Рецепт Винегрет с раст.маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет с раст.маслом

Свекла, вареная 0 г
Морковь, вареная, без соли 0 г
Картофель отварной по 1-206 50 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Капуста Квашеная с Морковью и Яблоками [Белоручка] 200 г
Лук репчатый 20 г
Масло Подсолнечное [Ideal] 10 г
Сахар песок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет с раст.маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2879 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5% 3455 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.2% 2074 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5% 3476 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.7% 1250 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.5% 2628 г
Зола 0.563 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 2.6% 6667 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.7% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.1% 8182 г
Витамин В4, холин 6.99 мг 500 мг 1.4% 2.4% 7153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 3.4% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 5.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.791 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8349 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 9.6% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.9% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11364 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 6.5% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.5628 мг 20 мг 2.8% 4.8% 3554 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.41 мг 2500 мг 4% 6.8% 2490 г
Кальций, Ca 8.45 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 11834 г
Кремний, Si 3.534 мг 30 мг 11.8% 20.2% 849 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 3.9% 4391 г
Натрий, Na 106.89 мг 1300 мг 8.2% 14% 1216 г
Сера, S 13.15 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7605 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 5.6% 3042 г
Хлор, Cl 6.73 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 34175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.9 мкг ~
Бор, B 37 мкг ~
Ванадий, V 5.94 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 3.1% 5438 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 44118 г
Кобальт, Co 0.759 мкг 10 мкг 7.6% 13% 1318 г
Марганец, Mn 0.0827 мг 2 мг 4.1% 7% 2418 г
Медь, Cu 60.34 мкг 1000 мкг 6% 10.3% 1657 г
Молибден, Mo 3.325 мкг 70 мкг 4.8% 8.2% 2105 г
Никель, Ni 0.157 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 0.563 мкг 55 мкг 1% 1.7% 9769 г
Фтор, F 2.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 3.6% 4800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.793 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.068 г ~
Сахароза 0.34 г ~
Фруктоза 0.063 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.009 г ~

Энергетическая ценность Винегрет с раст.маслом составляет 58,5 кКал.

  • Порция = 380 гр (222.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ С РАСТ.МАСЛОМ

Винегрет с раст.маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,8 %

Чем полезен Винегрет с раст.маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет с раст.маслом, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет с раст.маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы