Рецепт Овсяное печенье пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье пп

Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Корица, молотая 3 г
Казеин [King Protein] 20 г
Соевая клетчатка 5 г
Банан 75 г
Яичный белок куриный 100 г
Кефир 1% жирности 300 г
Соевая мука полуобезжиренная 20 г
Творог Обезжиренный [Станция Молочная] 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.1 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1450 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 11.9% 724 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.6% 3294 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 5.5% 1553 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.3% 1176 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.7% 3215 г
Зола 0.897 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
бета Криптоксантин 0.554 мкг ~
Ликопин 0.064 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.954 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 6.3% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 9% 963 г
Витамин В4, холин 19.27 мг 500 мг 3.9% 3.4% 2595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 5.3% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.842 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6847 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 2.8% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 1.3% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 1.9% 4615 г
гамма Токоферол 0.045 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 5.673 мкг 50 мкг 11.3% 9.7% 881 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.9019 мг 20 мг 9.5% 8.2% 1052 г
Ниацин 0.34 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.9 мг 2500 мг 8.7% 7.5% 1153 г
Кальций, Ca 71.84 мг 1000 мг 7.2% 6.2% 1392 г
Кремний, Si 8.274 мг 30 мг 27.6% 23.8% 363 г
Магний, Mg 36.29 мг 400 мг 9.1% 7.8% 1102 г
Натрий, Na 54.95 мг 1300 мг 4.2% 3.6% 2366 г
Сера, S 53.63 мг 1000 мг 5.4% 4.7% 1865 г
Фосфор, P 110 мг 800 мг 13.8% 11.9% 727 г
Хлор, Cl 83.13 мг 2300 мг 3.6% 3.1% 2767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.938 мг 18 мг 5.2% 4.5% 1919 г
Йод, I 5.74 мкг 150 мкг 3.8% 3.3% 2613 г
Кобальт, Co 1.264 мкг 10 мкг 12.6% 10.9% 791 г
Литий, Li 0.355 мкг ~
Марганец, Mn 0.6545 мг 2 мг 32.7% 28.2% 306 г
Медь, Cu 86.92 мкг 1000 мкг 8.7% 7.5% 1150 г
Молибден, Mo 3.012 мкг 70 мкг 4.3% 3.7% 2324 г
Никель, Ni 0.43 мкг ~
Олово, Sn 6.45 мкг ~
Рубидий, Rb 6.8 мкг ~
Селен, Se 7.556 мкг 55 мкг 13.7% 11.8% 728 г
Стронций, Sr 7.45 мкг ~
Фтор, F 15.28 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26178 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 2.2% 3817 г
Цинк, Zn 0.6731 мг 12 мг 5.6% 4.8% 1783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.004 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.112 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.438 г min 16.8 г 2.6% 2.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.308 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.8%
18:2 Линолевая 0.327 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%

Энергетическая ценность Овсяное печенье пп составляет 116,1 кКал.

  • Порция = 101 гр (117.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.1 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ПП

Овсяное печенье пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,3 %, кремнием - 27,6 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 32,7 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Овсяное печенье пп

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье пп, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги