Рецепт Филе 03.11.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе 03.11.2021
| Куриное филе | 265 г |
| Кукурузное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе 03.11.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 17.4% | 314 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9% | 609 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 3.1% | 1775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе 03.11.2021 составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.1 кКал | -% | |
| Белки | 24.2 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- дрожжи быстродействующие [Dr.Oetker]
- Кабаноси Oригинал
- cardio formula утренняя капсула
- Щи с фасолью
- Пирог "Зебра" (полрецепта 600г)
- Творог "Молокия" 5%
- Кофейный торт на сковороде
- Йогурт Молокия 8%
- Яблочные конфеты
- Фемо-Клим
- Кето хлеб
- Венегрет
- TORNADO COCONUT
- Цинк+Селен
- Салат красный
- Инд
- Морс (клюква+брусника)
- Вода
- L-Карнитин
- Индейка зоткина
- Витаминный салат с тыквой, яблоком и орехами
- Аспаркам
- Бедро без кожи
- Рис Индика отварной
- Моя творожная запеканка с яблоком
- Рис Индика коричнеый
- BLACK ENRGY ZERO со вкусом "Мохито"
- Салат свежий
- Рисовая каша
- Сдоба с ветчиной и сыром
- Йодомарин 100
- Масло Рафинированное подсолнечное
- Блин на белках
- Сазан запеченный в духовке
- Творог мягкий 5% Хуторок
- Виски оригинальный
- Макчикен премьер
- Сазан речной
- пиво Кир Сари темное 450г
- Сардины в подсолнечном масле
- Попкорн Супер Сыр
- Картофельное пюре
- Куриные голени с овощами 104
- Семечки жареные
- Блинчики творожные
- Скумбрия филе натуральная консервы
- Батончик с начинкой
- Салат щетка
- Индейка со сливками
- Кокосовое масло жарка
- Тунец консервированный
- Блинчики с курицей и грибами
- Цезарь ролл
- Злаковый батончик
- Суп с фрикадельками
- Свежее завтра на завтрак(банан, овс хл, семя льна)
- Морской коктейль
- Грибной суп
- Сливки
- Чай с базиликом и чабрецом
- Сметана 30% жирности
- Сыр "Чечил-спагетти" копчёный
- Клубника замороженная с сахаром
- Масло сливочное 82% жирности
- Салат овощной
- Куриная грудка отварная
- Рис с шампиньонами
- Йод в соли
- Низкокалорийный оливье
- Фасоль стручковая, консервированная
- Соль йодированная
- Курица с кабачками
- Лук жареный на оливковом масле
- Омлет сметанный
- Гречневый суп с грибами
- Паппарделле с соусом без сливок
- Гуляш с грибами
- Масло оливковое
- Avinžirniai, 240 gr. gryno kiekio (400 gr. su skysčiais) Victoria
- Свердловская булочка (Нина Тарасова)
- Тигровые креветки с соусом к пасте
- Оливье по-Горловски
- Гребешки в соусе для пасты
- Яблочный пирог
- Салат из помидоров
- Лапша Nongshim Шин Рамен Супер острая
- Тыквенные оладьи
- Тыквенные оладьи Вика
- Маслины с айсбергом
- Apple Tart
- Кускус молочный
- Cheesecake
- Тыквенная запеканка
- Белковый омлет
- Изотонический расстаор
- Творожные вафли
- Свинина терияки
- Суп на рыбном бульоне с гречкой
- Brownie
Метки: Как приготовить Филе 03.11.2021, калорийность 183,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе 03.11.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
