Рецепт Кофе утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе утренний

Кофе растворимый 4 г
Вода 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе утренний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 кКал 1684 кКал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8.3% 6333 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 8.3% 6222 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 4.1% 12882 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 21.8% 2388 г
Зола 0.243 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 4.1% 12500 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 18.1% 2857 г
Витамин В4, холин 7.76 мг 500 мг 1.6% 8.3% 6443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 13% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 4.1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.645 мкг 400 мкг 0.4% 2.1% 24316 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 22.8% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 2.6% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 1% 62500 г
Витамин Н, биотин 1.053 мкг 50 мкг 2.1% 10.9% 4748 г
Витамин РР, НЭ 0.6117 мг 20 мг 3.1% 16.1% 3270 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.03 мг 2500 мг 1.9% 9.8% 5205 г
Кальций, Ca 43.75 мг 1000 мг 4.4% 22.8% 2286 г
Магний, Mg 5.26 мг 400 мг 1.3% 6.7% 7605 г
Натрий, Na 17.08 мг 1300 мг 1.3% 6.7% 7611 г
Сера, S 10.2 мг 1000 мг 1% 5.2% 9804 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 21.2% 2432 г
Хлор, Cl 37.11 мг 2300 мг 1.6% 8.3% 6198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 3.1% 15789 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 10.4% 5068 г
Кобальт, Co 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 13.5% 3802 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 1% 66667 г
Медь, Cu 4.34 мкг 1000 мкг 0.4% 2.1% 23041 г
Молибден, Mo 1.645 мкг 70 мкг 2.4% 12.4% 4255 г
Олово, Sn 4.28 мкг ~
Селен, Se 0.658 мкг 55 мкг 1.2% 6.2% 8359 г
Стронций, Sr 5.59 мкг ~
Фтор, F 72.37 мкг 4000 мкг 1.8% 9.3% 5527 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 6.7% 7576 г
Цинк, Zn 0.1316 мг 12 мг 1.1% 5.7% 9119 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе утренний составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе утренний, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе утренний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги