Рецепт Суп мексиканский Yelli. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мексиканский Yelli

Смесь для супа мексиканская Yelli 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 141 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Бульон из куриной грудки без кожи 1900 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 15 г
Укроп 15 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 7 г
Шампиньоны 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мексиканский Yelli".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 13% 1267 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.3% 5091 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.2% 3174 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 23% 714 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.1% 2716 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.6% 10465 г
альфа Каротин 0.034 мкг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.8% 9259 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Ликопин 91.804 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.694 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 8.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 8.4% 1978 г
Витамин В4, холин 3.29 мг 500 мг 0.7% 1.1% 15198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.422 мг 5 мг 8.4% 13.8% 1185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 36.152 мкг 400 мкг 9% 14.8% 1106 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 4.8% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 3.6% 4559 г
гамма Токоферол 0.079 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 4.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.1208 мг 20 мг 5.6% 9.2% 1784 г
Ниацин 0.723 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.45 мг 2500 мг 8.9% 14.6% 1129 г
Кальций, Ca 18.96 мг 1000 мг 1.9% 3.1% 5274 г
Кремний, Si 0.64 мг 30 мг 2.1% 3.4% 4688 г
Магний, Mg 17.8 мг 400 мг 4.5% 7.4% 2247 г
Натрий, Na 159.81 мг 1300 мг 12.3% 20.2% 813 г
Сера, S 6.3 мг 1000 мг 0.6% 1% 15873 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 12.6% 1307 г
Хлор, Cl 247.14 мг 2300 мг 10.7% 17.5% 931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.9 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 8.2% 1982 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 3.1% 5263 г
Кобальт, Co 2.86 мкг 10 мкг 28.6% 46.9% 350 г
Марганец, Mn 0.166 мг 2 мг 8.3% 13.6% 1205 г
Медь, Cu 93.8 мкг 1000 мкг 9.4% 15.4% 1066 г
Молибден, Mo 1.84 мкг 70 мкг 2.6% 4.3% 3804 г
Никель, Ni 1.457 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 0.832 мкг 55 мкг 1.5% 2.5% 6611 г
Титан, Ti 2.4 мкг ~
Фтор, F 3.91 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 102302 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 6.6% 2475 г
Цинк, Zn 0.4153 мг 12 мг 3.5% 5.7% 2889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.434 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.38 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 6.22 мг ~
Кампестерол 0.048 мг ~
Стигмастерол 0.032 мг ~
бета Ситостерол 0.376 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.382 г min 16.8 г 2.3% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.364 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.344 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.298 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:2 прочие изомеры 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп мексиканский Yelli составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МЕКСИКАНСКИЙ YELLI

Суп мексиканский Yelli богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,6 %

Чем полезен Суп мексиканский Yelli

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мексиканский Yelli, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мексиканский Yelli, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги