Рецепт Вареники Вика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники Вика
| Тесто Дрожжевое [Семейные Секреты] | 50 г |
| Творог 2% жирности | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники Вика".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.2% | 514 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.5% | 1058 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 26.46 мг | 500 мг | 5.3% | 3% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.615 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.6% | 1625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 15.6% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Н, биотин | 4.677 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.4% | 1069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3385 мг | 20 мг | 11.7% | 6.7% | 855 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Кальций, Ca | 73.85 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.3% | 1354 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2708 г |
| Натрий, Na | 21.54 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 6035 г |
| Сера, S | 123.08 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 8% | 722 г |
| Хлор, Cl | 70.77 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 9730 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 36.92 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2709 г |
| Молибден, Mo | 4.738 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.9% | 1477 г |
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.462 мкг | 55 мкг | 33.6% | 19.3% | 298 г |
| Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20315 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% |
Энергетическая ценность Вареники Вика составляет 174 кКал.
- Порция = 130 гр (226.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ ВИКА
Вареники Вика богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 27,1 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 12,3 %, селеном - 33,6 %
Чем полезен Вареники Вика
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб БКК тостовый (самокат)
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- броне кофе
- MCT oil
- Turkey’s burger
- Leto cheesecake
- Вяленые помидоры
- Салат с неркой
- Пармезан крошка
- Суп с фасолью
- Ролл милано с креветкой
- Крабовый салат с тунцом
- Тефтели "Формованные по-домашнему"
- Тефтели (магазинные, Формовые по-домашнему, в соусе)
- Холодец из свинины
- Конфеты "Мишка косолапый"
- Кальцій
- Тёплый салат с тыквы и свеклы
- Бедро куриное вареное
- Кунжутное молоко 5%
- Гоечневые оладьи
- СУП ОВОЩНОЙ МОЙ
- Сендвич с омлетом, ветчина + сыр
- Мерси шоколадка
- Компот похудин
- Смузи с овсянкой
- Пшенная каша
- Минтай (с морковью и луком в духовке)
- Зефир без сахара
- Суп 27.01
- Суфле из печени
- Сливочный замок со вкусом сгущенки
- Селедка под шубой 27.01
- Жульен 27.01
- Яичница по- мексикански
- Бедро цыплёнка с кожей. Приосколье
- Горох шлифованный. Агро-Альянс
- Хлеб тестовый для сэндвичей Печкин Хлеб
- Пирог +
- Омлет с цветной капустой
- Кето-хлеб из льняной муки в микре
- Овсянка на сухом молоке
- Домашние булочки
- Еще гороховый суп
- Овощи по - индийски. Сабджи. Бондюэль
- Бургер котлета
- Соевый соус с шампиньонами. Чин - Су
- Форель радужная малосоленая
- Дядюшка денер
- Торт Наполеон домашний (заварной крем, дрожжевое)
- Крем заварной
- тунец в собственном соку
- Смузи
- Омлет
- Лапша Доширак без специй и соусов
- Корзинки из песочного теста с тыквенно-вишнёвой начинкой
- Бутерброд с маслом и форелью
- Мороженное пломбир рожок
- Хлеб "Марусин"
- egg shell
- Каша овсянная на воде
- Тунец салатный натуральный
- Пирог с капустой
- Творог мягкий 0% "Савушкин"
- Сервелат кремлевский
- Хлеб бородинский
- Сырники 27.01
- Варенье вишевое
- Творог зерно в сливках
- Продукт плавленый с сыром чизбургер
- Морковные булочки для бутербродов
- Яблочное повидло
- Винегрет с раст.маслом
- Ассорти колбас
- Овсяноблин
- Сушки
- Блины без лактозы и глютена
- Сыр с тмином
- Запеканка из цветной капусты с куриным фаршем
- Мясо марала
- Колбаски Ядрена копоть
- сигарета
- ПП сочники
- Зеленый горошек
- Печень по-строгановски
- Маффин фисташка вишня
- Кабачек запеченый
- Цельное сгущенное молоко с сахаром
- Чай облипиховый с апельсином
- Хлеб Орловский Новый
- Филе в духовке
- Сэндвич рол Сациви
- Творог обезжиреный (со сметаной 20% без сахара) Первый вкус 7%
- Салат редис
- Блины на воде
- Гуляш из индейки
- Сырники мои
- Салат "Щетка"
- Сахарозаменитель
- Ло мейн с цыпленком
Метки: Как приготовить Вареники Вика, калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники Вика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
