Рецепт Тушеные овощи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеные овощи с курицей

Морковь (Тушение) 100 г
Кабачок (Тушение) 100 г
Перец сладкий красный (Тушение) 100 г
Филе Куриное [Кудашка] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеные овощи с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 16.8% 1027 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.8% 6222 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.8% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.1% 1429 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 6.9% 2503 г
Зола 0.579 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 705.7 мкг 900 мкг 78.4% 135.6% 128 г
бета Каротин 4.234 мг 5 мг 84.7% 146.5% 118 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.8% 3600 г
Витамин В4, холин 6.96 мг 500 мг 1.4% 2.4% 7184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 6.4% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 15.1% 1149 г
Витамин В9, фолаты 6.902 мкг 400 мкг 1.7% 2.9% 5795 г
Витамин C, аскорбиновая 32.23 мг 90 мг 35.8% 61.9% 279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 4% 4412 г
Витамин Н, биотин 0.299 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16722 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 9.5% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.7705 мг 20 мг 3.9% 6.7% 2596 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.01 мг 2500 мг 6.8% 11.8% 1462 г
Кальций, Ca 14.82 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6748 г
Кремний, Si 21.89 мг 30 мг 73% 126.3% 137 г
Магний, Mg 15.98 мг 400 мг 4% 6.9% 2503 г
Натрий, Na 7.55 мг 1300 мг 0.6% 1% 17219 г
Сера, S 4.7 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 21277 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 5.2% 3292 г
Хлор, Cl 24.65 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 9331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.3 мкг ~
Бор, B 70.4 мкг ~
Ванадий, V 31.88 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 4.7% 3734 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7692 г
Кобальт, Co 1.71 мкг 10 мкг 17.1% 29.6% 585 г
Литий, Li 25.701 мкг ~
Марганец, Mn 0.1362 мг 2 мг 6.8% 11.8% 1468 г
Медь, Cu 65.16 мкг 1000 мкг 6.5% 11.2% 1535 г
Молибден, Mo 8.183 мкг 70 мкг 11.7% 20.2% 855 г
Никель, Ni 3.503 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 53398 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Фтор, F 19.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20101 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 9.7% 1779 г
Цинк, Zn 0.3146 мг 12 мг 2.6% 4.5% 3814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.402 г ~
Сахароза 1.28 г ~
Фруктоза 1.037 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность Тушеные овощи с курицей составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ

Тушеные овощи с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 78,4 %, бэта-каротином - 84,7 %, витамином C - 35,8 %, кремнием - 73 %, кобальтом - 17,1 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Тушеные овощи с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеные овощи с курицей, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные овощи с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы