Рецепт Овсяное печенье пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяное печенье пп
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Казеин [King Protein] | 20 г |
| Соевая клетчатка | 5 г |
| Банан | 75 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Соевая мука полуобезжиренная | 20 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.9% | 724 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.554 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.954 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 19.27 мг | 500 мг | 3.9% | 3.4% | 2595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.3% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.842 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.673 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.7% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9019 мг | 20 мг | 9.5% | 8.2% | 1052 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.9 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.5% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.2% | 1392 г |
| Кремний, Si | 8.274 мг | 30 мг | 27.6% | 23.8% | 363 г |
| Магний, Mg | 36.29 мг | 400 мг | 9.1% | 7.8% | 1102 г |
| Натрий, Na | 54.95 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.6% | 2366 г |
| Сера, S | 53.63 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.7% | 1865 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 11.9% | 727 г |
| Хлор, Cl | 83.13 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1919 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.9% | 791 г |
| Литий, Li | 0.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6545 мг | 2 мг | 32.7% | 28.2% | 306 г |
| Медь, Cu | 86.92 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.5% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 3.012 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.7% | 2324 г |
| Никель, Ni | 0.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.556 мкг | 55 мкг | 13.7% | 11.8% | 728 г |
| Стронций, Sr | 7.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.6731 мг | 12 мг | 5.6% | 4.8% | 1783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье пп составляет 116,1 кКал.
- Порция = 101 гр (117.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 70.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ПП
Овсяное печенье пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 11,3 %, кремнием - 27,6 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 32,7 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Овсяное печенье пп
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны жареные (мои)
- (ГИ 0) Бургер Мираторг Фитнес Бургер
- Сливочный мусс
- Пельмени с мясом молодых бычков
- Овощи замороженные в омлете
- Печенье творожное
- Пирог из тыквы
- Сало настоящее
- Говядина с томатом
- Котлетки из куриного окорочка и геркулеса
- Хлеб молочный - хлебопечка
- Перец фаршированный
- Мраморный кекс постная выпечка
- Сырники
- Мороженое Яттис
- ПП оладьи с бананом
- Омлет
- Мясной салат
- Кокосовая мука
- Суп индейка с перловкой
- Батон Высивковий
- Хамса обжаренная в томатном соусе
- Кейк шоколадно-банановый
- Салат из огурцов, помидор, лука
- Каша овсянка на воде
- Musler батончик лимон и мята с семенами конопли
- Гречка с мясом и грибами
- Котлеты сливочные из филе грудки
- Пирожное черемуховое
- Голень индейки в пароварке
- Удон с курицей под соусом терияки
- варенец
- Лось мясо отварное
- Холодец из говядины и свинины
- Плов
- Сосиски баварушки с окороком
- Черепашка
- Винегрет
- Говядина тушёная с грибами и овощами
- Тесто вытяжное
- Брокколи
- печенье
- Пирог с тыквой
- Котлеты из говядины домашние
- Шоколад тёмный с лесным орехом
- Салат из консервы
- Рыба по-русски
- Фарш в сливках
- Чизкейк Сан Себастьян (по Юлии Смолл )
- Филе куриное по-грузински
- Курица в горчице и сметане
- Салат красной капусты
- Protein cake
- Кисель Полеззно с семенами чиа Чёрная смородина
- Спагетти Болонез
- Свинина окорок Лента
- Magnesium citrate
- Салат из капусты с помидорами
- СТОП АППЕТИТ
- Протеин Whey protein
- Индейка с ананасами
- Соевый соус классический
- Салат айсберг с огурцами
- Миндаль в Горьком шоколаде
- Запеканка с сахаром
- Ширатаки
- Салат айсберг
- Греческий йогурт
- Рыбный суп
- Свекольник
- Печень с рисом
- Лечо с цв.капустой
- Капустный салат
- Жульен из курицы
- Hema-Plex
- Соус к котлетам томатный
- Омлет с помидорами и цукини
- O`zera
- Макароны по флотски с индейкой
- Пирог тыквенный низкоколорийный
- Фаршированный перец по-мексикански
- ЦВЕТ. КАП. С ЯЙЦОМ
- Макароны по-флотски с индейкой
- Куриная печень с гречкой
- Сыр мягкий сливочный Кремчиз 70% Зелёная линия
- Витамин D3+K2
- Творожная запеканка без яиц
- Салат из свеклы и ткемали
- Оладьи 30.10
- Печень в сметане
- Варенье с сахарозаменителем клубника
- конфеты Truffle Mix(15 гр. )
- Пирог песочный с ягодами
- Рыбкин жир
- Салат из пекинской капусты с фасолью и мясом
- Сельдь Бисмарк Homann
- Холодец куриный
- Пирог с яблоками
- Стручковая фасоль на пару
- Зубатка на подушке из батата 333 гр.
Метки: Как приготовить Овсяное печенье пп, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
