галина 05.06.2017 05:27 Нравится 1
спасибо!
Наталия Попова 06.06.2017 17:07 Нравится 1
Спасибо!
Надежда 30.07.2017 19:03 Нравится 1
за рецепт,я еще сверху сыром посыпала буквально 25 гр,а вкус улучшился!хочу еще с цельнозерновой мукой вместо манки попробовать,вот думаю,не развалится ли?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ