Рецепт Кекс с шоколадом и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с шоколадом и орехами

Вода 200 г
Подсолнечное масло 80 г
Сахар песок 130 г
Мед пчелиный 80 г
Пищевая сода 3 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 200 г
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской] 100 г
Орех Грецкий [Seeberger] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с шоколадом и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378.4 кКал 1684 кКал 22.5% 5.9% 445 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 1.9% 1407 г
Жиры 20.1 г 56 г 35.9% 9.5% 279 г
Углеводы 43.8 г 219 г 20% 5.3% 500 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 30.2 г 2273 г 1.3% 0.3% 7526 г
Зола 0.165 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.344 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 29762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.942 мг 15 мг 26.3% 7% 381 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0358 мг 20 мг 0.2% 0.1% 55866 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.66 мг 2500 мг 0.1% 68306 г
Кальций, Ca 2.7 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 37037 г
Магний, Mg 0.49 мг 400 мг 0.1% 81633 г
Натрий, Na 93.16 мг 1300 мг 7.2% 1.9% 1395 г
Сера, S 0.31 мг 1000 мг 322581 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 0.1% 44444 г
Хлор, Cl 2.02 мг 2300 мг 0.1% 113861 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 0.2% 15517 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 37037 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Медь, Cu 5.51 мкг 1000 мкг 0.6% 0.2% 18149 г
Молибден, Mo 0.358 мкг 70 мкг 0.5% 0.1% 19553 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 31.35 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12759 г
Цинк, Zn 0.0081 мг 12 мг 0.1% 148148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.493 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.2 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.917 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.555 г ~
18:0 Стеариновая 0.367 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.132 г min 16.8 г 12.7% 3.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.823 г от 11.2 до 20.6 г 52% 13.7%
18:2 Линолевая 5.357 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.4%

Энергетическая ценность Кекс с шоколадом и орехами составляет 378,4 кКал.

  • Порция = 89 гр (336.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 378.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 20.1 г -%
Углеводы 43.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 30.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С ШОКОЛАДОМ И ОРЕХАМИ

Кекс с шоколадом и орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,3 %

Чем полезен Кекс с шоколадом и орехами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс с шоколадом и орехами, калорийность 378,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с шоколадом и орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги