Рецепт Гороховый суп-1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп-1

Вода 1600 г
Горох, зерно цельное 200 г
Лук репчатый 62 г
Морковь 75 г
Сосиски, молочные 175 г
Картофель 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп-1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3067 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.7% 2714 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.6% 2800 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.3% 3422 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.8% 1538 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.9% 2616 г
Зола 0.634 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 12.9% 1406 г
бета Каротин 0.384 мг 5 мг 7.7% 14% 1302 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 12% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.5% 5294 г
Витамин В4, холин 18.54 мг 500 мг 3.7% 6.7% 2697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 8.4% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 5.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.724 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 14684 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 5.1% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12821 г
Витамин Н, биотин 1.662 мкг 50 мкг 3.3% 6% 3008 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1298 мг 20 мг 5.6% 10.2% 1770 г
Ниацин 0.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.28 мг 2500 мг 6.5% 11.8% 1550 г
Кальций, Ca 18.11 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5522 г
Кремний, Si 13.245 мг 30 мг 44.2% 80.5% 227 г
Магний, Mg 15.23 мг 400 мг 3.8% 6.9% 2626 г
Натрий, Na 64.5 мг 1300 мг 5% 9.1% 2016 г
Сера, S 30.2 мг 1000 мг 3% 5.5% 3311 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 11.1% 1633 г
Хлор, Cl 21.34 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 10778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.7 мкг ~
Бор, B 80.5 мкг ~
Ванадий, V 31.62 мкг ~
Железо, Fe 0.848 мг 18 мг 4.7% 8.6% 2123 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12500 г
Кобальт, Co 1.833 мкг 10 мкг 18.3% 33.3% 546 г
Литий, Li 8.34 мкг ~
Марганец, Mn 0.1796 мг 2 мг 9% 16.4% 1114 г
Медь, Cu 83.5 мкг 1000 мкг 8.4% 15.3% 1198 г
Молибден, Mo 9.695 мкг 70 мкг 13.9% 25.3% 722 г
Никель, Ni 21.679 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 66.2 мкг ~
Селен, Se 1.154 мкг 55 мкг 2.1% 3.8% 4766 г
Стронций, Sr 8.03 мкг ~
Титан, Ti 15.33 мкг ~
Фтор, F 76.01 мкг 4000 мкг 1.9% 3.5% 5262 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 7.1% 2538 г
Цинк, Zn 0.3424 мг 12 мг 2.9% 5.3% 3505 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.074 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.257 г ~
Мальтоза 0.061 г ~
Сахароза 0.413 г ~
Фруктоза 0.181 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.234 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.6%
18:2 Линолевая 0.086 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность Гороховый суп-1 составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП-1

Гороховый суп-1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,2 %, кобальтом - 18,3 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Гороховый суп-1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп-1, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп-1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты