Рецепт Коктейль (3) с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль (3) с киви

Протеин 50 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 250 г
Яйцо куриное 150 г
Киви 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль (3) с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.6 кКал 1684 кКал 6.9% 6% 1457 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 8.3% 1041 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.4% 1167 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 4.2% 2086 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 2.9% 3011 г
Зола 0.701 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.5 мкг 900 мкг 9.1% 7.9% 1104 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 9% 957 г
Витамин В4, холин 69.08 мг 500 мг 13.8% 11.9% 724 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 6.2% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.991 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10023 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 4.2% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 31.65 мг 90 мг 35.2% 30.4% 284 г
Витамин D, кальциферол 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 5.3% 1650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 1.2% 6912 г
Витамин Н, биотин 5.56 мкг 50 мкг 11.1% 9.6% 899 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4908 мг 20 мг 7.5% 6.5% 1342 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.59 мг 2500 мг 6.6% 5.7% 1519 г
Кальций, Ca 115.87 мг 1000 мг 11.6% 10% 863 г
Магний, Mg 17.84 мг 400 мг 4.5% 3.9% 2242 г
Натрий, Na 69.31 мг 1300 мг 5.3% 4.6% 1876 г
Сера, S 48.44 мг 1000 мг 4.8% 4.2% 2064 г
Фосфор, P 100.5 мг 800 мг 12.6% 10.9% 796 г
Хлор, Cl 88.81 мг 2300 мг 3.9% 3.4% 2590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 4.2% 2062 г
Йод, I 9.63 мкг 150 мкг 6.4% 5.5% 1558 г
Кобальт, Co 3.165 мкг 10 мкг 31.7% 27.4% 316 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 0.5% 15873 г
Медь, Cu 27.43 мкг 1000 мкг 2.7% 2.3% 3646 г
Молибден, Mo 3.945 мкг 70 мкг 5.6% 4.8% 1774 г
Олово, Sn 6.88 мкг ~
Селен, Se 9.183 мкг 55 мкг 16.7% 14.4% 599 г
Стронций, Sr 7.8 мкг ~
Фтор, F 24.31 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16454 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 3.5% 2475 г
Цинк, Zn 0.489 мг 12 мг 4.1% 3.5% 2454 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.392 г ~
Валин 0.478 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.431 г ~
Лейцин 0.747 г ~
Лизин 0.642 г ~
Метионин 0.217 г ~
Метионин + Цистеин 0.198 г ~
Треонин 0.434 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.362 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.806 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0.422 г ~
Серин 0.504 г ~
Тирозин 0.206 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 161.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.564 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.242 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.368 г min 16.8 г 8.1% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.126 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.347 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.7%
18:2 Линолевая 0.303 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.028 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%

Энергетическая ценность Коктейль (3) с киви составляет 115,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.6 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ (3) С КИВИ

Коктейль (3) с киви богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином C - 35,2 %, витамином H - 11,1 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 31,7 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Коктейль (3) с киви

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль (3) с киви, калорийность 115,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль (3) с киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги