Рецепт Гомілки турбо у соусі карбонара, 18012022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гомілки турбо у соусі карбонара, 18012022

Куриный окорочок (Тушение) 2034 г
Соевый соус 11 г
Соус карбонара, густо 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гомілки турбо у соусі карбонара, 18012022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.1 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 24.6 г 76 г 32.4% 14.7% 309 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 10.8% 418 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.1% 54750 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.3% 3614 г
Зола 1.191 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 1.9% 2452 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 3.1% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.226 мг 1.8 мг 12.6% 5.7% 796 г
Витамин РР, НЭ 4.9064 мг 20 мг 24.5% 11.1% 408 г
Ниацин 4.906 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 306.34 мг 2500 мг 12.3% 5.6% 816 г
Кальций, Ca 23.42 мг 1000 мг 2.3% 1% 4270 г
Магний, Mg 23.56 мг 400 мг 5.9% 2.7% 1698 г
Натрий, Na 132.89 мг 1300 мг 10.2% 4.6% 978 г
Сера, S 245.69 мг 1000 мг 24.6% 11.1% 407 г
Фосфор, P 156.3 мг 800 мг 19.5% 8.8% 512 г
Хлор, Cl 85.95 мг 2300 мг 3.7% 1.7% 2676 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.356 мг 18 мг 13.1% 5.9% 764 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 1% 4587 г
Кобальт, Co 11.782 мкг 10 мкг 117.8% 53.3% 85 г
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 0.8% 5780 г
Медь, Cu 107.72 мкг 1000 мкг 10.8% 4.9% 928 г
Молибден, Mo 18.455 мкг 70 мкг 26.4% 11.9% 379 г
Фтор, F 149.95 мкг 4000 мкг 3.7% 1.7% 2668 г
Хром, Cr 32.3 мкг 50 мкг 64.6% 29.2% 155 г
Цинк, Zn 2.0352 мг 12 мг 17% 7.7% 590 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2272.127 г ~
Валин 1.29 г ~
Гистидин* 0.893 г ~
Изолейцин 1.215 г ~
Лейцин 2.195 г ~
Лизин 2.853 г ~
Метионин 0.496 г ~
Метионин + Цистеин 0.955 г ~
Треонин 1.191 г ~
Триптофан 0.422 г ~
Фенилаланин 1.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.563 г ~
Аспарагиновая кислота 2244.841 г ~
Гидроксипролин 0.236 г ~
Глицин 1.588 г ~
Глутаминовая кислота 3.646 г ~
Пролин 1.401 г ~
Серин 1.166 г ~
Тирозин 0.893 г ~
Цистеин 0.446 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.952 г ~
17:0 Маргариновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.757 г ~
20:0 Арахиновая 0.099 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.679 г min 16.8 г 39.8% 18%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 1.166 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.961 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.88 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 7.6%
18:2 Линолевая 0.124 г ~
18:3 Линоленовая 1.898 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 45.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Гомілки турбо у соусі карбонара, 18012022 составляет 221,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.1 кКал -%
Белки 24.6 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОМІЛКИ ТУРБО У СОУСІ КАРБОНАРА, 18012022

Гомілки турбо у соусі карбонара, 18012022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином PP - 24,5 %, калием - 12,3 %, фосфором - 19,5 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 117,8 %, молибденом - 26,4 %, хромом - 64,6 %, цинком - 17 %

Чем полезен Гомілки турбо у соусі карбонара, 18012022

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гомілки турбо у соусі карбонара, 18012022, калорийность 221,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гомілки турбо у соусі карбонара, 18012022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы