Рецепт Пирог +. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог +

Яйцо куриное 150 г
Сахар песок 100 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Алейка] 170 г
Мука Пшеничная Цельносмолотая [Эндакси] 100 г
Сметана 20% [Минская Марка] 160 г
Разрыхлитель Теста [Трапеза] 9 г
Грецкий орех 33 г
Какао-Порошок Обезжиренный [Fit Active] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог +".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.8 кКал 1684 кКал 17.1% 5.9% 585 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.6% 950 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 6.3% 554 г
Углеводы 41.2 г 219 г 18.8% 6.5% 532 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 40.2 г 2273 г 1.8% 0.6% 5654 г
Зола 0.31 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.9 мкг 900 мкг 6% 2.1% 1670 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.8% 1875 г
Витамин В4, холин 53.49 мг 500 мг 10.7% 3.7% 935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 2.1% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.933 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8109 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 1.3% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 1.6% 2208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 0.6% 6224 г
Витамин Н, биотин 4.28 мкг 50 мкг 8.6% 3% 1168 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9593 мг 20 мг 4.8% 1.7% 2085 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.74 мг 2500 мг 2% 0.7% 4927 г
Кальций, Ca 15.78 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6337 г
Кремний, Si 2.72 мг 30 мг 9.1% 3.2% 1103 г
Магний, Mg 7.91 мг 400 мг 2% 0.7% 5057 г
Натрий, Na 28.06 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4633 г
Сера, S 40.8 мг 1000 мг 4.1% 1.4% 2451 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 2.4% 1465 г
Хлор, Cl 33.28 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 6911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 1.3% 2782 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 1% 3521 г
Кобальт, Co 2.391 мкг 10 мкг 23.9% 8.3% 418 г
Литий, Li 0.127 мкг ~
Марганец, Mn 0.0921 мг 2 мг 4.6% 1.6% 2172 г
Медь, Cu 40.99 мкг 1000 мкг 4.1% 1.4% 2440 г
Молибден, Mo 1.414 мкг 70 мкг 2% 0.7% 4950 г
Никель, Ni 8.613 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 6.548 мкг 55 мкг 11.9% 4.1% 840 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 42.38 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9438 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.3452 мг 12 мг 2.9% 1% 3476 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.505 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.622 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.69 г min 16.8 г 10.1% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.058 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.091 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 6.5%
18:2 Линолевая 1.736 г ~
18:3 Линоленовая 0.334 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 11.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 14%

Энергетическая ценность Пирог + составляет 287,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 41.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 40.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ +

Пирог + богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,9 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Пирог +

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог +, калорийность 287,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог +, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги