Рецепт салат айсберг краб.палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат айсберг краб.палочки

Салат айсберг (салат кочанный), сырой 75 г
Крабовые палочки 70 г
Огурец, парниковый 57 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные 13 г
Сметана 15,0% жирности 45 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Чеснок, порошок 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат айсберг краб.палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 11.6% 1357 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.3% 1514 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.6% 10429 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.5% 2857 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.8% 2687 г
Зола 0.527 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 4.7% 3297 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 1.149 мкг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.4% 4587 г
бета Криптоксантин 0.448 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 105 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.5% 6207 г
Витамин В4, холин 3.8 мг 500 мг 0.8% 1.3% 13158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 4.2% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.9% 8696 г
Витамин В9, фолаты 9.243 мкг 400 мкг 2.3% 3.6% 4328 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 4.2% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7212 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25381 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 13.8% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.9859 мг 20 мг 4.9% 7.7% 2029 г
Ниацин 0.061 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.64 мг 2500 мг 4.2% 6.6% 2389 г
Кальций, Ca 28.92 мг 1000 мг 2.9% 4.5% 3458 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 2.7% 5797 г
Натрий, Na 99.27 мг 1300 мг 7.6% 11.9% 1310 г
Сера, S 51.62 мг 1000 мг 5.2% 8.1% 1937 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 4.5% 3419 г
Хлор, Cl 112.86 мг 2300 мг 4.9% 7.7% 2038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.8 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 3.8% 4147 г
Кобальт, Co 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 3% 5263 г
Медь, Cu 20.41 мкг 1000 мкг 2% 3.1% 4900 г
Молибден, Mo 1.199 мкг 70 мкг 1.7% 2.7% 5838 г
Никель, Ni 1.609 мкг ~
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 35032 г
Фтор, F 115.33 мкг 4000 мкг 2.9% 4.5% 3468 г
Хром, Cr 14.75 мкг 50 мкг 29.5% 46.2% 339 г
Цинк, Zn 0.2448 мг 12 мг 2% 3.1% 4902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.262 г ~
Сахароза 0.016 г ~
Фруктоза 0.288 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.88 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.395 г min 16.8 г 2.4% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.388 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность салат айсберг краб.палочки составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.9 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ АЙСБЕРГ КРАБ.ПАЛОЧКИ

салат айсберг краб.палочки богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 29,5 %

Чем полезен салат айсберг краб.палочки

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат айсберг краб.палочки, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат айсберг краб.палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы